11 Cause di perdita di memoria a breve termine e cosa fare al riguardo

Ti capita mai di avere quei momenti in cui ti sembra di dimenticare qualcosa di importante o banale? Quando i momenti che dimentichi sono più numerosi dei momenti che ricordi, potrebbe esserci motivo di preoccupazione. Esistono diversi motivi per cui potresti riscontrare una perdita di memoria a breve termine. Per capire meglio se hai un problema e cosa fare al riguardo, ti consigliamo di istruirti il ​​più possibile prima di andare da un professionista per chiedere aiuto.

Fonte: pixabay.com

Capire la memoria

La tua memoria può essere suddivisa in due categorie principali, a breve ea lungo termine. La memoria a breve termine è il luogo in cui le informazioni vengono archiviate temporaneamente, mentre la memoria a lungo termine archivia le informazioni per periodi di tempo molto più lunghi. Tuttavia, affinché si formi la memoria a lungo termine, la memoria a breve termine deve funzionare correttamente. I tuoi sensi raccolgono informazioni, le trasmettono alla tua memoria a breve termine, quindi, se ritenute importanti, le trasmettono alla memoria a lungo termine.

La memoria a breve termine include cose come ricordare un numero di telefono per comporlo, ricordare perché sei entrato in una stanza o ricordare ciò che hai appena detto in una conversazione. Molte persone che soffrono di perdita di memoria a breve termine hanno molti problemi, in particolare all'interno di queste aree.

Memoria a breve termine e memoria di lavoro

È importante comprendere la differenza tra memoria a breve termine e memoria di lavoro. Una memoria di lavoro dura solo dai 15 ai 20 secondi. Se la memoria ritenuta importante e a breve termine funziona correttamente, le informazioni vengono quindi trasmesse alla memoria a breve termine. La memoria di lavoro viene costantemente eliminata, trasmessa e quindi sostituita. Se hai problemi a ricordare qualcosa solo pochi secondi dopo che ti sono state dette o viste informazioni, può essere un'indicazione che la memoria a breve termine non si sta formando.

Strutture cerebrali e memoria a breve termine

La corteccia prefrontale, in particolare la parte centrale esecutiva di quest'area del cervello, è principalmente responsabile della memoria a breve termine. Questa parte del cervello ti consente di richiamare la memoria sia a breve che a lungo termine. Tuttavia, questa parte del cervello è anche il luogo in cui vengono temporaneamente archiviate la memoria a breve termine e di lavoro.

La capacità della memoria a breve termine

La tua memoria a breve termine ha una capacità limitata. Alcuni studi condotti dal famoso George Miller negli anni '50 sono spesso usati come linea guida per determinare la capacità della memoria a breve termine. Si stima che la memoria di lavoro possa contenere da cinque a nove elementi alla volta. Tuttavia, studi più recenti hanno dimostrato che in diversi gruppi di età, il numero è molto più basso, da quattro a cinque elementi.

Il tipo e le caratteristiche delle informazioni fanno anche la differenza su quanto può essere immagazzinato nella memoria a breve termine. Ci sono stati anche studi che hanno dimostrato che la capacità di memoria a breve termine e per quanto tempo le informazioni rimangono nella memoria a breve termine possono essere aumentate se le informazioni vengono dette ad alta voce.

Che cos'è la perdita di memoria a breve termine?

La perdita di memoria a breve termine può presentarsi in molti modi. Molte persone hanno problemi occasionali a ricordare qualcosa a breve termine, ma per alcune persone questo può essere debilitante. Se hai problemi a ricordare le cose solo una volta ogni tanto, potresti non avere motivo di preoccuparti. Se una delle seguenti condizioni sembra verificarsi regolarmente, potresti chiedere aiuto per un test della memoria e una possibile diagnosi.

• Entrare in una stanza e dimenticare perché ci sei andato
• Ripetendoti nelle conversazioni perché non ricordi cosa hai detto
• Dimenticare ciò che gli altri hanno detto subito dopo averlo detto (incapace di seguire le conversazioni)
• Assumere farmaci due volte o per niente perché dimentichi se li hai presi o meno
• Mangiare due volte o per niente perché non ricordi se hai mangiato o no
• Riagganciare il telefono e dimenticare con chi hai appena parlato
• Chiamare un telefono e dimenticare chi stavi per chiamare o perché
• Scrivere un elenco o un numero di telefono e dimenticarlo immediatamente del tutto

Quando questi tipi di problemi di memoria a breve termine si verificano frequentemente durante il giorno, può essere un segno che qualcosa di insolito è a portata di mano. Quando la perdita di memoria a breve termine influisce sulla vita e sulle attività quotidiane, è tempo di cercare aiuto e interrompere il ciclo.

Cause di perdita di memoria a breve termine

Ci sono molte possibili cause di perdita di memoria a breve termine, alcune delle quali sono solo temporanee e possono essere risolte. Tuttavia, molte delle condizioni mediche che causano la perdita di memoria a breve termine sono permanenti e alla fine porteranno anche alla perdita di memoria a lungo termine. La perdita di memoria a breve termine è spesso il primo segno di molte condizioni.

Un aneurisma cerebrale

Un aneurisma cerebrale è un punto debole o sporgente sulle pareti delle arterie del cervello. Questi aneurismi non sempre si rompono, ma quando lo fanno, provocano una pozza di sangue intorno al cervello che può coagularsi e causare deficit mentali e uccidere le cellule cerebrali. Questo può portare a una perdita di memoria a breve e potenzialmente a lungo termine. Circa il 30% dei pazienti con un aneurisma cerebrale rotto riguadagnano la memoria a breve termine, sebbene possano essere necessarie diverse settimane per farlo. Tuttavia, rientra nel regno delle possibilità.

Fonte: National Institutes of Public Health

Tumore al cervello

Un tumore al cervello che colpisce la corteccia prefrontale può anche influenzare la memoria a breve termine. Se il tumore esercita pressione sulla corteccia prefrontale, o se blocca i percorsi neurali in quell'area del cervello, potresti non essere in grado di ricordare le cose a breve termine. Potresti anche avere difficoltà a richiamare le informazioni dalla memoria a lungo termine. A volte la rimozione del tumore può ripristinare la memoria, il che significa che hai almeno una possibilità di combattere.

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Amnesia

L'amnesia è una perdita di memoria e spesso può essere permanente. Le persone con amnesia hanno scarsa memoria a breve termine e hanno difficoltà a creare nuovi ricordi. L'amnesia può essere causata da alcune condizioni mediche o lesioni, tra cui traumi cerebrali, overdose di farmaci, ictus, Alzheimer, un'infezione cerebrale o grave shock emotivo.

Alzheimer e demenza

La malattia di Alzheimer è un deterioramento delle capacità cognitive che di solito inizia con la perdita di memoria a breve termine. Altri segni della malattia di Alzheimer includono cambiamenti comportamentali come aumento dell'aggressività, sbalzi d'umore, linguaggio confuso, perdita di appetito e incapacità di combinare i movimenti muscolari. La demenza è il termine ufficiale per la perdita di memoria e la confusione che è il risultato della malattia di Alzheimer. Tuttavia, la demenza può verificarsi anche in altri pazienti, come quelli con più ictus o altre condizioni mediche.

Apnea notturna

L'apnea notturna è un disturbo medico in cui smetti di respirare mentre dormi. Ci sono stati casi in cui le persone hanno manifestato sintomi di perdita di memoria a breve termine e demenza come conseguenza di questo disturbo. Ad alcune persone viene erroneamente diagnosticata la malattia di Alzheimer ad esordio precoce a causa dei sintomi che l'apnea notturna può causare. In sostanza, il disturbo causa la privazione del sonno, che porta alla perdita di memoria a breve termine. In genere, se il paziente corregge il proprio sonno con un CPAP o un'apparecchiatura simile, la sua memoria può tornare nel tempo.

Corsa silenziosa

I colpi silenziosi sono piccoli colpi che possono accadere inosservati. A volte le persone hanno piccoli ictus durante il sonno o anche da svegli che sono così lievi da non mostrare alcun sintomo di ictus al momento. Tuttavia, il blocco temporaneo dei vasi sanguigni nel cervello può causare alcuni danni cerebrali, inclusa la perdita di memoria a breve termine. Molteplici colpi silenziosi possono esacerbare questi sintomi. In genere, il danno fatto è irreversibile, sebbene ci siano stati casi in cui vengono apportati miglioramenti.

Farmaci

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Molti farmaci possono influenzare la memoria a breve termine. Potresti scoprire che se prendi uno di questi farmaci per un lungo periodo, potresti sperimentare una perdita di memoria a breve termine. Questa perdita di memoria è in genere temporanea e la funzione di memoria ritorna dopo che i farmaci non vengono più assunti. Alcuni esempi di farmaci che causano la perdita di memoria a breve termine, secondo la FDA, sono:

• Sonniferi
• Antistaminici
• Antidepressivi
• Farmaci anti-ansia
• Antidolorifici da prescrizione, in particolare oppioidi
• Farmaci per il diabete
• Farmaci per il colesterolo, in particolare statine

Fonte: pexels.com

Se noti che nel tempo hai sviluppato una perdita di memoria a breve termine, assicurati di scrivere un elenco dei tuoi farmaci e da quanto tempo li stai assumendo. Se si determina che la colpa è del farmaco, potrebbe essere necessario prendere in considerazione altri trattamenti.

Carenza nutrizionale

Alcune carenze nutrizionali possono causare perdita di memoria a breve termine. Gravi carenze di vitamina B12 sono state collegate a perdita di memoria a breve termine, confusione e persino alla demenza. Di solito, se correggi la carenza e riesci a ottenere la giusta quantità di B12 nel tuo sistema, dovresti essere in grado di recuperare la memoria a breve termine. Se nessuna delle altre cause in questo elenco sembra plausibile, prova ad aggiungere una vitamina B12 o del complesso B al tuo regime quotidiano e vedi se la tua memoria migliora.

Stress, ansia e depressione

Quantità significative di stress, ansia e depressione grave possono portare alla perdita di memoria a breve termine. Aggiungendo la beffa al danno, molte persone con questi sintomi non dormono bene, aggiungendo la privazione del sonno come causa di perdita di memoria a breve termine. Sebbene la colpa possa essere di un disturbo dell'umore, potresti trarre beneficio dalla semplice gestione dello stress e dell'ansia attraverso la terapia e altri metodi. I farmaci dovrebbero essere l'ultima risorsa se si hanno problemi di memoria, poiché possono anche causare una perdita di memoria a breve termine e potrebbero non risolvere il problema alla radice.

Abuso di alcool

Gli studi hanno scoperto che la perdita di memoria a breve termine è un sintomo comune dell'abuso di alcol.

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La maggior parte degli alcolisti ha difficoltà a ricordare cosa è successo mentre erano ubriachi. Tuttavia, i postumi di una sbornia e altri sintomi di questa dipendenza possono anche contribuire alla perdita di memoria quotidiana a breve termine.

In genere, il danno associato all'alcolismo può essere invertito con una sobrietà a lungo termine.

Invecchiamento

Gli studi hanno dimostrato che la memoria a breve termine inizia a fallire con l'avanzare dell'età e che il recupero delle informazioni negli anziani sani è molto più lento o impossibile che nei giovani.

Potrebbe non esserci molto di sbagliato in te per quanto riguarda le condizioni mediche, ma potresti comunque avere problemi con la perdita di memoria a breve termine.

Potrebbe essere che i tuoi problemi di memoria a breve termine siano semplicemente il risultato dell'invecchiamento naturale, nel qual caso c'è poco da fare. Tuttavia, questa è solo una parte naturale della vita. La cosa migliore da fare in questa circostanza è fare del tuo meglio per venire in pace con il fatto che stai solo invecchiando.

Cosa fare in caso di perdita di memoria a breve termine

Se la perdita di memoria a breve termine rende difficile per te o per una persona cara il tuo funzionamento quotidiano, potrebbe essere il momento di cercare aiuto.

Rivolgersi a uno psicologo o terapista autorizzato è il primo passo. L'operatore della salute mentale può somministrare un test della memoria per valutare la gravità del problema. Inoltre, potrebbero essere in grado di somministrare altri test o indirizzarti per ulteriori test per determinare quale potrebbe essere la causa della perdita di memoria.

Parleremo più avanti in questo articolo di come puoi incontrare un esperto di salute mentale autorizzato e professionale dalla comodità e dalla comodità della tua casa a un prezzo più conveniente di quello che puoi vedere questi fornitori di persona. Tuttavia, prima affronteremo alcune cose che puoi provare da solo prima di chiamare gli esperti.

Sobrietà

L'abuso di alcol e farmaci può svolgere un ruolo significativo nella perdita di memoria a breve termine. Anche se potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, la sobrietà è un primo passo importante per vedere qualche miglioramento.

Si prega di notare che questa è 'sobrietà' non 'astinenza'. Non è necessario smettere del tutto di bere se si è in grado di bere in modo responsabile. Un drink o due dopo il lavoro o durante la cena non dovrebbero essere sufficienti a causare problemi. Tuttavia, tieni presente che anche quantità responsabili di alcol possono disturbare il tuo sonno se lo bevi troppo vicino quando vai a letto. Cerca di bere il tuo ultimo drink almeno una o due ore prima di consegnare.

Esercizio

Come accennato in precedenza, stress, ansia e depressione grave possono portare alla perdita di memoria a breve termine. Come soluzione, prova ad allenarti un po 'ogni giorno.

Questo non solo aiuterà a migliorare la tua memoria, ma sarà anche estremamente benefico per il tuo benessere fisico e mentale generale.

Cambia la tua dieta

Se hai una carenza di vitamina B12, può portare a una perdita di memoria a breve termine. In questo caso, prova a mangiare cibi più sani e densi di vitamina B12 come pesce, pollame, uova e latte. Se hai restrizioni dietetiche che lo rendono difficile, parla con il tuo medico di vitamine e integratori.

In cerca di aiuto

Se sei pronto per cercare aiuto e fissare un appuntamento con un terapista, considera BetterHelp.com. Forniamo consulenza online discreta con terapisti controllati che si prendono davvero cura di te.

Il nostro team di professionisti autorizzati è formato e attrezzato per aiutarti ad affrontare qualcosa di così grave e complesso come la perdita di memoria. Ti meriti di essere felice, permettici di aiutarti.

Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

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Domande frequenti (FAQ)

Cosa causa la perdita di memoria e l'oblio?

Un certo grado di perdita di memoria e dimenticanza è normale. Nessuno ricorda ogni aspetto della vita quotidiana. E va bene così. Ci sono una serie di ragioni per cui ciò si verifica e molte di esse hanno a che fare con i modi in cui il tuo cervello risparmia energia.

Ad esempio, c'è un'attività che svolgi molto spesso o un luogo in cui vai tutti i giorni? Hai mai appena iniziato quell'attività e all'improvviso è stata completata? Oppure sali mai in macchina e ti sembra di arrivare a destinazione istantaneamente? Ciò si verifica quando il tuo cervello 'automatizza' compiti che sono diventati un'abitudine per te.

Tuttavia, casi più problematici di perdita di memoria possono essere causati da altre circostanze come quelle discusse nel corpo principale dell'articolo. Se sei preoccupato per la tua 'nebbia del cervello' o perdita di memoria, il tuo medico può aiutarti a determinare se è normale e naturale o problematico e malsano.

Come posso migliorare la mia memoria a breve termine?

Come ogni altra cosa, il modo migliore per migliorare la memoria a breve termine è usarla. Quando pensi che il tuo cervello possa essere in 'pilota automatico', cerca di rimanere nel momento cercando attivamente di ricordare le cose, anche se sembrano banali.

Ci sono anche una serie di app e giochi di memoria che puoi esplorare per trasformare il miglioramento della tua memoria a breve termine in un gioco divertente. Alcuni esperti ritengono addirittura che svolgere attività come questa possa aiutare a prevenire la perdita di memoria con l'avanzare dell'età, ma la giuria è ancora in discussione.

Qual è il miglior integratore per la perdita di memoria a breve termine?

Le pillole di olio di pesce sono un classico integratore non solo per la memoria a breve termine ma per la salute generale del cervello. Questo perché il pesce è ricco di vitamine del gruppo B.

Se davvero non riesci a digerire pesce o altri alimenti in cui sono presenti naturalmente vitamine del gruppo B, puoi parlare con il tuo medico delle marche di integratori più affidabili. Tuttavia, molti dietologi credono che sia meglio assumere le vitamine dalla dieta piuttosto che dalle pillole.

Quali sono i sintomi della perdita di memoria?

Non ricordo.

Era uno scherzo; ma, seriamente, come fai a sapere di aver dimenticato qualcosa? È una domanda delicata.

In un certo senso, questa è una buona cosa perché ci impedisce di essere costantemente preoccupati per tutte le cose che normalmente e naturalmente dimentichiamo. Se non noti che la tua perdita di memoria a breve termine ti sta causando problemi, probabilmente è perché non lo è.

Tuttavia, il grado di perdita di memoria dipende dalla causa, così come la tua capacità di riconoscere che sta accadendo. A volte, non notiamo i sintomi della perdita di memoria, ma ci vengono segnalati da qualcuno vicino a noi. Questo è particolarmente vero per le persone anziane che soffrono di perdita di memoria a breve termine come sintomo di condizioni come la demenza.

Questo è uno dei tanti motivi per cui mantenere stretti rapporti personali è così importante per la tua salute mentale.

Esistono farmaci per la perdita di memoria a breve termine?

Una specie di.

Un tema in questo articolo è stato che ci sono molte diverse potenziali cause di perdita di memoria. Non esiste una pillola per ripristinare la memoria, e una volta che i ricordi a breve termine sono spariti, sono spariti, anche se la tua memoria a breve termine si riprende.

Tuttavia, a seconda della causa della perdita di memoria a breve termine, alcuni farmaci possono renderla più forte o prevenirne il peggioramento. Sfortunatamente, questo non è il caso della perdita di memoria a breve termine derivante da cose come lesioni alla testa.

Ci sono alcune vitamine e integratori che sembrano promettenti. Tuttavia, dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di iniziare i reggimenti di vitamine e integratori. Possono fornirti le migliori opzioni dai fornitori più affidabili. Inoltre, alcune vitamine e integratori sono sufficientemente concentrati da interferire con altri farmaci che potresti assumere.

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Qual è la migliore vitamina per la perdita di memoria?

La vitamina B, in particolare la B12, è specificamente associata alla perdita di memoria e non averne abbastanza nella dieta può causare o esacerbare il problema.

Se pensi che una carenza di vitamina B possa causare o esacerbare la tua perdita di memoria a breve termine, parla con il tuo medico di base. Lui o lei può dirti di quali marche di vitamine fidarti o aiutarti a incorporare più alimenti ricchi di vitamina B nella tua dieta.

La perdita di memoria a breve termine può essere curata?

La perdita di memoria a breve termine non può essere 'curata' perché è un sintomo piuttosto che una condizione. Il 'trattamento per la perdita di memoria' tende ad assumere la forma di trattamento per la condizione sottostante.

Se sei preoccupato per la perdita di memoria, presentalo al tuo medico di base. Potrebbero essere in grado di fornire diagnosi o trattamenti per la condizione sottostante, che si spera si traduca nella 'cura' della tua memoria a breve termine.

Perché sto perdendo la mia memoria a breve termine?

Ci sono una serie di condizioni che possono causare la perdita di memoria a breve termine - e un certo grado di perdita di memoria a breve termine è previsto anche per le persone sane.

Per consigli medici, diagnosi e potenziali trattamenti per la perdita di memoria, porta le tue preoccupazioni al tuo medico, in particolare se la tua perdita di memoria a breve termine interferisce con la tua vita quotidiana.

L'ansia può causare la perdita di memoria a breve termine?

L'ansia, così come la depressione o altri traumi emotivi, possono causare perdita di memoria a breve termine. Ciò è particolarmente vero quando queste condizioni influiscono sulla qualità del sonno o se ci si “auto-medica” con alcol e altre sostanze.

Se pensi che l'ansia o un altro problema di salute mentale ed emotiva stia causando la tua memoria a breve termine, parla con il tuo medico di base e / o chiedi aiuto a un esperto di salute mentale. Anche se non ti danno una diagnosi e farmaci, possono aiutarti a trovare modi per gestire le tue emozioni per massimizzare la qualità della tua vita.

La perdita di memoria a breve termine è permanente?

Di nuovo, una volta che perdi qualcosa dalla tua memoria a breve termine, è andato per sempre. Per quanto riguarda la continua perdita di memoria, se è permanente dipende dalla causa.

cosa significa spiritualmente il numero 15?

La perdita di memoria a breve termine causata da un danno cerebrale può essere permanente. La perdita di memoria a breve termine dovuta ad altre complicazioni può essere estremamente breve. Ad esempio, se la perdita di memoria a breve termine è un effetto collaterale di un farmaco che stai assumendo, la tua memoria a breve termine di solito tornerà se interrompi quel farmaco o fai aggiustare il dosaggio.

Non smettere mai o aggiustare il dosaggio dei farmaci da solo. Se pensi che la tua perdita di memoria a breve termine possa essere dovuta a un farmaco che stai assumendo, parla con il medico curante in modo che possa apportare le modifiche per te.

Quanto dura la perdita di memoria a breve termine?

Dipende dalla causa. Come discusso in precedenza, la perdita di memoria a breve termine come effetto collaterale dei farmaci può scomparire quasi non appena il medico curante termina o regola il dosaggio.

La perdita di memoria a breve termine a causa di complicazioni di salute che hanno influenzato il flusso sanguigno al cervello, come un ictus, può tornare alla normalità - o quasi normale - anche se potrebbero essere necessari mesi o anni.

Sfortunatamente, se il tessuto cerebrale è morto a causa di un ictus che è durato troppo a lungo senza trattamento oa causa di una lesione cerebrale traumatica, spesso è permanente.

La memoria a breve termine peggiora con l'età?

Purtroppo è così. La buona notizia è che le persone sane 'sopravvivono' alla memoria.

Se la tua perdita di memoria a breve termine è occasionalmente frustrante o fastidiosa, potrebbe essere solo una parte dell'invecchiamento. Tuttavia, se la tua memoria a breve termine ti impedisce di condurre una vita felice e sana, potrebbe essere il risultato di una condizione malsana come la demenza.

Sebbene non ci siano ancora cure per la demenza, lavorare con gli operatori sanitari può rallentare la progressione di queste condizioni per darti più tempo e aiutarti a goderti di più quel tempo.

Conclusione

Non devi essere intrappolato a vivere una vita in cui non riesci a ricordare nulla.

Esistono diversi passaggi piccoli ma significativi che possono aiutarti a iniziare a vedere qualche miglioramento, come la sobrietà, l'esercizio fisico e il cambio di dieta. Se nient'altro sembra funzionare, l'assistenza professionale è dietro l'angolo. Puoi fare il primo passo oggi.

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