La definizione di ottimismo: come essere più ottimisti

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Secondo un articolo su positivepsychology.org, 'La ricerca ha dimostrato che l'ottimismo è correlato a molti risultati di vita positivi, tra cui aumento dell'aspettativa di vita, salute generale, migliore salute mentale, maggiore successo nello sport e nel lavoro, maggiori tassi di recupero dalle operazioni cardiache e migliori- affrontare le strategie di fronte alle avversità. ' Quando vedi quanto è bello per te essere ottimista, è difficile capire perché qualcuno sceglierebbe di non farlo. Comprendere la definizione di ottimismo e come essere più ottimisti può davvero trasformare la tua vita.

La definizione di ottimismo

Molte persone pensano all'ottimismo semplicemente come guardare il lato positivo di ogni situazione. Le persone ottimiste sono le persone con il bicchiere mezzo pieno. Vedono il rivestimento positivo e cercano il positivo in ogni situazione. Dictionary.com definisce l'ottimismo come 'una disposizione o tendenza a considerare il lato più favorevole degli eventi o delle condizioni e ad aspettarsi il risultato più favorevole'. La convinzione che il bene alla fine prevale sul male nel mondo. ' La revisione di altre risorse fornisce definizioni simili al concetto di ottimismo.

Capire cos'è l'ottimismo è la parte facile. Applicare l'ottimismo alla propria vita, tuttavia, è un po 'più impegnativo.

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Scegliere di essere ottimista

La definizione di ottimismo può far sembrare che essere ottimisti sia qualcosa che fai o non fai. La definizione afferma che è una disposizione o tendenza a reagire in un certo modo. La definizione fa quasi sembrare che sia fuori dal tuo controllo se sei ottimista o pessimista. Tuttavia, non è vero. Essere ottimisti è puramente una scelta ed è qualcosa che tutti noi possiamo fare.

È facile essere ottimisti quando le cose nella tua vita vanno bene, ma cosa succede se non lo sono? La cosa facile da fare è cedere ai tuoi sentimenti e alle situazioni difficili. È facile arrabbiarsi, sentirsi frustrati e sentirsi come se il cielo stesse cadendo quando sembra di dover affrontare una serie di problemi. Ma essere pessimista non ti aiuta. Scegliere di essere ottimista potrebbe non migliorare la tua situazione immediata, ma migliora la tua visione della vita in generale. Per questo motivo, imparare a scegliere l'ottimismo è una parte importante della vita.

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Come essere più ottimista

1. Smetti di concentrarti sui tuoi problemi

Se vuoi diventare una persona più ottimista, devi cambiare il modo in cui pensi. Invece di concentrarti su ciò che sta andando storto nella tua vita, inizia a cercare le soluzioni al problema e concentrati su quelle. Ad esempio, se hai problemi finanziari, è facile farsi prendere dal pensiero di quanto siano pessime le tue finanze. Puoi soffermarti sul fatto che non hai i soldi per pagare le bollette e altri impegni finanziari che hai preso. Ma pensare e soffermarsi sul problema non fa nulla per cambiarlo. Tutto quello che fai è stressarti e farti sentire male.

L'approccio più ottimista all'esempio di difficoltà finanziarie sarebbe iniziare a pensare a soluzioni. Pensa a come guadagnare di più. Cosa puoi fare per pagare il conto? Quali soluzioni esistono che possono aiutarti a risolvere questo problema? Più inizi a concentrarti su quelle domande e sulle loro risposte, più diventerai ottimista. Inizierai a vedere che hai il controllo e puoi fare la differenza nella tua situazione.

Le persone pessimiste tendono a pensare che la vita sia fuori dal loro controllo. Le cose o vanno bene per loro o vanno male. E, con tendenze pessimistiche, le persone si aspettano che le cose vadano male. Una persona ottimista crede di avere il controllo sull'esito delle situazioni nella propria vita. Anche se le persone ottimiste attraversano momenti difficili, possono rimanere ottimiste perché non credono e si aspettano che tutto ciò che verrà a loro modo andrà male.

2. Inizia a riconoscere i tuoi successi

Se vuoi diventare più ottimista, devi iniziare a vedere le cose che stanno andando bene nella tua vita. È facile farsi prendere dai fallimenti e dai momenti difficili e dimenticare di riconoscere le cose che stanno andando bene. Alla fine di ogni giornata prenditi del tempo per scrivere un elenco dei successi che hai avuto durante la giornata. Queste potrebbero essere grandi cose come trovare un nuovo lavoro, o possono essere piccole cose come fare la spesa.

Più inizi a etichettare le cose che stai realizzando durante la giornata come successi, più diventerai ottimista. Ciò contribuirà anche a far crescere la tua fiducia che ti aiuterà anche a sentirti più ottimista.

3. Tieni traccia dei tuoi progressi

Le persone pessimiste tendono a ignorare i progressi che stanno facendo nella vita. Sono così concentrati su ciò che non hanno e su ciò che sta andando storto che non celebrano le cose che vanno bene. Se vuoi diventare più ottimista, devi iniziare a monitorare i tuoi progressi. Non importa quanto piccolo sia, se hai fatto progressi in un'area. è qualcosa da celebrare. Questo potrebbe essere semplice come tenere traccia delle cose che hai imparato durante la giornata.

Tenere traccia dei tuoi progressi è un'abitudine che devi integrare nella tua giornata. All'inizio, crea promemoria per te stesso durante la giornata. Ma mentre continui a farlo, alla fine diventerà un'attività naturale che svolgi.

4. Visualizza il tuo successo

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La definizione di ottimismo proclama che le persone ottimiste si aspettano il miglior risultato in una situazione. Questo è qualcosa che puoi imparare a fare, se non ti viene naturale. Quando hai una situazione in arrivo per la quale ti senti a disagio o negativo, prenditi del tempo per visualizzare. Chiudi gli occhi e immagina un esito favorevole che vorresti vedere accadere nella situazione. Pensa a questo risultato per alcuni minuti e inizia a vedere e sentire come sarebbe se accadesse.

Visualizzare un risultato non garantisce che accadrà. Ma aiuta ad allenare la tua mente ad aspettarsi un risultato più favorevole. Quando ti aspetti qualcosa, è più probabile che tu lo ottenga. Quindi, se ti aspetti il ​​bene, inizierai a cercare il bene in una situazione. Se ti aspetti male, cercherai e persino creerai gli scenari negativi che hai interpretato nella tua testa.

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5. Esercitati a essere grato

Le persone ottimiste tendono ad essere più grate per le cose che hanno nella vita. Le persone pessimiste sono così concentrate sul negativo e sul male che dimenticano tutte le cose di cui devono essere grati. Esercitati quotidianamente, usando un diario della gratitudine. Quando hai difficoltà a sentirti ottimista, fai un inventario mentale o effettivo delle cose di cui sei grato.

Non importa quale sia la situazione che stai attraversando, ogni persona ha qualcosa per cui essere grato. Potrebbe essere semplice come avere cibo nella pancia, tetto sopra la testa o una famiglia che ti ama. Non importa cosa includi nella tua lista, fintanto che ne mantieni uno e focalizzi la tua attenzione su di esso.

6. Smetti di passare il tempo con persone negative

È difficile essere ottimisti quando si è circondati da persone negative. Se i tuoi amici e la tua famiglia tendono ad essere negativi, potresti considerare di limitare il tempo che trascorri con loro. Stare in giro come le persone può rendere più difficile esercitare l'ottimismo, non importa quanto ci provi. E anche se potrebbero non farlo apposta, questo non cambia il fatto che esercitare l'ottimismo intorno a loro diventa ancora più difficile.

Cerca nuove persone con cui stringere amicizie che la pensano allo stesso modo. Cerca persone ottimiste, orientate agli obiettivi e che si aspettano il meglio dalla vita. Queste sono le persone che ti aiuteranno a rimanere ottimista nei momenti difficili. Se nella tua vita ci sono persone negative con cui non puoi rompere i rapporti, devi lavorare per ridurre il tempo che passi con loro e controllare la conversazione quando siete insieme.

Cerca aiuto se stai lottando

La vita è dura e l'ottimismo non è sempre un obiettivo facile da raggiungere. Se hai avuto molte situazioni ed eventi negativi nella tua vita, potresti avere difficoltà a sviluppare e mantenere un atteggiamento ottimista. Se stai attraversando una depressione, essere ottimista può sembrare un obiettivo lontano. Forse hai provato a cambiare il tuo atteggiamento in passato, ma con questa pratica hai avuto poco successo. La buona notizia è che non devi farlo da solo. Ci sono professionisti in BetterHelp che vorrebbero aiutarti a lavorare in questo processo.

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Come disse una volta Helen Keller, 'L'ottimismo è la fede che porta al successo. Nulla può essere fatto senza speranza e fiducia.' Se stai lottando per avere speranza e fiducia, contatta un professionista BetterHelp oggi.

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