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7 passi per superare la paura della morte, della necrofobia o della tanatofobia | La tua paura della morte è tanatofobia? Scoprire

L'atteggiamento verso la morte può provenire da una varietà di fonti. Il modo più comune in cui impariamo a conoscere la morte è quando siamo bambini piccoli. I nostri amici e la nostra famiglia ci istruiscono in modo proattivo sulla morte o possiamo imparare vivendo la morte di una persona cara da piccoli.



Gli atteggiamenti che sviluppiamo nei confronti della morte da bambini ci seguono inevitabilmente fino alla mezza età. Essere impreparati alla morte di una persona cara può causare la tanatofobia nei bambini piccoli, che si verifica quando adulti e bambini sani sviluppano una paura anormale della morte e temono il processo di morte.



La paura della morte si presenta in molte forme, una delle quali ètanatofobia. Alcune persone hanno paura di tutto ciò che è associato alla morte: corpi, tombe, pompe funebri. Altri non hanno paura degli scheletri o dei morenti, ma temono invece la loro mortalità. Quando la paura della morte o il processo della morte diventa un'ossessione, questa paura irrazionale può trasformarsi in un disturbo d'ansia e iniziare a influenzare la tua salute mentale.



Di seguito sono riportati i disturbi d'ansia correlati al pensiero eccessivo sulla morte correlato alla salienza della mortalità e ai sintomi comuni della tanatofobia.

La necrofobia e la tanatofobia sono due disturbi d'ansia generalizzata correlati alla morte che affliggono i vivi e possono essere presenti nei bambini di età inferiore ai cinque anni e possono colpire qualsiasi genere; sia gli uomini che le donne possono lottare con questi tipi di fobie.



Sebbene differiscano nel modo in cui influenzano la persona che soffre, queste paure estreme possono interferire con la vita quotidiana e avere un effetto sul modo in cui le persone affrontano la morte. Fortunatamente, ci sono modi per superare la paura della morte e per alleviare i sintomi della religiosità e dell'ansia da morte.



Il primo passo nella ricerca di modi per affrontare i tuoi sentimenti e perché temi la morte è acquisire una maggiore comprensione del motivo per cui siamo contrari alla morte in primo luogo.

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Fonte: unsplash.com

Necrofobia

Il termine 'necrofobia' deriva dalle parole greche per morte (necro) e paura (fobia). Una persona con necrofobia ottiene punteggi alti nella scala dell'ansia da morte e ha paura di morire se stessa tanto quanto ha paura di cose morte - (cadaveri umani o animali) o associazioni a cose morte (bare, cimiteri, ecc.). In questi casi, la necrofobia è una paura diilmorire, piuttosto che temere che l'atto reale di morire accada a loro.



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In un certo senso, la necrofobia comprende due paure separate legate alla mortalità umana. Sebbene la paura di queste cose sia comune e in qualche modo normale, uomini e donne con necrofobia si fissano sulla morte e sviluppano atteggiamenti malsani verso la morte in risposta a livelli elevati di ansia da morte (secondo la scala dell'ansia da morte).





Spesso vanno agli estremi per evitarlo. Anche il pensiero di essere vicino a qualcosa di morto può inviare l'ansia di un necrofobo alle stelle causando sintomi fisici come il mal di stomaco. Sperimentare livelli più elevati di picchi di ansia mentre si comprende che la morte è inevitabile può anche causare estremo disgusto.



Sintomi della necrofobia

Segni e sintomi specifici della necrofobia includono:



  • Una paura travolgente delle cose morte
  • Ossessione per la morte / cose morte
  • Nausea, vomito o secchezza delle fauci
  • Palpitazioni cardiache o battiti cardiaci irregolari
  • Aumento della pressione sanguigna
  • Iperventilazione e svenimento
  • Sudorazione estrema o tremore
  • Mal di testa / emicrania
  • Difficoltà a pensare o parlare
  • Paura quando si esce di casa
  • Alla costante ricerca di rassicurazioni mediche

A causa dell'alto livello di paura e dell'aumentata ansia che deriva dalla necrofobia, possono svilupparsi altri problemi di salute mentale come l'agorafobia (paura di certi luoghi) e l'insonnia (difficoltà ad addormentarsi / mantenere il sonno). Questi pensieri possono diventare particolarmente traumatici quando il pensiero della morte o la morte di un familiare stretto.





Cause di necrofobia

Sebbene la necrofobia possa svilupparsi negli adulti, spesso inizia nell'infanzia e se non trattata può richiedere una terapia comportamentale nell'età adulta. Di solito, questa fobia può essere ricondotta a un evento particolarmente traumatico vissuto con amici intimi o familiari.





L'ansia da morte deriva dall'esperienza della morte di una persona cara che causa alti livelli di ansia sulla scala dell'ansia da morte. I sentimenti di panico non affrontati nei bambini possono compromettere l'integrità del loro ego e provocare una condizione psicologica duratura.

La teoria della gestione del terrore propone che un disturbo da stress possa svilupparsi da qualcosa di semplice come partecipare a un funerale o qualcosa di preoccupante come assistere all'uccisione di un animale. Non è sempre possibile identificare i picchi e i fattori scatenanti dell'ansia da morte, ma individuare la causa sottostante della necrofobia può aiutare a risolvere i problemi in seguito durante il trattamento e modificare gli atteggiamenti di morte riducendo i livelli di ansia da morte e la paura di morire.





Thanatofobia

La tanatofobia è un disturbo caratterizzato da un'estrema paura di morire. Poiché la necrofobia e la tanatofobia sono fobie simili, molte persone confondono le due cose.



Sebbene abbiano molte somiglianze, i due disturbi hanno una differenza significativa. Le persone che lottano con la tanatofobia potrebbero non aver paura dei cadaveri, delle bare e possono persino partecipare ai funerali. La loro paura non è incentrata sulla morte degli altri, ma sulla possibilità di morire se stessi. Le persone con tanatofobia hanno sintomi correlati come la paura di volare e anche il processo di invecchiamento.



Potrebbe esserci anche una paura di fondo di essere seppelliti o cremati dopo la morte. In un contesto medico, la tanatofobia è comunemente chiamata 'ansia da morte' e richiede una terapia comportamentale per aiutare a ripristinare la fiducia e l'integrità dell'ego di un cliente.



Sintomi di tanatofobia

I segni ei sintomi delle due forme di fobia della morte si sovrappongono in qualche modo. La tanatofobia può anche causare frequenti attacchi di panico, vertigini, sudorazione e nausea. Può anche portare ad alcune sfide fisiche, mentali ed emotive uniche come:

  • Sensibilità al caldo e al freddo
  • Sentirsi come se si stesse soffocando
  • Alla ricerca di modi per rimanere giovani / immortali
  • Incapacità di distinguere la realtà dalla fantasia
  • Immaginare ossessivamente modi in cui potresti morire
  • Gravi sintomi emotivi

L'ultimo sintomo può essere particolarmente impegnativo poiché l'ansia estrema può far sì che alcune persone si sentano agitate o arrabbiate, tristi o addirittura vergognose e sviluppino paure irrazionali correlate come la paura delle donne o degli oggetti inanimati.



Religiosità e ansia da morte spesso vanno di pari passo. L'intensa paura della morte può anche indurre i malati a evitare la famiglia e gli amici, nonché i luoghi in cui temono di poter morire. Alcuni potrebbero avere problemi a lasciare la casa. Cercare risorse per la salute mentale in rete e ottenere una terapia della parola può aiutare.



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Fonte: pexels.com



Cause di tanatofobia

Secondo la teoria della gestione della salute mentale certificata da professionisti della salute specializzati nello studio dei problemi di salute mentale legati alla morte che gli individui possono affrontare, le origini della necrofobia sono in qualche modo secche e secche. Questo non è il caso della paura della morte classificata come tanatofobia.

La teoria della gestione della morte afferma anche che non tutti svilupperanno l'ansia da morte come la paura di volare, ma ci sono fattori di rischio specifici che la rendono più probabile. Una grande quantità di ricerche scientifiche e riviste mediche è stata condotta su questo argomento dalla fondazione netta e attraverso questi studi è emersa una serie di fattori di rischio.

Questi fattori di rischio includono:



  • Età: Sorprendentemente, i giovani hanno più problemi con l'ansia da morte rispetto agli anziani. Gli studi dimostrano che le persone di età inferiore ai 20 anni sono maggiormente a rischio di sviluppare la paura di morire. In effetti, l'ansia che circonda la morte di solito svanisce con l'avanzare dell'età. L'unica eccezione a questo è con alcune donne. Gli studi suggeriscono che alcune donne avranno picchi di tanatofobia che compaiono dopo i 50 anni.
  • Evento traumatico: Coloro che hanno subito eventi traumatici legati alla morte hanno maggiori probabilità di sviluppare ansia da morte. Ad esempio, una persona che ha visto uno sconosciuto morire in un incidente d'auto potrebbe iniziare a preoccuparsi di morire se stessa.
  • Genitori vicini alla morte: Avere un genitore che sta morendo aumenta le possibilità che una persona sviluppi la paura di morire. Man mano che aiutano i genitori a superare il processo della morte, la loro paura della morte può aumentare.
  • Salute personale:Le persone con malattie croniche sono più a rischio di sviluppare un'estrema paura della morte. Costretti ad affrontare il loro futuro, i problemi di salute possono aggravare le paure sottostanti sull'aldilà e portare a una fobia della morte in piena regola.

Superare la paura della morte o del morire: necrofobia e tanatofobia

La necrofobia e la tanatofobia sono entrambe fobie che alterano la vita, ma chi soffre non dovrebbe rinunciare alla speranza. Ci sono diverse cose che puoi fare per ridurre i sintomi e superare le tue paure.

1) Chiedi aiuto a un professionista



Assumere un professionista per aiutare è di solito il primo passo. A causa degli aspetti fisici, mentali ed emotivi delle fobie della morte, coloro che soffrono non dovrebbero intraprendere il viaggio verso il recupero da soli. Trovare un terapista qualificato con esperienza nell'affrontare le fobie può fare la differenza tra il fallimento e il successo.



Uno dei posti migliori per iniziare è questa pagina. Qui puoi prendere un breve questionario che fornirà alcune informazioni generali di base. Utilizzando queste informazioni, BetterHelp può aiutarti a trovare il miglior consulente per aiutarti. Questa piattaforma è unica nel suo genere perché ti dà accesso a oltre 4.000 psicologi autorizzati, formati ed esperti (Ph.D./PsyD), terapisti matrimoniali e familiari (LMFT), assistenti sociali clinici (LCSW / LMSW) e autorizzati consulenti professionali (LPC) tutto in un unico posto. Dopo aver scelto un partner che ti aiuti a superare le tue paure, il processo diventerà molto più semplice.



2) Prova la terapia

Una cosa che il tuo consulente potrebbe provare è chiamata Terapia comportamentale cognitiva (CBT). Questo regime di trattamento provato e vero è stato utilizzato per aiutare le persone a superare la depressione, l'ansia e le fobie di molti tipi diversi.



Ciò è importante poiché il manuale DSM-5 revisionato dal punto di vista medico dell'American Psychiatric Association utilizzato dagli operatori sanitari non classifica l'ansia correlata alla morte o al morire come un disturbo distinto, quindi non riceverai una diagnosi di tanatofobia. Tuttavia, potresti riceverne uno per fobie specifiche, che si trova nel DSM-5, e puoi ricevere consigli medici, diagnosi o cure per questo da un medico o uno psichiatra che può fornirti ulteriori informazioni.

Tuttavia, durante il processo CBT, discuterete delle vostre paure e alla fine vi sarete esposti. Parlerai non solo della morte in generale, ma anche di luoghi e situazioni che causano ansia o paura della morte. Ad esempio, potresti andare a un cimitero, all'obitorio o a un funerale. L'esposizione a questi luoghi e circostanze 'scatenanti' contrasterà abitudini di pensiero malsane e ridurrà l'ansia da morte. L'apprendimento delle tecniche di rilassamento e respirazione è anche una parte essenziale del processo CBT in modo da essere in grado di affrontare l'ansia da morte se dovesse insorgere durante o dopo la terapia.

Fonte: canva.com One Design Use License

3) Esplora la spiritualità

Diversi studi diversi hanno dimostrato che coloro che hanno una fede forte e sistemi di credenze hanno molte meno probabilità di soffrire di paura della morte o di morire.

Questo è stato il caso di Tanishia Pearson-Jones, una meravigliosa madre e scrittrice che è morta all'età di 36 anni dopo una battaglia di due anni con una rara forma di cancro. Non vacillando mai nelle sue convinzioni religiose, ha combattuto fino alla fine ma non ha temuto la morte quando è arrivata. Molte persone che la conoscevano o hanno sentito della sua battaglia attraverso i social media sono state incoraggiate dalla sua dignità e grazia, anche di fronte alla morte. Se sei come Tanishia e sei cresciuto con un forte sistema di fede, abbraccialo. In caso contrario, cerca ed esplora diverse credenze religiose e pratiche spirituali che risuonano con te.

sognare di essere su una barca

Se scopri che una religione specifica non fa per te, i rituali possono essere un'altra valida opzione per affrontare la paura della morte. Quando leggi la parola 'rituale', potresti aver immaginato qualcosa di elaborato come un altare con incenso, ma il tuo rituale non deve essere così intricato. Questa routine ritualistica può essere qualcosa di semplice come accendere una candela quando ti svegli o vai a letto, fare una passeggiata pomeridiana o scrivere dei tuoi sentimenti in un diario.

4) Esplora la filosofia

La spiritualità non è per tutti. Se ritieni che la credenza nell'aldilà o in un potere superiore sia un po 'superstiziosa, non significa che devi essere senza conforto. Per migliaia di anni i filosofi hanno parlato del tema della morte con tutto il vigore dei pensatori religiosi.

Ad esempio, mentre cercava di calmare un amico che aveva paura della morte, l'antico filosofo greco Epicuro scrisse: 'La morte non è niente per noi perché quando esistiamo la morte non lo è e quando esiste la morte non lo siamo'.

Per una visione più completa e ottimistica della morte per il filosofo, si consideri il dialogo di Platone, Fedone. Leggendo come un copione teatrale, Fedone descrive le ultime conversazioni di Socrate e dei suoi amici prima che il grande filosofo eseguisse una condanna a morte bevendo vino avvelenato.

Se senti qualcosa di più recente, il grande filosofo del 20 ° secolo Paul Edwards ha scritto ampiamente sul tema della morte e sulle idee sbagliate comuni che portano a temerla. È possibile trovare online materiale Creative Commons gratuito sul tema della spiritualità.

5) Rendi la morte una parte della tua vita

L'obiettivo finale della terapia correlata alla fobia della morte non è quello di liberarti da tutti i pensieri di morte, ma di impedire a queste idee di avere un impatto negativo sulla tua vita. Invece di vedere la morte come un evento negativo, la vedrai come positiva. L'Ordine della Buona Morte è un'organizzazione che si sforza di fare proprio questo.

Il movimento 'Death Positive' dell'Ordine abbraccia molti obiettivi. Uno, in particolare, è rompere la cultura del silenzio intorno alla morte 'attraverso discussioni, incontri, arte, innovazione e cultura. Il fondatore spera di fare quanto segue:

L'Ordine intende rendere la morte una parte della tua vita. Ciò significa impegnarsi a fissare le tue paure di morte, che si tratti della tua morte, della morte di coloro che ami, del dolore della morte, dell'aldilà (o della sua mancanza), del dolore, dei cadaveri, della decomposizione corporea o di tutto quanto sopra. Accettare che la morte stessa è naturale, ma l'ansia di morte e il terrore della cultura moderna non lo sono.

Dai un'occhiata ad alcuni degli ultimi post del blog dell'Ordine qui.

6) Preparati per la tua separazione

Una delle basi della paura della morte o del morire è la mancanza di controllo. Poiché sappiamo che avremo poco controllo su come o quando lasceremo questo mondo, ci sentiamo ansiosi. Un modo per combattere questo è afferrare le redini e prendere il controllo di ciò che ti lasci dietro. IlComeè molto più facile di quanto potresti pensare.

  • Designare una procura (POA). Se sei mai stato in ospedale, probabilmente ti è stata posta la domanda 'Possiedi una procura durevole?' Un POA ti consente di nominare una persona cara di fiducia per gestire i tuoi affari se non puoi. Il tuo POA sarà in grado di prendere decisioni mediche e finanziarie per te e può assicurarsi che i tuoi desideri siano soddisfatti.
  • Prepara il tuo servizio commemorativo. Vuoi un funerale con esibizione del tuo corpo o preferisci essere cremato? Volete una vivace celebrazione della vita o un servizio tradizionale con un elogio e un sermone? Quali decisioni sono importanti per te e quali no? Poche persone si siedono per prendere decisioni per il loro viaggio finale, ma assumersi la responsabilità di queste scelte significa che puoi lasciare un'eredità duratura mentre prendi parte della pressione dei tuoi cari che saranno costretti a prendere queste decisioni in tua assenza.
  • Avere una volontà in atto.Le ultime volontà non sono solo per i ricchi. Assicurati che la tua famiglia sappia cosa hai, chi vuoi che lo abbia e tutti i desideri finali che potresti avere. Ancora una volta, questo renderà le cose più facili per la tua famiglia a lungo termine.
  • Usa strumenti tecnici.Se soffri di paura della morte, iniziare i preparativi per la tua morte potrebbe sembrare impossibile. Per fortuna, in questa era tecnologica, abbiamo così tante fantastiche app che ci aiutano con il compito. Alcuni antipasti da cercare in un Appstore includono Consigli funebri, Asset Lock e Living Will.

7) Focus sul benessere

Un ultimo modo per perdere la tua ossessione per la morte e il morire è concentrarti sul qui e ora. La terapia può aiutarti a lasciar andare alcune delle preoccupazioni che accompagnano la paura della morte. Quindi, sarai in grado di concentrarti su ciò che puoi fare per vivere la tua vita al massimo. Mangiare bene, fare esercizio fisico, prenderti cura della tua salute mentale e fisica e concentrarti sulle cose che ti piacciono può aiutarti a superare la tua ossessione per la paura e goderti il ​​presente.

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Uno dei modi migliori per spostare questo passaggio dal pensiero all'azione è creare una 'lista dei desideri'. Concentrandoti sulle cose che vuoi realizzare invece di morire, puoi spostare la tua vita in un luogo di felicità invece che di ansia.

Fonte: pixabay.com

Come BetterHelp può aiutare

In alcune parti del paese, trovare l'accesso a un consulente o un terapista può essere difficile e costoso. Ciò è particolarmente vero se stai cercando aiuto con qualcosa di molto specifico come una fobia. La consulenza in linea può aiutarti ad ampliare le tue opzioni aumentando la flessibilità e riducendo i costi.

Dandoti accesso a migliaia di terapisti e consulenti online, la terapia online ti aiuta a darti un metodo privato, conveniente e conveniente per affrontare i tuoi problemi e apprendere modi per affrontarli. Fai il primo passo.

Domande frequenti

Come fai a sapere se hai la tanatofobia?

Le persone che soffrono di tanatofobia hanno una paura eccessiva (e anormale) della morte e del morire. È normale avere ansia o preoccupazioni riguardo all'argomento della morte. Tuttavia, se preoccuparsi della morte o del morire sta consumando la tua vita, questo potrebbe essere un segno di tanatofobia. Parla con un terapista autorizzato per una valutazione e le opzioni di trattamento.

Come posso fermare la mia paura della morte?

Il primo passo per liberarti dalla tanatofobia è essere onesto con te stesso su ciò che senti. Se scopri che la paura della morte e del morire sta prendendo il sopravvento sulla tua vita, la cosa migliore che puoi fare è cercare la consulenza di un professionista autorizzato. Un terapista autorizzato può aiutarti a identificare dove è iniziata la tua paura della morte e sviluppare strategie per superare le tue paure attraverso la psicoterapia.

La paura della morte è comune?

Molte persone temono l'ignoto, specialmente la morte. È solo quando questa paura diventa divorante che l'ansia da morte o la tanatofobia possono trasformarsi in preoccupazioni più problematiche. La consulenza può aiutare le persone con una paura della morte anormalmente alta ad apprendere le capacità di coping e un atteggiamento sano nei confronti della morte e del morire.

Come si chiama la paura della morte?

La paura della morte si chiama tanatofobia. La tanatofobia può essere definita come una paura o preoccupazione anormale ed eccessiva per la morte e il morire.

La tanatofobia è comune?

La tanatofobia è più comune nei giovani che negli anziani che hanno sviluppato una prospettiva diversa sulla morte e sul morire. Sebbene avere qualche preoccupazione per la morte e il morire sia naturale, un'eccessiva preoccupazione per l'argomento può essere un segno di una questione più ampia.

Cosa può scatenare l'ansia da morte?

La paura della morte è qualcosa che la maggior parte delle persone teme ogni tanto, ma alcune persone, specialmente quelle che hanno un disturbo d'ansia generalizzato, hanno qualche forma di ansia da morte. Alcuni fattori possono portare a peggiorare la tua ansia da morte, come ad esempio:

  • Eventi nelle notizie che ti ricordano la morte. Un buon esempio è la pandemia COVID-19. Potresti temere di morire per questo. Possono anche verificarsi notizie di altri decessi nel mondo.
  • Alcune paure innescate possono anche innescare la tua paura di morire. Se hai paura di volare, la tua paura della morte può aumentare.
  • I parenti morenti possono scatenare la tua ansia da morte. Potresti iniziare a mettere in discussione la tua mortalità e chiederti quando sarà il tuo prossimo momento.
  • Invecchiare può innescare la tua paura della morte. Una volta che entri nella mezza età o raggiungi un'altra pietra miliare nella tua vita, potresti iniziare a chiederti quanto tempo hai.
  • Alcune convinzioni possono darti più ansia da morte. Se sei religioso, potresti chiederti se sarai ricompensato o punito dopo la tua morte. D'altra parte, se non hai credenze religiose, potresti credere che quando sei morto, sei morto e questa idea è difficile da comprendere.

Perché ho così paura di morire?

Le persone possono temere la morte a vari livelli, ma ci sono alcuni temi comuni che le persone hanno a riguardo.

In genere, le persone che hanno paura di morire hanno anche paura dell'incertezza e della perdita di controllo. Alcune persone lottano con l'idea di non esistere, mentre altre non sono sicure se esiste un aldilà e un giudizio divino. Le persone si preoccupano anche di come accadrà: ci saranno dolore e sofferenza o sarà pacifico?

Inoltre, le persone possono avere paura di morire perché hanno una preoccupazione persistente su come i loro cari faranno fronte alla loro morte.

È normale pensare di morire?

Tutti hanno pensato alla morte, ma alcuni ci penseranno più di altri. Tuttavia, ci sono modi sani per farlo e ce ne sono di malsani.

Le persone che pensano alla morte e apprezzano le loro vite potrebbero diventare più attente con le loro azioni ed essere preoccupate anche per la sicurezza degli altri. Inoltre, senza pensare a morire, è impossibile trovare l'accettazione.

Tuttavia, se le persone sviluppano paure irrazionali riguardo alla morte e sviluppano disturbi d'ansia come la tanatofobia, i loro pensieri determinano le loro vite. Se le persone hanno troppa paura e sono ossessionate dalla morte, perdono la vita.

La consapevolezza può aiutare con la paura della morte?

Incorporare la consapevolezza della tua vita può aiutarti in molti modi diversi. Si concentra sull'essere nel presente. Mantenere la mente radicata nel momento può impedirti di preoccuparti della morte o del morire o di qualsiasi altra cosa in futuro. I pensieri sulla paura della morte sono accettati e impari a sbarazzartene.

La consapevolezza incorpora anche molte tecniche di rilassamento come la meditazione, che possono aiutarti a calmarti.

Come si chiama la paura di perdere una persona cara?

Anche se non è di per sé la fobia, avere la paura della morte dei propri cari può essere considerato parte della necrofobia, piuttosto che della tanatofobia perché riguarda altre persone.

In generale, tuttavia, la necrofobia si riferisce più spesso alla paura di cose che sono già morte, come cadaveri e carcasse di animali, così come oggetti o luoghi che riguardano la morte, come bare, bare, pompe funebri e cimiteri.

D'altra parte, la tanatofobia descrive la paura di morire in senso esistenziale, come l'incapacità di elaborare e accettare che cesseranno di esistere, e coinvolge principalmente l'individuo da solo.

Come posso mantenere alta la mia salute mentale quando ho un familiare morente?

Un membro della famiglia o un'altra persona cara che sta morendo può mettere a dura prova la tua salute mentale. Per prima cosa, potresti iniziare a temere la morte anche tu guardandoli morire. Potresti temere in particolare il processo di morte se la loro morte è lenta e agonizzante. Durante questo periodo, è importante mantenere alta la tua salute mentale oltre ad aiutarli. Ecco alcuni modi per farlo.

  • Non c'è vergogna nel prendersi una pausa dall'essere un custode. Chiedi ad altri amici e familiari di prendersi cura di loro quando hai bisogno di una pausa per la salute mentale.
  • Mantieni alta la tua salute. Assicurati di fare esercizio, mangiare bene, dormire molto e ricevere assistenza quando ne hai bisogno.
  • Parlare con un professionista della salute mentale non è nulla di cui vergognarsi. Non sentirti egoista parlare con qualcuno di come ti senti. Questo è un momento in cui potresti sperimentare un disturbo d'ansia generalizzato, la paura della morte e altri problemi con la tua salute mentale. Non solo, un terapista può anche aiutare i tuoi amici e la tua famiglia durante il processo del lutto. Un terapista ha una forte politica sulla privacy, quindi sentiti libero di parlare con lui di qualsiasi pensiero tu abbia sulla morte. Sarete contenti di averlo fatto.

Quali altre paure sono legate alla paura di morire?

La paura della morte o del morire è strettamente collegata alla maggior parte delle paure. Ecco alcune paure che potresti sostenere derivano dalla paura di morire.

  • Questa è, come probabilmente saprai, la paura dei ragni. Alcune persone potrebbero temere i ragni a causa del loro aspetto e perché non amano le creature striscianti. Tuttavia, alcune persone potrebbero temere i ragni perché pensano che saranno morsi da un ragno velenoso che può causare la morte o la morte.
  • Acrofobia o paura dell'altezza. Questo è abbastanza ovvio. Temi la morte o morire quando sei in alto perché hai paura di cadere verso la tua morte, anche se c'è protezione.
  • Claustrofobia o paura di spazi chiusi. Questo può ricordarti il ​​processo di morte, in particolare quando sei nella bara. Potresti anche preoccuparti di rimanere bloccato in uno spazio ristretto e non essere in grado di uscire.
  • Sonnifobia, o la paura di addormentarsi. Potresti preoccuparti di non svegliarti una volta che ti sei addormentato. In molti casi, questa paura è un ciclo difficile. Potresti avere difficoltà ad addormentarti a causa della paura di dormire, e quindi il tuo stato mentale si deteriora.
  • Gerascofobia o paura dell'invecchiamento. Anche questo è ovvio. Potresti temere di essere più vicino al processo di morte e alla morte stessa.

La tanatofobia è curabile?

Anche se hai lottato per lunghi periodi di tempo, chiunque può superare la tanatofobia e, come trattare altri disturbi d'ansia e fobia, richiede di cambiare i tuoi pensieri, comportamenti ed emozioni, cosa che può essere fatta lavorando con un terapista che ha esperienza nel trattamento di persone con terapia cognitivo-comportamentale.

Oltre all'aiuto e alla terapia professionale, le persone possono anche venire a patti con la morte e imparare ad accettarla a modo loro. Alcune persone trovano conforto attraverso la religione e la spiritualità, e altri potrebbero prendere in considerazione la lettura di filosofia.

Cambiando il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti dei tuoi pensieri sulla morte, può avere un impatto minore sulla tua vita e puoi invece iniziare ad averne uno più appagante.

Perché non dovresti aver paura della morte

La morte è un certo aspetto della vita e non può essere evitato. Sebbene possiamo provare a prendere il controllo di alcuni aspetti della nostra vita, la morte è in definitiva qualcosa che è al di fuori del tuo controllo e che nella maggior parte dei casi non sappiamo quando, dove o come accadrà.

Questi pensieri possono essere scomodi da avere, ma comprendendo che è inevitabile e accadrà anche a ogni singola persona che conosci ad un certo punto, ti renderai conto che non sei solo e, si spera, troverai rassicurazione in questo modo.

Conclusione

Se la tua paura della morte ti ha impedito di vivere la vita nel modo che desideri, l'aiuto è disponibile e puoi superarlo. Collegandoti a consulenti e terapisti autorizzati e professionisti di BetterHelp, puoi trovare l'accettazione e sperimentare una maggiore comprensione della morte e iniziare a vivere una vita più sana e produttiva senza essere limitato dalla paura di morire.

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