Perché la mia famiglia mi odia?

La società ci insegna che dovremmo dare la priorità alle nostre relazioni familiari sopra ogni altra cosa perché la famiglia è la cosa più importante nella vita. Con questo in mente, è facile lasciarsi cullare dal credere che ogni famiglia rimanga unita, sostenendosi e amandosi a vicenda come si vede nelle sitcom e nei reality. Quindi, quando sembra che la tua famiglia ti odia o che tu appartenga a una famiglia tossica, può essere particolarmente doloroso e traumatico. La buona notizia è che, sebbene tu possa essere alle prese con domande come 'Perché la mia famiglia mi odia?' o 'La mia famiglia è tossica', consolatevi sapendo che questo è un problema comune, anche se viene discusso raramente.

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Ho fatto qualcosa di male?

Una delle cose più importanti da capire quando si lotta con la domanda 'perché la mia famiglia mi odia?' è che non sei colpa tua. Molte volte siamo delusi e feriti perché i genitori non sono sempre le creature amorevoli che pensiamo dovrebbero essere. Proprio come ogni altra persona sul pianeta, i genitori (e i fratelli) sono inclini all'annebbiamento emotivo, al cattivo giudizio e al comportamento irrazionale. Affrontare interazioni familiari tossiche in una famiglia disfunzionale è sconcertante e decisamente doloroso.

È facile lasciare che le nostre insicurezze abbiano la meglio su di noi. Se senti davvero che la tua famiglia ti odia, è importante guardare alla tua situazione familiare con occhi nuovi. È temporaneo perché la tua famiglia è alle prese con una situazione insolita? È solo uno o due membri della famiglia, o lo è ogni membro della tua famiglia?

Se solo uno o due membri della famiglia contribuiscono a un ambiente familiare tossico, è probabile che non sia altro che a scontro di personalità e non necessariamente un indicatore di modelli tossici. Valutare come questi fratelli tossici agiscono nei confronti degli altri può anche darti una prospettiva su questa domanda. Se rendono evidente la loro antipatia per te, è molto probabile che trattino le altre persone allo stesso modo. Ci piace credere che le nostre famiglie non ci tratterebbero mai come trattano le persone al di fuori della famiglia, ma questo è raramente il caso. Prova a vedere le loro azioni attraverso gli occhi di qualcuno imparziale. Il loro comportamento probabilmente non è personale. A differenza dei nostri amici, non possiamo scegliere i nostri familiari, il che significa che spesso siamo bloccati con persone che potremmo non scegliere se avessimo la scelta.

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Quando inizi a contemplare le relazioni familiari e trai la conclusione che la tua famiglia ti odia, c'è una forte possibilità che tu abbia dinamiche familiari tossiche. La tossicità della tua famiglia è evidente se i tuoi familiari controllano, se ti incolpano per cose che non sono colpa tua o se ricevi una punizione eccessiva o ingiustificata. In una dinamica familiare tossica, una famiglia tossica o disfunzionale può anche minacciarti, criticarti costantemente e respingere i tuoi sentimenti, ma afferma sempre di essere la vittima. Questi comportamenti sono tutti esempi di tossicità familiare in azione e possono anche essere considerati abuso emotivo. Stare in una relazione tossica come questa può avere un impatto negativo su entrambi salute fisica (infiammazione cronica, affaticamento surrenale, problemi cardiaci e bassa immunità) e il tuo salute mentale (stress, depressione e ansia).

Estrazione familiare

Per quanto tu voglia che la tua famiglia ti ami, tagliare i legami con una famiglia tossica o disfunzionale può avere più senso. Quando decidi di tagliare i legami con una famiglia tossica, ti unisci alle migliaia di bambini adulti che sono estranei alla loro famiglia malsana. L'allontanamento può verificarsi per una serie di motivi, può essere difficile adattarsi dopo aver lasciato la tua famiglia tossica. Ma tagliare i legami con una persona tossica o una famiglia disfunzionale può aiutarti a superare il trauma che deriva dalla sensazione che la tua famiglia ti odia. Potresti scoprire di essere abbastanza forte da avere un allontanamento temporaneo e puoi unirti al 20-30 percento di figli adulti che credono che, un giorno, potrebbero avere di nuovo un rapporto funzionale con i propri genitori.

La famiglia non deve essere sangue

Scientificamente parlando, la tua famiglia include le persone che sono biologicamente legate a te. Tuttavia, invecchiando, puoi scegliere una nuova famiglia. Puoi scegliere di tagliare i legami o ridurre al minimo il contatto con la tua famiglia biologica senza sentirti in colpa, e puoi costruire relazioni con persone che ti ameranno e ti sosterranno. In altre parole, hai la possibilità di creare la tua 'famiglia', anche se non è direttamente collegata a te dal sangue.

È meglio stabilire relazioni sane e durature con persone al di fuori dei membri della famiglia che mentono o ti fuorviano. Quando i membri della famiglia diventano tossici, non è più uno spazio sicuro.

Cosa posso fare?

Può essere incredibilmente liberatorio affrontare e imparare ad affrontare i sentimenti causati da relazioni familiari tossiche. Alcuni membri della famiglia sono noti per aver cercato di mantenere vivo il dramma. Questi membri della famiglia di solito si mettono al centro dell'attenzione durante una riunione familiare. Il dramma costante e le discussioni sono due dei più grandi segni che la tua famiglia è tossica. Hai il potere di curare queste ferite e riprendere il tuo potere da quel membro tossico della famiglia. Ecco alcuni modi in cui puoi iniziare a guarire e andare avanti. Ricorda: ci è voluto del tempo perché questi sentimenti profondi e crudi si sviluppassero, quindi ci vorrà tempo, forza e perseveranza per guarirli.

Investire in rapporti genuini

Piuttosto che soffermarti sulla relazione tossica che hai con la tua famiglia, investi le tue energie in sane relazioni interpersonali. Lavorare su costruire relazioni con altri che possono amarti, sostenerti e incoraggiarti. Questa persona non deve essere un membro della famiglia. (Ricorda a te stesso che va bene cercare il sostegno di qualcuno che non sia un membro della famiglia, senza sentirti in colpa).

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Imposta i confini

Creare confini può aiutare a ridurre al minimo le interazioni con i membri tossici della famiglia ed è il modo migliore per trattare i membri tossici della famiglia. Puoi creare confini fisici da un membro tossico della famiglia trasferendoti in una nuova casa o in una nuova città. Puoi imporre limiti psicologici a un membro tossico della famiglia limitando ciò di cui parli con la tua famiglia. Puoi anche scegliere di tagliare completamente le cravatte.

Vivi autenticamente

Concentrati sull'essere fedele a te stesso e vivere autenticamente. Dimentica di essere rifiutato dai tuoi familiari e vivi la tua vita in un modo che sia in linea con i tuoi valori e le tue convinzioni.

Pratica la gratitudine

Praticare la gratitudine è stato collegato a benessere positivo, relazioni migliori e felicità generale. Concentrarsi sul bene della tua vita ridurrà al minimo l'impatto del tuo difficile rapporto con il tuo familiare tossico e aiuterà a guarire queste ferite.

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Cerca un supporto professionale

Affrontare i problemi dei familiari tossici può essere difficile e ottenere un sistema di supporto mentre affronti questa sfida può essere utile. Lavorare con un professionista può aiutarti a farcela. Imparerai a capire meglio te stesso mentre elabori le emozioni che derivano dalla sensazione che la tua famiglia ti odia. Un terapista può aiutarti a conoscere i segni di una situazione familiare tossica, a gestire i tuoi sentimenti, guidarti nel modificare il tuo comportamento e insegnarti la resilienza emotiva. Imparare i segni di una famiglia tossica può aiutare a guarire le ferite con cui stai lottando se ritieni che l'ambiente tossico della tua famiglia abbia un impatto negativo sulla tua vita.

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Non lasciare che la paura ti impedisca di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Non devi entrare in un ufficio freddo e sdraiarti su un divano nero come fanno nei film; ottenere la terapia è facile se hai accesso a Internet.BetterHelpti offre una comoda terapia online, dove puoi contattare il tuo terapeuta utilizzando diversi metodi-messaggi, in modo da non perdere l'interazione faccia a faccia. Ciò significa che ottenere aiuto è sia accessibile che conveniente. Inoltre, tutti i professionisti di BetterHelp sono terapisti autorizzati e accreditati. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp che hanno aiutato altri a superare relazioni familiari difficili.

Recensioni del consulente

'Ho iniziato a lavorare con Jeana alcune settimane fa principalmente perché sto cercando di uscire davvero e imparare chi sono senza l'influenza della mia famiglia e degli altri. Mi è stata di grande aiuto guidandomi attraverso questo processo e aiutandomi a gestire quelle emozioni che emergeranno mentre cerco di scavare nella vita. '

'Erin mi è stata di grande aiuto mentre affrontavo una situazione difficile con la mia famiglia. È comprensiva, compassionevole e non giudica. '

Domande frequenti

Cos'è una famiglia tossica?

In generale, una famiglia tossica può essere descritta come una dinamica familiare che utilizza modi malsani e improduttivi per comunicare tra loro, soprattutto quando si tratta di tensione e conflitto.

Le famiglie tossiche possono anche essere definite famiglie disfunzionali e l'instabilità ad essa associata può influire negativamente sul benessere di una persona e portare a problemi di salute mentale cronici, come ansia e depressione. In alcuni casi possono verificarsi anche violenza fisica e abuso emotivo.

Cos'è il comportamento tossico?

Le famiglie tossiche possono apparire in modo diverso l'una dall'altra e ce ne sono molti esempi. Alcuni modi in cui i membri della famiglia possono essere tossici possono includere:

• Essere eccessivamente criticato o avere aspettative irrealistiche su di te
• Essere controllati e iperprotetti e non avere il permesso di trascorrere del tempo con gli amici
• Non soddisfare i tuoi bisogni, come cibo, alloggio, amore e compassione
• Una presenza di abuso fisico, verbale o emotivo

Le famiglie tossiche e disfunzionali possono anche coinvolgere l'abuso di sostanze, e questo può incoraggiare dinamiche familiari malsane a casa.

Tuttavia, sebbene la tossicità possa essere limitata alla famiglia, i suoi effetti possono influenzare altri aspetti della vita di un individuo, come il lavoro, la scuola, i social media e possono avere un impatto negativo duraturo sulla capacità di una persona di formare relazioni interpersonali con gli altri e persino causare problemi finanziari.

Come fai a sapere se la tua famiglia è tossica?

Alcuni dei segni di famiglie tossiche possono essere molto evidenti, come l'abuso verbale ed emotivo e la violenza fisica, mentre altri possono essere più sottili.

Inoltre, senza comprendere o essere in grado di osservare le dinamiche familiari funzionali, le persone che crescono con dinamiche familiari tossiche potrebbero non rendersi conto che alcuni comportamenti sono problematici e credere che sia completamente normale perché non sanno che aspetto ha una famiglia sana.

Se non sei sicuro di vivere in mezzo a membri della famiglia tossici, ti consigliamo di leggere i segni del comportamento tossico e vedere se corrisponde al tuo ambiente di vita. Identificare la tossicità sarà il primo passo per affrontarla e ottenere aiuto per eventuali problemi che può causare.

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Che cos'è la genitorialità tossica?

Essere in una situazione familiare tossica è qualcosa che può colpire persone di tutte le età, ma è molto comune colpire le persone durante i loro anni più giovani e formidabili.

Avere genitori tossici può ostacolare l'educazione di una persona:

• Non fornire sicurezza emotiva
• Mettere le loro esigenze prima delle tue
• Ignorandoti quando richiedi attenzione
• Danneggiare la tua autostima facendo battute dannose o essendo eccessivamente critico
• Ti fa inciampare in colpa, anche per cose insignificanti
• Spaventarti attraverso abusi emotivi o violenza fisica

Sebbene la genitorialità tossica colpisca più spesso i bambini, è un problema che può essere molto cronico, poiché non tutti sono in grado o non si sentono pronti a recidere i legami con i membri della famiglia.

Anche se una persona riesce a lasciare i propri familiari tossici più tardi nella vita, i suoi effetti, specialmente se sono cresciuti in un ambiente tossico, possono potenzialmente durare tutta la vita.

Come gestisci una famiglia tossica?

Vivere sotto lo stesso tetto con persone che sono tossiche per te è qualcosa che puoi imparare a gestire se lasciarli non è un'opzione in questo momento.

Se la tua famiglia è tossica, dovrai comunicare e iniziare a stabilire dei limiti per te stesso e, soprattutto, cercare di trovare fonti di positività nella tua vita e formare relazioni interpersonali con persone che ti apprezzano e rispettano i tuoi confini e bisogni.

Anche l'aiuto professionale con un consulente o un terapista può essere una risorsa preziosa e darti le capacità di coping necessarie per convivere con membri tossici della famiglia e formare confini sani.

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Va bene tagliare una famiglia tossica?

La decisione di lasciare i membri tossici della famiglia dipende interamente da te, e se le persone nella tua famiglia stanno danneggiando la tua salute mentale ed emotiva e ti impediscono di avere successo, è accettabile perseguire la vita alle tue condizioni.

Molte persone scelgono di abbandonare le dinamiche familiari tossiche non appena diventano adulti, evitano le riunioni familiari e continuano a condurre una vita soddisfacente creando obiettivi per i quali possono tendere e formando relazioni significative e di supporto con le persone da cui possono dipendere .

Come ci si allontana da una famiglia tossica?

Fare la scelta di lasciare una dinamica familiare tossica non è sempre una conclusione facile a cui arrivare, e ci possono essere molte esitazioni perché non sei sicuro di cosa aspettarti in futuro. Nonostante l'ambiente familiare in cui ti trovi, è anche normale avere ancora legami emotivi con i tuoi familiari.

Non esiste una risposta giusta o sbagliata su come affrontare la situazione e ci sono diverse strategie che puoi prendere in considerazione. Se stai pensando di lasciare i tuoi familiari tossici, un professionista della salute mentale può aiutarti a risolvere i tuoi pensieri, sentimenti ed emozioni al riguardo in modo da poter prendere la decisione giusta per te stesso.

Conclusione

Non devi aggrapparti a questi sentimenti. Se stai lottando con una dinamica familiare malsana e tossica, anche di tanto in tanto, perché la tua famiglia sembra odiarti, non è colpa tua. Usando gli strumenti sopra descritti, puoi liberarti e iniziare a muoverti verso una vita più felice, più sana e più appagante. Fai il primo passo verso un te migliore oggi.

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