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18 consigli per vivere senza preoccupazioni



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Molte persone spesso si chiedono come sarebbe vivere senza preoccupazioni. Milioni di persone in tutto il mondo affrontano preoccupazioni patologiche quotidiane. Con lo stato della nostra società e i fattori di stress che molte persone affrontano, non c'è da meravigliarsi che molte persone stiano assumendo farmaci anti-ansia e ancora affrontino preoccupazioni ossessive.



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Mentre una certa quantità di preoccupazione è normale, la preoccupazione patologica può essere problematica. Gli studi hanno dimostrato che la preoccupazione patologica è una delle cause principali del disturbo d'ansia generalizzato. Per affrontare efficacemente l'ansia, bisogna imparare a vivere senza preoccupazioni.

Vivere senza preoccupazioni è in gran parte una questione di cambiare la tua mentalità. Devi prendere il controllo dei tuoi pensieri ed emozioni e fare il possibile per prepararti alle inevitabilità. Quindi, puoi concentrare i tuoi sforzi sul vivere nel presente, prenderti cura di te stesso e vivere una vita senza preoccupazioni.



Accetta che la preoccupazione è negativa



Il primo passo per essere senza preoccupazioni è accettare che la preoccupazione è negativa. Alcune persone hanno l'idea sbagliata che preoccuparsi sia una buona cosa. Ritengono che la preoccupazione li renda più produttivi, più preparati e dimostra che hanno a cuore le situazioni e le persone.

In effetti, la preoccupazione ossessiva fa male a te, a chi ti circonda e persino alla tua salute. Quando ti preoccupi di cose inutilmente, puoi impedirti di vivere la tua vita e può farti impedire agli altri di vivere la loro vita. Inoltre, le condizioni di salute fisica possono derivare da un'eccessiva preoccupazione. La preoccupazione è stressante e può causare alcune condizioni tra cui aumento di peso e ipertensione.



Riconosci da dove viene la preoccupazione

Il passo successivo per vivere una vita senza preoccupazioni è riconoscere da dove viene la preoccupazione. Per molte persone, la costante preoccupazione per determinate situazioni o persone deriva da traumi passati. Quando riconosci quel trauma come la fonte della tua preoccupazione, puoi affrontare il passato e lasciarlo andare. Quando non vivi più nel passato, scoprirai che la tua preoccupazione è molto inferiore.

Sii consapevole dei pensieri



Una delle cose più importanti che puoi fare per vivere senza preoccupazioni è essere consapevole dei tuoi pensieri. Si pensa che la preoccupazione patologica sia correlata all'attività cognitiva immaginale, o essenzialmente alla tua immaginazione che scappa con te.



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Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che quando si parla di disturbo d'ansia generalizzato, la preoccupazione patologica si basa più sui pensieri che sull'immaginazione. Pensare a qualcosa in modo ossessivo può portare a preoccuparsene al punto da provocare ansia. Essere consapevoli dei propri pensieri e fare uno sforzo cosciente per mettere da parte i pensieri irragionevoli può fare molto per eliminare le preoccupazioni dalla tua vita.



Riconosci ciò che non puoi controllare

Per vivere senza preoccupazioni, devi riconoscere le cose che non puoi controllare e lasciarli andare. Devi assumere la mentalità che ciò che sarà sarà. Non puoi controllare tutto e tutti. Quando riconosci questo fatto, accettalo. Lascia andare il tentativo di controllare tutto e non ti preoccuperai così tanto.



Ovviamente, questo non significa che lasci andare tutto e aspetti solo di vedere cosa succede. Gestire le cose che puoi controllare ti dà un senso di sicurezza e pianificazione che può anche eliminare le preoccupazioni. Ma se è qualcosa di veramente fuori dal tuo controllo, non soffermarti su di esso inutilmente.

Vivi nel presente

Quando sei costantemente preoccupato, vivi sempre in un futuro spaventoso. Questo può impedirti di goderti veramente la vita. Invece di pensare al futuro tutto il tempo, prova a cambiare la tua mentalità per concentrarti sul presente.

Quando vivi nel presente, puoi agire per fare il possibile per prevenire problemi futuri, ma non ti concentrerai su ciò che potrebbe accadere in futuro. Accetti che il futuro porterà ciò che porterà e concentri i tuoi sforzi sul fare la cosa giusta nel presente.

Abbi fede che funzionerà

Fede e paura non possono coesistere. Quando hai fede che le cose andranno come dovrebbero, ti permette di lasciar andare la tua paura. Avere fede che le cose andranno a buon fine può significare avere fede che hai un karma buono in arrivo o che l'universo favorisce il buono.

Alcune persone trovano grande conforto nell'avere fede in un potere superiore, Dio o qualche altro essere supremo. Ciò consente loro di sentire che il potere superiore si prenderà cura di loro e si assicurerà che tutto funzioni come dovrebbe. Se puoi avere questo tipo di fede, può diminuire notevolmente la tua preoccupazione di riporre fiducia in quel potere superiore.

Essere preparato

Uno dei modi migliori per vivere senza preoccupazioni è essere preparati. Quando hai qualcosa in arrivo in futuro che ti preoccupa, preparati per quella situazione o evento. Una volta che tutti i preparativi sono stati fatti, lascia perdere e aspetta di vedere come andrà a finire la situazione.

È possibile, tuttavia, essere eccessivamente preparati per qualcosa. Sebbene sia saggio prepararsi a tempeste, tornado o altri disastri naturali comuni alla propria area geografica, è possibile esagerare. Ad esempio, potrebbe non essere necessario accumulare scorte di cibo e provviste. Tuttavia, una buona dose di preparazione può alleviare le tue preoccupazioni.

Crea liste di controllo

Come essere preparati, le liste di controllo possono aiutarti a eliminare la tua preoccupazione agendo. Quando crei elenchi di controllo durante i tuoi preparativi, può aiutarti a essere sicuro di non dimenticare nessun dettaglio importante.

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Creare liste di controllo è utile anche perché ti dà una visuale di ciò che hai fatto per prepararti. Quando tutto sulla lista di controllo è completo, puoi guardare l'elenco spuntato e sapere che non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Non soffermarti sulle attività completate

Una volta che tutte le tue attività sulle liste di controllo sono state completate e i preparativi sono stati fatti, è il momento di lasciar perdere e concentrare i tuoi sforzi altrove. Quando trascorri molto tempo a soffermarti su cose che hai già fatto, non puoi concentrarti su ciò che deve essere realizzato dopo. Una preoccupazione malsana deriva dal soffermarsi su cose che sono già state fatte o che non puoi controllare.

Non preoccuparti di ciò che pensano gli altri

Una delle cose di cui molte persone si preoccupano è quello che pensano gli altri. Potresti preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te, della tua famiglia o di ciò che stai facendo. È molto importante che non ti preoccupi di queste cose.

Quando riconoscerai che stai meglio se sei quello che sei veramente intorno a tutti, concluderai che non importa cosa pensano gli altri. Importa solo quello che pensi di te stesso e che sei una brava persona. Quando smetti di preoccuparti dei pensieri degli altri, è più facile vivere senza preoccupazioni.

Evita situazioni di analisi eccessiva

Ricorda che i pensieri ossessivi sono la principale fonte di preoccupazione patologica. Quando analizzi eccessivamente le situazioni, i tuoi pensieri diventano un vorticoso tornado di ossessione e preoccupazione. Più pensi a qualcosa, più te ne preoccuperai.

Può essere utile esaminare una situazione da più parti per assicurarti di essere preparato per il futuro. Tuttavia, se passi così tanto tempo ad analizzare situazioni che non agisci mai, o non riesci a togliertelo dalla mente, stai andando troppo lontano. Pensa a una situazione per quello che è, agisci e poi mettila fuori di testa.

Essere pazientare

Dicono che la pazienza è una virtù, ma non tutti hanno pazienza. Quando non hai molta pazienza, puoi essere più preoccupato. Scoprirai che meno pazienza hai, più ti preoccupi per le cose in futuro.

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Ci vuole una dura ricerca della verità su te stesso e un po 'di pratica per sviluppare la pazienza. Ma, se puoi aumentare il tuo livello di pazienza nell'attesa che le situazioni si risolvano da sole, può aiutarti a limitare quanto ti preoccupi.

Cerca cose buone per cui essere felice

Ogni volta che ti accorgi di preoccuparti, cerca cose buone di cui essere felice. Quando stai cercando cose per cui essere felice, mette la tua mentalità saldamente nel presente. Ti permette di riconoscere che non tutto è male, e infatti molte cose nella vita sono buone.

Anche cercare cose di cui essere felici può aiutarti a placare le tue paure. La preoccupazione per il futuro può spesso essere negata quando si pensa a quanto sono buone le cose ora e sono state in passato. Questo può darti una visione più positiva del futuro.

Concentrati su ciò che hai

Ancora una volta, concentrarti su ciò che hai mette la tua mentalità saldamente nel presente. Quando vivi nel presente invece di preoccuparti del futuro, sarai molto più felice e meno stressato. Concentrati su tutto ciò che hai di buono nella tua vita ogni volta che ti accorgi di preoccuparti per il futuro.

Preoccuparsi della possibilità di perdere qualcosa in futuro può impedirti di goderti ciò che hai ora. Questo è particolarmente vero per le relazioni. Se sei costantemente preoccupato per quello che farai se la relazione finisce, non apprezzi la relazione che hai per quello che è.

Pratica la gratitudine

Anche praticare la gratitudine può aiutare a eliminare la preoccupazione. Concentra la tua mente e le tue emozioni su quelle cose di cui devi essere grato. Quando riconosci quante cose devi essere grato, ti permette di mettere da parte le tue preoccupazioni per un altro giorno.

Un buon modo per metterlo in pratica è tenere un registro di ciò per cui sei grato. Puoi farlo in un diario o pubblicare un post sui social media ogni giorno. Ogni giorno, all'inizio o alla fine della giornata, nomina almeno una cosa del giorno per cui sei grato.

Semplifica la tua vita

Semplificare la tua vita ti dà meno cose di cui preoccuparti. Quando la tua vita è il più semplice possibile, hai meno di cui preoccuparti riguardo a ciò che hai da perdere. Ti consente anche di concentrarti maggiormente sul presente e su ciò che hai.

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Per semplificare la tua vita, puoi iniziare a riordinare la tua vita. Il disordine può essere fisico o intangibile, come il disordine emotivo. Taglia le relazioni malsane, ridimensiona le tue cose e in generale vivi il meno possibile. Quando lo fai, non avrai l'impulso di preoccuparti, perché non avrai tante cose nella tua vita di cui preoccuparti.

Usa la mediazione e la cura di te stesso

Quando ti ritrovi a preoccuparti, assicurati di prenderti cura di te stesso. La meditazione può aiutarti a rimettere a fuoco la tua mente e fermare le preoccupazioni sul nascere. Puoi meditare facilmente per pochi minuti ogni volta che inizi a sorprenderti a preoccuparti di qualcosa.

Anche la cura di sé è importante. Assicurati di mangiare bene, dormire bene e prenderti del tempo per prenderti cura di te stesso. Spesso le persone preoccupate trascorrono così tanto tempo a preoccuparsi degli altri che non si prendono cura di se stesse. Non puoi versare da una tazza vuota. Prenditi cura di te prima.

Ottieni un terapista

Se provi questi metodi e continui a provare una grave ansia e un'eccessiva preoccupazione, potresti dover cercare l'aiuto di un terapista. Un terapista può aiutarti a identificare le cause della tua preoccupazione e ansia e insegnarti metodi aggiuntivi per affrontare lo stress e la preoccupazione. Lavorare con un terapista può essere un passo avanti verso il raggiungimento del tuo obiettivo di una vita senza preoccupazioni.

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