9 consigli per trovare la felicità in questa vita

Ti interessa trovare la felicità? Non sarebbe bello se la felicità fosse un prodotto che potresti trovare nel tuo negozio all'angolo più vicino? Invece di dover capire come essere felice, sarebbe bello se potessi semplicemente ordinarlo su Amazon o trovarlo nel negozio locale. Purtroppo sappiamo che non è così che funziona.

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La felicità non è una cosa esterna, è un sentimento interno. Tuttavia, molti di noi cercano di trovare la felicità nelle nostre situazioni esterne. Pensiamo che sia qualcosa a cui arriveremo automaticamente se 'questo accade' o 'questo cambia'. Anche se può essere frustrante non poter uscire e rintracciare la felicità e trovarla, in realtà è una buona cosa. La tua felicità è qualcosa su cui hai il pieno controllo. Ecco alcuni modi in cui puoi trovare la felicità nella tua vita:

1. Renditi conto che non tutto deve essere perfetto

La ricerca della perfezione è un modo sicuro per ridurre i tuoi sentimenti di felicità. Nessuno è perfetto, quindi se questo è ciò su cui ti concentri rimarrai deluso regolarmente. Per sperimentare livelli più alti di felicità, è essere in grado di riconoscere che non tutto nella vita deve essere perfetto prima di poter essere felice. Invece, sta cercando di progredire oltre la perfezione. Concentrati sul mantenere le cose nella vita che si muovono nella giusta direzione e celebra le tue vittorie, indipendentemente da quanto piccole pensi siano.

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2. Impara a perdonare

Quando lasci che la mancanza di perdono viva in te, non ci vuole molto perché si trasformi in amarezza. Non puoi essere amareggiato e felice allo stesso tempo. La verità è che la vita è dura. Tutti noi sperimenteremo cose brutte nella vita e avremo momenti in cui le persone ci feriranno. Se qualcuno ti ferisce, potrebbe non meritare il tuo perdono, ma sta lavorando su modi per gestire il modo in cui vuoi perdonare questa persona e questa situazione in modo da non portarti dietro questo pesante fardello. Alcune cose nella vita potrebbero sembrare che non possono essere perdonate, quindi è vedere con cosa ti senti a tuo agio e decidere come affrontare una situazione o cosa ha fatto qualcuno. Il perdono non è un processo facile quando stai soffrendo, ma è importante sapere che il perdono è una scelta. Aiuta a capire che il perdono non significa che devi riconciliarti con l'altra persona o continuare ad avere una relazione con lei. È solo un modo per farti superare una situazione difficile e trovare modi per superarla.

È anche importante notare che a volte la persona che devi perdonare sei te stesso. È difficile trovare la felicità nella vita quando vivi nel senso di colpa e nella vergogna. Guarda la tua situazione, apporta i cambiamenti che puoi per correggere gli errori che hai causato, chiedi perdono agli altri se necessario, e poi indipendentemente da come rispondono, sta lavorando attraverso il perdonare te stesso e cercare di andare avanti poco a poco.

3. Cerca opportunità per servire altre persone

Probabilmente hai sentito 'è meglio dare che ricevere' quando si tratta di fare regali, e lo stesso concetto si applica per trovare la felicità. Se stai lottando per sentirti bene ed essere felice, a volte tutto ciò che devi fare è spostare la tua attenzione. Invece di pensare a come renderti felice, cerca dei modi per rendere felici anche gli altri. La felicità è contagiosa e quando rendi felici gli altri può avere un impatto positivo anche su di te e farti sentire bene pensando di fare per qualcun altro.

4. Cambia il tuo modo di parlare

È difficile essere felici quando pensi costantemente a cose negative su te stesso. Spesso pensiamo a quello che gli altri dicono di noi, ma raramente pensiamo ai pensieri che nutriamo noi stessi. Passa un po 'di tempo a pensare ai tuoi pensieri. Se hai l'abitudine di buttarti giù e concentrarti sui tuoi difetti, non ti sentirai molto felice.

Scegli di dire cose positive su te stesso e su te stesso. Abbiamo tutti dei difetti, ma questo non significa che dobbiamo concentrarci su di loro tutto il tempo. Inizia a riconoscere i tuoi punti di forza ea dire a te stesso le molte cose in cui sei bravo.

5. Smetti di vivere nel passato

Questo va di pari passo con il perdonare te stesso e gli altri, ma è anche di più. È difficile trovare felicità e successo nel presente se sei sempre concentrato sul passato. Forse il tuo passato è stato incredibile e non senti che ci sia un modo per tornare a com'era allora. O forse il tuo passato è stato orribile e hai fallito in molti modi, quindi non vedi come puoi avere successo a questo punto. Se vuoi veramente essere felice, impara a lasciarti il ​​passato alle spalle. Sei in grado di riscrivere la tua storia e fare le cose in modo diverso ora con le cose sotto il tuo controllo.

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6. Smetti di aspettare il futuro

Forse il futuro è il tuo problema e non il passato. Molte persone vivono la vita aspettando 'quando questo accade' o 'quando ciò accade'. Pensano che saranno felici quando avranno il lavoro che vogliono, compreranno la casa che vogliono, avranno quell'aumento, troveranno un coniuge o qualcos'altro. Ma la tua felicità non dipende dalle tue circostanze, inizia da dentro. Molte persone stanno solo aspettando di essere felici finché la loro situazione non cambia e poi, quando lo fa, rimangono deluse perché la loro felicità non è ancora cambiata.

7. Migliora la tua salute fisica

La tua salute fisica può avere un grande impatto sulla tua salute mentale, inclusa la tua capacità di trovare la felicità. Quando la tua salute fisica è scarsa, può essere difficile sentirsi felici. E, d'altra parte, quando la tua salute fisica è buona può farti sentire molto meglio mentalmente. A volte, fare qualcosa in modo coerente può aiutarti ad avere un modo per affrontare eventuali fattori di stress e ne esci con maggiore chiarezza quando fai della tua salute fisica una priorità. Allora, che aspetto ha una buona salute fisica quando la si guarda con sentimenti di felicità?

Dormire a sufficienza

Assicurati di dormire molto. Abbiamo tutti una vita frenetica ed è facile pensare di non aver bisogno di dormire a sufficienza per ricostituire l'energia che hai consumato ogni giorno. Poiché molte persone sono tentate da diversi fattori per ridurre il sonno per lavorare più a lungo mentre inseguono la felicità, questo può influenzare diversi aspetti della loro vita, se non stanno attenti. È difficile essere felici e di buon umore quando sei esausto. La raccomandazione è ancora valida che da adulto dovresti dormire circa 8 ore ogni notte. Se sei pronto a migliorare i tuoi livelli di felicità, ti consigliamo di dormire il necessario implementando una routine del sonno coerente.

Mangia meglio

Mangiare è ciò che facciamo per dare al nostro corpo i nutrienti di cui abbiamo bisogno per sopravvivere e prosperare. Da qualche parte lungo la strada, abbiamo iniziato a mangiare per divertimento invece che per necessità. Quando mangiamo i cibi giusti, il nostro corpo si comporta come dovrebbe e ci sentiamo bene. Quando mangiamo fast food, dolci, carichi di cibi lavorati e viviamo di caffè e caffeina, non ci stiamo facendo alcun favore. I nostri corpi si sentono peggio ed è difficile essere felici quando ci sentiamo male fisicamente. Ciò che mangiamo può davvero influire su come viene influenzata la nostra salute mentale.

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Esercizio

Questo lo conosciamo tutti, ma non sempre vogliamo ascoltarlo. L'esercizio fa bene alla nostra salute mentale oltre che alla nostra salute fisica. Quando facciamo esercizio, rilascia endorfine nel nostro cervello che aiutano a migliorare il nostro umore. Quindi, anche se non hai voglia di fare esercizio, inizia con qualcosa di piccolo e costruisci da lì per restare costantemente. Ogni volta che inizi a muoverti per alcuni minuti, di solito ti senti felice di averlo fatto.

8. Prenditi del tempo per riposarti

Non solo abbiamo bisogno di dormire a sufficienza la notte come abbiamo discusso sopra, ma dobbiamo anche essere consapevoli di quando abbiamo bisogno di prenderci del tempo per riposare. Questo non significa dover andare a dormire, significa solo sapere quando è necessario fare una pausa. La nostra società è sempre in movimento. Siamo orgogliosi di essere 'occupati' e oberati di lavoro. Ma questo non è un modo sano di vivere e ti raggiungerà.

Se vuoi essere felice devi imparare a evitare il burnout. Non puoi assolutamente essere 'attivo' in ogni momento. Trova dei modi per includere le pause durante la giornata. Prenditi del tempo per allontanarti dal tuo computer, telefono, iPad o qualsiasi dispositivo tu abbia ed esci per prendere una boccata d'aria fresca. È incredibile quello che un po 'di aria fresca e sole possono fare per te.

9. Pensa a tutto ciò per cui devi essere grato

Pensare a ciò per cui sei grato è un altro modo per cambiare la tua attenzione da ciò che va storto nella tua vita a ciò che sta andando bene. Quando passi del tempo a pensare a tutto ciò che hai nella tua vita, essere grato per questo migliorerà il tuo umore. All'improvviso, le cose stressanti che avevano consumato la tua mente non sembreranno un grosso problema. È utile tenere un diario della gratitudine in cui puoi tenere traccia di queste cose. In questo modo, quando hai una brutta giornata e stai lottando per essere felice, puoi tirare fuori il tuo diario e leggere l'elenco.

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Non aver paura di chiedere aiuto

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Queste nove cose possono aiutarti a migliorare il tuo umore e aiutarti a trovare la felicità. Tuttavia, se hai provato da solo e non noti un cambiamento nella tua capacità di essere felice, potresti dover chiedere aiuto a un professionista. I professionisti autorizzati di Better Help possono aiutarti a scoprire il motivo per cui stai lottando. Se soffri di problemi con la depressione, potresti non iniziare a sentirti meglio anche se stai seguendo questi passaggi. Se è lì che ti trovi, trova un consulente professionista che sia la soluzione migliore per te online.

La vita dovrebbe essere goduta. Se stai lottando per goderti la vita, inizia oggi a fare i cambiamenti necessari.

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