Non mi sento abbastanza bene con il mio corpo

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Non sentirsi bene con il proprio corpo è un problema comune con cui molte persone lottano. Ovviamente non esiste un corpo perfetto. Sappiamo tutti che i telai fisici sono disponibili in molte altezze e forme diverse. E per di più, quello che per una persona sembra un corpo ideale può variare drasticamente dall'ideale di un'altra persona. Anche questo varia tra le culture.

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La verità è che alla maggior parte di noi, indipendentemente dal tipo di corpo, piacciono alcune cose del nostro corpo e non ne apprezzano altre. Ma cosa succede quando il pensiero di 'non sentirsi abbastanza bene con il mio corpo' inizia a interferire con la vita di tutti i giorni? Quando ti impedisce di fare cose e andare in giro, limita la tua felicità e ritarda i tuoi sogni. A questo punto è necessaria un'azione.

Non mi sento abbastanza bene, guardandomi dentro

Se ti senti forte e in salute, il tuo corpo è abbastanza buono. Sentirsi attraente, ora è una storia diversa. Il trucco è capire cosa significa davvero attraente. Attraente non significa corrispondere a un ideale sociale. Ciò che è veramente attraente è essere autentici per il tuo vero sé. Significa indossare capelli, trucco e vestiti in modo da renderti felice e sicuro di te. Significa essere chi sei veramente senza bisogno dell'approvazione degli altri. Arrivarci ti porterà la vera felicità indipendentemente dall'aspetto esteriore.

Sebbene la desiderabilità sia in qualche modo basata su attributi fisici, questa parte di ciò che sei non è nulla se separata dalla personalità e dalla fiducia. È quando è presente la negatività e manca la sicurezza di sé che i semi dell'insicurezza mettono radici. Per combattere questi sentimenti di 'non sono abbastanza bravo' devi prima guardare il tuo passato e capire quando sono iniziati questi sentimenti.

Hai odiato il tuo aspetto fin dalla tenera età? Eri in sovrappeso o sottopeso da bambino? Sei stato vittima di bullismo a causa dei denti storti, delle gambe lunghe o delle orecchie grandi? O forse hai guadagnato peso durante un divorzio difficile o dopo che ti è stata diagnosticata la depressione? Le possibilità per cui ti senti negativo nei confronti del tuo corpo sono infinite, ma individuare le ragioni sottostanti è fondamentale. Un terapista qualificato è una grande risorsa quando cerchi di ottenere il nocciolo dei problemi dell'immagine corporea. Lui o lei può aiutarti a guardarti dentro e non solo a determinare i problemi principali, ma anche i modi per risolverli.

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Accentua il positivo

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Piuttosto che cercare di trasformare il tuo corpo in qualcosa che non è, dai un'occhiata a ciò che è realmente. Invece di concentrarti su pensieri negativi come 'Odio il mio stomaco', pensa alle cose che ti piacciono del tuo corpo e fai una lista. Potrebbe sembrare qualcosa di questo:

• Amo i miei occhi verdi perché sono unici.
• Le mie profonde fossette rendono evidente il mio sorriso.
• Ho il naso di mia nonna e ne sono felice.
• I miei bei piedi sono una delle mie caratteristiche preferite.

Accentuando il positivo, riprendi il potere dai pensieri negativi e puoi sviluppare un rapporto più sano con il tuo corpo.

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Renditi conto che non è una competizione o una gara

Un'altra cosa che ci tiene legati a pensieri negativi sul nostro corpo è la tendenza a confrontarci con gli altri. I media, le immagini photoshoppate sulle riviste, la chirurgia plastica e tutto il resto, possono causare alcune gravi insicurezze. Ma una volta che ci rendiamo conto e accettiamo che stiamo bene così come siamo e non abbiamo bisogno di cambiare o confrontarci con nessun altro, il vero lavoro può iniziare.

I modi per farlo includono:

• Rifiutarsi di guardare altre donne / uomini come confronto.
• Ricordare che avere un bell'aspetto non significa sempre sano.
• Non credere all'hype: il tuo corpo è l'ideale e non devi cambiare a meno che non sia qualcosa che vuoi veramente fare.
• Completa le altre donne per i loro risultati, ma non esitare a essere come loro.

La cura di sé è la chiave

Puoi iniziare a sentirti meglio con il tuo corpo trattandolo bene. Ecco un modo per farlo. Invece di dare ai tuoi obiettivi un peso particolare o cambiare aspetto, stabilisci i tuoi obiettivi su come prenderti cura di te stesso. Questo può sembrare un concetto estraneo per te poiché la cultura americana che circonda il peso è tutta incentrata sul numero sulla bilancia o sulle dimensioni elencate sull'etichetta. Ma, sorprendentemente, molte persone scoprono che perdere peso e raggiungere quel 'numero ottimale' in realtà non li ha resi più felici o risolto i loro problemi.

Quindi, concentrati su cambiamenti salutari che possono essere apportati a beneficio del tuo benessere generale. Ad esempio, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di mangiare tre verdure ogni giorno e ridurre il numero di carboidrati invece di perdere trenta libbre. Un altro obiettivo potrebbe essere quello di fare esercizi a corpo libero quattro giorni alla settimana, per non perdere quattro pollici intorno alla vita.

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Ecco alcune altre cose che puoi fare per curare il tuo corpo nel modo giusto.

• Se stai mangiando cibi malsani, ora è il momento di cambiare queste abitudini alimentari una volta per tutte. Mangiare meglio ti farà sentire meglio e aumenterà la tua fiducia nel tuo corpo. Un modo per farlo è bilanciare i macronutrienti che mangi. Ciò significa assumere abbastanza carboidrati, proteine ​​e grassi. Il tuo corpo ha bisogno di tutto questo per funzionare.
• Ottieni la giusta quantità di calorie. Spesso pensiamo che mangiare meno calorie sia il modo migliore per perdere peso. Ma la giusta quantità non significa necessariamente limitare le calorie. È altrettanto importante assumere abbastanza calorie quanto non assumerne troppe. Puoi trovare una stima di quante calorie hai bisogno per avere un peso sano.
• Un altro modo per migliorare la tua immagine corporea è prendere parte a una sorta di esercizio cardiovascolare sotto carico ogni giorno o quasi tutti i giorni. Camminare è l'esercizio più semplice e può fare una grande differenza per la tua salute se fatto regolarmente. Per non parlare del fatto che ti fa sentire bene. Se non puoi camminare, ballare (anche stando seduto su una sedia) o ginnastica sono altre opzioni per migliorare la forza del tuo corpo, l'aspetto e anche come ti senti al riguardo.
• Dormire a sufficienza. Questa è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute, ma spesso è la più trascurata. Se sei sveglio fino a tardi, è più probabile che tu faccia uno spuntino con cibo spazzatura e meno probabilità di avere l'energia per allenarti il ​​giorno successivo.

Inoltre, è importante ricordare che concentrarsi sull'obiettivo finale (un corpo migliore) e non sui passaggi che ti porteranno lì è un errore. Invece, dovresti mettere la tua intenzione sugli atti sani, non sui risultati. Sapere che stai dando al tuo corpo i nutrienti e l'esercizio di cui ha bisogno ti aiuterà a capire che stai lavorando per il miglior stato d'essere del tuo corpo. E questo dovrebbe farti sentire benissimo con te stesso e con le cose incredibili che il tuo corpo può fare quando te ne prendi cura.

Il che ci riporta a ciò che è veramente bello, fiducia e gioia. Fai attenzione ai problemi di immagine del corpo che deteriorano la qualità della tua vita. Se la tua mancanza di fiducia interferisce con la tua capacità di andare al lavoro, legare con persone vicine a te o partecipare ad attività con la famiglia o gli amici, potresti trarre beneficio dal parlare con un terapista professionista. Ricorda che tu e solo tu hai il potere di cambiare la tua vita.

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