17 migliori libri di psicologia per ottenere il massimo dalla terapia

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Ci sono molte cose che puoi fare per aiutarti a ottenere il massimo dalla terapia. Seguire tutti i consigli del tuo terapeuta e svolgere i compiti a casa sono importanti, ma ci sono altre cose che puoi fare per ottenere il massimo dall'esperienza. I libri di psicologia consigliati dai migliori psicologi possono aiutarti a comprendere la tua condizione o disturbo, aiutarti a imparare nuovi meccanismi di coping e aiutarti a capire più pienamente ciò che il tuo terapeuta sta cercando di dirti durante le tue sessioni. Ecco i migliori libri di psicologia per ottenere il massimo dalla terapia.

Il manuale Feeling Good di David Burns

Il Feeling Good Handbook è un manuale sui benefici e le tecniche della terapia cognitiva. La terapia cognitiva è spesso utilizzata da psicologi e terapisti per aiutare le persone a far fronte a depressione, ansia, fobie e altro. Il libro delinea le tecniche che puoi usare a casa in modo autonomo per complimentarti con ciò che stai imparando in terapia.

Siddhartha di Herman Hesse

Questo libro ti accompagna attraverso il viaggio di un uomo per trovare la pace e il significato della sua vita. È spesso raccomandato come strumento per la terapia perché gli scenari nel libro possono essere analogie per le nostre vite moderne. I clienti che si confrontano con il significato della vita possono trarre grandi vantaggi da questo libro interessante e utile.

Esci dalla tua mente e entra nella tua vita di Steve Hayes

Questo libro presenta una sfida ai clienti in terapia per uscire dalla loro zona di comfort e trovare un nuovo significato nella vita. Il libro ti fornisce ragioni e strumenti per entrare in pensieri, sentimenti e comportamenti che sono scomodi in modo da poter imparare e crescere. Questo può essere molto impegnativo per molte persone, ma il libro ti offre una nuova prospettiva sulla sfida che può essere più approfondita di una sessione di un'ora con un terapista.

Il libro di esercizi di ansia e fobia di Edmund Bourne

Questo libro è prezioso per le persone che soffrono di ansia. Descrive le cause dell'ansia e delle fobie e come superarle. Il libro include una panoramica completa dei trattamenti disponibili che puoi discutere con il tuo terapista. Include anche esercizi e tecniche a casa che puoi utilizzare per gestire la tua ansia tra le sessioni e come complimento alla tua terapia in corso.

La trappola delle preoccupazioni: come liberarsi dalle preoccupazioni e dall'ansia usando la terapia dell'accettazione e dell'impegno di Chad LeJeune

Questo libro è un'altra eccellente risorsa per le persone che soffrono di ansia. La terapia di accettazione e impegno è un tipo abbastanza nuovo di terapia cognitiva che ha dimostrato di aiutare le persone a superare la loro ansia e mettere da parte le loro preoccupazioni. Il libro delinea esattamente come utilizzare questo tipo di terapia per superare la tua ansia. Se il tuo terapeuta consiglia questo tipo di terapia, il libro può aiutarti a comprenderla più a fondo e a come funziona.

Più attenzione, meno deficit: strategie di successo per adulti con ADHD di Ari Tuckman

Questo libro è un must per gli adulti con ADHD. Molte persone non ritengono che l'ADHD non sia solo un disturbo infantile. Segue i clienti nell'età adulta e molti dei farmaci da prescrizione usati per trattare l'ADHD non sono appropriati per l'uso a lungo termine da parte degli adulti. Questo libro offre agli adulti con ADHD nuove tecniche per imparare a focalizzare la loro attenzione e ad affrontare il loro disturbo senza permettergli di governare le loro vite.

blu e arancione

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Hold Me Tight di Sue Johnson

Questo libro è un must per le coppie in terapia. Delinea un nuovo modo per le coppie di comunicare e risolvere i loro problemi. Il punto principale del libro è che la perdita emotiva percepita porta a un comportamento modificato e a una mancanza di comunicazione, che alla fine porta alla rottura di una relazione e impedisce la guarigione. Il libro descrive come evitare queste insidie ​​e aiutare te e la tua dolce metà a guarire correttamente.

I sei pilastri dell'autostima di Nathaniel Branden

Questo libro fa un ottimo lavoro nell'abbattere esattamente cos'è l'autostima, come si degrada e come ricostruirla. Questo è un libro importante per le persone che subiscono una terapia a causa di problemi di autostima. La bassa autostima può essere la causa principale di molti problemi della vita, nonché di emozioni e ansie difficili. Imparare come aumentare la tua autostima può essere di grande beneficio per chiunque sia in terapia.

Auto-compassione: il potere dimostrato di essere gentili con se stessi di Kristin Neff

Una delle cose che la maggior parte dei terapisti ti dirà è che devi essere gentile e gentile con te stesso mentre apporti cambiamenti nella tua vita che hanno un impatto positivo sulla tua salute mentale. Non tutti si muovono allo stesso ritmo quando si tratta di crescita personale e apprendimento. Questo libro delinea esattamente perché l'auto-compassione è importante e ti insegna come imparare ad essere gentile con te stesso in tutti gli aspetti della tua vita.

The Deepest Well: Guarire gli effetti a lungo termine delle avversità infantili di Nadine Burke Harris

Questo libro è importante per chiunque abbia a che fare con le conseguenze di un'infanzia difficile in terapia. Passa attraverso il modo in cui l'abuso infantile, l'abbandono, la dipendenza dai genitori e la malattia mentale plasmano una persona sia mentalmente che fisicamente. Il libro è importante perché crea una connessione tra traumi infantili e salute fisica in età adulta. Fornisce anche alcune informazioni utili su come affrontare come un adulto dopo un'infanzia difficile.

Consigli non forniti: una guida per superare te stesso di Mark Epstein

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Epstein non è solo uno psicologo; è anche buddista. In questo libro unico, Epstein usa l'ottuplice sentiero del buddismo combinato con la psicoanalisi e la terapia per aiutare le persone a capire come superare l'ego che potrebbe trattenerti da un'importante crescita personale.

Cringeworthy: A Theory Of Awkwardness di Melissa Dahl

Questo libro è basato sulla ricerca personale della scrittrice di scienze psicologiche Melissa Dahl. Il libro delinea il motivo per cui si verifica l'imbarazzo e come ci trattiene dalla crescita personale e dalle nuove opportunità. Come parte della sua ricerca, si è messa intenzionalmente in situazioni sempre più imbarazzanti. Raccomanda a tutti di farlo in una certa misura e spiega come possono verificarsi crescita e opportunità quando accetti l'imbarazzo invece di evitarlo.

Inizio della consapevolezza: imparare la via della consapevolezza di Andrew Weiss

La consapevolezza è una tecnica che viene spesso utilizzata nel trattamento di depressione, ansia, disturbo bipolare e altri problemi di salute mentale. Sebbene possa sembrare semplice per definizione, metterlo in pratica può essere difficile per molte persone. Questo libro offre un'ottima panoramica delle tecniche di consapevolezza e offre applicazioni pratiche per la vita quotidiana.

Il miracolo della consapevolezza di Thich Nhat Hanh

Un altro libro sulla consapevolezza, questo libro è più di un semplice tutorial per applicare le tecniche di consapevolezza alla tua vita. Hanh ti mostra come le tecniche di consapevolezza possono portare gioia e giocosità nella tua vita in modi nuovi. Questa è un'utile applicazione della consapevolezza che molti terapisti hanno difficoltà a trasmettere ai loro pazienti.

Superare la depressione un passo alla volta: il nuovo approccio di attivazione comportamentale per riprendersi la vita di Michael E Addis

Questo libro ti guiderà passo dopo passo nel superare la depressione. Si concentra sulle tecniche di motivazione, sull'affrontare le attività quotidiane e sulla ricerca intenzionale di cose gioiose da fare per dare una spinta al tuo umore. Il libro è molto utile per chiunque combatta la depressione ed è un grande complimento alla terapia.

Il libro di esercizi sulla timidezza e l'ansia sociale: tecniche comprovate per superare le tue paure di Martin M. Antony

Questo libro è un must per chiunque soffra di ansia sociale. Delinea un approccio cognitivo comportamentale all'ansia sociale con passaggi definitivi per aiutarti a superare la tua timidezza e ansia nelle situazioni sociali.

The 60 Second Shrink: 101 strategie per rimanere sano di mente in un mondo pazzo di Arnold Lazarus

Questo libro è divertente, spiritoso ed estremamente utile. Copre diversi problemi emotivi e dell'umore, tra cui depressione e ansia. Copre anche problemi che molti libri di psicologia ignorano come procrastinazione, risoluzione dei problemi, scuse, attacchi di panico e rabbia. Sebbene il libro non approfondisca nessun argomento, contiene alcune strategie utili che possono integrare la terapia.

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Ricevere aiuto

Mentre i libri di psicologia ti aiuteranno a ottenere di più dalla terapia, la maggior parte delle persone non se la cava bene cercando di usare da sola i libri di auto-aiuto. Questi libri sono molto utili e possono completare il lavoro con un terapista autorizzato. Lo studio che svolgi da solo può migliorare il lavoro con un terapeuta per affrontare i tuoi problemi, siano essi legati a malattie mentali, problemi emotivi situazionali o un passato travagliato. Se pensi di non avere tempo o denaro per la terapia, prova a contattare BetterHelp. I terapisti sono in attesa a tutte le ore e sono a portata di clic sul tuo computer o app. Contattaci oggi per iniziare con un terapista.