Nessuno si interessa di me: cosa posso fare per trovare supporto?

È naturale che le persone si prendano cura di te. Quando dici le parole 'Nessuno si preoccupa di me', potresti sentirti solo o triste. Ma è possibile raggiungere un sistema di supporto sano. Ci vorrà tempo e impegno per raccogliere supporto per te stesso, ma ne vale la pena.

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Perché non si preoccupano?

La prima cosa da fare è capire perché senti che a nessuno importa. Puoi iniziare osservando la tua situazione di vita nel modo più obiettivo possibile. È proprio vero che a loro non importa? O può essere che non siano bravi a mostrarlo? Potresti sentire che a nessuno importa di te se ti sei appena trasferito in una nuova posizione e non conosci ancora nessuno. O forse hai scelto di stare vicino a persone con troppi problemi per notare il tuo dolore emotivo.

Forse sei ferito o arrabbiato, o ti senti invisibile, e questo potrebbe essere un motivo per cui senti che a nessuno importa di te. A volte i nostri sentimenti mascherano la nostra capacità di vedere le cose chiaramente. Forse qualcuno si interessa di te, ma non sei in grado di vederlo a causa del dolore che stai provando. Questo non significa che tu sia da incolpare affatto, stiamo solo attraversando il processo di esame delle situazioni della vita. Ci sono molti altri motivi per cui potresti credere che a nessuno importi e li esploreremo in questo articolo.

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Voglio che le persone si preoccupino

Che lo ammettano o no, tutti vogliono che gli altri si preoccupino dei loro sentimenti. Se esprimi i tuoi bisogni al tuo sistema di supporto di amici e familiari e ti senti come se non ascoltassero le tue suppliche, è una sensazione frustrante. Se scopri che qualcuno vicino a te sta ignorando le tue emozioni, puoi essere ferito. Inoltre, è tuo diritto esprimere questi sentimenti.

Puoi iniziare dicendo: 'Non mi sento ascoltato'. Questa semplice affermazione può aiutare ad aprire un dialogo. È naturale che i tuoi amici e i tuoi cari ascoltino i tuoi sentimenti. Ti meriti quella cura e preoccupazione. Oltre a condividere i tuoi sentimenti con il tuo sistema di supporto, puoi parlare con un professionista della salute mentale autorizzato. Un terapista è una persona fantastica per aiutarti a superare quei sentimenti di solitudine o frustrazione che gli altri non si prendono cura di te.

BetterHelp Cares

Vogliamo che tu sappia che i consulenti di BetterHelp si preoccupano sinceramente dei tuoi sentimenti. I terapisti autorizzati vogliono convalidare le tue emozioni e mostrarti che va bene averle. Puoi esprimere tutto ciò che pensi e provi al tuo terapista online. Sono qui per aiutarti a supportarti nelle sfide della tua vita. Quando hai il pensiero, 'Nessuno si preoccupa di me', sappi che quando si tratta del tuo consulente online, non è così. Il tuo terapista si preoccupa. Leggi di seguito per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp.

Recensioni del consulente

'Lori è stata così di supporto e sono così grata di essere stata abbinata a lei. Risponde sempre in modo tempestivo ed è anche molto comprensiva. Mi piace che mi guidi a pensare alla mia situazione invece di dirmi cosa fare o come pensare. Penso di essere cresciuto molto da quando ho parlato con Lori. Consiglierei Lori a chiunque cerchi una guida in tempi difficili. '

'Lavoro con Samantha da 5 mesi e non solo è diligente nel fissare appuntamenti, ma è anche diligente riguardo al contenuto delle sue sessioni. È estremamente solidale ed edificante. Mi sfida a pensare alle ragioni dietro le mie emozioni e presenta possibili spiegazioni sul motivo per cui mi sento in un certo modo. Samantha ricorda anche i piccoli dettagli della mia vita e li riporta in momenti successivi, se rilevanti nella nostra conversazione. Mi sembra di parlare con un amico fidato. Sebbene sia amabile, rimane completamente imparziale e non spinge le sue opinioni o credenze su di me. Ha davvero fatto la differenza nella mia vita e sono felice di aver lavorato con lei. Continuerò ad avere sessioni con lei per il prossimo futuro. '

Ci sono anche altri posti dove trovare supporto.

Guarda alla tua famiglia allargata

Se ritieni che nessuno si preoccupi per te, probabilmente hai già esaurito le possibilità di sostegno dei tuoi familiari più stretti. Tuttavia, potrebbero esserci membri della tua famiglia allargata che sono premurosi e compassionevoli. Hai familiari che passerebbero del tempo con te se sapessero che hai bisogno di loro? Pensa a tutti quelli che conosci. Se qualcuno sembra che possa essere un buon amico, dagli la possibilità di conoscerti meglio.

Unisciti a un gruppo di supporto

Hai una sfida specifica che altri potrebbero dover affrontare? Hai interessi che altri potrebbero condividere con te? Cerca gruppi o chat room online o nella tua zona dove puoi connetterti con altri come te. Se partecipi alla conversazione, puoi conoscere persone che comprendono la tua situazione in un modo in cui le persone al di fuori del gruppo non riescono a capire.

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Sposta la tua attenzione

A volte siamo estremamente concentrati su ciò che vogliamo o di cui abbiamo bisogno dagli altri. Ti sentirai vuoto se non sarai in grado di guardare fuori di te stesso. Una cosa che puoi provare è aiutare gli altri. Non solo servire gli altri li aiuterà, ma in cambio acquisirai anche un maggiore senso di te stesso e del tuo valore. Inoltre, il servizio può essere un ottimo modo per incontrare persone e fare nuove amicizie. Capire che puoi avere un impatto positivo sugli altri e nella comunità ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso e questa energia positiva attirerà gli altri verso di te.

Se vuoi fare volontariato per aiutare gli altri, ma non sai da dove iniziare, prova a controllare siti come United Way o Just Serve che possono offrirti opportunità di servizio nella tua zona. Se partecipare a qualcosa di grande sembra troppo opprimente, va bene iniziare con qualcosa di piccolo. Forse conosci qualcuno che sta attraversando un momento difficile e ascoltarlo può fare una grande differenza. Anche se stai attraversando circostanze difficili, servire gli altri ti dà una nuova prospettiva e può aiutarti a sentirti bene con te stesso.

Avere aspettative realistiche dagli altri

Avere aspettative realistiche su ciò che gli altri possono fare per te e su come dovrebbero trattarti è fondamentale. È importante quando si tratta di proteggersi dal sentirsi non amati, soli e dimenticati. Evita la tentazione di paragonarti ad altre persone. Potresti conoscere qualcuno che sembra sempre ricevere attenzione e aiuto da altre persone e questo potrebbe farti sentire geloso o frustrato. Tuttavia, confrontarti con loro ti farà solo sentire peggio. Va bene imparare da loro. Come chiedono aiuto quando ne hanno bisogno? Fanno qualcosa che li aiuti a costruire relazioni con persone che li mettono in una situazione migliore per ricevere supporto? Tuttavia, è importante rendersi conto che la situazione di ognuno è diversa e potrebbero accadere cose di cui non si è a conoscenza, ed è per questo che è importante non fare supposizioni.

Inoltre, renditi conto che tutto ciò che vedi in TV non è come funzionano normalmente le cose nella vita reale. Sembra che in televisione il personaggio principale abbia spesso un sistema di supporto coinvolto che sembra sapere come aiutarlo al momento giusto. Sfortunatamente, questo di solito non è molto realistico. Nella vita reale, tutto non gira intorno a te come se fossi il protagonista di una sitcom televisiva. Le persone non sono perfette. Sebbene possano preoccuparsi, potrebbero essere così presi dai loro problemi da non essere in grado di essere sempre lì per te, anche se lo volessero. A volte semplicemente non conosci le lotte che le altre persone stanno affrontando che potrebbero impedire loro di raggiungerti, ma non è perché non gliene importa.

Attenzione agli errori di pensiero

Il modo in cui interpreti le tue esperienze può avere un grande impatto sulle tue emozioni. A volte, la nostra mente ci induce a credere che certe cose siano vere, ma in realtà siamo concentrati molto strettamente su un piccolo aspetto di una situazione o la vediamo attraverso una lente distorta. La prossima volta che ti accorgi di provare quei sentimenti di solitudine, dai un controllo alla realtà. Stai usando un pensiero distorto? Ad esempio, una persona ha dimenticato di chiamarti e ora senti che a nessuno importa? Questo si chiama 'Pensiero tutto o niente', dove vedi le cose agli estremi. Solo perché una persona ti delude, non significa che tutte le persone ti deluderanno. Un altro esempio è l'utilizzo dell'errore di 'Dichiarazioni dovute'. Hai pensieri su cosa dovrebbero fare gli altri e quando ciò non accade, ti senti turbato. Imparare a cogliere questi tipi di pensieri e lavorare per riformularli in pensieri più razionali ti porterà ad avere sentimenti e comportamenti più positivi. Lavorare con un consulente per aiutarti a identificare queste distorsioni cognitive potrebbe essere molto utile.

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Parla con qualcuno che sa come prendersi cura

Un terapista autorizzato è qualcuno che ha trascorso almeno una parte della propria vita adulta dando sostegno alle persone che si prendono cura di loro. È probabile che non sarebbero nella professione se non avessero un genuino sentimento di compassione per gli altri. Sanno anche come aiutarti a imparare a gestire i sentimenti che potresti provare, che sei non amabile o inutile. Man mano che costruisci la tua autostima, sarai maggiormente in grado di trovare il supporto di cui hai bisogno per sentirti sano e felice. La ricerca mostra che la terapia online è uno strumento potente nel trattamento di alcuni dei più comuni problemi di salute mentale, come l'ansia o la depressione.

Comunica le tue esigenze

Se ti senti non amato, molto probabilmente le persone probabilmente non sanno che ti senti in questo modo. Imparare a comunicare i tuoi sentimenti e bisogni in modo assertivo può fare la differenza se ottieni o meno ciò di cui hai bisogno da altre persone. Invece di sperare passivamente che qualcuno ti raggiunga, prova a essere assertivo. Può essere spaventoso contattarti quando non sei sicuro di come risponderà qualcun altro, ma non lasciare che sentimenti di paura o rifiuto ti trattengano. Di 'a qualcuno: 'Ehi, ultimamente mi sento come se avessi bisogno di essere più socievole e mi chiedevo se ti piacerebbe andare a cena fuori una sera questa settimana'. Se non funziona, non prenderla sul personale e non leggere troppo, riprova con qualcun altro! Aspettare che gli altri ti contattino può farti sentire disperato e sconfitto. A volte devi essere tu a fare il primo passo. Chissà, qualcun altro potrebbe sentirsi come te.

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