I migliori consigli per uscire con qualcuno con la depressione

Circa il 7% della popolazione soffre di depressione o disturbi correlati alla depressione. È inevitabile che incontreremo persone che soffrono di depressione o malattie simili, forse anche di esserne coinvolti sentimentalmente. Incontrare qualcuno con la depressione può essere difficile. Tuttavia, si tratta di comprendere il loro disturbo e adattarsi ai loro bisogni per garantire che si formi e si mantenga una relazione sana.

Fonte: hitchedmag.com

Guardare qualcuno a cui tieni si sente come se non potesse affrontare il mondo è estremamente scoraggiante. È difficile guardare qualcuno che ami soffrire e non essere in grado di 'aggiustarlo' o portare via il suo dolore. La parte più difficile è che sei consapevole che il disturbo del tuo partner non è curabile e che entrerà ed uscirà dagli stati depressi durante il tempo che trascorrerai insieme.

Non hai bisogno di combattere la depressione del tuo partner, ma puoi accettare che sia una parte di loro.

Sii compassionevole

La depressione è una malattia, non una scelta. Se una persona potesse scegliere, sceglierebbe di sbarazzarsene. Pertanto, non fare commenti che potrebbero incolpare il tuo partner per le sue condizioni o che potrebbe trovarsi in uno stato migliore se possedesse più forza o forza di volontà. Immagina quanto sia difficile convivere con una malattia, che rende i compiti apparentemente semplici una lotta. Sii consapevole che stanno combattendo una battaglia interna costante.

Fonte: verywell.com

Possono interpretare le cose negativamente

Qualcuno con la depressione è condizionato a vedere la vita attraverso un filtro pessimistico. Parole gentili o complimenti possono essere interpretati come negativi attraverso la lente di una mente depressa. Ad esempio, se il tuo partner è preoccupato che le persone stiano spettegolando su di lui, puoi provare a riferire il punto che le persone hanno le loro priorità nella vita e non sono interessate alle azioni del tuo partner. Questa affermazione apparentemente positiva e rassicurante potrebbe essere disgiunta nella mente del tuo partner. È importante essere consapevoli di questo tipo di vulnerabilità o insicurezza da parte loro.

Fonte: pinterest.com

Ricorda il positivo

significato spirituale scoiattolo

Se hai deciso di stare con questa persona nonostante tu sia consapevole della sua malattia, è importante ricordare i molti motivi per cui la ami. Ricorda a te stesso i loro attributi positivi e come stanno le cose quando non stanno lottando con la depressione.

Renditi conto che uscire con qualcuno che soffre di depressione è difficile per entrambi.

Le relazioni riguardano l'equilibrio. Le tue esigenze e le loro esigenze devono essere soddisfatte per promuovere una relazione sana. Quando un partner soffre di lunghi periodi di depressione, è facile perdere quell'equilibrio a favore di soddisfare i suoi bisogni. A volte questa è una necessità, ma è altrettanto importante assicurarsi che l'equilibrio della tua relazione rimanga equo.

Non paragonarti a loro

Evita affermazioni che il tuo partner potrebbe considerare paternalistiche. Ricorda, stanno soffrendo di una malattia incontrollabile, quindi dicendo qualcosa come 'Ricordo un tempo in cui mi sentivo davvero giù & hellip;' non li aiuterà.

Concentrarsi sulla prevenzione

Tieni presente che la persona amata potrebbe attraversare alti e bassi nel suo viaggio con la depressione. Quando i tempi sono buoni, fai tutto il possibile per aiutare il tuo partner a mantenere una buona salute mentale. Ricorda al tuo partner di continuare a fare le cose che sa che lo aiuteranno a rimanere in buona salute. Mangiare sano, fare esercizio fisico, assumere farmaci, avere una struttura e usare capacità di coping positive per affrontare lo stress sono tutte cose che puoi incoraggiare il tuo partner a fare ogni giorno. Sii consapevole della terapia dei tuoi partner e degli appuntamenti dal medico e assicurati che continuino a seguire il loro piano di trattamento. Se inizi a vedere peggiorare una di queste cose, sii proattivo nell'affrontare le tue preoccupazioni con il tuo partner prima che le cose raggiungano di nuovo la modalità di crisi.

Quando il tuo partner è sano, crea un piano insieme in modo che entrambi possiate concordare su cose che sono utili per voi quando il vostro partner attraversa un altro episodio depressivo. Crea aspettative chiare in modo che quando il tuo partner è depresso puoi fare riferimento al piano ed entrambi si sentono più preparati a gestire l'episodio depressivo.

Fonte: literallydarling.com

Mantieni confini sani

Quando una persona cara è depressa, spesso ha bisogno di ulteriore sostegno e motivazione. Proprio come se la persona amata avesse una malattia fisica come l'influenza, se è davvero depressa potresti dover fare delle cose per loro per mantenerla sana o salva perché semplicemente non è in grado di farlo da sola in questo momento. Tuttavia, fai attenzione a non permettere che questo diventi un'abitudine. C'è una linea sottile tra supportare e abilitare. Abilitare qualcuno può effettivamente ferire qualcuno a lungo termine impedendo la crescita e la guarigione. Potresti pensare di proteggerli o aiutarli, ma ci sono cose che devono fare da soli affinché crescano. Non è compito tuo risolvere o risolvere il problema o eliminare le conseguenze. Per supportare davvero qualcuno, devi aiutarlo a imparare come apportare questi cambiamenti da solo.

Puoi supportare il trattamento del tuo caro incoraggiando la cura di te stesso, sane capacità di coping e un aiuto professionale. Se la persona amata è riluttante o ha paura di perseguire un aiuto professionale, puoi consigliare un controllo con un medico di base che può quindi aiutarti ad affrontare anche i bisogni psicologici e fare riferimento alla cura della salute mentale. Puoi aiutare il tuo caro a cercare terapisti o psichiatri e aiutarlo a prendere appuntamenti appropriati. Puoi ricordare loro l'orario dell'appuntamento e accompagnarli lì. Puoi offrire incoraggiamento e sostegno senza giudizi piuttosto che essere paternalistico o energico. Tuttavia, se la persona amata corre il rischio di ferire se stesso o gli altri, allora devi assumere un ruolo più forte e ottenere immediatamente un aiuto professionale.

Prenditi cura di te

Proprio come si dice su un aereo per mettere il proprio ossigeno prima di aiutare qualcun altro, lo stesso vale per aiutare qualcuno alle prese con la propria salute mentale. Devi rendere la tua cura di te stesso una priorità o puoi facilmente esaurirti. Se arriva al punto in cui ti senti esausto, non sarai in grado di fornire cure o supporto efficaci. Non devi essere un martire. Puoi dire di no al tuo partner e stabilire aspettative chiare su ciò che sei e non sei disposto a fare. Ottieni supporto per te stesso tramite un gruppo di supporto o un terapista. Non lasciare che le abitudini salutari cadano nel dimenticatoio. Continua a fare le cose che ti piacciono e trovi rigenerante. Solo perché qualcun altro soffre di depressione non significa che anche tu debba sentirti o agire depresso.

Le relazioni sono difficili anche nei momenti migliori. Incontrare qualcuno con la depressione non è affatto facile e, in alcuni casi, può valere la pena cercare un aiuto professionale per preservare una sana connessione tra te e il tuo partner.

Condividi Con I Tuoi Amici: