Perché niente mi rende felice?

Se le tue giornate si trascinano, fondendosi in un nulla grigio, e stai notando che le cose che ti davano gioia semplicemente non lo fanno più, questo potrebbe significare l'inizio di un attacco di depressione. Quando inizio a fare una domanda come perché niente mi rende felice? Questo potrebbe essere un segno che potresti avere a che fare con un grave problema psicologico. Un segno comune della depressione precoce è l'incapacità di provare piacere dalle persone e dalle attività che prima te lo procuravano.

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Possibili cause dello sbiadimento della felicità

Il tuo livello di felicità dipende da molte variabili. Le tue emozioni sono influenzate dalla tua salute, dai tuoi pensieri, dallo stress correlato al lavoro e dal tuo stile di vita generale. Ad esempio, potresti sentirti triste dopo aver dormito male o dopo aver seguito una dieta priva di nutrienti essenziali. Potresti anche avere una genetica familiare che ti predispone alla depressione. Indipendentemente dal motivo della tua infelicità, è importante ricordare che c'è un aiuto disponibile per te. Puoi sentirti di nuovo felice e noi siamo qui per aiutarti a farlo. In questo articolo, esamineremo i motivi per cui ci si sente infelici e i modi per sentirsi meglio.

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La felicità che svanisce è un evento in crescita

Quando stai lottando per sentirti felice, è importante sapere che non sei solo. I sentimenti di negatività sono una preoccupazione crescente nella nostra società.

L'attuale visione della nostra società sul lavoro è una delle ragioni di questa tendenza. Oggi la maggior parte delle persone lavora per lunghe ore e lunghe settimane. Vogliono andare avanti nella loro carriera, quindi i loro impegni di lavoro li tengono lontani da altre aree della loro vita. Questo può portare a un'immagine di sé negativa e difficoltà con le famiglie e la vita sociale.

Inoltre, stiamo diventando sempre più dipendenti dagli schermi. I social media ci portano a confrontare le nostre intere vite con solo i momenti positivi nelle vite degli altri. Vediamo il loro bene e lo confrontiamo con il nostro male, sentendo che le nostre vite sono inferiori a causa di ciò. Trascorriamo anche più tempo su computer e telefoni quando potremmo nutrirci con cose come il sonno, la cura di sé, le interazioni sociali o il tempo trascorso all'aperto.

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Fortunatamente, poiché i sentimenti di infelicità sono una preoccupazione crescente nella nostra società, ci sono molte risorse che possono aiutarti. Altre persone sono state nei tuoi panni e hanno trovato il modo di provare di nuovo la felicità.

Se ti trovi in ​​una posizione simile, vorrai trovare la radice della tua infelicità, in modo da poter apportare modifiche. Per prima cosa, guarda il tuo stile di vita e vedi se qualcosa è cambiato nel recente passato. Se hai sperimentato un grande cambiamento nel periodo in cui è iniziata la tua infelicità, potrebbe essere la fonte dei tuoi sentimenti negativi.

Ad esempio, ti sei trasferito in una casa in un clima più freddo? Se sei stato esposto al sole meno del solito, il tuo corpo potrebbe mancare di vitamina D. In questo caso, passare un tempo adeguato al sole o assumere un integratore di vitamina D potrebbe aiutare il tuo umore. In alternativa, hai recentemente iniziato un nuovo lavoro? I cambiamenti nella routine possono essere travolgenti e possono quindi portare a emozioni negative. Concediti il ​​tempo per adattarti e nel frattempo dedicarti alla cura di te stesso. A volte, ci vuole un po 'per abituarsi a un nuovo stile di vita.

Se di recente non si sono verificati grandi cambiamenti, ti consigliamo di scavare più a fondo per trovare la fonte del tuo file infelicità. Considera la tua salute, dieta, sonno, livelli di stress e vita sociale. Potresti scoprire che devi fare un aggiustamento per tornare al tuo normale livello di felicità.

Cosa può riportarmi alla felicità?

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Ci sono molte cose che puoi provare per diminuire i tuoi sentimenti di malinconia. Alcuni di questi trattamenti sono molto semplici, come riposare abbastanza. Per sentirti felice, devi assicurarti di dormire a sufficienza la notte. Dormire troppo o troppo poco può portare rapidamente a sentimenti di infelicità. Anche se sei stressato o hai poco tempo, è molto meglio prendersi qualche minuto per sdraiarsi e fare un pisolino che continuare a lavorare quando sei estremamente stanco.

Se stai lottando con la tristezza e il sonno, potresti prima consultare il tuo medico di base. Altre condizioni mediche possono sembrare un disturbo psicologico come la depressione clinica quando sono in realtà una diversa condizione sottostante. I problemi di salute come una tiroide ipoattiva, bassi livelli di vitamina D e persino la disidratazione possono tutti assomigliare ai sintomi della depressione. Rivolgiti al tuo medico e valuta la possibilità di richiedere analisi del sangue o altri esami, se appropriato. Questo ti aiuterà a trovare la vera fonte della tua infelicità.

Dovrai anche essere sicuro di mangiare bene. Quando siamo impegnati, tendiamo a mangiare cibi veloci da preparare o altamente elaborati. Fast food e cibi zuccherati possono avere un impatto negativo sul tuo umore. Per questo motivo, è importante dedicare del tempo a una dieta equilibrata e ricca di cibi integrali. Molti medici ritengono che aumentare le piante nella dieta migliorerà la tua salute generale. Le diete ricche di frutta e verdura aiutano il tuo corpo a ottenere tutti i nutrienti e le vitamine vitali di cui hai bisogno per funzionare correttamente.

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Oltre al sonno e ad una dieta sana, abbiamo bisogno anche di altre persone per essere felici. Quando inizi a notare che ti senti triste, cerca di non isolarti. Partecipa a eventi sociali e raggiungi i tuoi cari. Un modo semplice per diventare più socievoli è impiegare circa quindici minuti al giorno per interagire con la famiglia e gli amici. Questi piccoli momenti forniranno interruzioni emotive mentre ti connetti ed esprimi te stesso con le persone che si prendono cura di te. Se il lavoro consuma troppo tempo, chiedi a un amico al lavoro di condividere il tuo carico di lavoro o chiedi al tuo capo di ridurre le tue ore settimanali. Ciò significherà meno tempo trascorso a sperimentare lo stress sul lavoro e più tempo per la tua vita sociale.

Inoltre, dedicare del tempo per essere grati può aiutarti a riportare la felicità nella tua vita. Evita i pensieri negativi ricordando a te stesso le cose belle della tua vita. Che si tratti della tua famiglia, dei tuoi amici, del tuo cane o persino dei tuoi bei capelli, hai sempre qualcosa di cui essere grato. Riconoscere ciò che hai ti aiuta a creare un senso di appagamento e riduce il desiderio di confrontarti con altre persone. In effetti, esprimere gratitudine è stato mostrato per migliorare il tuo umore e aumentare la tua capacità di recupero psicologico.

Potresti anche prendere in considerazione l'idea di tenere un grafico dell'umore. La maggior parte delle persone pensa che solo i grandi eventi innescano stati d'animo depressivi; questi potrebbero includere una rottura, la morte di una persona cara, la perdita del lavoro, ecc. Tuttavia, non è sempre così. Potresti essere innescato da qualcosa di semplice come un profumo, una canzone o una triste pubblicità. Tracciare uno stato d'animo con un grafico ti consente di identificare i modelli emotivi e può prepararti a innescare eventi. Se riconosci che pensare a un determinato evento innesca i tuoi sentimenti di infelicità, puoi esercitarti a evitare quei pensieri specifici.

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Infine, essere coinvolti nell'esercizio quotidiano può avere un enorme impatto sul tuo umore. Il movimento può caricare il tuo corpo e darti una carica di energia. Quindi, il tuo cervello produrrà endorfine, che ti faranno sentire più felice e più sveglio. L'esercizio fisico può anche aumentare la tua sicurezza perché ti aiuta a rimanere in forma. Inoltre, ti aiuta a concentrarti, permettendoti di completare le tue attività quotidiane, il che ti fa sentire bene e può influire positivamente sulla tua felicità generale.

La terapia può aiutare

Se hai provato le idee sopra e stai ancora lottando contro uno stato d'animo depresso, potresti parlare con un professionista della salute mentale. Non devi lottare da solo. Un consulente autorizzato può aiutarti a capire cosa sta succedendo nella tua vita e quali misure puoi intraprendere per migliorarla. Se non hai accesso a un professionista della salute mentale nella tua zona o se hai un programma fitto di appuntamenti, la consulenza online è un'ottima opzione. I terapisti di BetterHelp hanno aiutato innumerevoli persone a sfuggire alla depressione e possono aiutarti anche a superare le tue emozioni negative. Vedi le recensioni dei consulenti BetterHelp di seguito.

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Recensioni del consulente

'Tamera è semplice e di supporto. Non ha paura di indicare su cosa lavorare e di darti immediatamente gli strumenti giusti. È altamente personalizzato solo per i tuoi sintomi e la tua situazione unici! Tamera mi ha aiutato a gestire la mia depressione e ansia e sono diventato più autorizzato ad avere un maggiore controllo nella mia vita. Mi sento molto più felice.

'Ho rimandato a lungo la ricerca di un terapista. Temevo la mia prima conversazione con Neil e tutte le spiegazioni goffe e goffe che avrei dovuto dare sulla mia depressione e ansia. Tutte le cose che sembravano piccoli segreti sporchi che mi hanno causato così tanto dolore. Ma sono rimasto piacevolmente sorpreso dal modo in cui Neil ha raccolto accuratamente ciò che stavo dicendo e mi ha dato più informazioni su come funzionava il mio cervello. Ha reso il mio problema molto meno un problema personale e più un problema universale che potremmo esaminare insieme. Mi dà sempre una risposta premurosa entro uno o due giorni ogni volta che invio un messaggio. In realtà penso che abbiamo fatto più progressi tra le sessioni semplicemente essendo in grado di comunicare le cose che stanno arrivando in tempo reale. Neil è intelligente e gentile. Apprezzo molto il suo stile di comunicazione e lo consiglio vivamente. '

Conclusione

Quando niente ti rende felice, la vita può sembrare estremamente difficile. Tuttavia, è importante che tu abbia speranza. Le cose possono migliorare. Trova la radice della tua tristezza, cambia lo stile di vita e cerca un aiuto professionale. Con gli strumenti giusti, potrai goderti tutte le attività che una volta ti rendevano felice. Prendi il primo passo adesso.

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