Che cos'è la psicologia della parsimonia e potrebbe esserlo per me?

Quando inizi a frequentare le sessioni di terapia, probabilmente hai molto per la testa. Le frasi psicologiche complicate che accompagnano le tue sessioni possono aumentare la sfida. Fortunatamente, c'è uno strumento che ti aiuta se inizi a sentirti sopraffatto dai termini scientifici mentre parli con il tuo terapeuta. In questo articolo impareremo cos'è la Psicologia della parsimonia e scopriremo se si adatta bene alla tua vita.



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Cos'è la parsimonia?

Per comprendere la psicologia della parsimonia, è importante avere una buona conoscenza di cosa significhi la parola 'parsimonia'. Parsimonio deriva dalla parola latina parser, che significa 'essere parsimonioso'. La parola 'parsimonia' esiste da quando è stata usata per la prima volta come tale nella lingua tarda del medio inglese. Il significato più diretto della parola 'parsimonia' è 'parsimonia, economia o frugalità eccessiva o estrema'. Altri sinonimi includono pizzicore, pignoleria, ingenerosità, avarizia ed egoismo. Gli scienziati riconoscono il grande valore nella frugalità della parsimonia e hanno scoperto che il termine è utile anche in psicologia.

La psicologia della parsimonia consiste nel trovare la spiegazione più semplice e accurata per processi e comportamenti cognitivi. Sebbene il cervello sia incredibilmente complesso, non dobbiamo necessariamente complicare la nostra comprensione di esso oltre il necessario. Gli scienziati cercano di mantenere i termini di parsimonia semplici, brevi e privi di supposizioni non supportate. Questo aiuta tutti a capire i termini che vengono utilizzati e mantiene confusione e complicazioni inutili fuori dalle sessioni di terapia.



La legge della parsimonia

Gli scienziati si riferiscono agli aspetti della psicologia della parsimonia come 'The Laws of Parsimony' o 'Ockham's Razor'. Il rasoio di Ockham si riferisce a un teologo e logico di nome William of Ockham. Nel 1300, un uomo di nome Occam scrisse le parole 'numquam nenena plurality sine necessitate', che si traduce in 'la pluralità non deve mai essere posta senza necessità'. Le idee che hanno dato origine alla Legge di Parsimonia esistono almeno dai tempi di Aristotele, il quale disse: 'il più limitato, se accurato, è sempre preferibile'. Tolomeo e più tardi Isaac Newton seguirono anche il principio della parsimonia nello spiegare i fenomeni naturali.

Tuttavia, forse perché il nome di Ockham è così insolito, il nome 'Ockham's Razor' è rimasto bloccato. Uno scienziato metafisico di nome Sir William Hamilton rese famoso Ockham coniando il termine Rasoio di Occam nei suoi scritti del 1852. Il termine rasoio è stato usato come metafora per 'radere via' supposizioni inutili in teorie opposte. Di seguito discuteremo diversi elementi della legge della parsimonia.



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Una soluzione elegante



Una soluzione elegante è una risposta che aderisce alla Legge di Parsimonia. Contiene il minor numero di passaggi e materiali richiesti, nonché la conclusione più soddisfacente, il tutto con il minimo sforzo richiesto. Una soluzione elegante in psicologia sarebbe quella che spiega teorie o modelli di comportamento in termini semplicistici.

Fai supposizioni che possono essere affrontate facilmente

Se la soluzione contiene presupposti, è fondamentale che possano essere affrontati in modo efficiente. Ciò potrebbe significare fare ulteriori ricerche per scoprire se le ipotesi sono valide o meno.

Si riferisce a cose osservabili

Una spiegazione parsimoniosa si riferisce a cose che sono osservabili. Possono essere oggetti, movimenti, comportamenti, espressioni facciali o risultati di test a scelta multipla, ad esempio. Gli scienziati possono anche osservare i cambiamenti elettrici nel cervello attraverso EEG e cambiamenti chimici attraverso test di laboratorio. Ci sono molti modi per osservare comportamenti e pensieri, ma senza un modo per fare queste osservazioni, è difficile arrivare a una conclusione accurata. In psicologia, questi possono essere eventi che accadono nella tua vita o le reazioni che ritratti dopo averli vissuti.



Poche entità

Alcune delle spiegazioni più complicate per fenomeni fisici ordinari sono state fornite da molte persone diverse nel corso del tempo. Nella maggior parte dei casi, ci sono molte entità diverse coinvolte nelle spiegazioni. La Legge di Parsimonia suggerisce che non dovrebbero esserci entità più diverse del necessario per spiegare l'evento. Ciò significa che solo tu e il tuo terapeuta dovreste spiegare gli eventi preoccupanti.

Grande generalità

La psicologia della parsimonia favorisce le spiegazioni che possono essere generalizzate a una varietà di eventi. Ad esempio, se stai parlando di ammiccamenti, sorrisi, cipiglio e sopracciglia aggrottate, una spiegazione più parsimoniosa userebbe la frase 'espressioni facciali', perché è un termine generale che copre vari eventi. Ciò può significare trovare uno strumento semplice per superare le difficoltà che devi affrontare nella vita, invece di vari modi per superare eventi diversi.

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Semplice è meglio, ma non è sempre possibile

C'è di più nella parsimonia che nell'aspetto della semplicità. Anche la spiegazione deve essere accurata. Pensa alla parsimonia; Non si tratta solo di acquistare il veicolo più economico. Se acquisti un'auto che non funziona e non può essere riparata, hai semplicemente sprecato denaro. Hai bisogno di qualcosa che sia durevole e poco costoso.

Lo stesso vale per la scienza. In molti casi, la prima semplice soluzione sembrava promettente ma si è rivelata falsa. A volte, sono necessarie maggiori informazioni prima di poter trovare una soluzione veramente parsimoniosa. Ciò significa che sebbene la psicologia della parsimonia sia semplice, dovresti comunque sforzarti di parlare a fondo della tua vita durante le sessioni di terapia per trovare gli strumenti migliori da usare.

Esempi di psicologia della parsimonia

Se la psicologia della parsimonia suona come qualcosa che potrebbe giovare alla tua vita, può aiutarti a vedere esempi dello strumento in uso per decidere ulteriormente se è lo stile di terapia giusto per te. Di seguito è riportato un esempio di parsimonia utilizzato nel trattamento psicologico.

Sintomi negativi della schizofrenia

In una revisione della ricerca del 2010, i ricercatori hanno utilizzato la legge della parsimonia per creare un modo meno complicato di pensare ai sintomi negativi di schizofrenia. I sintomi negativi sono comportamenti e schemi di pensiero che tolgono la qualità della vita delle persone che convivono con la diagnosi.

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I sintomi negativi della schizofrenia includono:

  • Influenza piatta
  • Affetto inappropriato
  • Affetto non responsivo
  • Espressione immutabile
  • Diminuzione del movimento
  • Meno gesti
  • Scarso contatto visivo
  • Mancanza di inflessione vocale
  • Alogia: mancanza di nuovi contenuti in una conversazione
  • Discorso piccolo
  • Asocialità: mancanza di interesse per l'interazione sociale
  • Apatia
  • Cattiva pulizia
  • Non persistere al lavoro oa scuola
  • Anergia: mancanza di energia fisica
  • Poche attività ricreative
  • Diminuzione della capacità di mantenere stretti rapporti
  • Pochi amici
  • Difficoltà di attenzione

Come puoi vedere, questo elenco è lungo e potrebbe persino sembrare opprimente per coloro che hanno ricevuto una diagnosi di schizofrenia. I ricercatori hanno preso in considerazione questo aspetto e hanno cercato un modo per semplificare l'elenco utilizzando una parola per descriverne la totalità. La parola che hanno scelto è stata 'avolizione', che è definita come 'una motivazione ridotta a iniziare o attività intenzionali autodirettive'.

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Se in passato sei stato sopraffatto da termini, diagnosi ed elenchi di sintomi, Parsimony Psychology potrebbe essere la scelta perfetta per te. Puoi iniziare questo stile di terapia trovando un consulente autorizzato che abbia familiarità con lo stile. Se hai un programma fitto di appuntamenti o vuoi evitare un pendolarismo extra, puoi sempre provare BetterHelp. Puoi ottenere aiuto da un consulente BetterHelp dalla comodità e dalla privacy di casa tua. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi diversi.

Recensioni del consulente

'Brianna fa un ottimo lavoro ascoltandomi e scoprendo davvero cosa mi preoccupa. Quindi risponde con grande cura e comprensione di ciò che sto provando, eppure mi sfida a essere migliore. Ha reso questo processo incredibilmente semplice quando abbiamo discusso di alcune questioni molto complicate. Ha sempre una grande intuizione o una grande domanda su qualcosa che mi dà fastidio e non si basa su esempi convenzionali per aiutarmi a elaborare e capire come andare avanti vivendo una vita migliore e più sana. '

'Nel breve arco di 9 mesi, Shonnie è diventata come una delle mie migliori amiche. All'inizio ero scettico riguardo alla terapia poiché sono molto 'psicologicamente sano'. Alcune sfide nella mia vita personale mi hanno portato a provare la terapia per un mese. Ora lo considero una parte importante della mia crescita come uomo d'affari e leader all'interno della mia comunità. Grazie, Shonnie, per essere così disponibile durante le recenti difficoltà; Sono molto fortunato ad averti trovato! '

Conclusione

Nel complesso, la psicologia della parsimonia è solo una normale psicologia spiegata attraverso l'uso di termini brevi e semplici. Può giovare a chiunque, specialmente a coloro che si sono sentiti sopraffatti da termini psicologici in passato. Se questo stile di terapia suona come un vantaggio per te, considera di contattare un terapista autorizzato per iniziare oggi. Non importa cosa stai vivendo, con gli strumenti giusti, tu può andare avanti verso una vita veramente appagante. Prendi il primo passo.