Crescita post traumatica: è davvero possibile cambiare in meglio dopo un trauma?
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La crescita post-traumatica è un argomento relativamente nuovo per il campo della psicologia. L'idea è in circolazione da molto tempo, tuttavia, e sembra guadagnare popolarità. Da fonti che vanno dalle antiche tradizioni religiose e mitologia alla psicologia popolare e ai guru spirituali New Age, spesso sentiamo dire che possiamo diventare persone migliori attraverso la sofferenza. Ciò che non ci uccide ci rende più forti? Oppure ci danneggia in modo irreparabile, lasciandoci appassire lentamente fino alla morte per qualcos'altro? A quanto pare, la risposta è diversa per persone diverse.
Che cos'è la crescita post traumatica?
Il concetto di crescita post-traumatica ha catturato l'attenzione di psicologi ricercatori, terapisti individuali e celebrità interessate alla psicologia positiva. Prima del 1980, l'opinione della maggior parte degli psicologi era che qualsiasi idea di cambiamenti positivi derivanti dalla tragedia fossero solo meccanismi di difesa o delusioni. Ora, tuttavia, gli psicologi stanno sviluppando un nuovo atteggiamento nei confronti di questo fenomeno, salutandolo come un modo sano per affrontare il trauma. Allora, qual è la crescita post-traumatica? Una breve definizione può renderlo più chiaro per te.
Definizione di crescita post-traumatica
Il Posttraumatic Growth Research Group presso l'Università della Carolina del Nord-Charlotte, dove il termine è stato coniato, definisce la crescita post-traumatica come 'Un cambiamento positivo sperimentato come risultato della lotta con una grave crisi della vita o un evento traumatico'.
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Crescita post-traumatica vs. resilienza
Le persone spesso identificano erroneamente la crescita post-traumatica con la resilienza, ma questa definizione non è valida. Resilienza significa che torni alla normalità dopo una crisi. La crescita post-traumatica va oltre la resilienza. Invece di tornare a ciò che è normale per te, raggiungi un livello di saggezza e compassione ancora più elevato di quello che era normale per te prima.
FAQ sulla crescita post-traumatica
D: Tutti sperimentano una crescita post-traumatica?
R: No. Secondo gli studi condotti finora, alcune persone perdono terreno in termini di sviluppo mentre altre guadagnano terreno.
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D: Gli psicologi dicono che il trauma può essere una buona cosa?
A: No, assolutamente no! Il trauma non va bene. Dovresti sempre evitare i traumi ogni volta che puoi. Può essere dannoso per te in molti modi e potrebbe o non potrebbe portarti a crescere come persona. I rischi sono troppo grandi e i benefici incerti in ogni singolo caso. Sebbene il trauma non sia una buona cosa, puoi usarlo come trampolino di lancio per sfruttare la tua forza interiore.
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D: Se ho una crescita post-traumatica, significa che non soffrirò di traumi?
A: PTG non ti impedisce di provare il dolore del trauma. In effetti, la ricerca ha dimostrato che le persone che si crogiolano nella loro miseria per un po ', rimuginando su cosa significhi la tragedia e sentendosi infelici, hanno maggiori probabilità di crescere attraverso il trauma rispetto a quelle che non si lasciano provare i sentimenti dolorosi portati dal trauma completamente.
Aree di crescita in PTG
Quindi, di che tipo di crescita stiamo parlando, comunque? I ricercatori hanno identificato cinque diverse aree di miglioramento che le persone possono sperimentare dopo un trauma.
Maggiore apprezzamento della vita
Coloro che sperimentano una crescita post-traumatica possono diventare più consapevoli del valore della propria vita e della vita in generale. Sentono questo apprezzamento come un'emozione. Molti mostrano anche il loro apprezzamento per la vita restituendo alla loro comunità locale o globale.
Un maggiore apprezzamento della vita può significare provare una maggiore gioia nei piccoli piaceri e anche nella vita di tutti i giorni. Possono dedicare più tempo ad apprezzare la natura o svolgere attività che li rendono felici. Il loro apprezzamento per la vita può manifestarsi con maggiore interesse nel mondo che li circonda. Può anche aumentare la loro motivazione a rendere il mondo un posto migliore.
Rapporti migliorati con gli altri
Alcune persone che sperimentano una crescita post-traumatica sviluppano relazioni più soddisfacenti con le persone a cui tengono di più. Possono anche diventare più socialmente attivi e socievoli. Spesso apprezzano di più le loro relazioni, quindi naturalmente vogliono fare quello che possono per mantenere e migliorare quelle relazioni. La saggezza che hanno acquisito attraverso l'esperienza traumatica dà loro una maggiore capacità di fare scelte migliori su come interagire con gli altri.
Vedere nuove possibilità
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Le persone che hanno raggiunto la crescita dopo aver attraversato un evento traumatico spesso diventano più consapevoli delle opportunità intrinseche in ogni nuova esperienza che incontrano in seguito. Poiché hanno vissuto qualcosa di terribile e sono sopravvissuti, vedono ciò che è davanti a loro più facilmente, con la mente libera dalla disperazione. Quindi, continuano a cercare il percorso più alto tra quelle opzioni.
Acquisire forza personale
Se vi state chiedendo se l'affermazione di Nietzsche che 'ciò che non ci uccide ci rende più forti' è vera, la risposta è sì, ma solo per chi vive una crescita post-traumatica. Mentre gli altri diventano emotivamente più deboli dopo un trauma, coloro che possono crescere dopo un trauma possono sperimentare quella crescita come un guadagno di potere e forza personali.
Cambiamento spirituale
Hai mai notato che molte persone 'trovano Dio' o passano da una religione all'altra in seguito a una crisi personale? Alcune persone possono diventare più attive nella loro attuale comunità religiosa o intraprendere una nuova ricerca spirituale. Tuttavia, altri possono abbandonare del tutto la religione formale per intraprendere il loro viaggio spirituale unico. Questi cambiamenti derivano tipicamente da una profonda sensazione che ci sia qualcosa di buono nel mondo che non può essere spiegato facilmente. Questo è il loro potere più alto e desiderano connettersi con esso in un modo più profondo di prima.
Misurazione della crescita post-traumatica
I ricercatori che studiano la crescita post-traumatica devono essere in grado di identificare i segni che si è verificata. Il Posttraumatic Growth Inventory e altri test psicologici possono fornire loro queste informazioni. Per questi test, viene accertato il trauma che può o non può aver innescato un cambiamento positivo. Quindi, i soggetti vengono testati sui loro cambiamenti nelle cinque aree di crescita sopra elencate. Gli scienziati studiano quindi i risultati di questi test, confrontando altri fattori che sono diversi o uguali per le persone che sono cresciute o meno a causa del loro trauma.
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Posso ottenere la crescita attraverso il trauma?
Alcune persone hanno maggiori probabilità di sperimentare il PTG rispetto ad altre. Se fai parte di uno dei seguenti gruppi, la crescita post-traumatica potrebbe venire facilmente per te. Tuttavia, ciò non significa che le persone che non rientrano in questi gruppi non possano avere una crescita post-traumatica.
I ricercatori hanno scoperto che due tipi di persone hanno maggiori probabilità di avere una crescita personale dopo un trauma. Questi sono estroversi e persone più aperte a nuove esperienze. Il PTG passato può anche portare al PTG futuro per alcune persone.
Uno scienziato che ha studiato la crescita post-traumatica ha anche scoperto che coloro che sono cresciuti prima di un trauma in genere crescono più facilmente attraverso ulteriori traumi che si verificano in seguito. Certamente, questo non è un motivo per cercare un trauma. Tuttavia, sapere che la tua esperienza può aiutarti, in seguito, può essere confortante.
Ho il potere di scegliere la crescita post traumatica?
La domanda più naturale dopo aver appreso della crescita post-traumatica è 'Posso farlo accadere quando ho un trauma nella mia vita?' La crescita post-traumatica è ancora un argomento relativamente nuovo in psicologia. Rimangono delle domande su quanto controllo hai su se prosperare o vacillare dopo un evento traumatico.
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È possibile che affrontare le tue sfide emotive prima che si verifichi un trauma possa aiutarti a prepararti per la crescita. Puoi lavorare sulle tue abilità sociali in modo che le connessioni con gli altri avvengano in modo più naturale per te. Inoltre, puoi lavorare sulle capacità di comunicazione per rendere più facile la costruzione di relazioni più sane. Mentre affronti e lavori su qualsiasi problema di salute mentale che potresti avere, puoi diventare mentalmente più forte anche senza passare attraverso un'esperienza traumatica.
Cosa puoi fare se il trauma ti è già accaduto, però? È troppo tardi per avere il controllo sul risultato? Questa domanda è ancora in discussione. Tuttavia, è ovvio che avrai maggiori probabilità di avere PTG se scegli un atteggiamento di disponibilità a crescere e cerchi aiuto da qualcuno addestrato a lavorare con persone che hanno subito traumi.
Sebbene non sia possibile forzare il PTG, un consulente può facilitare la crescita post-traumatica. I consulenti autorizzati di BetterHelp.com sono disponibili per aiutarti a migliorare la tua salute mentale in generale o per lavorare verso la crescita post-traumatica dopo una crisi. Il costo è molto conveniente e la terapia online è un modo incredibilmente conveniente per risolvere i tuoi problemi. Puoi farlo dove e quando vuoi.
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I ricercatori hanno ancora molto da imparare sul PTG, ma non è troppo presto per mettere in pratica ciò che già sappiamo. Con il consulente giusto per te, puoi ricostruire un trauma grave attraverso il processo terapeutico. Potresti non avere il controllo completo sulla crescita emotiva dopo un trauma, ma puoi fare quello che puoi fare. Puoi scegliere di cercare il sentiero più alto tra le strade davanti a te. Per le persone che hanno subito un trauma, il primo passo in questo modo migliore è decidere che farai tutto il possibile per far accadere il PTG per te. E il secondo passaggio? È trovare una guida che ti guidi nel tuo viaggio.
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