Quale parte del cervello controlla la rabbia?

Sappiamo da molto tempo che la rabbia e le altre emozioni sono controllate nel cervello. Una scoperta più recente che diverse parti del cervello 'controllano' emozioni diverse.

Allora, quale parte del cervello controlla la rabbia? Come lo sappiamo? Cosa facciamo con quel tipo di informazioni?

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La struttura del cervello

Prima di parlare di quale parte del cervello controlla la rabbia, ha senso parlare delle diverse parti del cervello. Gli esperti del cervello l'hanno suddiviso in tutti i tipi di regioni diverse, ma per ora manterremo le cose semplici.

Quando pensi al cervello, probabilmente pensi alla parte superiore, chiamata cervello, o più specificamente corteccia cerebrale. Questa è la palla di materia grigia dall'aspetto rozzo che costituisce la porzione più grande del cervello. Questa è la parte del cervello che fa cose come interpretare i sensi, avviare il movimento, elaborare il linguaggio e prendere decisioni.

Sotto e sul retro del cervello c'è il cervelletto. Questa massa molto più piccola e più scura è principalmente responsabile di cose come l'equilibrio.

Di fronte al cervelletto, ma ancora sotto il cervello, c'è quello che viene chiamato tronco cerebrale. Il tronco encefalico ha l'importante compito strutturale di collegare il cervello al midollo spinale che a sua volta si dirama nei nervi che comunicano tra il cervello e il resto del corpo. Tuttavia, è anche responsabile di molte delle tue funzioni corporee più basilari.

Appena sopra il tronco cerebrale all'interno del cervello ci sono strutture più complesse tra cui l'amigdala. Situata al centro del cervello, l'Amigdala è nella posizione perfetta per interpretare gli stimoli e quindi comunicarli direttamente alle funzioni corporee. Quindi, le emozioni più primordiali - quelle che hanno un impatto su cose come il respiro e la frequenza cardiaca - sono tutte controllate dall'amigdala. Ciò include la rabbia.

Quando diciamo 'primordiale', cosa intendiamo esattamente? È una domanda importante e che ha a che fare molto intimamente con il nostro studio del cervello.

Come sappiamo cosa sappiamo del cervello

A metà del ventesimo secolo, due cose sono successe quasi simultaneamente che hanno cambiato per sempre la nostra comprensione del cervello. Uno di questi è il tragico incidente di Phineas Gage.

Gage ha lavorato su una ferrovia quando un incidente del 1848 ha mandato un attrezzo di metallo attraverso la sua guancia sinistra e fuori dalla parte superiore della sua testa, proprio attraverso il suo cervello. Se questa fosse stata la fine della storia, la storia avrebbe dimenticato il signor Gage. Tuttavia, Gage ha vissuto per diversi anni dopo l'incidente. In seguito all'incidente, il medico di Gage si rese conto di essere cambiato. Aveva un carattere irascibile e sembrava incapace di distinguere il bene dal male dove prima era stato un cittadino gentile e onesto. L'incidente di Gage - e la sua straordinaria sopravvivenza - ha suggerito per la prima volta che diverse parti del cervello hanno funzioni diverse.

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Undici anni dopo e attraverso l'Atlantico, Charles Darwin pubblicò il suo libro 'Sull'origine delle specie'. L'ormai famoso lavoro ha utilizzato anni di ricerca da parte di Darwin per consolidare quella che oggi è conosciuta come la teoria dell'evoluzione. Prima della teoria di Darwin secondo cui gli esseri umani si sono evoluti da animali meno sofisticati, la maggior parte delle persone accettava che gli esseri umani fossero sempre esistiti come fanno ora. Anche se questo non ha impedito la comprensione di come funziona il corpo umano, la teoria di Darwin ci ha dato nuove e interessanti domande sulla nostra provenienza. Questo alla fine porta alla scuola di psicologia chiamata Psicologia evolutiva.

La psicologia evolutiva pone domande su come la mente umana si è sviluppata nel corso di milioni di anni, studiando il comportamento e la struttura cerebrale degli animali che sono simili ai nostri antenati genetici. Hanno scoperto che gli animali più elementari hanno strutture cerebrali che sono riconoscibilmente simili a quelle degli animali più sviluppati, sebbene queste strutture cerebrali possano essere di dimensioni diverse in animali diversi. Quando le persone parlano di emozioni 'primarie' come nell'ultimo paragrafo, parlano di emozioni che provengono da queste parti più vecchie del cervello.

Cos'è la rabbia?

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Sembra una domanda stupida. Come abbiamo detto sopra, tutti hanno sperimentato la rabbia prima e sappiamo che è un'emozione. La rabbia è un'emozione, ma le emozioni sono più complicate di quanto di solito diamo loro credito. Ciò è particolarmente vero per la rabbia a causa della sua sede nell'amigdala e dell'influenza dell'amigdala sulle nostre funzioni fisiche.

Molte emozioni sono parzialmente causate da messaggeri chimici nel nostro cervello chiamati neurotrasmettitori. Diverse parti del corpo rilasciano questi neurotrasmettitori in risposta a uno stimolo esterno, cioè cose che accadono al di fuori del tuo corpo. Questi neurotrasmettitori influenzano il modo in cui pensi e ti senti, ma cambiano anche il modo in cui il tuo corpo si sente e lavora. In questo modo, la rabbia non è solo un'emozione; è un intero evento biologico.

Probabilmente hai sentito parlare della risposta allo stress o della 'risposta di lotta o fuga'. Puoi considerare questa risposta come se avesse due canali, un canale di combattimento e un canale di volo. Il canale di volo è la paura in cui il tuo cervello prepara il tuo corpo a sfuggire a una minaccia. Il canale di lotta è la rabbia in cui il tuo cervello prepara il tuo corpo a sopraffare una minaccia. Quindi, sebbene di solito non pensiamo alla paura e alla rabbia come strettamente correlate, sono due facce della stessa medaglia. Sono anche entrambi ospitati nell'Amigdala. Se pensi a come si sente il tuo cervello quando sei arrabbiato rispetto a quando hai paura, probabilmente sono sensazioni molto diverse. Tuttavia, se pensi a come si sente il tuo corpo quando sei spaventato rispetto a quando sei arrabbiato, probabilmente sono sensazioni molto simili. Quelle sensazioni probabilmente includono un battito cardiaco accelerato e il respiro. Questo perché correre e combattere richiedono entrambi un uso muscolare. I tuoi muscoli usano l'ossigeno come carburante. Il tuo corpo cerca di aumentare i livelli di ossigeno modificando la frequenza respiratoria e cerca di muovere il sangue in modo più ufficiale aumentando la frequenza cardiaca. Potresti anche notare il tuo cambiamento di temperatura mentre il tuo corpo reindirizza il flusso sanguigno ai muscoli lontano dagli organi interni. Un sintomo che potresti non notare è che alcune funzioni, come la digestione, rallentano. Questo è uno dei motivi per cui lo stress cronico può portare a problemi fisici.

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Cosa puoi fare contro la rabbia

Se pensi a tutto questo, può essere un po 'spaventoso. Dopo tutto, se la rabbia è solo una risposta biologica a stimoli esterni, come potresti contrastarla?

Non devi cercare di non provare mai più rabbia. La rabbia è un'emozione naturale e sana. L'idea è di evitare che quella rabbia abbia la meglio su di te. Anche se la rabbia è parzialmente biologica, ci sono diversi modi per farlo. Per prima cosa, puoi combattere la biologia con la biologia.

Abbiamo parlato sopra di come la rabbia aumenta la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria. Non puoi controllare la frequenza cardiaca, ma puoi controllare la frequenza respiratoria. Proprio come la rabbia può aumentare la frequenza del respiro, puoi combattere la rabbia a livello biologico facendo deliberatamente respiri lenti e profondi. La prossima volta che senti che la rabbia ti sta togliendo il respiro, prova a fare un esercizio di respirazione come respirare lentamente e profondamente attraverso il naso, trattenere il respiro solo per un momento, e poi espirare lentamente e profondamente dalla bocca.

La rabbia è anche un processo emotivo e spesso puoi combatterlo giocando il tuo cervello superiore contro il tuo cervello inferiore. Se sei arrabbiato, chiediti perché. Chiediti se la situazione o la persona in questione con cui sei arrabbiato lo merita davvero o se la tua rabbia ti sta aiutando a risolvere un problema. Se non riesci a capire perché sei arrabbiato o decidi che la situazione non richiede rabbia, potrebbe essere sufficiente per farti sentire meglio. Potrebbe anche darti un'idea di dove andare dopo.

Psicologia della rabbia e gestione della rabbia

Rabbia e perché senti che può essere difficile da capire. Ciò è particolarmente vero se sei sempre arrabbiato o ti arrabbi con persone, cose o eventi e non sai perché. Sigmund Freud credeva che questo tipo di rabbia fosse spesso radicata nel nostro subconscio. Questa area di noi stessi è di difficile accesso e comprensione, ma influenza comunque il modo in cui pensiamo e ci sentiamo. Il modo migliore per arrivare al tuo subconscio e perché potrebbe causare la tua rabbia è incontrare un terapista per parlare delle tue preoccupazioni.

La gestione della rabbia è un tipo specifico di terapia della rabbia che si concentra un po 'meno sul motivo per cui ti senti arrabbiato e un po' di più su ciò che puoi fare al riguardo in modo che la tua rabbia non ti induca a fare qualcosa di cui in seguito ti pentirai.

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