La depressione va mai via se non trattata?

Vivere con un problema di salute mentale come la depressione può renderti molto difficile gestire la vita normale. E, non importa quanto tu voglia sentirti meglio, non è qualcosa che puoi semplicemente far sparire. Quando hai una malattia come la bronchite o l'influenza, in generale, sai che starai migliorando e quanto a lungo durerà la malattia. Anche se la depressione non funziona in questo modo, c'è speranza di superarla.

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Depressione e trattamento

Quando sei depresso, non sembra che ci siano molte buone notizie. Tuttavia, l'unica cosa che puoi alleviare è che la depressione è una condizione molto curabile. Ci sono molte opzioni disponibili per aiutarti a trovare sollievo dai tuoi sintomi.

L'obiettivo finale nel trattamento della depressione non è solo quello di alleviare temporaneamente i sintomi, ma di garantire un risultato positivo duraturo. Questo non significa che qualcuno che si è sbarazzato della depressione non si sentirà mai più triste. La tristezza è una parte normale della vita emotiva di una persona. Significa, tuttavia, che lo stato d'animo implacabile e senza speranza causato dalla depressione clinica non sarà più una caratteristica regolare della vita dopo di ciò.

Sebbene i farmaci siano un'opzione popolare per chi soffre di depressione, dovrebbe essere chiaro che questa è solo una forma di trattamento asintomatica, non una cura. Se qualcuno desidera veramente sbarazzarsi della depressione, parlare di terapia è generalmente la strada migliore per il benessere. A differenza della semplice deglutizione di una capsula, i colloqui di terapia funzionano a un livello più personale. Affrontare i problemi a testa alta in questo modo offre le migliori possibilità di superarlo in modo permanente.

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Molte volte, una combinazione di più forme di trattamento è il miglior piano di trattamento per aiutare qualcuno a riprendersi dalla depressione. Ciò potrebbe includere cose come concentrarsi sulla cura di sé, sulla consulenza e sui farmaci.

La depressione va mai via senza trattamento?

La depressione è una malattia complessa con una varietà di possibili cause. Spesso, è il risultato di una condizione medica fisica sottostante che, se affrontata, fa svanire la depressione.

È improbabile che la tua depressione scompaia se non cerchi un trattamento. La depressione fa sì che le persone si ritirino dalle cose che probabilmente le faranno sentire meglio. Ciò include cose come prendersi cura della propria salute fisica, mantenere rapporti con amici e famiglie e distogliere la mente da se stessi. Quando ti senti depresso, queste non sono le cose tipiche che scegli di fare. Se stai solo aspettando che la tua depressione se ne vada, potresti ricrederti.

Se stai vivendo una depressione reattiva, che è il risultato di una situazione specifica, e la situazione migliora, può aiutare la tua depressione a svanire gradualmente nel tempo. Ad esempio, se hai alti livelli di ansia e sentimenti di depressione perché hai avuto una fine difficile per una relazione, nel tempo i sentimenti inizieranno a dissiparsi. Alla fine, uscirai da uno stato depressivo.

Tuttavia, è insolito che la depressione grave scompaia senza fare alcuno sforzo o cambiamento. Sebbene la forza di volontà di una persona con depressione grave sia probabilmente molto inferiore al solito, le uniche strade per un sollievo duraturo sono quelle che richiedono lavoro per seguirle. A questo proposito, il sostegno della famiglia, degli amici e di un terapista può essere prezioso per compiere i passi necessari.

Vivere senza depressione

Le strategie seguenti possono aiutarti a superare la depressione, ma sono migliori se combinate con un aiuto professionale. Sapranno come guidarti attraverso i passaggi che devi seguire per iniziare a fare progressi. C'è anche qualcosa di utile nel parlare con un'altra persona che non è personalmente connessa con te.

Superare la depressione è raramente qualcosa che accade all'improvviso, ma è piuttosto un processo di sentire gradualmente i sintomi sempre meno intensamente fino a quando non sono più un peso. Sfortunatamente, le persone che hanno sofferto di depressione in passato tendono ad essere maggiormente a rischio di ricadute future, a causa della loro biologia, temperamento o circostanze.

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La battaglia contro la depressione non è qualcosa che può essere vinto da una singola vittoria. Chi è incline ad esso dovrà prestare attenzione al proprio stato d'animo anche quando si sente meglio per evitare di ricadere nelle sue grinfie. Sviluppare abitudini come la cura di sé, l'inserimento nel diario, la meditazione e il collegamento con coloro che ti supportano può aiutarti a cogliere eventuali ricadute prima che diventino una profonda depressione.

Cose che puoi provare da solo

Se stai lottando con la depressione e non vuoi parlare con un terapista, ci sono alcune cose che puoi provare da solo. Tuttavia, se non trovi sollievo, è nel tuo interesse cercare un aiuto professionale.

• Scrivere sul diario - A volte, far uscire i pensieri e i sentimenti dalla testa e metterli sulla carta può aiutarti a elaborare le situazioni dolorose che hai vissuto. Questo può aiutarti a superare i tuoi sentimenti e recuperare dalla depressione.
• Dormi abbastanza la notte - Ogni situazione nella vita è più difficile da affrontare se operi in una notte di sonno insufficiente. Il tuo corpo ha bisogno di riposo, quindi cerca di dormire circa otto ore ogni notte.
• Fai buone scelte alimentari - Quando si lotta con sentimenti di depressione, è facile avere cambiamenti nel proprio appetito. In genere, le persone che soffrono di depressione sperimentano una perdita di appetito. Tuttavia, potrebbe anche portare a mangiare troppo. Assicurati di lavorare per tenere sotto controllo il tuo mangiare se hai difficoltà e cerca di concentrarti sull'avere piccole quantità di cibo durante il giorno. Cerca di includere frutta, verdura e cereali integrali nella tua dieta.
• Prova la meditazione - La meditazione consapevole può aiutarti a riconnetterti con te stesso e imparare a far fronte ai tuoi sentimenti. È un modo per sentire quello che stai provando senza permettergli di controllarti e farti sentire ansioso. La meditazione può anche insegnarti a concentrarti sulla respirazione. Questo può aiutarti a spostare la tua mente da ciò che sta causando la tua ansia con esercizi come respirare più profondamente e allungarsi.
• Connettiti con gli altri - La normale risposta alla depressione è il ritiro dalla famiglia e dagli amici. Tuttavia, queste sono le persone con cui devi cercare di trascorrere del tempo quando hai a che fare con la depressione. Questo aiuta in modo significativo perché passi del tempo con persone che possono aiutarti a sentirti di nuovo 'normale'. Anche se è solo per pochi minuti, è comunque molto vantaggioso.

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Ci sono momenti in cui semplici cambiamenti che apporti da solo, come quelli sopra, possono aiutarti a superare la depressione. Tuttavia, se questo non funziona per te, allora è il momento di chiedere aiuto. Lavorare con un terapista, inclusi terapisti online come quelli di BetterHelp, può aiutarti a trovare il sollievo che stai cercando. Un terapista può aiutarti a identificare da dove proviene la tua depressione, i fattori scatenanti che affronti e le strategie per affrontarla. Puoi leggere le recensioni dei nostri terapisti di seguito, da persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

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Andando avanti

La depressione è curabile con le forme di medicina tradizionale, così come le strategie che puoi attuare da solo. Tuttavia, non devi affrontare questa battaglia da solo. BetterHelp offre gli strumenti efficaci di cui hai bisogno per andare avanti. Prendi il primo passo oggi.

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