Terapia motivazionale: a chi è destinata e come funziona?
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Ci sono così tanti diversi tipi di terapia disponibili che può essere incredibilmente difficile sapere quale sia l'opzione giusta per te. Ma qualunque sia l'opzione scelta, la cosa più importante è la tua volontà di fare il lavoro e apportare le modifiche necessarie. Se stai lottando per trovare il desiderio di cambiare, la terapia motivazionale potrebbe essere proprio la cosa di cui hai bisogno.
Cos'è la terapia motivazionale?
Esistono due tipi comuni di terapia motivazionale. Il primo è Motivational Enhancement Therapy o MET. Il secondo è l'intervista motivazionale o MI. Queste due forme di terapia sono molto simili, ma non sono la stessa cosa.
Il colloquio motivazionale è utile per le persone che stanno lottando per trovare la motivazione di cui hanno bisogno per apportare i miglioramenti positivi di cui hanno bisogno nella vita. Viene generalmente utilizzato con persone che stanno lottando con la dipendenza o con coloro che hanno a che fare con condizioni mediche come il diabete. Tuttavia, può essere utilizzato per chiunque abbia bisogno di apportare cambiamenti nella propria vita in meglio o per smettere di prendere decisioni che comportano comportamenti rischiosi o pericolosi.
Queste sfide richiedono alle persone di apportare modifiche alle loro vite affinché possano migliorare. Se lotti con una dipendenza, devi cambiare il tuo comportamento per superarla. Se ti è stato diagnosticato il diabete, devi cambiare le tue decisioni per migliorare la tua salute.
La terapia di potenziamento motivazionale è più utilizzata specificamente con coloro che stanno cercando di smettere di usare droghe e alcol. Il trattamento è breve e di solito non dura più di poche sedute.
Come funziona la terapia motivazionale?
La terapia motivazionale è in genere la migliore se utilizzata come inizio di altre forme di trattamento. Aiuta a preparare il terreno per l'altro trattamento che dovranno affrontare. La terapia motivazionale funziona aiutando le persone a sfruttare i loro fattori motivanti interni per apportare i cambiamenti di cui hanno bisogno nella loro vita.
Molte persone che lottano con la dipendenza possono sapere che hanno bisogno di cambiare le loro decisioni. Potrebbero anche sapere che la vita sarebbe migliore se lo facessero. Tuttavia, lottano per trovare effettivamente la motivazione di cui hanno bisogno per proseguire nel prendere decisioni migliori.
Il terapista lavorerà come intervista per chiedere al paziente quali cambiamenti stanno cercando di apportare. Potrebbe trattarsi di smettere di usare droghe o alcol o di iniziare a mangiare in modo più sano per ottenere il controllo dei propri problemi di salute. Il paziente si immergerà anche in quali sono le sue ragioni per voler apportare il cambiamento. Va oltre il farlo perché glielo ha detto un medico. Devono identificare le ragioni personali per cui è importante per loro. Essere in grado di effettuare queste identificazioni personali li aiuterà a proseguire.
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La storia della terapia motivazionale
Circa 30 anni fa l'intervista motivazionale è stata sviluppata da William R. Miller e Stephen Rollnick. Miller lavorava con persone che avevano problemi con l'alcol. A quel tempo molti terapisti credevano in un atteggiamento schietto per costringerli a vedere l'impatto negativo che il consumo di alcol stava avendo sulla loro vita. Tuttavia, Miller ha deciso di adottare un approccio diverso. Sapeva che le persone sono indipendenti e vogliono avere il controllo della propria vita. Nessuno vuole che qualcun altro gli dica cosa fare. Quindi, invece di essere diretti e dire ai pazienti cosa fare, Miller e Rollnick hanno sviluppato interviste motivazionali in cui hanno lavorato con i pazienti per aiutarli a identificare le loro ragioni per voler cambiare.
Questo processo rimette il processo decisionale nelle mani del paziente. Ha permesso loro di sentirsi come se avessero il controllo della propria vita. E, quando le persone sentono di essere quelle che prendono le decisioni, le aiuta a trovare le cose reali nelle loro vite che le motivano ad attenersi al processo.
Chi può trarre vantaggio dalla terapia motivazionale?
Le persone che trarranno maggiori benefici dalla terapia motivazionale sono quelle che stanno lottando per trovare la motivazione di cui hanno bisogno per fare un cambiamento. Se qualcuno è già motivato a fare cambiamenti positivi nella propria vita, allora questa terapia non è per lui. Questa terapia può essere una buona misura per le persone che hanno bisogno di saltare in altre forme più specifiche di terapia che non sono necessariamente motivate a fare il lavoro di cui hanno bisogno per farlo.
Cosa aspettarsi durante una sessione?
La terapia motivazionale non è un processo lungo. Non dovresti incontrare un terapista per più di diverse sessioni al massimo. Durante la sessione, ti verranno poste una serie di domande dal terapeuta. Dovrai pensare attentamente e contemplare prima di rispondere. Lo scopo del processo è che tu ti immergi in te stesso e capisca cosa conta per te. Ciò significa che la tua risposta potrebbe essere molto diversa dalla risposta di qualcun altro. E nessun altro può eseguire il processo per te.
Seguire questo tipo di terapia ti aiuterà a conoscerti meglio. Mentre rispondi alle domande, il terapeuta ti ascolterà e poi rifletterà su di te. Questo ti aiuta a sentire le tue ragioni ad alta voce. A volte sentirli da qualcun altro ti aiuta a elaborarli in modo diverso in modo da poterli interiorizzare e agire di conseguenza.
Una volta completata la terapia motivazionale, puoi passare ad altre forme di terapia. Ora che hai le ragioni per cui sei motivato a impegnarti ad apportare modifiche, puoi fare ulteriori progressi nelle sessioni di terapia.
Che cos'è la terapia motivazionale negli affari?
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Il mondo degli affari ha notato che c'è qualcosa nella terapia motivazionale. Anche se il processo di intervista motivazionale è stato progettato attorno al lavoro che Miller ha svolto con i pazienti alle prese con l'alcol, il mondo degli affari ha trovato valore nel processo. Alcune aziende che stanno cercando di aiutare i dipendenti ad assumersi la responsabilità personale delle proprie azioni. Può essere utilizzato per aiutare le persone a identificare i comportamenti chiave che hanno che non sono in linea con gli obiettivi che vogliono raggiungere.
Una forma di terapia motivazionale negli affari può essere utilizzata per mettere imprenditori e dipendenti sulla giusta strada per il successo professionale. Tuttavia, quando le aziende cercano di utilizzare il processo, di solito non cercano di lavorare con un terapista. Invece, ci sono business coach specializzati in questo tipo di colloquio e processo di crescita.
Mentre l'obiettivo della terapia motivazionale, trovare la motivazione per cambiare comportamento, è lo stesso nelle situazioni personali e lavorative, non è la stessa cosa. Se stai cercando di trovare internamente la motivazione per la tua vita personale, vuoi lavorare con un terapista.
Come trovare un terapista motivazionale?
Sebbene condurre una terapia motivazionale possa sembrare facile, non è qualcosa che chiunque può fare. Vuoi lavorare con un terapista che è stato addestrato nel processo. Sebbene ci siano alcune domande che ti guideranno attraverso, non tutte le sessioni sono uguali per ogni persona. Un terapista esperto saprà guidarti attraverso il processo. Conosceranno le domande giuste da usare per aiutarti a iniziare a scoprire le cose dentro di te che ti motivano.
Se provi questo processo con qualcuno che non sa cosa sta facendo, potresti non arrivare al risultato di cui hai bisogno nella tua vita. Questo potrebbe ritardarti nel prendere decisioni più sane e migliorare la qualità della tua vita.
Dovrai cercare gli stessi tipi di cose che cercheresti in qualsiasi altro tipo di terapista. Assicurati di controllare le loro credenziali. Vuoi sapere che hanno l'istruzione di cui hanno bisogno per essere un terapista autorizzato. E vuoi vedere che hanno esperienza in questo tipo di terapia. Più a lungo l'hanno praticato, più hanno perfezionato il loro mestiere. Inoltre, vuoi lavorare con qualcuno che sia un buon ascoltatore. Se non ti danno il tempo di pensare e rispondere alle loro domande, il processo non funzionerà.
Dove trovare un terapista motivazionale
Ci sono molti posti in cui trovare terapisti che possono guidarti attraverso il processo di terapia motivazionale. Puoi cercare online per trovare un terapista locale che offra questo tipo di terapia. Puoi anche cercare un terapista online che sia adatto a te. Se hai un'assicurazione sanitaria, potresti iniziare contattando la tua compagnia di assicurazioni. Possono offrire una copertura che ti aiuterà a pagare le tue sessioni. Se questo è il caso, ti consigliamo di trovare un terapista con cui collaborerà la tua compagnia di assicurazioni.
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La motivazione può essere appresa
Può sembrare che alcune persone siano solo più motivate e determinate di altre. Anche se potrebbe sembrare così, non deve essere così. Chiunque può imparare a diventare più motivato. La chiave è identificare quali sono le cose che fanno la differenza per loro personalmente. Una volta che riconosci quali sono queste cose nella tua vita, scoprirai una nuova motivazione per apportare i cambiamenti che desideri fare nella tua vita.
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