Che contatto visivo può dire di te

Fonte: rawpixel.com

Ci sono molte cose sul nostro corpo che danno indizi su di noi e su chi siamo. Il linguaggio del corpo non detto può mostrare se siamo arrabbiati, se ci sentiamo a disagio, se siamo spaventati o se siamo felici. Con ciò, include il nostro contatto visivo. Il modo in cui guardiamo qualcuno può dire molto su chi siamo e cosa pensiamo della situazione a portata di mano. Alcune persone lottano per stabilire un contatto visivo, mentre altre lo stabiliscono in modo così intenso da mettere a disagio gli altri. Il modo in cui comunichi con gli altri, compreso il tuo contatto visivo, può dire molto su di te.

Perché il contatto visivo è importante

Quando si conversa con le persone, è importante stabilire un contatto visivo. Stabilendo un contatto visivo con la persona con cui stai parlando, stai dimostrando che la stai ascoltando, la rispetti e ti preoccupi di ciò che ha da dire. Se sei distratto e stai guardando il tuo telefono o stai fissando qualcos'altro, la tua mente e la tua attenzione sono concentrate altrove e inviano il messaggio che non ti interessa ascoltare ciò che ti viene detto.

A volte il contatto visivo può sembrare imbarazzante, soprattutto se non conosci bene la persona. Sebbene questo sia comprensibile, per migliorare le tue abilità sociali, puoi lavorarci sopra. Per evitare completamente il contatto visivo, invia il messaggio che la conversazione non è quella in cui desideri essere coinvolto. Tuttavia, può diventare scomodo e frustrante per la persona che sta cercando di avere una conversazione con te.

Ora, non vuoi nemmeno essere eccessivamente invadente con il tuo contatto visivo. Non vuoi che quella persona si senta come se l'avessi sfidata a una gara di sguardi! Consenti ai tuoi occhi di prendere in considerazione la persona soggetta e l'ambiente circostante per evitare di essere inquietante. Tuttavia, il contatto visivo mescolato con un cenno del capo e il protendersi verso la persona con cui stai parlando dimostrano che sei un ascoltatore attivo e che apprezzi ciò che quella persona sta dicendo.

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In realtà, la combinazione dei due tipi di contatto visivo è la migliore. Vuoi dimostrare che stai ascoltando la conversazione ma che sei rispettoso non sedendoti e fissando la persona. Vuoi dimostrare di aver compreso ciò che viene detto e di non giocare sul tuo telefono o su qualsiasi altro dispositivo elettronico. Accoppia il tuo contatto visivo con un cenno del capo e riassumere i suoi sentimenti per mostrare a quella persona che, in effetti, stai ascoltando quello che sta dicendo.

Perché faccio fatica a stabilire un contatto visivo?

Se senti di avere difficoltà a stabilire un contatto visivo o che è imbarazzante per te, non sei solo. Molte persone fanno fatica a stabilire un contatto visivo con le persone quando parlano. Non lo fanno per essere scortesi e probabilmente preferirebbero avere la capacità di stabilire un contatto visivo, ma qualcosa gli impedisce di farlo.

Ci sono diversi motivi per cui potresti avere difficoltà a stabilire un contatto visivo. Una volta riconosciuto, puoi ricevere supporto per superare questo e migliorare le tue abilità sociali. Tuttavia, è prima importante identificare e capire perché potresti avere problemi con questo. Ecco qualche motivo per cui il contatto visivo può essere difficile per alcune persone:

• Se sei nervoso per come sarai visto o visto dagli altri, puoi pensare di evitare quella conversazione, forse solo per colpa tua. La tua ansia potrebbe cercare di accendere il tuo istinto di `` lotta o fuga '' in cui invece di combattere la paura e le emozioni che stai provando, preferiresti evitare il contatto visivo per superare rapidamente la conversazione. Inoltre, se la tua voce balbetta o trema a causa dei tuoi nervi, sarai meno sicuro della tua conversazione ed avrai maggiori probabilità di 'chiudere' e non parlare più. Quindi, a quel punto, non importa che tu stia evitando il contatto visivo, poiché stai anche evitando tutte le interazioni sociali e ciò non porta a una vita produttiva e felice.

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• Se succedono molte cose intorno a te, potrebbe essere difficile per te concentrarti esclusivamente sulla persona con cui stai parlando. I tuoi occhi potrebbero tentare di oscillare verso qualunque cosa stia accadendo in sottofondo. In questo caso, dì alla persona che stai parlando con ciò che ti distrae. Chissà, potrebbe anche distrarli e darebbe a voi due qualcosa in comune di cui parlare. Se utilizzi la distrazione come punto di discussione, potrebbe essere più facile per te stabilire un contatto visivo con quella persona poiché il focus non sarà su di te e invece su qualsiasi cosa accada che ti distrae dalla conversazione.
• Mancanza di interesse.Non saremo sempre entusiasti di parlare con certe persone. Se ti ritrovi a guardarti intorno nella stanza, sintonizzandoti e non guardandoti negli occhi la persona che ti parla, potresti non essere così coinvolto. È importante che ti sorprenda a farlo, poiché è scortese. Vuoi riconoscere il tuo comportamento e superare la conversazione il meglio che puoi. Tuttavia, capire perché il tuo interesse e la tua attenzione hanno vacillato è importante per evitare di ritrovarti in quella situazione in futuro.
• Quelli con diagnosi come l'autismo hanno difficoltà a stabilire un contatto visivo e comunicare con gli altri. Può essere estremamente scomodo per qualcuno che è stato diagnosticato come autistico mantenere il contatto visivo. Tuttavia, questo è un comportamento che, attraverso molto supporto professionale, può essere superato. È molto scomodo per quell'individuo e ci vorrà perseveranza per fare un netto miglioramento. È anche importante che gli altri capiscano che questa persona ha una lotta in cui non possono facilmente controllare e che ne siano comprensivi.

Come posso migliorare il mio contatto visivo?

Puoi migliorare il tuo contatto visivo e qualsiasi altra abilità sociale semplicemente praticandole. Prova ad andare in un bar o da qualche parte dove si riuniscono molte persone. Inizia una conversazione ed esercitati a stabilire un contatto visivo e ad ascoltare attentamente ciò che l'altra persona sta dicendo. Ora, non tutti si sentono a proprio agio nell'affrontare estranei e avviare una conversazione.

Un altro modo per esercitare queste abilità è con i tuoi cari fidati a casa. Consenti loro di darti un feedback su come li stai facendo sentire. Si sentono come se ti importasse di quello che dicono? Ti senti come se stessi ascoltando? Non sentirti frustrato o arrabbiato con loro se ti dicono qualcosa che non vuoi sentire. Molto probabilmente vogliono anche aiutarti a essere un ascoltatore migliore e stabilire un contatto visivo in modo che le loro conversazioni siano più a loro agio in futuro.

Ascoltando il feedback della persona amata, puoi capire come la fai sentire e come puoi migliorare al meglio i tuoi comportamenti in un ambiente controllato. Se ti permettono di esercitarti su di loro, approfitta di quella situazione, di sicuro.

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Un altro modo per migliorare il tuo contatto visivo è trovare qualcosa che ti appassiona e trovare qualcun altro con una visione alternativa alla tua. Usa quel tempo per discutere la tua parte dell'argomento. Dal momento che ti senti fortemente riguardo all'argomento, avrai maggiori probabilità di esprimere le tue emozioni in modo appropriato e poiché le parole potrebbero provenire da un luogo di rabbia o aggressività, molto probabilmente creerai un contatto visivo con quella persona intrinsecamente. Il contatto visivo e una postura eretta possono dimostrare fiducia e assertività nelle tue conoscenze.

Se ritieni che questa sia ancora una lotta per te, puoi cercare l'aiuto professionale di un terapista autorizzato. Qui a BetterHelp, ci sono centinaia di terapisti autorizzati disponibili per aiutarti in questo. Possono aiutarti a fornire tecniche e strategie per migliorare la tua capacità di stabilire un contatto visivo. Possono guidarti attraverso l'interazione appropriata e possono darti un feedback costruttivo su ciò che devi migliorare. Possono anche aiutarti a elaborare con te, come descritto sopra, ciò che potrebbe impedirti di stabilire un contatto visivo più facilmente.

Una volta che puoi identificare e capire cosa sta contribuendo alle tue lotte, puoi indirizzarlo e agire per cambiare. Nel tempo, vedrai che ti sentirai più a tuo agio nel stabilire un contatto visivo e nell'ascoltare i tuoi cari. Nessuno vuole sembrare scortese o come se non stesse ascoltando. Con l'incoraggiamento e il supporto, puoi diventare un ascoltatore attivo di cui ci si può fidare per rimanere interessato a una conversazione.

Andando avanti

Con il supporto, la pratica e le esperienze positive, scoprirai che stabilire un contatto visivo non è socialmente imbarazzante, come pensavi una volta. Potrebbe sempre essere un compito difficile da completare, ma comprendere l'importanza di stabilire un contatto visivo durante la comunicazione può essere d'aiuto. Renditi conto che mantenere il contatto visivo può essere estenuante per il tuo corpo sia mentalmente che fisicamente, poiché richiede molta concentrazione nel cervello.

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