16 esempi di psicologia della catarsi

Una serie di eventi sfortunati o un'esperienza traumatica può causare una sensazione di tumulto che si accumula e si sviluppa. Alla fine, arrivi al punto in cui ti senti come se ci fossero così tante emozioni imbottigliate dentro che stai per esplodere. Quando ciò accade, la psicologia della catarsi può essere estremamente utile. Continua a leggere per conoscere la definizione di psicologia della catarsi e sedici modi per farlo funzionare per te.

Cos'è la catarsi in psicologia?

Probabilmente hai sentito la parola 'catarsi', ma forse non sai esattamente cosa significa. Infatti, deriva dalla parola greca 'katharsis', che si riferisce a purificazione o purificazione. Quando viene utilizzata dagli psicologi moderni, la catarsi significa scaricare le emozioni negative per alleviare l'ansia intensa, lo stress, la rabbia o la paura.

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Negli ultimi anni, la psicologia della catarsi è stata adattata un po 'per diventare più moderna. La psicoanalisi si concentra ancora sul superare eventi e sentimenti negativi, ma non necessariamente in modo catartico. Tuttavia, una catarsi può ancora essere un ottimo sfogo per le persone che hanno problemi con lo stress, la rabbia e le loro emozioni, e molte persone hanno fatto affidamento su di esso per rilasciare con successo questi sentimenti.

Esempi di psicologia della catarsi

Ci sono molti modi per scaricare le emozioni. I seguenti esempi sono ampie categorie che includono migliaia di modi specifici per ottenere una catarsi emotiva.

1. Musica:Nel corso della storia, la musica è stata utilizzata per aiutare le persone ad affrontare le emozioni. La musica è di per sé un'esperienza emotiva. Quando ti senti triste e ascolti una canzone triste, potresti sentirti meglio. Porta la catarsi poiché rilascia quei sentimenti tristi e apre la strada a emozioni più positive.

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2. Sacco da boxe: C'è stato un tempo in cui ai genitori di bambini con problemi di rabbia veniva consigliato di comprare ai loro figli un sacco da boxe. In teoria, i bambini raggiungerebbero la catarsi e la loro rabbia svanirebbe se il bambino liberasse la rabbia colpendo il sacco da boxe. Gli scienziati stanno ancora studiando questo, ma potrebbe essere una buona idea per gli adulti.

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3. Psicodramma: Lo psicodramma è un tipo di terapia in cui i partecipanti recitano eventi preoccupanti del loro passato. Quando la persona in questione viene coinvolta nella scena del suo dolore passato, può rivivere i sentimenti che allora trascurava, sperimentandoli finalmente pienamente e lasciandoli uscire.

4. Arte: Creare arte può anche avere un effetto catartico. Ogni mezzo artistico ha il potere di aiutare artisti dilettanti e professionisti a liberare emozioni. Una persona può schizzare di vernice su una tela, scacciando la rabbia mentre lo fa. Un altro potrebbe disegnare pesanti tagli neri con una matita carboncino.

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5. Terapia primaria: Nella terapia primaria, l'obiettivo è liberare la prima sofferenza infantile della persona. Il terapeuta può istruire il paziente a esprimere i sentimenti che ha nascosto per tutti questi anni indirizzando la propria rabbia verso un genitore immaginario seduto su una sedia vuota.

6. Rivivere eventi traumatici: In terapia o da solo, potresti raggiungere un punto in cui rivivi un evento passato. Ad esempio, può accadere automaticamente quando sei costretto a tornare sulla scena di un trauma. Mentre ti confronti con i dettagli di un ambiente in cui una volta ti sentivi minacciato, ora puoi provare quei sentimenti liberamente, sapendo che la minaccia è nel passato.

7. Scrittura: La scrittura può essere altamente terapeutica. Molti psicologi e programmi di salute mentale incoraggiano l'inserimento nel diario proprio per questo motivo. Sia che tu stia scrivendo direttamente delle tue esperienze in un diario o creando poesie per esprimere quelle emozioni attraverso parole e immagini poetiche, il rilascio è lo stesso.

8. Lettura di letteratura e visione di film: Scrivere e recitare possono fornire catarsi, ma lo stesso può fare sperimentare i risultati di quegli sforzi creativi. Quando leggi un libro ben scritto, potresti scoprire che l'autore esprime un sentimento familiare così chiaramente da far emergere sentimenti che pensavi di essere stato sepolto da tempo. Lo stesso può essere vero per un film ben recitato.

9. Volontariato: A volte, quando qualcuno ha un'esperienza orribile, la affronta offrendo volontario per aiutare gli altri. Naturalmente, questo coinvolge anche l'attivismo della comunità, che può anche fornire la catarsi.

10. Psicoanalisi: Sigmund Freud ha sviluppato il metodo psicoanalitico e gran parte del suo lavoro si è concentrato sulla realizzazione della catarsi al fine di promuovere la guarigione psicologica. Ora, gli psicoanalisti usano la catarsi, ma solo come primo passo per aiutare i clienti a capire se stessi, in modo che possano prendere decisioni migliori.

11. Terapia psicodinamica: Un terapista psicodinamico incoraggia il paziente a parlare di esperienze ed emozioni passate. L'obiettivo è andare più in profondità di quanto la persona faccia di solito nella sua vita quotidiana, in modo che possa affrontare i problemi alla radice delle loro difficoltà attuali.

12. Terapia focalizzata sulle emozioni: La terapia focalizzata sulle emozioni viene spesso utilizzata per aiutare le coppie a migliorare le loro relazioni. Funziona consentendo ai pazienti di sviluppare l'intelligenza emotiva. Ciò accade quando le due persone rivivono le ferite del passato, le mettono in prospettiva e trovano nuovi modi per reagire ad esse.

13. Rituali: Nel corso della storia umana, le persone hanno usato rituali per affrontare problemi mentali ed emotivi. Questo può accadere individualmente o in gruppi.

14. Umorismo: L'umorismo aiuta le persone a liberare le proprie emozioni, spesso in una fragorosa risata. Questo è qualcosa che è facile da fare perché puoi guardare la TV o un film, parlare con qualcuno o fare una serie di altre cose per farti una bella risata.

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15. Confessione: Raccontare la tua storia di vita con tutti i tuoi pensieri, azioni ed esperienze segreti può liberare emozioni che sapevi vagamente esistere. Questo può essere vero anche nelle cerimonie religiose, anche se l'obiettivo principale non è il rilascio emotivo.

16. Esercizio: Sebbene la catarsi sia un rilascio emotivo, provoca anche molti cambiamenti nel corpo. I sistemi cardiovascolare, respiratorio, gastrointestinale e muscolo-scheletrico sono tutti influenzati quando le emozioni represse vengono rilasciate. Alcune persone scoprono di poter raggiungere la catarsi esercitandosi o facendo qualcosa di fisicamente impegnativo che promuove gli stessi tipi di cambiamenti fisici.

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C'è qualcos'altro che posso fare?

Ci sono psicologi là fuori che capiscono che parlare semplicemente di un problema non può portare a una catarsi. Inoltre, se qualcuno ha fatto qualcosa per turbarti, potrebbe essere più utile dirgli se vuoi risolvere i tuoi sentimenti.

In alternativa, puoi affrontare pensieri e ricordi dando loro tempo. Alla fine, alcuni ricordi svaniscono e diventano meno dolorosi, quindi potresti non sentirti più turbato.

Se ti senti come se fossi spesso sopraffatto e ti dà ansia, potrebbe essere necessario sopportare per un po ', così puoi diventare più forte. Quando ti abitui alla pressione e al disagio, anche se è solo nella tua testa, può rendere le cose più facili la prossima volta che provi sentimenti simili. Naturalmente, se nessuna di queste tecniche aiuta, parlare con un consulente può fare una grande differenza.

In cerca di aiuto

Una catarsi può essere utile, ma comporta anche dei rischi. Questo è particolarmente vero quando hai a che fare con molta rabbia. Se hai subito un trauma o un abuso continuo, spesso è meglio parlare con un terapista che può aiutarti ad affrontare le tue emozioni in sicurezza. Una volta che hai rilasciato le tue emozioni represse, puoi sviluppare nuovi modi per affrontare il presente.

Puoi parlare con un terapista autorizzato all'indirizzo BetterHelp ogni volta che devi affrontare i tuoi problemi di salute mentale. Sarai abbinato a un consulente che è adatto per aiutarti a scoprire la fonte delle tue difficoltà, in modo che tu possa affrontarle in un modo che funziona meglio per te. Continua a leggere per un paio di recensioni di terapisti qualificati che hanno aiutato altri in situazioni simili.

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Conclusione

In psicologia, la catarsi emotiva è un'area speciale di studio per i terapeuti che cercano di aiutare gli altri a superare la repressione emotiva, l'ansia, la depressione e la paura. Con il giusto terapista, puoi affrontare il tuo passato, liberare le emozioni e imparare nuovi modi di pensare ai tuoi ricordi. Non è mai troppo tardi per affrontare un problema: prendi il primo passo oggi.

Domande frequenti (FAQ)

Qual è un esempio di catarsi?

Il termine catarsi è correlato al rilascio e allo scarico di emozioni represse che ti hanno impedito di vivere la tua vita migliore. Secondo la teoria della catarsi, qualcuno che sperimenta un rilascio spontaneo di emozioni negative in risposta diretta a uno stimolo come la musica o la psicoterapia sta vivendo una catarsi.

Perché abbiamo bisogno della catarsi?

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La teoria della catarsi e la psicologia sociale ci dicono che abbiamo bisogno di sperimentare una catarsi definita per liberare le frustrazioni represse. La catarsi è il processo di rilascio spontaneo delle emozioni negative immagazzinate in risposta a un evento stimolante come vedere un film in cui si può parlare, ascoltare una triste canzone d'amore o parlare della propria infanzia in psicoterapia.

Qual è il concetto di catarsi?

In relazione alla psicologia generale e sociale, il concetto di catarsi nella teoria della catarsi è che il rilascio delle emozioni negative immagazzinate ha un effetto curativo positivo sulle nostre menti e sui nostri corpi mentre si verificano. Il processo di terapia catartica guida i clienti della salute mentale attraverso un tipo di catarsi che consente il rilascio di emozioni negative attraverso la psicoterapia.

Qual è la teoria della catarsi di Aristotele?

Secondo la teoria della catarsi di Aristotele, il significato di catarsi è negativo e non viene utilizzato nella stessa veste che nel campo della psicologia e della teoria della psicologia. La teoria della psicologia utilizza la terapia catartica per suscitare sollievo e risposte emotive positive per le persone che soffrono di problemi cronici legati ai ricordi immagazzinati.

Come si sente la catarsi?

La catarsi nella teoria psicologica implica il rilascio improvviso di emozioni pesanti e bagagli che potrebbero averti appesantito per un bel po 'di tempo. Secondo la teoria della catarsi in psicologia sociale, la catarsi è l'alleggerimento fisico del corpo che ti fa sentire che un peso virtuale è stato sollevato dalle tue spalle. Questa è spesso l'immagine che ci viene in mente quando pensiamo al significato della catarsi.

Il pianto è catartico?

Secondo la teoria della psicologia e la teoria della catarsi, il pianto è terapeutico. Nella teoria psicologica il pianto è spesso correlato a un rilascio di emozioni negative immagazzinate che è la definizione di catarsi nella teoria della catarsi. Questo è probabilmente il motivo per cui la maggior parte di noi si sente meglio dopo aver pianto bene.

La catarsi funziona per ridurre l'aggressività?

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Secondo la teoria della psicologia e la teoria della catarsi, il rilascio di emozioni che avviene durante una vera catarsi può funzionare per ridurre l'aggressività. Nella teoria della catarsi, si dice che le stesse emozioni represse siano la causa di molti comportamenti negativi, inclusa l'aggressività. È ovvio che nella teoria della psicologia, la riduzione delle emozioni porterà a una riduzione dell'aggressività.

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