8 segni di dipendenza da Internet

L'era digitale ci ha fornito molti vantaggi, comodità e fonti di apprendimento e intrattenimento, quindi non c'è dubbio che il mondo, nel suo insieme, gode e dipende da Internet ogni giorno, ma quanto è troppo? La dipendenza da Internet è stata una preoccupazione crescente in molte società e questo articolo tratterà i segni di essa e come può essere aiutata.

Cos'è la dipendenza da Internet?

Sebbene non sia ancora riconosciuta come condizione di salute mentale diagnosticabile nel Manuale diagnostico e statistico 5a edizione (DSM-5) dell'American Psychiatric Association, l'uso eccessivo e incontrollabile di Internet e dei dispositivi online, chiamato dipendenza da Internet, è un vero fenomeno che colpisce milioni di persone in tutto il mondo, soprattutto nelle aree sviluppate.

In effetti, in Corea del Sud, si ritiene che circa il 20% dell'intera popolazione sia a rischio di sviluppare una dipendenza da Internet. Ciò equivale a circa 10 milioni di persone, solo nella sola Corea del Sud. [1]

Negli Stati Uniti, gli studi dimostrano che fino al 77% della popolazione utilizza Internet quotidianamente, ma la maggior parte delle persone considera le proprie attività, come navigare nei forum online, guardare i servizi di streaming video e chattare con i propri amici e familiari durante la condivisione immagini divertenti per essere innocue. [2]

Allora, dove viene tracciata la linea e diventa un vero problema?

La dipendenza da Internet può essere descritta come un problema di controllo degli impulsi o un disturbo comportamentale che coinvolge le persone che utilizzano eccessivamente dispositivi online e che dipendono da essi. Alla fine può trasformarsi in un ostacolo e controllare le loro vite. Questo è un segno di dipendenza.

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Come abbiamo visto con il gioco d'azzardo, la dipendenza non si limita all'abuso di sostanze e, nonostante non sia ufficialmente riconosciuta nel DSM-5, la dipendenza da Internet o l'uso patologico di Internet contiene molti degli stessi tratti di qualsiasi altra dipendenza.

Tutte le dipendenze, compreso Internet, condividono queste caratteristiche: [4]

• Rilevanza
• Uso compulsivo o perdita di controllo
• Modificazione dell'umore (cioè riduzione dello stress)
• Tolleranza
• Ritiro

Inoltre, le persone continueranno a utilizzare una sostanza chimica o ad eseguire comportamenti di dipendenza, nonostante siano consapevoli e sperimentino le conseguenze negative dell'azione.

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Circa il 75% degli americani utilizza dispositivi mobili per andare online, quindi anche se hanno bisogno di uscire di casa o essere lontani dai loro computer, possono virtualmente essere sempre connessi, non notare mai alcun sintomo di astinenza e non rendersi mai conto di essere veramente dipendenti. [3]

Sfortunatamente, molte persone non si rendono conto che esiste un problema fino a quando il mondo che li circonda non inizia a crollare: la dipendenza da Internet può rovinare le relazioni sociali, causare difficoltà finanziarie e far sì che le persone ottengano risultati inferiori o perdano la loro posizione a scuola e al lavoro.

Anche mentre assistono ai problemi che si verificano nelle loro vite, le ricompense e gli stimoli possono essere così potenti da ignorare tutti i ragionamenti e la logica necessari per gestire i loro sentimenti ed emozioni, e questo è qualcosa visto anche in altri comportamenti di dipendenza.

Tipi di dipendenza da Internet

Internet è un luogo di molte diverse aree di interesse e, pertanto, la dipendenza da Internet è in realtà un termine ampio che può comprendere diversi tipi di sottocategorie.

Non tutti i casi di dipendenza da Internet sono uguali e attualmente ci sono cinque tipi di dipendenza da Internet che dovresti sapere che possono presentarsi nelle persone con il disturbo. Queste cinque aree di utilizzo di Internet potenzialmente problematico sono: [3]

• Cybersex (ad esempio, porno su Internet o servizi di webcam)
• Compulsioni nette (ad esempio, gioco d'azzardo online e acquisti)
• Relazioni informatiche (ad es. Social media, appuntamenti online, chat room)
• Giochi (ad es. Videogiochi online o giochi basati su software offline)
• Ricerca compulsiva di informazioni (es. Sfogliare Wikipedia o fonti di informazioni costantemente)

Sebbene la dipendenza da Internet possa spesso essere suddivisa in questi gruppi, è importante sapere che nessuno di questi si esclude a vicenda e che può certamente esserci qualche sovrapposizione tra di loro.

Ad esempio, per molte persone, il gioco d'azzardo online può rientrare nella categoria dei giochi e molti giochi possono favorire le relazioni online.

Tuttavia, può ancora essere utile essere consapevoli delle specifiche, è importante cercare di tenere d'occhio i segni generali di dipendenza da Internet in modo che possa essere identificato e la sezione successiva sarà dedicata a coprirli.

Quali sono i segni della dipendenza da Internet?

Sebbene non ci siano criteri diagnostici formalizzati per la dipendenza da Internet, sono state condotte ricerche approfondite sulla condizione dagli anni '90 ei ricercatori hanno creato questionari per aiutare le persone a determinare se hanno una dipendenza online. [2] Questa sezione coinvolgerà molti aspetti di questi questionari in modo che tu possa riconoscere i segni della dipendenza da Internet e ottenere aiuto.

1. Preoccupazione per essere online

Per qualcuno con questo tipo di dipendenza, essere online è in genere al centro della loro attenzione. Potrebbero pensare a precedenti sessioni online o anticipare (e aspettarsi davvero) le prossime.

2. Più tempo online per una maggiore soddisfazione

Essere online può creare sentimenti molto positivi e può essere una fonte di sollievo dallo stress per le persone, ma nel tempo l'effetto che avevano originariamente inizia a svanire e questo può indurre le persone a iniziare a utilizzare Internet più spesso oa cercare nuove attività che possono aiutarli a trovare lo stesso piacere.

3. Perdere la cognizione del tempo

A volte trascorrere più tempo online non è sempre uno sforzo consapevole ed è molto comune per le persone rimanere online più a lungo di quanto inizialmente previsto. A causa della stimolazione, dei sentimenti positivi, dei premi e del rinforzo, può essere facile essere assorbiti dalle attività di Internet, in particolare dai giochi online, che portano a un disturbo del gioco su Internet.

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4. Usare Internet come fuga

Oltre a farli sentire bene e fornire un senso di sollievo, le persone che lottano con sentimenti negativi sono spesso inclini alla dipendenza da Internet perché offre loro un modo per evitare i problemi che si verificano nella loro vita.

5. Moodiness quando l'uso di Internet è limitato

Quando sono lontani da Internet per un determinato periodo di tempo, le persone che hanno una dipendenza online possono diventare irrequiete, irritabili e persino depresse se non riescono a connettersi. Questo è un segno di ritiro.

6. Tentativi non riusciti di gestire l'uso di Internet

Anche se una persona desidera trascorrere meno tempo su Internet e cerca volontariamente di fare un tentativo, i sintomi di astinenza possono soffocare questi sforzi. Ciò può far sentire i pazienti senza speranza e continuare con le loro vecchie abitudini di utilizzo online.

7. Opportunità perse o rischiate di perdere

La dipendenza da Internet può mettere a dura prova diversi aspetti della vita di molte persone ed è normale che le persone trascurino la loro vita sociale e mettano persino a repentaglio le loro opportunità a scuola e al lavoro. Ad esempio, avere una dipendenza da Internet può rendere qualcuno improduttivo al lavoro o smettere di presentarsi del tutto.

8. Nascondere l'utilizzo di Internet da altri

Le persone che sono dipendenti da Internet possono avere altri che si lamentano delle loro abitudini su Internet e cercano comunque di nascondere o minimizzare la frequenza con cui sono effettivamente online. Questo può significare mentire ad amici, familiari e persino terapisti sul loro utilizzo. [2]

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Tutti questi segni si basano su un popolare test di dipendenza da Internet sviluppato dal Dr. Keith Beard; se qualcuno fosse identificato con almeno cinque delle otto caratteristiche, riceverebbe una diagnosi e sarebbe in grado di ottenere aiuto, e la sezione successiva discuterà alcune delle opzioni di trattamento che le persone che lottano con la dipendenza da Internet. [2] [3]

Trattamento per la dipendenza da Internet

L'uso compulsivo e patologico di Internet può essere trattato proprio come qualsiasi dipendenza e molte persone lo supereranno con successo.

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un tipo di psicoterapia che può aiutare a cambiare i loro pensieri e sentimenti legati a Internet e, imparando nuovi modi per rispondere e affrontare le loro emozioni, possono diventare meno dipendenti dall'uso, poiché l'uso eccessivo di Internet può essere collegato a emozioni negative, fattori scatenanti e quindi può essere utilizzato come una forma di sollievo o evasione.

Anche se Internet non è una sostanza come droghe, tabacco o alcol, può creare reazioni chimiche nel cervello e i sintomi dell'astinenza possono essere presenti e rendere difficile la gestione dell'utilizzo di Internet per molte persone. Tuttavia, ci sono modi per diminuire gradualmente e rendere questi sintomi meno potenti, come l'utilizzo di software che può limitare la quantità di tempo trascorso online.

Se usati insieme alla terapia, questi tipi di software possono aiutare a insegnare alle persone come essere più responsabili delle proprie azioni riducendo allo stesso tempo la dipendenza. Ti darà anche le capacità e la logica necessarie per gestire le emozioni e le sensazioni che puoi provare mentre usi e stai lontano da Internet.

Poiché la dipendenza da Internet è un fenomeno relativamente recente nel grande schema delle cose, ci sono anche gruppi di sostegno, ma non sono così comuni come i gruppi per alcol o narcotici. Tuttavia, poiché possono esserci sovrapposizioni tra loro, le persone che sono dipendenti da Internet possono trovare supporto da gruppi legati alla dipendenza dal sesso e al gioco d'azzardo.

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Sebbene la dipendenza da Internet non sia formalmente riconosciuta, l'aiuto è ancora molto accessibile. Molti terapisti sono addestrati ad aiutare le persone a trasformare i loro modelli comportamentali improduttivi e spesso distruttivi in ​​modelli utili e produttivi.

È incoraggiato e altamente raccomandato che tu provi a trovare qualcuno che lavorerà con te al di fuori di Internet, ma se hai bisogno di un'opzione più economica o stai lottando per trovare un terapista nella tua zona, la terapia online può ancora essere un'opzione praticabile fintanto che segui il piano di trattamento.

Idealmente, vorrai evitare l'utilizzo di Internet durante questo periodo poiché è l'attività che stai cercando di controllare, ma è sempre meglio chiedere aiuto, indipendentemente dalle tue opzioni, piuttosto che non farlo affatto.

Conclusione

Si spera che questo articolo ti abbia aiutato a imparare come individuare i segni della dipendenza da Internet, in modo che tu o una persona cara possiate ottenere l'aiuto di cui ha bisogno. Anche se inizia capendo che c'è un problema con il loro uso di Internet e facendo uno sforzo per fermarlo, a volte non è sufficiente, poiché è abbastanza comune che le persone facciano tentativi infruttuosi di gestire il proprio tempo online. Tuttavia, con l'assistenza e la guida giusta, è possibile sconfiggere la dipendenza da Internet come qualsiasi altra cosa.

Riferimenti

1. Sullivan, M. (2019, 30 luglio). La Corea del Sud afferma che circa il 20% della sua popolazione è a rischio di dipendenza da Internet. Estratto da https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
2. Hoeg, N. (2020, 29 aprile). Dipendenza da Internet. Estratto da https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
3. Salute mentale America. (2020). Affari rischiosi: dipendenza da Internet. Estratto da https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
4. Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H. e Winkler, A. (2012). Dipendenza da Internet: un breve riassunto di ricerca e pratica. Current Psychiatry Reviews, 8 (4), 292–298. doi: 10.2174 / 157340012803520513

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