Chiedono come stai e tu dici che va bene, ma lo sei?

Fonte: rawpixel.com

Anche se la depressione colpisce milioni di persone negli Stati Uniti da soli, è ancora difficile per le persone depresse parlarne. A volte, i tuoi amici e la tua famiglia hanno buone intenzioni quando ti chiedono come stai e tu dici bene, ma lo sei? Gli individui con depressione tendono a cancellare la loro depressione, sia ad altre persone che a se stessi. Quindi, vorremmo esplorare perché è così e perché va bene dire che lo seinonbene.

Fonte: https://i.imgflip.com/1ylr3o.jpg

Probabilmente hai visto questo meme di Katy Perry fluttuare su Internet, ma come molte citazioni, le sue parole sono prese da un contesto molto più ampio. Quindi, potrebbe essere utile vedere cos'altro ha detto Perry e perché è così rilevante per questa discussione.

In un'intervista con un programma australiano, Perry ha parlato della depressione che ha vissuto in seguito al divorzio del suo ora ex marito, Russell Brand. Ecco cosa aveva da dire:

'Sai, a volte puoi essere accecato dalle tue emozioni estreme ... e sì, ero depresso e triste ... Ma volevo condividere quel lato della mia storia perché so che ci sono così tante altre persone là fuori che hanno vissuto cose come quello, e ti senti sempre come se fossi l'unico ad attraversarlo. Esci dalla porta e vedi qualcuno che conosci, e loro ti chiedono come stai, e devi solo dire che stai bene quando non stai bene, ma non puoi entrarci, perché loro non capirebbe mai.

Quindi, forse uno dei primi motivi per cui le persone con depressione lo tengono per sé è perché, come Perry, credono di essere gli unici ad attraversarlo. Che sia un amico, un collega o un familiare, quando ti chiedono come stai e tu devi solo dire che stai bene, la domanda è: devi? Scopriamolo.

significato biblico del treno nei sogni

Perché dici che stai bene quando stai lottando con la depressione?

In Ted Talk, Depression, il segreto che condividiamo, che ha raccolto oltre sette milioni di visualizzazioni, lo scrittore Andrew Solomon, ha condiviso sia la sua esperienza con la depressione che tutto ciò che ha imparato dalle numerose interviste che ha condotto anche con persone depresse.

Tra i suoi molti punti preziosi, Solomon ha introdotto l'idea che gli individui depressi hanno una grande intuizione e sono alle prese con questioni esistenziali. Tuttavia, a differenza delle persone mentalmente sane, vengono assorbite da questi pensieri e hanno molte percezioni deliranti, credendo nel fatto che 'la verità sta'.

sogna il demone

La psicologa clinica abilitata, Alicia H. Clark, Psy.D, lo sostiene dicendo che la depressione è'una condizione insidiosa che rende difficile vedere chiaramente cosa sta succedendo.'

Pertanto, per un individuo con depressione, la loro realtà può differire notevolmente da quelli senza questo disturbo mentale, e possono credere fermamente a cose che semplicemente non sono vere: che nessuno li ama, anche quando molte persone lo fanno. Oppure che non valgono nulla, anche quando, in realtà, possono offrire un grande valore al mondo. O, come Katy Perry, che 'sei l'unica che sta attraversando tutto questo'.

E forse sono percezioni deliranti come queste che rendono difficile per le persone depresse parlare della loro malattia mentale. Parlare della loro depressione significherebbe spingere oltre una forte convinzione, e questo richiede semplicemente uno sforzo eccessivo, perché come ha condiviso Solomon,'L'opposto della depressione non è la felicità, ma la vitalità.'

Fonte: rawpixel.com

Quindi, quali convinzioni possono avere le persone con depressione, che le fanno dire che stanno bene, anche quando non lo sono?

1. Credi che la tua depressione se ne andrà da sola

La tristezza va e viene, ma la depressione clinica non è solo un'emozione negativa che puoi superare con il tempo: è una malattia mentale. E se l'individuo spera che la depressione vada via da sola, spesso può aspettare troppo a lungo - 'finché i suoi sintomi non sono insopportabili', secondo la psicologa clinica Nikki Massey-Hastings, PsyD.

Inoltre, la depressione persistente può aggiungersi ad altri problemi di salute. Secondo Erik Nelson, MD.,'Le malattie cardiache sono uno [problema medico] che è stato maggiormente collegato alla depressione, ma la ricerca suggerisce anche un legame tra depressione e problemi metabolici come l'obesità, il diabete e malattie come l'Alzheimer e il cancro'.

2. La vergogna impedisce alle persone di parlare della loro depressione

Chiedono come stai e devi solo dire che stai bene perché ti vergogni della tua depressione. Anche se la depressione colpisce milioni di persone in tutto il mondo, c'è ancora un forte stigma ad essa collegato.

Perché le persone si vergognano di questa malattia mentale? La vergogna può essere un problema se credi che la tua depressione indichi che tu, come persona, sei profondamente imperfetto. Credi che avere la depressione significhi che stai fallendo, sia come coniuge, genitore, partner o anche con te stesso.

Fonte: rawpixel.com

Un altro modo in cui la vergogna si insinua è che dal momento che non hai 'sconfitto' la tua depressione, devi essere debole. E se non puoi 'resistere' senza farmaci, in qualche modo hai fallito. Ma Deborah Serani, Psy.D, psicologa clinica, lo spiega'la malattia mentale è una combinazione di neurobiologia e influenze psicologiche, non una debolezza di carattere.'

Questi sono alcuni dei modi in cui potresti provare vergogna nei confronti della tua depressione e questo può impedirti di aprirti al riguardo.

Ma c'è un altro modo in cui la vergogna ci impedisce di parlare apertamente di questa malattia mentale. In un'intervista con Oprah Winfrey, la ricercatrice e autrice di best seller, Brené Brown, offre una prospettiva illuminante sulla vergogna e su come influisce sulla nostra comunicazione con gli altri.

Secondo Brown, se hai una storia vergognosa, vuoi (e hai bisogno) di entrare in contatto con qualcuno al riguardo. Ora, anche se la depressione non è nulla di cui vergognarsi, le persone possono e provano ancora vergogna nei suoi confronti, e anche se hanno bisogno di connessione, può essere difficile trovare la persona giusta con cui confidarsi.

Come dice Brown, ci sono sei tipi di persone con cui non dovresti condividere la tua storia di vergogna, ed ecco chi sono:

• La persona che si vergogna con te ma è inorridita da ciò che hai condiviso. Quindi, ora devi farlo, o lei lo sente

• L'amico che risponde con simpatia anziché empatia e dice cose come: 'Oh, poverina'. E questa può essere una vera lotta per le persone con depressione. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 'solo il 25% degli adulti con sintomi di salute mentale crede che le persone si prendano cura e simpatizzino con le persone con malattie mentali'.

• La persona che ha bisogno che tu sialoropilastro di forza. E condividendo la tua depressione, li deludi.

• L'amico che è a disagio con la tua vulnerabilità e agirà come se avessi fatto qualcosa di sbagliato per avere la depressione.

• L'amico che rifiuta di riconoscere che quello che dici è vero. Anzi, diranno che stai esagerando.

• La persona che cerca di metterti in difficoltà con il proprio 'problema'.

Nel bene e nel male, Brown dice che è insolito per noi avere una o due persone con cui possiamo aprirci e condividere la nostra 'storia della vergogna'. Questo potrebbe essere un motivo per cui quando ti chiedono come stai; dici bene. È solo più facile in questo modo.

cosa significa 93?

3.Non parli della tua depressione perché le persone non parlano della depressione

Il medico e life coach, Ayomide, condivide che nel suo paese d'origine, la Nigeria, le persone sono più propense a discutere di gravidanza rispetto a infertilità e aborti spontanei. Ciò accade, non solo perché questi ultimi due problemi sono visti come negativi, ma anche perché sono circondati da molti sensi di colpa e vergogna, proprio come la depressione.

Ma la depressione non è pignola e può capitare a chiunque. E Ayomide conclude che non parliamo della nostra depressione perché la depressione non è qualcosa di cui discutiamo in generale. Ciò conferma quanto condiviso da Salomone. Dopo tutto, il suo Ted Talk era intitolato Depressione, il segreto che condividiamo.

Quattro.Parlare di depressione significa che devi affrontarla, insieme a possibili farmaci

Non solo c'è uno stigma che circonda la depressione, ma anche gli antidepressivi subiscono un brutto colpo. E le persone eviteranno di parlare di depressione perché vogliono anche evitare di ricevere un'adeguata assistenza medica.

Tuttavia, la farmacoterapia è solo un approccio per affrontare la depressione e, parlando con un professionista autorizzato, puoi discutere una varietà di opzioni di trattamento, tra cui psicoterapia, terapia della parola e altre.

cosa significa sognare zombie

5.Parlare della tua depressione richiede molta energia

Gli individui con depressione possono provare stanchezza e mancanza di energia. Jonathan Rottenberg, Ph.D., professore associato di psicologia presso l'Università della Florida del sud, ci ricorda che per un individuo con depressione,'quasi ogni attività o compito diventa una prova dolorosa, anche cose semplici come fare la doccia o vestirsi.'

Fonte: rawpixel.com

E se vestirsi è un'impresa enorme, si può solo immaginare quanto possa essere difficile parlare della propria depressione, soprattutto se le persone non capiscono la depressione. Sfortunatamente, le persone confondono ancora la tristezza con la depressione. E poiché le persone pensano che tristezza e depressione siano la stessa cosa, pensano che tu possa semplicemente 'uscirne'.

Avere conversazioni come queste è sufficiente per impedirti di parlare della tua malattia mentale. Dopo tutto, questi scambi dovrebbero essere dove puoi aprirti ed essere vulnerabile. Ma invece, finisci per educare e difendere, il che, oltre alla tua depressione, è estenuante.

Anche se parli con un terapista professionista, che comprende veramente la malattia mentale, può essere molto difficile affrontare argomenti dolorosi, traumi passati ed emozioni represse. Alla fine, è solo più facile dire che stai bene anche quando non lo sei.

Il silenzio e la segretezza che circondano la depressione possono peggiorare la salute di una persona

Come possiamo vedere, la depressione è come un grande segreto, che milioni di persone hanno, ma non sempre sono in grado di rivelare, né per fare vergogna, né per il silenzio che circonda la depressione, o anche per l'enorme quantità di energia che richiede per aprirsi su questo disturbo mentale.

simbolismo del topo morto

Ma questo silenzio non aiuta un individuo con la depressione. Sfortunatamente, peggiora solo la malattia mentale.

Per prima cosa, se evitiamo conversazioni sulla depressione, evitiamo la depressione stessa e rendiamo anche molto più difficile affrontarla. Questo studio, condotto da ricercatori del King's College di Londra, dell'Organizzazione mondiale della sanità e della Harvard Medical School, ha esaminato individui provenienti da diversi contesti socioeconomici in 21 paesi.

Hanno scoperto che degli oltre 50.000 individui studiati, 'solo una minoranza dei partecipanti [16,5%] con MDD [disturbo depressivo maggiore] ha ricevuto un trattamento minimamente adeguato'.

Questo studio del 2016, pubblicato sulla rivistaJAMA Medicina Interna, ha esplorato in modo specifico la depressione degli adulti negli Stati Uniti. La ricerca ha esaminato oltre 46.000 persone affette da depressione e ha scoperto che meno del 30 percento di loro ha cercato un trattamento.

Perché così poche persone ottengono il trattamento adeguato necessario? Secondo un professore, Brandon Kohrt, 'è necessaria una maggiore consapevolezza che la depressione può essere curata'.

Ma forse dovremmo fare un ulteriore passo avanti. Forse le persone con depressione devono rendersene contolorola depressione può essere curata; che nonostante si sentano incompresi, vergognosi, imbarazzati e in colpa per la loro depressione, la loro depressione non è senza speranza.

Va bene dire che lo seinonbene

Sfortunatamente, molte donne si sentono spinte a dire di sì, piuttosto che di no, e di stare al gioco, piuttosto che vincere, come fanno le loro controparti maschili. Questo vale per tutto, dai progetti sul lavoro agli impegni personali. In breve, le donne sono molto brave a stirarsi e fingere di stare bene, quando in realtà si stanno sciogliendo.

Fonte: pixabay.com

E poiché questo studio del 2015 mostra che la depressione è più diffusa tra le donne, è sicuro che molte di queste donne dicono 'No' alla loro depressione. Cosa significa questo? Significa che lo negano e lo evitano. E quando si tratta di familiari e amici preoccupati, ti chiedono come stai e devi solo dire che stai bene.

Ma tu?

Glennon Doyle, l'autore del libro di memorie più venduto del New York Time,Love Warrior, Dillo'Fin dalla tenera età, [la donna] è condizionata a ignorare la voce interiore ... e se rifiuti di ascoltare abbastanza a lungo, [la voce interiore] smetterà di parlare.'

Per quanto riguarda la depressione, ignorarla e sperare che passi può significare un peggioramento dei sintomi fino a quando non diventano troppo gravi, come abbiamo imparato.

1155 significato spirituale

Quindi, forse invece di concentrarsi sul parlare di `` depressione '' di per sé, è importante lasciare che le donne (e gli uomini)parlaredel buono, del brutto e del cattivo, specialmente del brutto. Forse in questo modo, possiamo rendere più facile per le persone depresse sentirsi al sicuro e rispettate quando arriva il momento di dire che non stanno bene.

Condividi Con I Tuoi Amici: