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Capire le fasi del dolore

Se hai mai sperimentato la perdita di una persona cara o di un amico, un cambiamento in una relazione o hai affrontato una malattia grave o che ti cambia la vita, probabilmente hai sperimentato una qualche forma di dolore e hai attraversato una o più fasi del dolore . È un'esperienza molto personale e, a volte, può essere un'emozione molto travolgente.



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Fonte: Dragana Gordic tramite freepik.com



Che aspetto ha e come si sente il dolore?

Se stai soffrendo per una perdita, è normale avere domande e chiederti cosa aspettarti mentre attraversi il processo e le fasi del dolore. Potresti chiederti perché provi certe emozioni o se è normale avere i pensieri e le sensazioni che stai provando. Potresti farti domande come 'Dovrei sentirmi in questo modo?', 'Perché gli altri non sono influenzati tanto quanto me?' o 'Quanto dolore dovrei provare a questo punto?' Può diventare facile confrontare il modo in cui gestisci i sentimenti di dolore con ciò che percepisci come il modo di soffrire di un altro. È importante capire che il lutto è un viaggio personale e che tutti soffrono in modo diverso.

Una delle cose più difficili da accettare riguardo al dolore è che il dolore è difficile e i sentimenti ad esso associati variano in modo significativo da persona a persona. Le emozioni associate al dolore, alla morte e al morire possono variare dalla rabbia alla tristezza o persino al torpore. I sintomi del dolore possono durare settimane e mesi o anche un anno o più.



Se hai a che fare con il dolore, è importante capire che è normale avere giorni buoni e giorni cattivi. È anche normale sentire che il tuo umore fluttua di tanto in tanto. Come vedremo più in dettaglio in questo articolo, ci sono fasi di dolore che le persone in lutto di solito sperimentano. I tuoi sentimenti sono validi e hai il diritto di addolorarti.



I sintomi del dolore appaiono in modo diverso in ogni persona che soffre. Possono apparire come interruzioni emotive, fisiche o sociali, a seconda di come riesci a gestire il dolore e altri stress nella tua vita. Non è raro che le persone che soffrono per i sintomi fisici come mal di testa, perdita di appetito o disturbi del sonno. Riconoscere quando il dolore diventa difficile o irrisolto è importante, poiché le complicazioni a lungo termine dovute al dolore irrisolto possono portare a disturbi della salute come malattie cardiache, depressione o un sistema immunitario compromesso.

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Sentirsi come se nessuno capisse quello che stai attraversando o non sentirti a tuo agio a parlare della perdita spesso porta all'isolamento sociale. Mentre un po 'di tempo da solo va bene, è anche importante avere un sistema di supporto di persone con cui interagire. Avere un sistema di supporto sociale può aiutare a ridurre il rischio di depressione cronica che spesso si verifica a causa del dolore.



Forse i sintomi più preoccupanti associati al dolore sono i sintomi emotivi che si verificano. È naturale piangere a causa della tristezza causata dal dolore. Alcune persone in lutto possono piangere ma non essere in grado di esprimere i propri sentimenti in altro modo. Anche l'ansia, di fronte all'ignoto, e la depressione sono risposte emotive naturali al dolore. I sentimenti di ansia e depressione possono peggiorare nei giorni che sono significativi per la persona in lutto, come un anniversario di matrimonio, il compleanno di una persona cara perduta o l'anniversario di una morte o di un tragico incidente.

Cose importanti da sapere sul dolore

Ci sono diversi modelli di dolore che sono stati presentati dai professionisti della salute mentale e da coloro che lavorano con le persone in lutto. Analizzeremo più da vicino le fasi del dolore e alcuni dei sintomi di ciascuna. Tuttavia, ci sono alcune cose importanti da sapere sul dolore in generale.

Molte volte, quando le persone sentono la parola 'dolore', la associano alla tristezza correlata alla perdita di un caro amico o di una persona cara. Tuttavia, le persone possono provare dolore per altri motivi. Qualsiasi situazione che provochi un'interruzione nella vita o la sensazione di perdita può far provare dolore a una persona. La perdita di una casa o di un lavoro, una relazione che finisce, trasferirsi in una nuova città o non essere in grado di portare a termine un compito come laurearsi all'università possono causare sentimenti di dolore.



A seconda della capacità di una persona di far fronte in modo efficace, il dolore potrebbe non causare grandi sconvolgimenti nella vita. Tuttavia, a volte può essere necessario o utile cercare aiuto per far fronte al dolore.

Il processo del dolore

Il modello delle 5 fasi del dolore è stato introdotto per la prima volta dalla psichiatra svizzero-americana Elisabeth Kübler-Ross nel suo libro del 1969Sulla morte e sul morire.Il modello delle 5 fasi del dolore è stato uno dei primi modelli introdotti per aiutare gli altri a riconoscere le fasi del dolore e come le fasi del dolore possono influenzare gli individui. Sebbene sia stato ispirato dal suo lavoro con i malati terminali, il modello Elisabeth Kübler-Ross per le fasi del lutto è diventato uno strumento prezioso per aiutare a educare le persone su come qualsiasi perdita o cambiamento significativo nelle circostanze della vita può creare sentimenti di dolore che devono essere elaborato. Inoltre, sebbene il modello originale citasse cinque fasi del dolore, oggi molte fonti fanno riferimento a sette o più fasi.



Gli individui sperimentano il dolore in modi diversi e possono sperimentare le fasi del dolore in un ordine diverso e in momenti diversi. Alcune persone possono seguire un modello di dolore come i modelli delineati nelle fasi dei modelli di dolore. Altri potrebbero sperimentare alcune fasi e poi rivisitare una fase precedente prima di andare avanti.



Il dolore è un viaggio personale. È un processo che richiede tempo. Per quanto difficile possa sembrare il processo, c'è speranza e imparare a comprendere le fasi del dolore può essere l'inizio per capire che il dolore fa parte del viaggio, non la fine del tuo viaggio. Prenditi il ​​tuo tempo per piangere. Consenti a te stesso di farlo nel tuo modo unico, ma ricorda che l'aiuto è disponibile se ritieni che il dolore abbia un impatto significativo sulla tua vita.



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Identificazione e comprensione delle fasi del dolore

Nel suo libro originale, Elisabeth Kübler-Ross ha fatto riferimento a cinque fasi del dolore: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Nel tempo, diverse fonti hanno aggiunto altre fasi. Anche se la maggior parte delle fonti elenca un 'ordine' delle fasi del dolore, non tutti sperimenteranno queste fasi nello stesso ordine. Inoltre, come accennato in precedenza, alcune persone potrebbero sperimentare la stessa fase più di una volta. Non esiste un modo giusto o sbagliato per addolorarsi. C'è, tuttavia, un dolore sano e un dolore malsano (irrisolto), ed essere in grado di riconoscere se l'aiuto è necessario è importante.

Di seguito è riportato un elenco delle fasi del dolore e alcuni esempi di ciò che accade durante ciascuna fase del dolore.

Shock e negazione

La fase iniziale del dolore in tutte le fasi del dolore è la fase dello shock e della negazione. Durante questa fase, i sentimenti sono spesso profondi. Sebbene i fatti siano reali e tu li abbia riconosciuti, potrebbe comunque sembrare incredibile. Se la perdita è stata inaspettata, soprattutto una morte tragica o inaspettata di una persona cara, può causare sentimenti di incredulità e lasciare la persona in lutto a sentirsi insensibile per lo shock. Alcune persone cercano di negare la realtà che l'evento si è verificato o di dire che c'è stato un errore. Non è raro durante questa fase manifestare sintomi fisici come nausea e vomito, aumento della frequenza cardiaca o difficoltà a dormire. Molte persone riferiscono sentimenti come se fossero emotivamente paralizzate, come se sapessero cosa è successo nella loro testa ma non riescono a cogliere la realtà della situazione. Quando neghi la perdita, cerchi di convincere te stesso o gli altri che l'evento non è accaduto o non è permanente.

Senso di colpa e dolore

Una volta che i sentimenti di incredulità e shock iniziano a placarsi, molte persone iniziano a provare sentimenti di dolore, tristezza, rimpianto e sofferenza emotiva. Potrebbero sentirsi come se avessero potuto fare qualcosa per prevenire l'evento che ha causato il dolore o provare rimpianto per non essere in grado di fare pace con una persona cara che è morta. Il dolore e il rimorso sono difficili, ma sono emozioni naturali legate al dolore e sono una parte importante del processo di guarigione.

Rabbia e contrattazione

Quando il senso di colpa e il dolore iniziano ad allentarsi, molte persone provano sentimenti di rabbia e frustrazione. Possono scagliarsi contro gli altri senza una ragione apparente. Ad esempio, se una donna perde il marito o il figlio in un incidente stradale, può incolpare le persone nell'altra macchina per la morte della persona amata o addirittura incolpare Dio o un potere superiore per aver permesso che accadesse il tragico evento o la morte di una persona cara. . Se una persona perde il lavoro, può incolpare il suo ex datore di lavoro per averlo messo in una situazione finanziaria difficile o per non avergli dato una possibilità di miglioramento. In alcuni casi, un sopravvissuto può incolpare la persona che è morta per averli lasciati. La rabbia e la contrattazione sono parti normali del processo del dolore e una parte naturale delle fasi del dolore. Tuttavia, per prevenire il rischio di danneggiare le relazioni personali e / o professionali, è importante imparare a liberare le emozioni in modo sano.

La contrattazione è spesso il modo in cui una persona in lutto cerca di prevenire una perdita permanente 'facendo un patto' con qualcun altro. Ad esempio, una persona che ha una malattia terminale può cercare di fare un patto con Dio per avere più tempo da vivere in cambio di una vita migliore. Una persona che rischia di perdere la casa o il lavoro può provare a contrattare con un funzionario di banca o un datore di lavoro per più tempo per apportare miglioramenti. Quando si verifica una contrattazione e la persona in lutto non ottiene il risultato sperato, ciò potrebbe portare a provare shock e diniego o senso di colpa e dolore di nuovo. In alcuni casi, l'incapacità di contrattare con un potere più elevato per migliorare le cose porta alla depressione.

Depressione, solitudine e riflessione

Una volta che la fase di shock e rifiuto inizia a placarsi e la realtà che la contrattazione non ha ottenuto il risultato sperato, la persona in lutto inizia spesso a riflettere sulla perdita. Questo è spesso lo stadio in cui le emozioni possono sembrare più crude. Non è raro piangere spesso e non essere sicuri che sia successo qualcos'altro per innescare uno scoppio emotivo. Possono anche verificarsi cambiamenti nel modo di mangiare e dormire. Alcune persone manifestano sintomi fisici come mal di testa, dolori di stomaco o dolore inspiegabile senza un'apparente ragione medica.

Durante questo periodo, la cruda realtà e la pesantezza associata alla perdita iniziano a emergere. Per alcune persone, l'isolamento e la solitudine portano a una depressione grave. Se il dolore è opprimente, possono verificarsi pensieri di suicidio o autolesionismo. Se tu o qualcuno che conosci hai a che fare con la depressione o stai vivendo pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-TALK (8255). The Lifeline offre supporto riservato gratuito alle persone che stanno vivendo difficoltà emotive o che sono in crisi suicida. È disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

In questa fase del lutto, oltre tutte le fasi del lutto, la persona che è in lutto può iniziare a ritirarsi dagli altri e cercare di affrontare da sola i sentimenti di dolore. Mentre il tempo personale per la riflessione è importante, è altrettanto importante avere un sistema di supporto di persone su cui fare affidamento durante questo momento critico. Trascorrere del tempo con amici o persone care può essere utile. Inoltre, può essere utile cercare l'aiuto di un consulente per il lutto (dolore) o entrare a far parte di un gruppo di supporto al lutto.

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La svolta verso l'alto

Quando inizia a verificarsi un miglioramento del benessere generale, questa fase viene definita 'svolta verso l'alto'. Sebbene i sentimenti di perdita siano ancora avvertiti, la gestione dei sintomi associati a ciascuna delle fasi del dolore non sembra essere così difficile. Durante questa fase del lutto, al di fuori di tutte le fasi del lutto, le persone che hanno subito un lutto iniziano generalmente a provare più speranza per la vita e spesso iniziano a provare una certa pace in relazione alla perdita che hanno vissuto.

Test

La dottoressa Kübler-Ross ha successivamente perfezionato il suo modello originale delle fasi del dolore. Una delle fasi che ha aggiunto è stata la fase di prova del dolore. Durante questa fase, una persona in lutto inizia a rendersi conto dell'effetto che il dolore sta avendo sulla sua vita personale e inizia a cercare modi realistici per affrontare il dolore. Possono provare cose nuove per migliorare il loro umore e aiutare a migliorare la loro visione emotiva.

Ricostruzione e lavorazione

Il dolore è un processo, ma non si tratta solo di sentirsi sopraffatti o angosciati. Arriva un momento nel viaggio delle fasi del dolore in cui si lavora attraverso i cambiamenti e si inizia a imparare a ricostruire la vita. Quando le emozioni associate al processo del lutto iniziano a placarsi e la tensione mentale della parte iniziale del dolore inizia ad allentarsi, diventa più facile elaborare i sentimenti e cercare soluzioni per gestire il dolore e la vita in generale. Durante questa fase fuori dalle fasi del dolore, una persona in lutto può iniziare a fissare obiettivi per il futuro.

Tieni presente che, sebbene questa fase sia correlata al dolore, riguarda più la persona in lutto che inizia ad avere di nuovo un senso di controllo sulla sua vita. La vita inizia a sentirsi meno tumultuosa e concentrarsi sul benessere fisico e mentale sembra un compito meno arduo.

Accettazione e speranza

La fase finale del dolore fuori dalle fasi del dolore è l'accettazione e la speranza. Questa fase di speranza e accettazione è un'opportunità per riconoscere come la perdita ti ha influenzato e per riflettere su ciò che la persona o la cosa che hai perso significava per te. Sebbene le emozioni non siano quasi mai prevedibili al 100%, durante questa fase del dolore, è meno probabile che tu ti senta arrabbiato per la perdita e ti sei reso conto che la contrattazione non è efficace. È l'ultimo passo verso la ricostruzione della tua vita.

Accettare una perdita non significa che non puoi riconoscere che la perdita si è verificata. Tuttavia, va bene approfittare di un'opportunità per affrontare la realtà dell'evento che ha causato il dolore, per imparare come affrontare le emozioni ad esso associate e per andare avanti. La fase dell'accettazione e della speranza non significa necessariamente che ogni giorno sarà felice o che i momenti di dolore non si ripeteranno. Tuttavia, offre la promessa di giorni migliori a venire. Durante questa fase del dolore, al di fuori di tutte le fasi del dolore, è importante riconoscere la perdita mentre si pensa e si pianifica il futuro.

In un mondo perfetto, si può sostenere che la pace arriva quando si ottiene la completa accettazione di una perdita. Sfortunatamente, questo può accadere raramente. Tuttavia, nonostante i sentimenti occasionali di tristezza che si verificano quando si ricorda una persona cara perduta o quando altre cose causano tensione emotiva, è possibile ottenere l'accettazione e la speranza e riprendere il controllo della propria vita.

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Altre varianti del modello del dolore

Sebbene i modelli del dolore e le fasi dei modelli del dolore e le teorie variano, il nucleo di ciascuno di essi è la speranza che le persone possano iniziare a capire cosa causa il dolore e possano imparare a far fronte efficacemente alle emozioni ad esso associate. Come è evidente dai cambiamenti che Elisabeth Kubler Ross ha implementato nelle sue fasi del modello del lutto, il processo del dolore e dei cervi del dolore non è un assoluto. Alcuni altri stadi popolari delle teorie sul dolore furono introdotti da John Bowlby e Lois Tonkin.

John Bowlby, uno psicologo britannico, ha studiato gli attaccamenti che le persone sviluppano presto nella vita. La sua teoria dell'attaccamento spiega come la relazione di una persona e l'attaccamento agli altri possono influenzare l'impatto del processo di lutto su una persona in lutto. Nel suo studio, Bowlby ha esaminato come gli attaccamenti che un bambino sviluppa con i caregiver spesso determinano la traiettoria delle loro relazioni con gli altri e la loro risposta alle perdite successive. Le quattro fasi del dolore di Bowlby sono: 1) shock e intorpidimento, 2) desiderio e ricerca, 3) disperazione e disorganizzazione, 4) riorganizzazione e recupero.

Growing Around Grief: questo modello presentato da Lois Tonkin sfida la credenza popolare che il dolore diventi meno invasivo e che svanisca con il tempo. Piuttosto, secondo questa teoria, Tonkin suggerisce che il dolore inizia come una sensazione che consuma tutto e che non cambia, ma suggerisce che la persona in lutto impara ad adattarsi e crescere 'attorno' al dolore.

Ti stai ancora chiedendo quali sono le fasi del dolore? Questa è una domanda a cui solo tu puoi rispondere. Le fasi del dolore che provi potrebbero essere diverse da quelle di qualcun altro. Ciò non significa che il tuo modo di soffrire sia sbagliato e che il modo di qualcun altro sia giusto. È un viaggio personale, ricordi?

La malattia mentale ha un impatto sul dolore?

Le condizioni di salute mentale come il disturbo bipolare, l'ADHD e la schizofrenia sono alcune malattie che possono portare a un dolore complicato. Poiché le persone con malattie mentali spesso sperimentano alterazioni nel modo in cui elaborano pensieri ed emozioni, gli effetti del dolore possono essere profondi.

Anche la depressione postpartum, i disturbi affettivi, l'ansia e gli attacchi di panico possono far sembrare i sintomi del dolore molto peggiori. Riconoscere i sintomi di ansia o depressione e qualsiasi altra malattia mentale che tu o una persona cara avete sperimentato è la chiave per capire quando è il momento di consultare un medico e una diagnosi.

Se a te oa qualcuno che conosci è stata diagnosticata una malattia mentale e stai anche soffrendo, è importante consultare un medico di base e / o un fornitore di servizi di salute mentale per assicurarti che tutte le misure necessarie che possono promuovere il benessere emotivo siano implementate e seguito.

Strategie per affrontare il dolore

A volte il dolore può sembrare un ottovolante emotivo. Tuttavia, ci sono modi per imparare ad affrontare la perdita e il dolore che si verifica e per iniziare la guarigione. Mentre ogni persona affronta il dolore in modo diverso e attraversa diverse fasi del dolore, ci sono alcune cose che puoi fare per iniziare ad affrontare il dolore e le fasi del dolore in modo sano.

  • Sii intenzionale riguardo alla cura di te stesso.Durante un periodo di dolore, molte persone in lutto ignorano la cura di sé. Mantenere un sano equilibrio tra riposo, alimentazione e interazione sociale aiuterà ad alleviare alcune delle difficoltà che il dolore comporta. Ricorda, stai soffrendo. Non devi fare tutto per tutti. Prenditi cura di te prima. Leggere un libro. Fare una passeggiata. Rilassati in un bagnoschiuma. Qualunque cosa tu possa fare che si concentri sull'aiutare il tuo corpo e la tua mente, rilassarti e rimetterti a fuoco sarà utile mentre attraversi il processo del dolore e le fasi del dolore.
  • Evita comportamenti dannosi.In tempi di stress, non è raro che le persone che stanno lottando per affrontare le proprie emozioni ricorrano a comportamenti dannosi. Alcuni esempi possono includere l'abuso di alcol o droghe illecite. Se senti il ​​bisogno di assumere comportamenti o abitudini malsane, cerca di concentrarti su cose che sono positive e che promuovono il tuo benessere fisico ed emotivo.
  • Parla con gli altri.Il dolore ha un modo per far sentire alle persone che non c'è una fonte di aiuto e che nessuno capisce cosa stanno passando. Questo non è vero. Non devi provare dolore da solo. In effetti, reprimere le emozioni e cercare di fingere che le cose vadano bene quando non lo sono potrebbe provocare un dolore complicato. Cerca l'aiuto di un sistema di supporto di amici o persone care che possa ascoltarti e aiutarti a superare il dolore mentre inizi a guarire e ad elaborare le tue fasi del dolore.
  • Non aver paura di cercare un aiuto professionale.Per molti l'idea di cercare un aiuto professionale è scomoda. Tuttavia, se ti senti sopraffatto dal dolore o da una delle fasi del dolore e hai bisogno di imparare modi per affrontarlo in modo efficace, un professionista della salute mentale o un consulente potrebbe essere una persona fondamentale da includere nel tuo percorso di guarigione. Il professionista giusto può aiutarti a elaborare le tue emozioni legate al dolore e aiutarti a creare un piano d'azione su come gestirai i giorni, le settimane ei mesi a venire mentre attraversi le diverse fasi del dolore.

Essere bloccati?

Anche con un sistema di supporto attivo, il processo del lutto non è sempre semplice. Alcune persone possono sentirsi incapaci o riluttanti a passare da una fase del dolore a un'altra, lasciandole 'bloccate' in una particolare fase o fasi del dolore. Queste persone sperimentano ciò che è noto come dolore complicato. Il lutto complicato è il termine usato per descrivere una persona in lutto che si sente 'intrappolata' nelle emozioni associate alla perdita. Il processo del dolore o le fasi del dolore di solito comporta il passaggio da uno stadio all'altro. Quando si verifica un dolore complicato, la persona in lutto può esprimere sentimenti infiniti di rabbia o tristezza e può continuare a negare indipendentemente dagli sforzi degli altri per aiutare. Il dolore complicato è una condizione cronica che spesso richiede l'assistenza di un professionista della salute mentale.

Alcune persone possono passare da una fase all'altra senza difficoltà, ma possono rimanere nel ciclo del dolore o in una delle fasi del dolore per quello che sembra un lasso di tempo infinito. Possono sperimentare ripetutamente uno o più stadi di dolore. Sebbene queste emozioni possano sembrare travolgenti, ciò non sempre indica un problema significativo o la mancanza di meccanismi di coping. Il tipo di perdita e il modo in cui si è verificata possono influire sulla facilità con cui una persona attraversa tutte le fasi del dolore e sul modo in cui si riprende completamente da una perdita.

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Dovrei chiedere aiuto?

Mentre molte persone possono sperimentare le fasi del dolore senza bisogno dell'aiuto degli altri, se stai vivendo un dolore complicato o se non sei sicuro di come elaborare i tuoi pensieri in modo sano, chiedere aiuto potrebbe essere utile. Poiché il dolore irrisolto può iniziare a influenzare altre aree della vita e può essere debilitante per alcuni, è importante cercare aiuto non appena ti rendi conto che potresti aver bisogno di aiuto con i sintomi. Il tuo medico può fornirti consulenza medica, diagnosi e trattamento, se necessario.

Il dolore e attraversare le fasi del dolore è un processo normale che tutti sperimentano ad un certo punto della vita. Se senti di aver bisogno di aiuto, non sei solo. Molte persone trovano conforto e aiuto per elaborare le emozioni associate al dolore e alle fasi del dolore parlando con gli amici, impegnandosi in un gruppo di supporto al dolore o lavorando con un professionista della salute mentale.

La consulenza per il dolore è un'opzione per coloro che si sentono sopraffatti dopo una perdita. Sia che tu sia bloccato in quello che sembra un ciclo infinito di dolore, che ripeta una o due fasi del dolore, o che tu stia affrontando problemi derivanti dal dolore come la depressione, iniziare il tuo viaggio di consulenza sul dolore può fornirti le risorse necessarie per aiutarti recuperare.

Oltre a queste risorse, le opzioni di consulenza online stanno diventando una tendenza popolare per coloro che vorrebbero trovare un terapista o parlare con un fornitore di salute mentale.

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Quando il dolore non finisce, BetterHelp può aiutare

La terapia online, come la terapia fornita da BetterHelp, offre alle persone l'opportunità di entrare in contatto con professionisti della salute mentale che sono dotati delle conoscenze e delle abilità necessarie per aiutare a facilitare un coping e una guarigione efficaci. La terapia online è conveniente, poiché la maggior parte delle sessioni può essere programmata a discrezione del cliente e può essere eseguita ovunque un cliente abbia accesso a un telefono oa Internet. Parlare con un consulente del dolore online su BetterHelp.com ti consente di elaborare il tuo dolore in un ambiente sicuro e confortevole quando funziona meglio per te.

BetterHelp.com offre ai clienti l'accesso a psicologi autorizzati, formati, esperti e accreditati, terapista matrimoniale e familiare, assistenti sociali clinici e consulenti professionisti autorizzati dal consiglio che possono aiutarti a personalizzare un piano di cura specifico per te e le tue esigenze. dolore, non devi vivere il viaggio da solo. Contattaci oggi e lascia che il nostro team di professionisti ti aiuti durante il processo del lutto.

Recensioni del consulente

'Sarah è una persona gentile che ascolta attentamente, si concentra sui problemi e poi aiuta a trovare strategie di successo per affrontare questi problemi. Mai una volta ho sentito che mi stesse giudicando o parlando con me. Anche per me è stato facile aprirmi, era professionale e mi ha preso sul serio. Insieme abbiamo discusso le questioni della perdita e del dolore per la morte di mio padre, che era diventata più di quanto potessi sopportare da solo. Non solo ha convalidato i miei sentimenti di perdita, ma mi ha anche aiutato a trovare modi per mitigare quei sentimenti, scomporli nelle loro radici e le cause, quindi affrontarli. Affrontare il dolore e la perdita è un lavoro duro, ma Sarah mi ha aiutato a trovare dentro di me gli strumenti di cui avevo bisogno per svolgere quel duro lavoro e alla fine trovare il successo. Sono una persona più forte adesso. Sono felice e fiducioso. Forse non so cosa c'è dietro l'angolo successivo, ma so che qualunque cosa sia, posso gestirla. '

'John è stato di grande aiuto nell'aiutarmi a stabilire obiettivi realistici per comprendere e superare il mio dolore. Nessuna perdita è mai facile, ma essere in grado di parlare con qualcuno che capisce che non è facile è stato utile.

Conclusione

Il dolore è una parte naturale della perdita di qualcosa o qualcuno che tenevi a cuore e ci vuole tempo. Se ritieni che il tuo dolore sia un peso che non puoi portare da solo, ci sono professionisti qualificati a BetterHelp disponibili per aiutarti quando ne hai bisogno.

Domande frequenti (FAQ)

  • Quali sono le sette fasi del dolore?

È importante ricordare che tutti soffrono in modo diverso quando si tratta dell'argomento della morte e del morire. Le sette fasi coinvolte nel processo di lutto sono 1. Shock e negazione 2. Senso di colpa e dolore 3. Rabbia e contrattazione 4. Depressione, riflessione e solitudine 5. La svolta verso l'alto 6. Ricostruzione e lavoro 7. Accettazione e speranza.

  • Quali sono le cinque fasi del dolore in ordine?

Nel modello originale del lutto stabilito dal modello Elizabeth Kübler Ross, le 5 fasi del lutto erano: 1. Negazione, 2. Rabbia, 3. Contrattazione, 4. Depressione e 5. Accettazione. Questo modello si concentra sulla fornitura di consigli, diagnosi o cure per le persone che affrontano gli effetti negativi del processo di lutto, come un lutto esagerato o un lutto complicato. Vale anche la pena notare che mentre alcune persone possono sperimentare ripetutamente una o più fasi del dolore, non tutti sperimenteranno tutte e cinque le fasi.

  • Ci sono 5 o 7 fasi del dolore?

Ci sono almeno due modelli che evidenziano le fasi del dolore dopo la morte di una persona cara o qualsiasi altra perdita di persone care. (Le fasi del dolore così come vengono discusse dipendono in gran parte dalla politica editoriale della pubblicazione.) Il modello di dolore a 7 fasi e il modello di dolore a 5 fasi evidenziato nel libro On Death and Dying (scritto da Elizabeth Kübler Ross ) sono due dei modelli più ampiamente riconosciuti utilizzati quando gli operatori sanitari forniscono consulenza medica, diagnosi e supporto per la salute mentale a persone che stanno affrontando una perdita, affrontando la morte di una persona cara o altre perdite di persone care.

  • Cosa significa contrattazione nelle cinque fasi del dolore?

La fase di 'contrattazione' del dolore come parte delle cinque fasi del dolore è generalmente nota come la terza fase del processo di lutto. Durante questa fase delle fasi del lutto, una persona in lutto può sentirsi come se volesse fare tutto il possibile per guarire una persona cara morente o per riportare indietro una persona cara. L'isolamento e la solitudine possono indurre la persona che soffre a tentare di contrattare con il proprio potere superiore per invertire le circostanze della perdita o della morte di una persona cara. La contrattazione è un meccanismo di difesa irrealistico ma comune che induce le persone a credere di poter in qualche modo invertire gli eventi negativi promettendo di 'fare meglio' in futuro.

  • In che modo il dolore influisce sul corpo?

Il dolore, la perdita e affrontare la perdita (anche la perdita di un lavoro) possono innescare risposte fisiche e mentali nel corpo. Il dolore, la perdita e il dolore irrisolti possono provocare lo sviluppo di disturbi di salute mentale come disturbi alimentari (incluso il binge-eating), disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e altri gravi problemi di salute mentale. Molte persone che soffrono di dolore, perdita e dolore si trovano ad affrontare la depressione e hanno bisogno di apprendere nuove strategie di coping su come affrontare la perdita al di fuori del negare la realtà dell'evento (come nella contrattazione). Quando parli con un professionista della salute mentale, questi possono fornire strumenti diagnostici come un quiz sul dolore, un quiz sull'ADHD o una panoramica dell'ADHD e il trattamento del disturbo bipolare per i sintomi di salute mentale cronica.

  • Quanto dura il processo del lutto come parte del dolore?

La quantità di tempo necessaria a qualcuno per piangere varia da persona a persona e può essere influenzata da molti fattori. Per alcuni, soprattutto se la perdita era correlata a una morte anticipata o attesa di una persona cara, potrebbe essere più facile elaborare le fasi del dolore e iniziare a sentirsi emotivamente stabili e in grado di andare avanti con la vita. D'altra parte, alcune persone sperimentano un dolore prolungato o complicato che dura per un anno o più come parte delle loro fasi di dolore. Se i sintomi del dolore causano gravi interruzioni nelle relazioni personali o professionali o nella capacità di funzionare giorno per giorno, è importante chiedere aiuto. Un professionista della salute mentale può valutare i tuoi sintomi e affrontare le tue preoccupazioni riguardo al dolore. Un fornitore di cure primarie può eseguire una valutazione e aiutare a determinare se ci sono condizioni sottostanti che potrebbero causare sintomi non correlati al dolore.

  • Cosa significa risposta al dolore?

La 'risposta al dolore' si riferisce al modo in cui affronti gli effetti delle emozioni travolgenti di dolore e perdita. Molte situazioni quotidiane possono innescare una risposta al dolore. La diagnosi di una malattia terminale (per te o una persona cara), la morte di una persona cara, la perdita del lavoro e altre circostanze simili sono tutti esempi di situazioni che possono innescare questa risposta. Le tipiche risposte al dolore includono negazione, rabbia, contrattazione, menzionate nei modelli di dolore a 5 e 7 fasi sopra.

  • Quali sono gli effetti collaterali della perdita di una persona cara? Il dolore è uno di loro?

Quando hai a che fare con la perdita di una persona cara, puoi aspettarti di avere giorni buoni e giorni cattivi. Affrontare il dolore, la perdita e imparare a vivere la tua nuova vita alterata può richiedere il suo pedaggio se non trovi un terapista o un altro professionista della salute mentale certificato per aiutarti a imparare nuove strategie di coping per guarire. Gli effetti collaterali della perdita di una persona cara possono variare da persona a persona, ma possono includere problemi di salute mentale come lo sviluppo di disturbi alimentari o comportamenti di alimentazione incontrollata, difficoltà a controllare la rabbia o altre emozioni e relazioni tese. In molti casi possono svilupparsi anche sintomi di depressione, ansia, attacchi di panico, disturbi del sonno e altri disturbi di salute mentale.

  • Come affronti la perdita di una persona cara e il dolore che ne deriva?

Quando si cerca di affrontare la perdita di una persona cara, la perdita può essere devastante. Imparare modi efficaci per affrontare lo stress e il dolore è una chiave importante nel processo del lutto. Un professionista della salute mentale può aiutarti a sviluppare un piano di cura specifico per le tue esigenze e aiutarti a imparare meccanismi di coping efficaci per affrontare il dolore. Il tuo medico curante può fornirti l'accesso a strategie e strumenti diagnostici (come il quiz sull'ADHD sopra elencato) per rendere omaggio alla persona che è morta, pur rimanendo mentalmente abbastanza stabile da riprendere il controllo e andare avanti con la tua vita. Ad esempio, le persone con sintomi di disturbo bipolare (o altri disturbi di salute mentale cronici) possono rivolgersi a un terapista autorizzato per il trattamento del disturbo bipolare. Il trattamento della salute mentale avviene contemporaneamente ai trattamenti di salute mentale.

  • Quali sono le otto fasi del processo di lutto?

Mentre il modello a 5 e 7 stadi delinea le fasi popolari del dolore, ci sono anche altre teorie sul dolore proposte come il modello a 8 stadi. Il modello di dolore a 8 fasi include quanto segue: 1. Shock, 2. Rilascio emotivo, 3. Panico, 4. Senso di colpa, 5. Ostilità, 6. Incapacità di riprendere le attività, 7. Riconciliazione del dolore, 8. Speranza

  • Qual è la fase di contrattazione della morte?

Durante la fase di contrattazione della morte, le persone possono sentirsi così sopraffatte dalla tristezza e dal rimpianto che cercano di fare un patto con Dio o con il loro potere superiore per 'annullare' il risultato negativo. Nella fase di contrattazione della morte, la persona che sta morendo può chiedere a Dio o al suo potere superiore di dar loro più tempo per vivere in modo che possano vedere i loro figli sposarsi o incontrare i loro nipoti. Possono fare promesse di vivere una vita migliore se gli viene permesso di vivere più a lungo. È importante capire che il dolore è un'emozione naturale per una persona che è malata terminale o anticipa la morte per un motivo medico. Possono sperimentare le stesse fasi che qualsiasi sopravvissuto potrebbe sperimentare dopo una perdita. Un terapista autorizzato o un fornitore di servizi sanitari può fornire consulenza medica e consulenza terapeutica su come affrontare il dolore, la perdita e la confusione che spesso accompagnano una malattia terminale.

  • Può il dolore farti male al cuore?

Il dolore è molto personale e può causare sintomi fisici e mentali. Può farti sentire ansioso. Quando le persone sperimentano ansia e attacchi di panico, spesso confondono questi sintomi con quelli di un attacco di cuore. In alcuni casi, il dolore non guarito può provocare sintomi più gravi come un attacco di cuore o la sindrome del cuore spezzato. Quando cerchi ulteriori informazioni o aiuto, un medico o un operatore di salute mentale potrebbe chiederti di fare un test sul dolore per determinare il tuo livello di dolore.

  • Cosa fa il dolore al tuo cervello?

Il dolore, la perdita e la rabbia possono avere effetti duraturi e traumatici sul cervello. Il dolore non guarito, la perdita e la rabbia fuori luogo possono causare sintomi di disturbi della salute mentale nel tempo con il passare delle settimane e dei mesi. Le persone che già manifestano sintomi di schizofrenia, disturbo affettivo stagionale, disturbo bipolare o altri disturbi di salute mentale possono essere gravemente colpite quando si confrontano con la notizia di una persona cara morente. (Lo stesso vale nel caso della perdita di altre relazioni personali strette.) Contatta un professionista della salute mentale se tu o qualcuno che ami soffre degli effetti del dolore o del disturbo bipolare.

  • Qual è la causa del dolore?

La causa del dolore, della perdita e del dolore è correlata al brusco cambiamento che si verifica con la perdita di persone o situazioni importanti nella tua vita. Il dolore, la perdita e il dolore possono innescare traumi mentali di cui molti di noi non sono consapevoli finché non vediamo gli effetti che iniziano a manifestarsi nella nostra vita quotidiana. Ad esempio, nel caso della depressione postpartum, una madre può provare simultaneamente gioia e dolore mentre la sua vita inizia a cambiare in modi nuovi. Le persone che stanno vivendo sintomi di dolore possono contattare un gruppo di supporto locale per ottenere aiuto, comprese risorse e rinvii.

  • Quali sono le due parti della reazione al dolore?

Secondo il National Center for Biotechnology Information, il lutto è un processo personale che coinvolge diverse fasi per integrarsi. Due parti della reazione al dolore sono sintomi psicologici e somatici che possono manifestarsi nella nostra vita. I sintomi psicologici di dolore, perdita e dolore influenzano la salute mentale e possono aggravare o innescare disturbi di salute mentale come disturbo bipolare, alimentazione incontrollata o essere bloccati nel processo di lutto. Quando le persone non sono in grado di accettare l'accettazione, la fase finale del processo di lutto, possono essere risultati sintomi somatici come attacchi di cuore e 'sindrome del cuore spezzato'.

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  • Cos'è il dolore esagerato?

Il dolore esagerato si verifica quando una persona non è in grado di completare le fasi del processo di lutto. Le persone che sono sopraffatte dal dolore, dalla perdita e dal dolore possono diventare stagnanti nelle loro vite e non riuscire a prosperare senza l'intervento di professionisti medici, professionisti della salute mentale e gruppi di supporto al dolore. Quando le persone non sono in grado di superare con successo le fasi del dolore, della perdita e del dolore che fluiscono dalla negazione all'accettazione, gli effetti negativi possono presentarsi quando la persona che soffre non riesce a rendersi conto che il dolore è dolore e che i sintomi passeranno (o diminuiranno) con il tempo, se lo permettiamo.

  • In che modo il disturbo bipolare influenza il processo del lutto?

Il processo del lutto non è una singola linea retta, soprattutto se sei una persona con disturbo bipolare. I sintomi associati al disturbo bipolare associati alle emozioni legate al dolore possono rendere difficile far fronte. L'episodio depressivo del disturbo bipolare può rendere insopportabile lo stadio depressivo del dolore. D'altra parte, gli episodi di mania possono peggiorare la fase di negazione. Inoltre, durante gli episodi maniacali, è più probabile che si verifichino esplosioni emotive e comportamenti a rischio. Quelli con disturbo bipolare dovrebbero cercare aiuto da un terapeuta quando stanno provando dolore. Il trattamento del disturbo bipolare non dovrebbe mai essere interrotto, ma un medico può suggerire modifiche alla cura durante il lutto.

  • Provate negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione per affrontare le fasi del dolore?

Le fasi del dolore sono un modo semplificato di come le persone sperimentano il dolore, ma non è universale. Molte persone provano dolore in molti modi quando devono affrontare la morte di una persona cara o un'altra perdita significativa. Non tutti vivono le fasi del dolore nello stesso ordine o nello stesso momento.

Cosa intendiamo con questo? Ci riferiamo al fatto che quando si verifica la perdita di una persona cara, è possibile che si verifichino fasi in ordini diversi. Potresti sentirti depresso, ma poi la fase di negazione esce dalle fasi del dolore in seguito. Puoi alternare avanti e indietro tra le diverse fasi del dolore. Con il dolore, è importante chiedere aiuto a un professionista della salute mentale se ti senti come se non fossi in grado di farcela, ma non preoccuparti se stai vivendo le fasi del dolore in un modo diverso o le fasi del dolore in un modo diverso tempo di tutti gli altri. Tutti soffrono in modo diverso.

  • Quali sono alcune strategie per affrontare la perdita e il dolore?

Quando stai vivendo la morte di una persona cara, il dolore richiede tempo. Non è qualcosa su cui vuoi affrettarti. Tuttavia, esistono strategie di coping che possono rendere il processo molto più semplice e consentirti di vivere una vita migliore. Ecco alcuni modi.

  • Crea piccoli obiettivi da raggiungere. Le app per la definizione degli obiettivi possono mantenerti produttivo e responsabile, ma possono anche rendere gli obiettivi piccoli e brevi in ​​modo da poterlo fare mentre hai a che fare con la morte di una persona cara.
  • I gruppi di supporto sono sempre una buona soluzione. Parlare con persone che hanno subito una perdita simile alla tua può permetterti di avere qualche intuizione e imparare alcune strategie di coping. Cerca gruppi di supporto per il dolore, di persona o online.
  • Pratica la consapevolezza e la meditazione. Può aiutarti ad accettare ciò che non puoi controllare, essere nel momento e riconoscere come ti senti. Che si tratti di respirazione meditativa o di scansione del corpo, la consapevolezza è lì per te.

  • Dovrei cercare assistenza per il dolore se qualcuno ha una malattia terminale?

La consulenza sul dolore può essere molto utile per una persona con una malattia terminale così come per gli amici e i cari della persona che è malata terminale. Non è necessario sperimentare la morte o un'altra perdita prima di iniziare la consulenza sul dolore. In effetti, iniziare la consulenza prima che si verifichi una morte anticipata può aiutare le persone a elaborare i propri sentimenti riguardo alla malattia, alla morte imminente, e offre a tutte le persone coinvolte di far fronte insieme e sviluppare un sistema di supporto.

  • Il dolore può causare disturbi alimentari?

Il dolore può causare cambiamenti significativi nel benessere sia mentale che fisico. Per alcune persone si verificano cambiamenti nell'appetito. In alcuni casi, si possono verificare abbuffate che possono provocare l'eliminazione per prevenire l'aumento di peso (bulimia nervosa) o l'ossessione per il peso e la preoccupazione per la paura di aumentare di peso. Il dolore non sempre porta a disturbi alimentari, ma se si verificano cambiamenti significativi nell'appetito e non ci si sente in grado di controllare i propri pensieri sul cibo e / o sul peso, è importante discuterne con il proprio medico. Possono aiutarti a fornire consulenza medica, diagnosi o opzioni di trattamento e metterti in contatto con un gruppo di supporto per i disturbi alimentari, se necessario.

  • Chi era Elisabeth Kübler-Ross e il suo rapporto con il dolore?

Elisabeth Kübler-Ross era una psichiatra il cui libro del 1969Sulla morte e sul morire,cambiato il modo in cui vediamo il dolore.Sulla morte e sul morireha introdotto per la prima volta le fasi del dolore, in cinque fasi. In seguito ha aggiunto ulteriori fasi al suo modello. È morta nel 2004.

  • Dovrei cercare un potere superiore se sono in lutto?

Ognuno se la cava a modo suo e per molti la fede è un buon metodo. Se sei religioso, consultare figure religiose o pregare potrebbe aiutare. Tuttavia, se non sei religioso, ci sono anche alcuni metodi secolari per affrontare il dolore.

  • Qual è un esempio di meccanismo di difesa nel dolore?

Un meccanismo di difesa comune che usiamo durante il lutto è la prima fase del dolore: la negazione. Per difenderci dal dolore, potremmo semplicemente comportarci come se non fosse mai successo. Qualcuno che è in lutto può proiettare le proprie emozioni su qualcun altro o cercare di intellettualizzare i propri sentimenti.

  • Quanto tempo ci vuole per attraversare le fasi del dolore?

Quanto dura il dolore è diverso per tutti. Potrebbero volerci alcune settimane o diversi anni. Diversi fattori possono influenzare la durata del dolore e del lutto, tra cui:

  • Quanto eri vicino a loro
  • La loro età, la tua età e quanto eri vicino
  • Se la loro morte è stata improvvisa
  • Il tuo rapporto familiare con loro
  • Il tuo stato di salute mentale prima della morte
  • Se hai avuto problemi irrisolti con loro
  • Come i tuoi genitori o altri modelli di comportamento hanno affrontato la perdita
  • Il tuo sistema di supporto

  • Qual è la fase più difficile del dolore?

La fase più difficile del dolore nelle fasi del dolore è qualunque sia la fase più difficile per te. Per alcune persone, lo shock iniziale è difficile da superare. Per altri, la contrattazione sembra disperazione. Altri ancora hanno difficoltà ad affrontare la depressione che deriva dal lutto. Nessuno può giudicare se una fase dovrebbe essere facile per te o no. È il tuo dolore e ognuno ha un'esperienza diversa di dolore. Il lutto non ha un limite di tempo. Sii gentile con te stesso, riconosci che il dolore è una reazione normale e sappi che puoi trovare un significato e sopravvivere alla perdita.

  • Qual è la fase di contrattazione del dolore?

Kubler-Ross ha descritto la terza delle sue fasi di perdita come la fase della contrattazione. Questa è la parte del processo di guarigione in cui cerchi di fare un patto con Dio o con l'universo. A questo punto, potresti promettere che cambierai la tua vita se solo tu potessi riavere la persona amata che è morta.

  • Qual è la fase finale del dolore?

La fase finale del dolore è l'accettazione. In questa fase, accetti la realtà che la persona amata è morta. Inizi a trovare un significato e ad abbracciare la tua nuova realtà. Sia nel modello a 7 stadi che in quello a 8 stadi, la fase di accettazione arriva per ultima, dopo la sesta fase del dolore.

  • Come aiuti le persone in lutto?

La cosa migliore che puoi fare quando la persona amata di qualcuno è morta è essere gentile, paziente e solidale. Consenti loro di attraversare le fasi della perdita nell'ordine e nel periodo di tempo di cui hanno bisogno, senza spingerli o cercare di farli rallentare. Convalida il loro dolore e il loro dolore ascoltando empaticamente. Non cercare di farli sentire in colpa per non soffrire come pensi che dovrebbero. In breve, segui il loro esempio, così sai come aiutarli nel loro processo di guarigione.

  • Il lutto è più difficile quando una persona cara muore improvvisamente?

Il lutto non è necessariamente più difficile dopo una morte improvvisa, ma in qualche modo può essere diverso. Ogni volta che perdi qualcuno, potresti provare diniego e shock, anche se è stato a lungo in cure palliative. A volte, una persona cara ha così tante chiamate intime e sopravvive ogni volta che inizi a sentirti invincibile. Quindi, anche allora, la loro morte può essere uno shock. Senti ancora il dolore in una morte attesa come faresti in una morte inaspettata.

Tuttavia, la sensazione che ciò non stia accadendo può aumentare se li perdi senza preavviso. Potresti provare uno stress traumatico se eri con loro quando sono morti o se hai sentito della morte prima al telegiornale. Gli esperti riconoscono che quando qualcuno muore improvvisamente, le fasi della perdita tendono ad essere più drammatiche e complesse. Trovare un significato è particolarmente difficile dopo che qualcuno muore inaspettatamente. E imparare ad accettare quello che è successo potrebbe richiedere più tempo. Tuttavia, ogni perdita è diversa.

  • Può il dolore ucciderti?

Il dolore può avere un effetto malsano sul corpo. Se può effettivamente ucciderti è uno degli argomenti che i ricercatori stanno studiando oggi. Ad esempio, i ricercatori della Rice University in Texas hanno scoperto che vedove e vedovi avevano livelli di infiammazione fino a 17 volte più elevati. E l'infiammazione può portare a ictus, infarto, quasi tutti i disturbi fisici comuni negli anziani e persino alla depressione. Anche la depressione può essere letale se diventa così grave da farti suicidare. Tutti questi risultati di infiammazione possono portare alla morte prematura. Pertanto, è fondamentale prendersi cura della propria salute fisica quando si è in lutto e parlare con il proprio medico di come ridurre l'infiammazione.

  • Qual è la differenza tra dolore e depressione?

Entrambi i modelli di dolore a cinque e sette stadi includono uno stadio chiamato depressione. In questa fase, hai sintomi di depressione, come tristezza, isolamento e disturbi del sonno e dell'appetito. In questo senso, la depressione è una reazione normale.

Tuttavia, questo tipo di depressione è una risposta naturale alla perdita. Non è la stessa cosa dei disturbi mentali. Esistono molti diversi tipi di depressione. Ad esempio, potresti soffrire di depressione, soprattutto se vivi nel New England, dove ci sono sette mesi di inverno o in un altro stato in cui l'inverno dura più a lungo della media. E la depressione può verificarsi sia che tu stia piangendo una persona cara o no. Trovare un significato può aiutare chiunque soffra di depressione, ma per coloro che hanno perso qualcuno che amano, trovare un significato fa parte dell'adattamento alla loro nuova situazione di vita. Se sei in lutto e i sintomi della depressione non scompaiono o diventano gravi, parlare con un terapista è un'opzione eccellente.

  • Cosa puoi fare per un dolore complicato?

Il lutto complicato è un dolore che dura più a lungo del previsto e interrompe il tuo funzionamento quotidiano. Secondo il New England Journal of Medicine, cercare aiuto è la scelta migliore quando si sperimenta un dolore complicato.

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  • Qual è il sesto stadio nel modello del dolore a 7 stadi?

La sesta fase del dolore è la ricostruzione e l'elaborazione nel modello a 7 fasi. In questa sesta fase, ti stai adattando ai cambiamenti e impari a creare una nuova vita per te stesso. Il sesto stadio può sembrare molto positivo, ma non hai ancora raggiunto il settimo stadio di accettazione e speranza. Tuttavia, stai compiendo passi positivi per passare alla vita senza la persona che è deceduta. Le persone care nel tuo sistema di supporto possono esserti utili mentre vai avanti.

  • Le fasi del lutto vanno in ordine?

Non necessariamente. Potresti sperimentare un po 'di ogni fase, fuori servizio, sulla strada per la guarigione dalla tua perdita. Potresti iniziare a sentire un po 'di accettazione e poi tornare a un po' di negazione o contrattazione prima di tornare a trovare un significato. La sesta fase, che implica la pianificazione e l'azione per creare una nuova vita, potrebbe non essere l'ultima fase che attraversi prima di trovare la completa accettazione. Trovare un significato, il sesto stadio o anche il primo stadio di shock e negazione - in effetti, qualsiasi stadio può portarti all'accettazione. La cosa fondamentale da ricordare è che il tuo dolore è tuo da affrontare, in qualunque modo sia meglio per te.

  • Dove posso saperne di più sul dolore?

Un'organizzazione che fornisce risorse online per convivere con il dolore è la Hospice Foundation of America. Questa fondazione per ospizi copre molti argomenti diversi relativi al lutto. Puoi anche parlare con un terapista, come quelli di BetterHelp, per saperne di più sul dolore e capire come la tua esperienza si adatta a tutte le fasi del dolore.

La terapia è personale
La terapia è un'esperienza personale e non tutti ci andranno cercando le stesse cose. Tuttavia, tenere a mente queste nove cose può assicurarti di ottenere il massimo dalla terapia online, indipendentemente dai tuoi obiettivi specifici.
Se ti stai ancora chiedendo se la terapia è giusta per te e quanto costa la terapia, contattaci all'indirizzo contact@betterhelp.com. BetterHelp è specializzato in terapia online per aiutare ad affrontare tutti i tipi di problemi di salute mentale. Se sei interessato alla terapia individuale, contatta contact@betterhelp.com e dai un'occhiata al nostro Instagram. Per ulteriori informazioni su BetterHelp come azienda, trovaci su
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  • The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
  • Hotline nazionale per la violenza domestica - 1-800-799-7233
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