Cosa significa per la mia vita la scala della solitudine dell'UCLA?

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Quando si tratta di solitudine, la sentiamo tutti in modi diversi. Alcune persone si sentono sole quando stanno da sole per un breve periodo di tempo. Alcune persone si sentono sole solo dopo un lungo periodo senza nessuno vicino a loro. Quando o come ti senti solo è qualcosa di unico per te, ma l'UCLA ha fatto alcune ricerche per saperne di più su di esso e su di te. La scala della solitudine dell'UCLA è progettata per aiutarti a capire come ti senti riguardo alla solitudine e all'isolamento sociale e c'è anche molto di più.

Cos'è la scala della solitudine dell'UCLA

In breve, questa scala è un insieme di 20 elementi diversi che ti chiedono di misurare come ti senti su ciascuno di essi. In ogni situazione, ti verrà chiesto come ti senti o quanto spesso ti senti in quel modo, e alla fine, tutti i risultati sono tabulati per creare una migliore comprensione dei tuoi sentimenti riguardo alla solitudine. Aiuta i ricercatori a capire anche la correlazione tra solitudine e depressione. In effetti, è per questo che è stato creato e testato.

Come funziona

Il test è stato inizialmente somministrato a un gran numero di studenti dell'UCLA, dove è stato creato il test stesso. Si compone di 20 diversi elementi pubblicitari che hanno quattro diverse risposte che vanno da 'Mi sento spesso in questo modo' a 'Non mi sento mai in questo modo'. Per ogni elemento pubblicitario, agli studenti è stato chiesto di scegliere quale risposta si adattava meglio a loro. Lo stesso test è stato quindi somministrato cinque settimane dopo per porre di nuovo agli stessi studenti le stesse domande e misurare come si sentivano e quali risposte continuavano a dare. I risultati sono stati quindi correlati per determinare di più sulla depressione e la solitudine.

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Ciò che alla fine è stato determinato è che le due diverse qualità si verificano spesso nelle stesse persone. Inoltre tendono ad essere correlati, ma è difficile dire perché si verificano. Secondo la ricerca fatta con il test UCLA, i due provengono da costrutti diversi e non sono causati l'uno dall'altro. Qualcuno che è solo non diventa depresso di conseguenza e qualcuno che è depresso non si sente solo di conseguenza. Tuttavia, i due sembrano avere origini comuni e sono altamente stabili nel periodo testato.

La versione originale del test includeva tutti i 20 elementi elencati negativamente, che alcuni ritenevano potessero inutilmente distorcere i risultati verso un esito negativo. Di conseguenza, nella seconda versione del test sono state modificate dieci diverse domande per farle apparire positivamente, creando meno pregiudizi o inclinazioni a favore di risposte negative. La terza versione del test ha cambiato alcune delle diciture utilizzate per renderlo meno confuso o complicato per chiunque stia usando il test o leggendolo.

Cosa significa per te

Ciò che tutto questo significa per te è che è possibile trovare e comprendere più informazioni sul tuo livello di solitudine e su come può influenzarti. Il test stesso può misurare i tuoi sentimenti di solitudine e le tue risposte all'essere soli, ma può anche aiutare a guidare gli psicologi o altri professionisti della salute mentale verso una diagnosi di diversi traumi fisici o di salute mentale. In questo modo, è possibile per te ottenere l'aiuto di cui hai bisogno e apportare nella tua vita i cambiamenti necessari per iniziare a sentirti meglio in generale.

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Indipendentemente da ciò che stai attualmente vivendo, è possibile iniziare a spingerti in avanti e muoverti in una direzione più positiva. Potresti sentirti come se fossi completamente solo e non c'è niente che si possa fare al riguardo, ma attraverso una corretta diagnosi c'è sicuramente. Non si tratta solo di quanto spesso sei solo, ma di quanto spesso ti senti come se fossi solo. Potresti essere circondato da persone tutto il tempo, ma se ti senti solo, ha lo stesso impatto su di te come se fossi da solo in ogni momento.

Ottenere aiuto in futuro

Non vuoi passare l'intera vita sentendoti solo e non hai modo di sentirti meglio. Vuoi sentire di avere uno scopo nella tua vita e di avere qualcosa di cui essere felice. Se ti senti solo o depresso (o entrambi) può essere più difficile di quanto speravi. Vuoi trovare un modo per migliorare il tuo stile di vita e iniziare ad andare avanti, e questo potrebbe richiedere la ricerca di un professionista della salute mentale. Il giusto professionista della salute mentale può metterti su un percorso verso la felicità futura.

Tieni presente che ci vorrà tempo e impegno da parte tua prima di sentirti completamente 'meglio' o nel modo in cui vuoi sentirti. Se soffri di depressione, è una lunga strada davanti a te, ma è quella da cui puoi tornare indietro. Puoi tornare alla vita che vuoi vivere e sentirti di nuovo più felice e più sano. La solitudine e la depressione non devono essere per sempre così sicuri che non ti stai spingendo oltre in quel buco.

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Dai un'occhiata a BetterHelp, dove puoi trovare ulteriori informazioni sull'aiuto a tua disposizione. Con questo sito troverai informazioni sui diversi tipi di malattie mentali e sull'aiuto che puoi aspettarti. Troverai anche molte informazioni su come trovare un professionista della salute mentale che ti aiuterà personalmente.

In effetti, questo sistema è un ottimo posto per trovare un professionista in qualsiasi parte del paese con cui puoi sentirti a tuo agio a parlare di qualsiasi cosa tu stia vivendo. Quando lo fai, puoi fissare un appuntamento e poi sarai in grado di connetterti tramite un dispositivo connesso a Internet da qualsiasi luogo ti trovi. È proprio così semplice.

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