La lista di controllo per la depressione delle ustioni: passaggi verso il recupero

La depressione ha un elenco confuso di sintomi. Sebbene la parola 'depresso' sia spesso usata in modo intercambiabile con la parola 'triste', i due sono clinicamente diversi ei meccanismi di ciascuno sono separati l'uno dall'altro. Tuttavia, molte persone si rendono conto che potrebbero essere alle prese con la malattia mentale dopo aver mostrato sintomi associati alla tristezza, in particolare la disperazione, il disinteresse per le attività amate in precedenza e l'aumento dei livelli di ansia. La presenza di questi sintomi spesso causa allarme alle persone che soffrono dell'insorgenza di malattie mentali o ai loro cari, portando a un maggiore interesse nel controllo dei sintomi e nella ricerca di risposte. Una delle risorse più comuni che emergono durante la ricerca di sintomi depressivi è la lista di controllo per la depressione delle ustioni.

Chi è 'Burns' nella lista di controllo per la depressione delle ustioni?

Il 'Burns' in Burns Depression Checklist è David Burns, uno psichiatra che ha iniziato a praticare nel 1976. Burns era noto nella sua carriera per aver reso popolare l'uso della Terapia Cognitivo Comportamentale, un tipo di terapia che di solito viene somministrata senza farmaci alle persone alle prese con malattia mentale; sebbene non fosse l'inventore della CBT, il suo uso costante della pratica con i suoi pazienti ha suscitato un maggiore interesse e il suo libro degli anni '80 ('Feeling Good: The New Mood Therapy) ha portato ancora più consensi e interesse nella pratica. Da lì, Burns ha continuato a scrivere libri e praticare nel campo della malattia mentale come MD, aumentando la consapevolezza pubblica della mente e dell'umore, e quanto siano importanti entrambi nel plasmare la visione del mondo, combattere (o prolungare) la malattia mentale e migliorare la qualità della vita .

David Burns ha lavorato e studiato sotto il padre della terapia cognitivo-comportamentale e l'ha impiegata nella sua pratica. Le persone nel suo campo e coloro che hanno letto i suoi libri e ricevuto cure da lui hanno lodato il suo lavoro. David Burns non era più un medico che curava malattie mentali, ma è invece passato all'insegnamento e alla ricerca. Ha raccolto numerosi premi nel corso della sua carriera, tra cui il 'Distinguished Contribution to Psychology through the Media Award', onorando i suoi sforzi per portare concetti psicologici e metodi di trattamento per la malattia mentale al pubblico attraverso i suoi libri (2).

Perché la sua opera è significativa?

L'approccio adottato dal dottor Burns per lavorare in psichiatria era in qualche modo nuovo: si concentrava sul trattamento della malattia mentale senza droghe, affinando la mentalità e creando una migliore salute mentale attraverso il cambiamento dei modelli di pensiero, piuttosto che fare affidamento su altri metodi popolari del giorno. È anche noto per il suo approccio TEAM (Testing, Empathy, Agenda Setting, Methods), che è ancora utilizzato in molti studi di terapia fino ad oggi. Mentre molti medici negli stessi decenni lavoravano a stretto contatto con i pazienti per migliorare la salute mentale e migliorare le tecniche di gestione dello stress, il dottor Burns si sforzò di creare un sistema che rendesse il processo più semplice, snello e più efficace, rendendo più efficace il trattamento senza farmaci per la malattia mentale. ampiamente disponibile sia per i professionisti che per i pazienti.

La lista di controllo per la depressione delle ustioni: una panoramica

La Burns Depression Checklist è una valutazione di una sola pagina, progettata per essere completata dalla persona che ha bisogno di aiuto. La valutazione è composta da 25 domande e una rubrica 0-4, in cui i partecipanti al test valutano se stessi in base a come possono relazionarsi a una serie di domande o affermazioni come 'Sentirsi infelici o blu'. A partire da 0 ('Per niente') e fino a 4 ('Estremamente'), le persone che utilizzano la lista di controllo Burns possono valutare i propri sintomi e trovare un indicatore semi-affidabile della presenza o della mancanza di sintomi depressivi.

Gli usi per l'elenco di controllo variano. Può essere utilizzato in alcuni contesti clinici, per fornire ai medici un punto di riferimento da cui iniziare una sessione di CBT senza farmaci. Può essere utilizzato in un contesto comunitario, per selezionare una popolazione per i sintomi di depressione, ansia e altre malattie mentali. Può anche essere utilizzato dalla persona media come mezzo per rilevare la malattia mentale. Lungi dal funzionare come uno strumento di trattamento, la checklist per la depressione delle ustioni è uno dei primi passi nella ricerca di aiuto, sia in ambito domiciliare che clinico.

Come utilizzare la checklist per la depressione da ustioni

Per utilizzare la lista di controllo per la depressione delle ustioni, prendi la lista di controllo e una penna. Questa non è una valutazione a tempo, né dovrebbe essere trattata come un esame di malattia mentale; non puoi rispondere in modo errato. Puoi solo rispondere in modo disonesto. Quando utilizzi la lista di controllo per te stesso, fai attenzione a seguire queste linee guida di base:

• Rispondi onestamente. Per avere un'idea precisa del fatto che tu stia vivendo o meno sintomi depressivi o generali di malattia mentale, tudovererispondere nel modo più onesto possibile. Se sei preoccupato per il giudizio degli altri, ricorda che puoi strappare il foglio dopo aver terminato (se hai completato la valutazione a casa), o richiedere che la tua valutazione non venga visualizzata (se ti trovi in ​​una clinica terapeutica o priva di farmaci ambientazione). Rispondere onestamente è fondamentale per l'efficacia della valutazione.
• Rispondi in base ai sentimenti in corso, piuttosto che a quelli acuti. Provare un'intensa tristezza dopo la perdita di un amato animale domestico è normale e non indica necessariamente la presenza di depressione. Anche provare una rabbia estrema dopo che la tua fiducia è stata tradita è un'esperienza normale e non significa necessariamente che qualcosa non va. Irritabilità costante e spontanea, sentimenti di disperazione o pensieri di autolesionismo non rientrano nel concetto di 'tipico' e possono richiedere ulteriori indagini sulla malattia mentale, a cominciare dalla valutazione di Burns.
• Presta attenzione anche a punteggi di depressione bassi. Anche se potresti essere tentato di cancellare i tuoi sintomi se i tuoi numeri si sommano alla 'depressione lieve', la presenza di depressione a qualsiasi titolo è una ragione sufficiente per cercare aiuto, anche se significa cercare solo una struttura priva di droghe dotata di consulenti. Sebbene i sintomi della depressione non siano uguali alla presenza di ideazione, la depressione è una malattia mentale progressiva e può peggiorare se non viene curata.

L'utilizzo dell'elenco di controllo Burns è un processo semplice. Le tue risposte sono pubbliche solo come vorresti che fossero e spesso vengono utilizzate solo come valutazione di base, piuttosto che come mezzo di diagnosi o trattamento senza farmaci. Lo scopo della valutazione è far luce su come ti senti, quanto sono forti i tuoi sintomi e le possibili strade per il trattamento.

Altri usi per l'elenco di controllo

La checklist non è solo uno strumento per l'autovalutazione, sebbene questo fosse il suo scopo iniziale: può essere utilizzata anche per valutare gli altri. In un contesto clinico privo di farmaci, questo di solito è ancora in qualche modo auto-diretto, poiché un terapeuta potrebbe fornire le domande, ma lasciare la risposta al paziente in questione. La lista di controllo potrebbe essere utilizzata anche da un caregiver o da un partner interessato alla ricerca di ulteriori informazioni sulla depressione e sui sintomi che sta mostrando la persona amata. Se i sintomi depressivi sembrano significativi, possono quindi presentare la valutazione all'individuo di cui sono preoccupati. Questo non è un uso comune della valutazione, ma può essere utilizzato come un modo per avviare una conversazione su una possibile malattia mentale.

La lista di controllo può anche essere portata al tuo primo appuntamento di terapia, come un modo per dimostrare a un terapeuta esattamente cosa stai vivendo. Sebbene i terapisti siano addestrati a porre domande e prestare molta attenzione al linguaggio e ai manierismi per rilevare la malattia mentale e il trattamento diretto (come un approccio CBT senza farmaci), può essere utile avere una linea di base su cui lavorare. Discuti la possibilità di portare e utilizzare la valutazione quando prendi il tuo primo appuntamento.

La valutazione può anche essere usata come un utile promemoria del recupero o un'indicazione che il trattamento corrente deve cambiare. Se, ad esempio, la valutazione fosse stata presa all'inizio della terapia e fosse ripresa due mesi dopo, con pochi cambiamenti, ciò suggerirebbe che le attuali vie di trattamento non funzionino. Al contrario, se le risposte hanno avuto un impatto positivo dopo diversi mesi di terapia, può essere utile sia per il terapeuta che per il paziente sapere che gli attuali metodi di trattamento stanno funzionando.

Passi verso il recupero

Sebbene una singola valutazione non possa curare un disturbo o fornire una guarigione duratura, piccole valutazioni della tua salute mentale possono essere utili per determinare se è presente o meno una probabilità di malattia mentale. Questo è uno strumento importante per molte persone da avere a portata di mano, poiché trasferisce il potere della conoscenza e della scoperta dall'essere esclusivamente alla portata dei professionisti medici e lo trasferisce nelle mani del pubblico in generale. Essere in grado di collegare i tuoi sintomi e di farli valutare rapidamente e sinteticamente può darti un po 'di tranquillità nell'andare avanti con un trattamento di salute mentale senza farmaci.

Lungi dall'essere un trattamento per la salute mentale in sé e per sé, la Burns Checklist è concepita per avvisare gli utenti del possibile insorgere di malattie mentali e, in particolare, della depressione. Essere consapevoli può aiutare a dare agli utenti la fiducia nel cercare aiuto e può fornire ai professionisti della salute mentale una struttura di base in cui lavorare, inclusa la CBT senza farmaci. Se, dopo aver svolto la valutazione, il tuo punteggio rientra nello spettro della depressione, potrebbe essere più facile chiedere aiuto, poiché potresti sentire che le tue preoccupazioni sulla tua salute mentale sono ora più 'legittime'. È importante capire che anche se la lista di controllo delle ustioni non ti identifica come 'a rischio' di depressione, o suggerisce che i sintomi depressivi non sono abbastanza significativi da giustificare una seconda occhiata, conosci te stesso meglio di una valutazione. Se ritieni che la tua salute mentale stia soffrendo o che la malattia mentale abbia iniziato a diminuire, non esitare a chiedere aiuto. Gli uffici di terapia locale, i centri di consulenza e la terapia online senza farmaci, come quella offerta da BetterHelp, sono tutte risorse meravigliose da utilizzare per la depressione ei sintomi depressivi.

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