Perché sono così arrabbiato? La depressione e il suo legame con la rabbia
Come la depressione ci fa arrabbiare
Come diceva Sigmund Freud, 'la depressione è rabbia rivolta verso l'interno'. Conosciamo tutti i sintomi comuni della depressione, come sentimenti di tristezza, affaticamento, mancanza di interesse per attività normalmente piacevoli e sentimenti generali di solitudine.
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Quello che molti non sanno è che la rabbia è in realtà una reazione alla depressione tanto quanto una qualsiasi di queste. Questa reazione risale ai tempi degli uomini delle caverne: la colpa è dell'istinto di 'lotta o fuga', in parte. Il riflesso non funziona correttamente a causa dello squilibrio chimico nel nostro cervello e ci porta a volte ad avere scoppi di rabbia anche per le cose più semplici.
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Inoltre, soprattutto per coloro che hanno affrontato il problema per mesi o anni, può diventare piuttosto difficile affrontarlo. Questo può certamente portare a sentimenti generali di insoddisfazione o rabbia.
Chi è interessato?
La rabbia e la depressione non sono estranee a nessuno. Sebbene sia stato osservato che molti adolescenti che soffrono di depressione spesso mostrano rabbia e irritabilità, questo è stato segnalato anche da donne e uomini più anziani.
Molte cose potrebbero rendere qualcuno più suscettibile alla depressione e alla rabbia. Alcuni esempi includono stress finanziario, la recente perdita di una persona cara, traumi o abusi precedenti o abuso di sostanze.
Inoltre, alcune persone che non hanno mai avuto problemi nella loro infanzia o nella loro vita attuale possono lottare contro la depressione e la rabbia allo stesso modo. Questo perché anche la depressione può essere genetica.
Quando stai lottando con la tua battaglia, può essere facile dimenticare che la depressione è un'epidemia diffusa. Questi sentimenti possono essere intensificati dal modo in cui la depressione fa sentire una persona isolata o sola. Il fatto è che molte persone di tutti i ceti sociali lottano con il problema.
La depressione non discrimina: vecchi e giovani, maschi o femmine, ricchi o poveri.
La voce interiore
Quando siamo arrabbiati, la depressione può dare voce ai pensieri interiori che possono essere utili o dannosi.
Questa voce interiore ci parla durante i nostri normali eventi quotidiani e in alcuni casi può mettere radici profonde e indesiderate nelle nostre teste. Molte persone che lottano con una voce interiore negativa descrivono questi pensieri di lasciarli depressi, arrabbiati e senza speranza.
Questa voce interiore può convincere una persona che è inutile, indesiderata o altrimenti indesiderabile. Questo è il tuo disturbo a parlare, ed è importante ricordare che vali il tempo che dedichi a te stesso e che gli altri dedicano a te!
Quando ti senti arrabbiato, la depressione non deve prendere il sopravvento. La voce interiore può anche sollevarti e ottenere un risultato più positivo. Quando pensi che i pensieri negativi inizino a sorgere, può essere utile pronunciare parole e idee positive in te stesso. Ricorda a te stesso e alla tua voce interiore che sei forte, potente e utile.
Può essere difficile affrontare questa voce interiore e alcuni giorni saranno più difficili di altri. Se riesci a ricordare di mantenere un atteggiamento il più positivo possibile, farai molti favori a te stesso in questo viaggio di libertà dalla rabbia e dalla depressione!
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La depressione ci rende diversi
Quando la depressione è al massimo, potremmo non partecipare alle cose che normalmente amiamo fare. La mancanza di sonno, l'irritabilità e un generale senso di disinteresse possono privarci della gioia che le attività di solito ci portano.
Le cose che prima erano eccitanti e divertenti come uscire con il tuo partner, uscire con i tuoi amici o uscire a cena potrebbero avere una nuvola grigia e piovosa su di loro. Può essere difficile svolgere anche i compiti più semplici, come fare la spesa, quando la depressione ci ha a portata di mano.
Questo funziona per aggravare la nostra rabbia in un paio di modi. In primo luogo, può iniziare a diventare molto irritante continuare a dover rifiutare quando vieni invitato a uscire, e potresti iniziare a coltivare odio verso te stesso a causa di ciò. Questo può farti essere molto caotico dentro, il che molto probabilmente porterà a uno sfogo in cui non sarai più in grado di trattenere tutto.
In secondo luogo, se lo lasci andare avanti troppo a lungo, potresti guardarti indietro e vedere quanto ti sei perso mentre eri sepolto nella tua depressione. Questo può peggiorare ulteriormente il tuo problema attuale, soprattutto se mancano traguardi importanti come la laurea o il compleanno di un bambino o il matrimonio di un membro della famiglia. Questo può portare a un'estrema animosità verso la tua condizione e le decisioni che prendi.
La cosa migliore da fare è concentrarsi sul futuro. Un uomo saggio una volta disse: se guardi sempre nello specchietto retrovisore, sei destinato a schiantarsi. Quando ti perdi qualcosa di cui ti penti, usalo come carburante per creare nuovi obiettivi per il tuo futuro.
Usa i tuoi sentimenti negativi come promemoria di ciò che la depressione ti ha portato via. In definitiva, sei il padrone della tua stessa vita. Puoi combattere con cose che sono fuori dal tuo controllo, ma alla fine della giornata, puoi prendere in carico il tuo futuro.
2 tipi di rabbia
Per comprendere le basi di come la rabbia è collegata alla depressione, le emozioni di rabbia possono effettivamente essere classificate in due sezioni: adattivo e non adattivo.
La rabbia adattiva è ciò che molti professionisti considerano il tipo 'positivo'. Questo tipo di rabbia ci incoraggia a raggiungere dentro di noi per fare ciò che possiamo per vincere la rabbia. Alcuni esempi di questo tipo di comportamento possono essere fare qualcosa che ci piace o rilassarci, fare esercizi di respirazione o yoga.
Questo tipo di rabbia alza la voce interiore, permettendoci di diventare versioni migliori di noi stessi.
Comparativamente, la rabbia non adattativa è dannosa per la nostra salute mentale. Questo tipo di rabbia è spesso rivolta verso l'interno su noi stessi, causando pensieri dannosi contro noi stessi. Questo può lasciare sentimenti di diminuzione dell'autostima o disgusto di sé.
Questo tipo di rabbia non è produttivo e molti terapeuti concordano sul fatto che un piano di trattamento per combatterlo è più efficace nella guarigione mentale dei pazienti che lottano con il problema.
Quando la rabbia si traveste
Non è raro che molti che lottano con problemi di rabbia in seguito scoprono che il loro problema era in realtà depressione da sempre. Quando siamo arrabbiati, spesso la causa può essere la depressione.
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Se ti accorgi di arrabbiarti sempre di più, la colpa potrebbe essere la depressione. Il modo in cui scegli di affrontare le emozioni furiose che provi è spesso determinato da una serie di fattori come la tua educazione, eventi traumatici o positivi passati che ti sono accaduti, religione e altri fattori.
Molte persone non si rendono conto che stanno interiorizzando tutti i sentimenti tipici della depressione, come tristezza e sentirsi blu. Se lasciati a marcire per un certo periodo di tempo, grande o piccolo, questi sentimenti spesso trovano il modo di ribollire e alla fine esplodere, il che potrebbe potenzialmente causare scoppi di rabbia.
Per evitare ciò, ricordati di esercitarti a rimanere in contatto con le tue emozioni interiori. Se riesci a riconoscere i sentimenti negativi prima che si trasformino in qualcosa di peggio, puoi fare molto di più per combatterli prima che vengano causati più danni.
La depressione è frustrante
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Avere una malattia mentale è senza dubbio frustrante. Il carico mentale che richiede per gestire questa malattia potrebbe far arrabbiare anche la persona più equilibrata. La depressione indossa molte maschere e, a volte, può sembrare opprimente.
Molti professionisti medici sottolineano l'importanza del sonno e dell'esercizio fisico per mantenere un corpo e una mente sani, ma quando colpisce la depressione, questi sono sicuramente in fondo alla lista delle cose da fare.
È certo che provare tutte le emozioni che la depressione porta con sé non è qualcosa per cui nessuno si iscriverebbe. Può far sembrare le tue giornate brevi e le tue notti lunghe e agitate. Potresti non dormire come vorresti e potresti anche avere incubi quando sei in grado di dormire.
L'esercizio rilascia molti ormoni positivi e ti aiuta a eliminare i sentimenti negativi in molti modi. Se sei arrabbiato, la depressione potrebbe indurti a stare lontano dalle attività fisiche che sai sarebbero utili. Puoi certamente essere il tuo peggior nemico quando si tratta di prenderti cura di te stesso durante un episodio depressivo.
Ricorda che, soprattutto quando ti senti al massimo, quanto è importante continuare a fare le cose che ti faranno sentire meglio. Potrebbe essere difficile staccarti dal divano e fare una passeggiata fuori, ma ti ritroverai di buon umore una volta che avrai finito.
Se riesci a imparare a lasciar andare la rabbia, la depressione potrebbe semplicemente seguire.
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Anche la persona più devota a volte non può sfuggire alla presa della rabbia. La depressione ha un modo di trascinarci verso il basso che rende molto difficile tornare al lato positivo.
Se ti senti bloccato o altrimenti perso e confuso, potresti trarre vantaggio dal contatto con un consulente o terapista autorizzato.