I modi migliori per affrontare la paura dell'intimità sessuale

A volte sembra che il sesso gestisca la nostra società. Le persone sperimentano spesso la visione di immagini caricate di sesso. L'uso di queste immagini è spesso un ottimo modo per vendere il tuo prodotto in quanto motiva molte persone ad avere successo e sono nella mente della maggior parte delle persone, uomini e donne.

Nonostante il fatto che un certo numero di persone provi a vedere immagini sessuali ogni tanto, la nostra società ha reso il sesso un argomento un po 'tabù. Per qualche ragione, in generale, semplicemente non siamo aperti riguardo alle nostre vite sessuali, e anche se molte cose nella nostra società sono sessualizzate, c'è un limite e quando quel limite viene superato, sorgono problemi. Caso in questione: nessun uomo vuole parlare di come non avrebbe potuto 'alzarsi' una notte, ea nessuno piace parlare della paura di fare sesso.

Ricerche sottoposte a revisione medica hanno scoperto che, se tu o il tuo partner soffrite di paura dell'intimità sessuale, essere costantemente inondati di immagini e messaggi di rapporti sessuali può essere scomodo e opprimente. Ma non sei solo: le persone in tutto il mondo stanno attraversando la stessa cosa in questo momento, e ci sono cose che puoi fare per aiutare ad affrontare, e persino superare, la paura. Sono possibili relazioni romantiche sane e vite sessuali appaganti.

In questo articolo parleremo di cos'è in realtà la paura dell'intimità sessuale, nonché dei sintomi, delle possibili cause alla base del perché le persone sperimentano e delle tecniche di coping per aiutarti a formare una relazione romantica con qualcuno.

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La paura dell'intimità sessuale

La paura dell'intimità sessuale viene definita clinicamente genofobia (nota anche come coitofobia). Il 'geno' nella parola significa 'prole'. Quasi tutti hanno avuto paure e ansie quando stanno per fare sesso con qualcuno.

Tuttavia, le persone genofobiche hanno sempre paura dell'intimità sessuale. Possono avere intensi attacchi di panico o paura quando si trovano di fronte a una situazione sessuale e possono persino avere episodi quando pensano all'idea del sesso. Questo può portare una persona a sentirsi sola e a voler evitare relazioni romantiche. Tuttavia, è un problema abbastanza comune e che puoi sicuramente superare con la terapia.

Sintomi della paura dell'intimità sessuale

• Battito cardiaco accelerato
• Mancanza di respiro - Anche questo può essere un sintomo di un attacco di panico
• Pianto
• Evitare gli altri - Potresti finire per evitare altre persone, anche quelle con cui non farai sesso, per paura di discutere di intimità sessuale

Le cause della genofobia

Con molte paure, di solito c'è qualche trauma che dà origine allo sviluppo della paura. Alcune possibili esperienze e situazioni che possono portare alla paura dell'intimità sessuale includono:

1. Stupro:Questo è uno degli eventi emotivamente più traumatizzanti che possono accadere a una persona. Come probabilmente saprai, lo stupro è quando qualcuno ti costringe a fare sesso con loro senza il tuo consenso, ed è quasi sempre violento. Colpisce milioni e può causare seri problemi emotivi o sessuali.

Ognuno gestisce le conseguenze del proprio stupro in modo diverso. Alcune persone possono diventare più promiscue per far fronte al loro trauma, mentre altre possono fare il contrario e sperimentare una diminuzione del loro desiderio sessuale. Se sei una vittima di stupro, potresti diventare meno fiducioso delle persone, specialmente quelle che sono simili al tuo stupratore, indipendentemente dal sesso, dal colore dei capelli, ecc. Potresti sperimentare la genofobia. Anche se un incontro futuro è consensuale, potresti sentire che è sbagliato o potresti temere di trovarti nella stessa situazione. Anche coloro che si fidano completamente dei loro partner possono avere episodi genofobici.

Vivere lo stupro non è nulla di cui vergognarsi. Lo stupro è un'esperienza orribile e ci vorrà del tempo per guarire. Con le giuste risorse, tuttavia, la guarigione non è solo possibile ma probabile.

1. Trauma infantile:Può essere simile allo stupro, ma ci sono alcune differenze. Potresti anche non ricordare l'esperienza, ma potresti comunque avere una paura inconscia del sesso a causa di essa. Inoltre, il trauma infantile non significa solo che sei stato molestato o aggredito sessualmente da bambino. Il trauma infantile può essere causato dall'ascolto di sesso, dalla visione di pornografia da bambini, dall'incontro con i tuoi genitori che fanno sesso, ecc.

Pensa alla tua infanzia. C'è qualche evento che potrebbe essere stato il catalizzatore della tua genofobia? Potresti averlo bloccato mentalmente o potresti dover fare un piccolo scavo mentale. Il tuo terapista può aiutarti a realizzare, affrontare e recuperare da ricordi dolorosi.

Ci sono anche alcune cause meno traumatiche della genofobia, tra cui:

1. Insicurezza:Tutti hanno insicurezze. Sia gli uomini che le donne possono preoccuparsi della loro immagine corporea. Gli uomini possono preoccuparsi che il loro pene sia di dimensioni adeguate e le donne possono anche preoccuparsi dell'aspetto dei loro genitali. È comune e la maggior parte lo attraverserà. Le persone genofobiche pensano costantemente a queste insicurezze e saranno in prima linea nelle loro menti mentre fanno sesso.
2. Educazione religiosa:Il sesso è un tabù in molte religioni. Se sei stato educato a credere che il sesso è qualcosa che dovrebbe essere riservato solo alla procreazione, e l'idea ti è stata martellata dentro, potresti scoprirlo quando provi a fare sesso. Anche se non partecipi più a quella religione o sei diventato più moderato, potresti comunque avere quei pensieri e quelle paure quando sei in una situazione intima.
3. Diverse paure:A volte, la genofobia sarà il sottoprodotto di un'altra paura. Ad esempio, potresti avere paura della nudità o paura di contrarre una MST, nonostante tu sappia che il tuo partner è sano. Potrebbe esserci la paura di rimanere incinta o la paura di toccarsi: l'elenco potrebbe continuare.

Quindi come vai avanti?

Non esiste una pillola magica per superare la genofobia. Come la maggior parte delle paure, ci vuole tempo per superarle. Alcuni non lo superano mai completamente ma possono essere in grado di gestirlo e vivere una vita sessuale sana. Ecco alcuni modi per aiutare a riprendersi dalla genofobia.

1. Trova la ragione

Guarda queste cause sopra. Hai avuto un'esperienza o un'insicurezza che potrebbe essere la causa della tua genofobia? Anche se non riesci a pensare a niente, il tuo trauma potrebbe essere nascosto. Parla con la tua famiglia o i tuoi amici e cerca di capire una causa.

2. Trattare con insicurezze

Se ritieni che il motivo della tua genofobia sia dovuto alle tue insicurezze, prova a lavorare sull'accettazione di sé e sull'amor proprio. Non solo ti sentirai più sicuro, ma potresti anche aumentare la tua resistenza.

Se è qualcosa al di fuori del tuo controllo, circondati di persone che non ti abbatteranno per la tua insicurezza. Parla con altri che potrebbero soffrire delle stesse insicurezze e apprendi diversi meccanismi di coping.

Inoltre, non aver paura di parlare con il tuo partner delle tue insicurezze. Se si prendono cura di te, capiranno.

3. Conosci il tuo corpo

A volte, potresti voler conoscere meglio il tuo corpo. Cosa ti fa stare bene, quali sono le tue eccitazioni, cosa eleva il tuo desiderio sessuale? In altre parole, masturbarsi. Non aver paura di usare giocattoli, guardare qualcosa di erotico ed esplorare te stesso. Questo può aiutarti a placare le tue paure, poiché saprai di più su ciò che ti eccita. Non devi vergognarti del tuo corpo. Se questa idea è troppo stimolante per te, è del tutto comprensibile! Inizia sedendoti comodamente, con qualsiasi vestito in cui ti senti a tuo agio, e rilassati semplicemente nel tuo corpo. Prova a farti complimenti, come: 'Le mie braccia sono forti e aiutami a fare cose ogni giorno'. Puoi anche provare una meditazione guidata.

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4. Trova qualcuno che conosca il tuo trauma

Se la tua genofobia è dovuta a un trauma passato, assicurati che il tuo partner lo sappia. Il tuo partner dovrebbe assicurarti che andrà tutto bene e se c'è qualcosa che ti fa sentire a disagio, faglielo sapere. Avere qualcuno che non rispetta la tua esperienza può peggiorare le tue paure, ma se hai qualcuno che si prende veramente cura di te, imparerai a far fronte a quelle paure un po 'più facilmente.

BetterHelp può aiutare

Non aver paura di cercare una terapia da un medico. Ricevere consigli dai tuoi amici o dai tuoi cari è fantastico, ma un vero professionista può aiutarti a capire la causa esatta della tua genofobia e identificare i passaggi che puoi compiere per essere sulla buona strada per risolverlo. Questo è particolarmente importante se hai subito un trauma, poiché un professionista può aiutarti a far fronte senza innescare un episodio.

Anche se molti potrebbero sentirsi strani a parlare della loro vita sessuale con un terapeuta, possono aiutarti, in modo confidenziale e senza giudizio. Se la discrezione o il tuo programma di lavoro è fonte di preoccupazione, potresti anche prendere in considerazione terapisti online. Dai un'occhiata di seguito per leggere le recensioni dei consulenti online di BetterHelp di persone reali come te, che hanno trovato il terapista giusto per aiutare ad affrontare problemi come la paura dell'intimità sessuale.

Recensioni del consulente

`` Solo poche settimane dopo aver parlato con Jordan, mi ha aiutato incredibilmente a fornirmi modi alternativi per guardare al trauma nella mia vita, in qualche modo sollevando immediatamente anni di peso dalle mie spalle. Consiglio assolutamente Jordan ad un amico.

'Dr. Anstadt è il primo terapista con cui ho parlato e vorrei poterlo trattenere. È stato bravissimo nell'aiutarmi a realizzare i miei fattori scatenanti di ansia e ha aiutato le mie relazioni con tutti i miei cari. Sono incredibilmente grato per il suo approccio equilibrato, per il modo in cui collega più problemi insieme senza rendere per niente opprimente affrontare i problemi. '

La genofobia non significa che devi avere una brutta vita sessuale. Come tutte le paure, puoi affrontarle o imparare a superarle del tutto. Parla con le persone che si prendono cura di te, che si tratti di amici, familiari o professionisti. Puoi vincere questa paura e passare ad avere una vita sessuale fruttuosa e relazioni soddisfacenti.

Quali sono i segni di problemi di intimità?

Ricerche sottoposte a revisione medica hanno scoperto che i problemi di intimità possono presentarsi in molte forme. Potresti sentirti a disagio o avere paura di esprimere affetti, emozioni o impegno. Potresti avere difficoltà a parlare dei sentimenti profondi che potresti provare. Potresti non fidarti del tuo partner con nulla, anche condividendo gli obiettivi che hai nella tua vita.

Se hai una relazione sessuale seria e ritieni di non poter rivelare certe cose al tuo partner per paura irrazionale, potresti avere problemi di intimità.

I problemi di intimità potrebbero essere anche la paura del sesso. Questo non è essere asessuali o affrontare una mancanza di desiderio sessuale, ma invece volere sesso ma temerlo. La paura del sesso o l'evitare le espressioni sessuali possono essere dovute a molteplici ragioni, come un trauma in passato (abuso emotivo o sessuale) o qualcos'altro che ti impedisce di averlo. Chiunque può sviluppare la paura del sesso e la paura degli incontri sessuali per una moltitudine di ragioni.

Anche se il sesso non è la fine di ogni relazione, è importante per molti e la paura del sesso o della genofobia può fermare una relazione. Studi esaminati dal punto di vista medico hanno scoperto che quando uno desidera un rapporto sessuale e l'altro ha paura degli incontri sessuali, questo può essere un problema. Se ti trovi in ​​questa condizione, è opportuno cercare assistenza medica professionale. Parla con il tuo medico o terapista se hai paura del sesso o di qualsiasi altro tipo di paura e puoi imparare come superarlo.

Come posso superare la mia paura dell'intimità?

Se hai paura dell'intimità, potrebbe avere un impatto sulle tue relazioni. Con qualsiasi paura, è difficile 'superarla', ma puoi fare dei passi per capire perché temi l'intimità e alla fine riesci a superare la tua paura. Ecco alcuni passaggi dalle risorse esaminate dal punto di vista medico che puoi intraprendere per superare la tua paura dell'intimità.

• Innanzitutto, è importante parlare con un terapista se la tua paura dell'intimità è grave. Con una paura estrema, può essere difficile superare una paura da soli. Un terapista può aiutarti a trovare la causa principale e ad affrontarla in questo modo.
• Cerca di identificare il motivo per cui ti senti in questo modo. Ci sono diverse cose che possono essere responsabili della paura dell'intimità. C'è stato un trauma passato che avrebbe potuto portare a una paura, come l'abbandono o l'abuso sessuale? Non tutta la paura dell'intimità è dovuta a traumi o abusi sessuali infantili, ma molto spesso lo è. Imparare a far fronte a questo abuso sessuale infantile è una parte importante per superare il disturbo o i problemi d'ansia dell'intimità.
• Prova a comunicare di più con il tuo partner. Chi ti è vicino potrebbe trovarsi nella posizione migliore per aiutarti se sei turbato dalla paura dell'intimità. Il tuo partner può aiutarti a superare la tua paura dell'intimità. Inizia in piccolo, poi sali. I piccoli passi sono la chiave per assicurarsi che entrambi vi sentiate al sicuro durante tutto il processo.
• Cerca i fattori scatenanti che peggiorano la paura dell'intimità. È più facile affrontare la paura dell'intimità quando identifichi le cose che la innescano. C'è un certo ricordo o emozione che potrebbe causare paura dell'intimità? In tal caso, c'è un modo per evitare di pensarci? In questo modo, puoi lavorare per superare la tua paura dell'intimità imparando a evitare i tuoi trigger.

Perché ho paura di essere toccato?

Non voler essere toccato da uno sconosciuto è perfettamente ragionevole, ma potresti chiederti perché hai paura di essere toccato da qualcuno che ami. Una ricerca esaminata dal punto di vista medico ha scoperto che le persone che hanno problemi di intimità lo temono per una serie di motivi. Non deve nemmeno trattarsi di alcun contatto sessuale derivante dalla paura del rapporto sessuale. Qualcosa di platonico potrebbe innescare la paura e far sì che qualcuno non si senta sicuro oa suo agio quando viene toccato.

Con qualsiasi paura, ci sarà una causa unica per la maggior parte dei casi. Per molti, hanno subito dei traumi legati al contatto. Ciò potrebbe comportare abusi sessuali nell'infanzia. L'abuso sessuale infantile può provocare la paura di relazioni emotive o sessuali. A volte, questo abuso sessuale infantile è avvenuto così tanto tempo fa che loro non lo ricordavano nemmeno. La paura di essere toccati può anche riguardare anche altre paure, come la paura dei germi o del disturbo ossessivo compulsivo. Oppure potrebbe essere qualcos'altro.

Ancora una volta, questo è un caso in cui potresti voler vedere un terapista per aiutarti a superare la tua paura di essere toccato.

Come posso essere intimo con il mio partner?

Per casi estremi, come la paura del sesso o un'estrema paura dell'intimità, dovresti cercare l'aiuto di un terapeuta in possesso di una licenza rivista dal punto di vista medico, come un terapista sessuale o qualcuno specializzato in un'altra forma di terapia. Altrimenti, puoi essere intimo con il tuo partner in alcuni modi, come ad esempio:

• Vai a piccoli appuntamenti che amate entrambi. Questo può abbassare la guardia e renderti più aperto all'intimità.
• Inizia lentamente. Va bene fare piccoli passi e assicurarsi che i tuoi confini non vengano oltrepassati. Un partner rispettoso sarà felice di prenderla con calma.
• Crea un elenco delle progressioni che hai fatto e stabilisci i tuoi obiettivi. Presto sarai intimo con il tuo partner in pochissimo tempo.

Come si chiama quando si ha paura dell'intimità?

È interessante notare che non esiste fobia che riguardi specificamente la paura dell'intimità. Invece, quando qualcuno teme l'intimità, questa condizione può essere correlata alla combinazione di diverse fobie, come la ginnofobia, la paura della nudità o la filofobia, la paura dell'amore.

Come sviluppi l'intimità?

Le relazioni intime sono disponibili in quattro diversi tipi, tra cui esperienziale, emotivo, sessuale e intellettuale. Naturalmente dovresti voler sviluppare intimità con qualcuno che ami. Ci sono alcuni modi per avvicinarsi a un partner. Mescola la tua routine e prova cose nuove. Sii più aperto a parlare delle tue emozioni e ad imparare di più l'uno dall'altro (impegnandoti in espressioni sessuali efficaci). Renditi conto che ti amano e che va bene per te essere aperto sui tuoi problemi di relazione.

Cos'è un disturbo dell'intimità?

Il disturbo dell'intimità viene diagnosticato quando qualcuno ha paura di stringere relazioni intime con gli altri. Quando qualcuno teme l'intimità, può essere dovuto a molti fattori, come la paura dell'abbandono sviluppata da un bambino (morte o separazione di un genitore). Per molte persone, i loro genitori li hanno maltrattati, intensificando la paura dell'abbandono. Se non la paura dell'abbandono, un altro trauma potrebbe aver portato al disturbo dell'intimità. Alcuni dei sintomi della paura dell'intimità includono sentimenti di rabbia, una storia di relazioni instabili, un desiderio sessuale insaziabile ed evitare l'intimità. Se temi l'intimità, potresti anche provare una bassa autostima, problemi di fiducia, problemi nel formare o impegnarti in relazioni intime, incapacità di condividere sentimenti o esprimere emozioni e vivere in un isolamento sociale autoimposto.

L'intimità può essere semplicemente la paura di condividere segreti con il tuo partner, ma può anche essere la paura del sesso o la paura di essere toccato. Esistono intimità sia fisica che mentale ed è importante trovare le cause profonde di entrambe e capire come superarla.

Come si chiama la paura di baciare?

La sensazione di paura che hai, se hai paura di baciare, è nota come filacobia. La parola 'philema' in greco significa 'bacio', da cui il nome. Le persone che tendono ad avere questa paura sono generalmente giovani e inesperte.

Potresti aver sentito qualcuno definito un 'cattivo baciatore' e hai paura di essere etichettato come tale a causa della tua esperienza. Con il tempo e l'esperienza, di solito supererai la paura di baciare. Non devi sempre immergerti nelle riviste riviste dal punto di vista medico per capire da dove proviene la tua insicurezza nei confronti dei baci.

La terapia cognitivo comportamentale può aiutarmi a sentirmi a mio agio nel formare relazioni intime?Le persone in genere si iscrivono alla terapia cognitivo comportamentale per affrontare pensieri negativi e problemi comportamentali che possono indurli a sabotare relazioni che sono importanti per loro. Identificare queste situazioni e azioni che sabotano le relazioni può aiutarti a determinare cosa sta attualmente mettendo a dura prova la tua relazione e come puoi risolverlo con successo. A volte la mancanza di comunicazione o la tendenza a scaricare lo stress sul proprio partner è la ragione alla base dei problemi nella tua relazione emotiva o sessuale. Seguire tecniche riviste dal punto di vista medico per il trattamento di questi problemi può essere estremamente efficace.

La cattiva salute mentale può causare a qualcuno lo sviluppo della disfunzione erettile?Studi esaminati dal punto di vista medico hanno scoperto che la disfunzione erettile a volte può essere causata o aggravata da un problema di salute mentale. Ansia da prestazione, stress e depressione sono cause psicologiche comuni di questo disturbo. Trattando questi problemi di salute mentale, puoi iniziare ad alleviare la tua ansia da prestazione e prevenire la disfunzione erettile.

L'ansia sociale può dissuadere le persone dal formare relazioni intime?Le persone che soffrono di disturbi d'ansia possono avere difficoltà a formare e coltivare relazioni sentimentali. Ciò può essere dovuto al fatto che il loro disturbo d'ansia li scoraggia dal rivelare aspetti intimi della loro vita. In generale, le persone che soffrono di disturbi d'ansia sperimentano un deficit nella loro felicità nei confronti delle loro relazioni.

Cos'è l'anoressia sessuale?Secondo una ricerca esaminata dal punto di vista medico, l'anoressia sessuale è definita dalla mancanza di desiderio sessuale o interesse a impegnarsi in un contatto sessuale - a volte il desiderio sessuale per il contatto sessuale può essere piccolo. Il termine 'anoressia' si riferisce tipicamente all'appetito. In questo caso, l'appetito si riferisce all'interruzione del desiderio sessuale.

Se soffri di anoressia sessuale, tenderai a evitare, a temere o temere l'intimità sessuale. In alcune situazioni, questa condizione medica può anche essere definita desiderio sessuale inibito, avversione sessuale o evitamento sessuale. L'anoressia sessuale può essere vissuta da entrambi i sessi (l'anoressia sessuale è una delle disfunzioni sessuali negli uomini e nelle donne) - causando problemi fisici negli uomini, l'anoressia sessuale può portare all'impotenza. Tuttavia, di solito non ha alcuna causa fisica.

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Cosa causa l'anoressia sessuale?Problemi fisici come l'esaurimento o altri problemi derivanti da abusi emotivi o sessuali possono arginare il proprio desiderio sessuale. Affrontare un disturbo di personalità come un disturbo di personalità evitante, che è caratterizzato da una bassa autostima, può anche causare anoressia sessuale. Inoltre, un disturbo di personalità evitante può anche essere chiamato disturbo d'ansia da intimità che può colpire sia uomini che donne a partire dall'infanzia.

Il mio disturbo borderline di personalità può causare paura dell'intimità sessuale?Vivere con un disturbo di personalità non è mai facile. È una grave malattia psicologica che coinvolge emozioni, comportamenti (inclusi comportamenti sessuali), relazioni e stati d'animo instabili. Il disturbo borderline di personalità può essere causato dalla struttura del cervello, dalla storia familiare e da esperienze negative o problemi sessuali (traumi, problemi di salute sessuale o abbandono).

A volte, un disturbo come un disturbo di personalità di confine può distorcere le tue opinioni sui rapporti sessuali. È importante cercare cure da professionisti della salute mentale per i tuoi problemi di intimità mentre segui anche un piano di trattamento sanitario per il tuo BPD.

L'intimità è un argomento profondo e avere paura di formare forti relazioni intime può essere difficile per te. Anche studiare ricerche sottoposte a revisione medica e cercare aiuto professionale dal proprio medico può essere difficile. Ma imparare a superare la paura dell'intimità cambierà la tua vita. Pertanto, dovresti seguire questi passaggi e cercare aiuto per capire perché ti senti in questo modo e come puoi superare questa paura in modo da poter vivere una vita più felice.

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