Teoria di Aaron Beck - Il suo contributo alla psicologia

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Ci sono molte persone nella storia che hanno studiato la salute mentale e sviluppato teorie basate sui loro studi. Uno di questi individui è Aaron T. Beck. È conosciuto come il padre della terapia cognitiva. Beck ha adottato un approccio diverso alla terapia per i suoi pazienti depressi e ha aperto la porta a un nuovo modo di fare le cose. È stato nominato uno degli 'americani della storia che hanno plasmato il volto della psichiatria americana' e uno dei 'cinque psicoterapeuti più influenti di tutti i tempi'. Ha avuto un impatto duraturo sul mondo della salute mentale attraverso il suo lavoro.

Contributo di psicologia di Aaron Beck

Aaron T. Beck ha contribuito alla crescita della psicologia cognitiva in molti modi. La sua teoria ha aperto la porta a molte nuove idee nel mondo della psicologia. Dalla sua teoria originale, molte altre teorie sono state create da altri professionisti del settore. Ma tutto è iniziato con il lavoro di Aaron Beck.

Cos'è la terapia cognitiva?

Prima di immergerci nelle credenze e nei dettagli della teoria di Aaron Beck, è importante capire cosa significa teoria cognitiva. Attraverso il suo lavoro, Beck si convinse dell'impatto che i pensieri avevano su un individuo. Ha sviluppato una terapia cognitiva che si concentra sul modo in cui una persona pensa. Si occupa dei pensieri e dei comportamenti delle persone e dell'impatto che hanno su quella persona. Invece di concentrarsi sul lavoro di ritorno al passato e all'infanzia di una persona, la terapia cognitiva si concentra sui pensieri che la persona sta avendo al momento.

Durante il suo lavoro come psichiatra, Beck iniziò a vedere che i suoi pazienti depressi tendevano ad avere pensieri negativi. Questo è ciò che lo ha portato sulla strada per scoprire come i pensieri di una persona influenzano il loro comportamento.

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Beck credeva che se si potesse sfidare il pensiero negativo della persona e sostituirlo con pensieri migliori, si potrebbe avere un impatto positivo sulla salute dell'individuo. Anche se questo lavoro è iniziato con pazienti depressi, ha scoperto che ha avuto successo nell'aiutare anche molti altri problemi. Ad esempio, la terapia cognitiva viene ora utilizzata per aiutare i disturbi alimentari, l'abuso di sostanze, l'ansia, la rabbia, l'ansia, la depressione e la solitudine.

Qual era la differenza?

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Non è che le persone non sapessero che le persone depresse avevano pensieri negativi, è l'ordine in cui sono venute. Beck credeva che quando qualcuno lasciava che i loro pensieri fossero negativi, portava alla depressione. Credeva che pensieri, sentimenti e comportamenti fossero tutti collegati tra loro. Quando qualcuno pensava negativamente, poi si sentiva male, il che li induce a comportarsi male. Quindi, diventa un ciclo. Quando la persona agisce male, ha esiti negativi in ​​situazioni che le induce ad avere pensieri più negativi.

Beck vide che il modo per rompere questo ciclo era in realtà cambiare i pensieri prima di concentrarsi sul cambiamento del comportamento. Credeva che se una persona stava lavorando per correggere i propri pensieri, alla fine avrebbe visto che i suoi sentimenti e il comportamento sarebbero cambiati a causa di ciò.

Come funziona

Beck credeva anche che le persone depresse tendessero a guardarsi intorno per individuare le cose che confermano ciò che i loro pensieri negativi stavano dicendo loro. Quindi, invece di vedere qualcosa di buono che stava accadendo intorno a loro, si sono concentrati solo sul negativo. Per cambiare quel comportamento, devi cambiare il pensiero originale che lo porta.

La sua teoria era basata sull'idea che questi pensieri negativi fossero automatici per i suoi clienti. Non stavano scegliendo di pensarli, ma non stavano nemmeno scegliendo di sfidare il pensiero per vedere se era vero. Stavano pensando a qualunque pensiero gli venisse in mente. Beck credeva che le persone con maggiori probabilità di lottare con la depressione avessero pensieri diversi da quelli che non lo facevano. Pertanto, ha concluso che se cambi i pensieri, cambi anche il comportamento.

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Il primo passo per cambiare il tuo modo di pensare è scoprire quali pensieri negativi e sbagliati stai avendo. Quindi, la terapia cognitiva funziona per aiutare a identificare i modelli di pensiero che si stabiliscono nella mente di una persona. Questi modelli portano a pensieri distorti che portano a sentimenti e comportamenti indesiderati. Quando i modelli e i pensieri sono stati identificati, l'individuo apprende le abilità per cambiare i pensieri.

Ai clienti che sono sottoposti a terapia cognitiva viene insegnato come identificare la differenza tra i loro pensieri e la realtà. Imparano quanto siano importanti i loro pensieri ea monitorarli. La terapia includerà anche la ricezione di compiti a casa che sfidano le convinzioni e i comportamenti del cliente. Ad esempio, può richiedere che il cliente si metta in una situazione sociale che normalmente eviterebbe. Mentre fanno i compiti, si concentrano sulla messa in pratica delle loro nuove abilità.

Temi di credenze disfunzionali

Beck credeva che esistessero tre tipi principali di credenze o pensieri disfunzionali che le persone depresse sperimentano. In effetti, credeva che questi pensieri dominassero il pensiero di qualcuno alle prese con la depressione.

1. 'Sono difettoso o inadeguato.'Quando le persone sono depresse, tendono a personalizzare tutto ciò che accade loro. Credono che la ragione per cui accadono loro cose negative sia che sono inadeguate o difettose. Quindi, invece di vedere che potrebbe esserci una causa esterna di una situazione, interiorizzano la situazione. È successo perché c'è qualcosa che non va in loro.
2. 'Tutte le mie esperienze si traducono in sconfitte o fallimenti.'Questo tipo di pensiero mantiene qualcuno che lotta con la depressione nello stato ancora più a lungo. Non vogliono provare qualcosa di nuovo o cercare di ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno perché falliscono in tutto ciò che fanno. Se comunque falliranno, allora perché anche solo provare sarebbe una domanda che si farebbero.
3. 'Il futuro è senza speranza.'Beck credeva che quando qualcuno soffriva di depressione fosse consumato dal pensiero che il futuro fosse senza speranza. Quando guardi i primi due tipi di pensieri, avrà senso il motivo per cui qualcuno la penserà in questo modo dopo un po '.

Beck ha chiamato questi tre tipi di pensieri disfunzionali la triade cognitiva negativa. La sua teoria è che se qualcuno ha questi tre tipi di pensiero è probabile che soffra di depressione o sia già depresso.

Beck Depression Inventory

Aaron T Beck ha anche creato il Beck Depression Inventory. L'inventario è un semplice questionario che gli individui possono utilizzare per valutare 21 diversi elementi che possono portare alla depressione. Questi elementi includono cose come senso di colpa, difficoltà lavorativa, insonnia, cambiamento dell'immagine corporea, perdita della libido, pessimismo, avversione per se stessi, senso di fallimento e umore.

Una persona passa attraverso il questionario sceglie come si sente per ciascuna area e riceve un punteggio. Stai determinando la portata della tua risposta alla domanda. Ecco un esempio:

0 - Non mi sento deluso da me stesso
1 - Sono deluso da me stesso
2 - Sono disgustato di me stesso
3 - Mi odio

Dopo aver completato ogni sezione, sommano i punti per vedere in quale intervallo rientrano. Più basso è il punteggio indica che la persona sta vivendo sentimenti normali. E, punteggi più alti indicano che sarebbe saggio per la persona cercare aiuto da un professionista perché potrebbe soffrire di una grave depressione. Gli individui possono usarlo per determinare se soffrono di un problema di depressione. È uno strumento affidabile per aiutare le persone a rendersi conto che potrebbero aver bisogno di aiuto. Tuttavia, non dovrebbe essere utilizzato per l'autodiagnosi, semplicemente una risorsa per assistere nel processo.

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L'impatto duraturo di Aaron Beck

Senza il lavoro di Aaron Beck, così tante persone potrebbero non aver ricevuto il trattamento di cui avevano bisogno per stare bene. La sua teoria non era solo efficace ma potente. Quando agli individui vengono insegnate le abilità di cui hanno bisogno per controllare il loro pensiero, diventano responsabili della loro salute mentale. Imparano che nei giorni in cui stanno lottando, hanno il potere di apportare un cambiamento positivo nel loro processo di pensiero.

Tuttavia, ci sono alcuni che criticano le idee di Aaron Beck. Queste persone credono che la teoria ignori il fatto che una persona depressa possa vivere situazioni legittimamente difficili nella vita. Non credono che insegnare che è semplicemente controllare i pensieri sia sufficiente per correggere ogni situazione. Esistono molte forme di terapia e talvolta è una combinazione di esse che è la risposta per una persona.

Cerca aiuto se necessario

Indipendentemente da ciò che credete in teoria, il punto principale di ogni teoria è che il cliente riceve l'aiuto di cui ha bisogno. Se stai affrontando momenti difficili e ti ritrovi a lottare con i tuoi pensieri e la tua salute mentale, è il momento di parlare con un terapista professionista ed esperto. La teoria di Aaron Beck non è stata progettata per consentire alle persone di affrontare la sfida da sole. Puoi lavorare per cambiare i tuoi pensieri, ma è comunque saggio parlare con un professionista qualificato. È disponibile anche un terapista online che ti consente di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno in modo rapido e conveniente.

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