Perché è così difficile? Ho bisogno di qualcuno che prenda una decisione per me
Tutto il giorno, ogni giorno ci sono decisioni da prendere. Alcuni sono semplici e altri difficili. Oggi dovrei indossare scarpe nere o marroni? Cosa dovrei mangiare a pranzo? Quale film dovrei vedere? Carta o plastica? Questi possono sembrare sciocchi ad alcune persone, ma quando sei depresso, anche prendere la più piccola decisione può sembrare impossibile. Quindi, se hai difficoltà a prendere qualsiasi decisione, anche quelle piccole, potresti soffrire di depressione clinica.
Fonte: rawpixel.com
Cos'è la depressione clinica?
La depressione clinica è uno dei disturbi di salute mentale più comuni che ci siano. In effetti, quasi l'8% della popolazione americana soffre di depressione. Sono quasi 15 milioni di persone! Le donne hanno il doppio delle probabilità di soffrire di depressione clinica rispetto agli uomini e il più alto tasso di depressione è stato riscontrato nelle donne tra i 40 ei 59 anni di età. Uno dei segni più comuni di depressione è la difficoltà a prendere decisioni. Alcuni degli altri segni di depressione sono:
- Sentimenti di tristezza inspiegabile
- Perdita di interesse per le attività preferite
- Ritiro da amici e familiari
- Cambiamenti nel sonno (dormire meno o più del solito)
- Sensazione di agitazione o irrequietezza
- Stanchezza estrema
- Dolori e dolori cronici generali
- Difficoltà a concentrarsi
- Mangiare meno o più del solito
- Episodi di pianto
- Mancanza di motivazione o entusiasmo
- Pensieri suicidi
Cosa causa questo problema?
Uno dei motivi per cui le persone depresse hanno difficoltà a prendere decisioni è perché non sono motivate come una volta. La ricompensa di prendere una decisione non sembra importante, quindi in pratica non ti interessa in un modo o nell'altro. Alcuni esperti affermano che la corteccia prefrontale e mediale nel cervello è compromessa quando qualcuno è clinicamente depresso e questo causa la capacità di prendere decisioni compromesse. Uno studio ha dimostrato che il processo decisionale è influenzato dalla gravità della depressione di cui soffre una persona. Qualunque sia la ragione, c'è aiuto per te se hai questo problema.
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L'ansia può contribuire
L'ansia può essere definita come una reazione fisiologica, comportamentale e psicologica che si verifica allo stesso tempo. Se provi ansia, potresti provare preoccupazione, paura, isolamento o preoccupazione generale. Potresti anche provare indecisione. Potresti aver paura di prendere la decisione sbagliata e di pensare troppo / analizzare troppo qualsiasi scelta che fai. Cercare l'aiuto di un terapista è l'opzione migliore se ti senti come se stessi vivendo sintomi di ansia. Il tuo terapista probabilmente lavorerà con te usando la terapia cognitivo comportamentale o la CBT. Il punto cruciale di questa teoria è che le nostre cognizioni o pensieri contribuiscono ai nostri sentimenti e pensieri che poi influenzano il nostro umore, o in questo caso l'incapacità di decidere. Un aspetto del trattamento può essere quello di lavorare sul cambiamento del pensiero negativo ed esplorare da dove viene la paura del processo decisionale.
Cosa puoi fare
Chi soffre di depressione clinica di solito non ha la motivazione per ottenere aiuto. Potresti non voler alzarti affatto dal letto. Fortunatamente, ci sono siti Web con oltre duemila terapisti e consulenti formati e autorizzati che possono aiutarti in questo e non devi nemmeno alzarti dal letto. Tutto ciò di cui hai bisogno è un telefono o un altro dispositivo elettronico in cui puoi accedere a uno di questi siti e puoi ottenere la terapia direttamente a letto. Naturalmente, non è salutare per te restare a letto tutto il tempo, ma un passo alla volta.
La terapia online è efficace?
In realtà, la terapia della depressione online è molto efficace e può essere l'unica risposta per coloro che semplicemente non hanno la motivazione per alzarsi e lasciare il letto, figuriamoci uscire di casa. Uno dei migliori trattamenti per la depressione è la terapia cognitivo comportamentale (CBT), che può essere eseguita online comodamente da casa.
Quindi, non devi nemmeno vestirti. Naturalmente, se soffri di una grave depressione che richiede farmaci, alla fine dovrai vedere uno psichiatra di persona perché non può prescrivere farmaci online. Tuttavia, quando si tratta di depressione e di prendere decisioni, devi fare un passo alla volta.
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