L'ansia può portare a nodi di stress nelle zone del collo o della parte alta della schiena?
L'ansia ha effetti fisici dimostrabili. I sintomi fisici più comuni di stress includono frequenza cardiaca e respiratoria elevata, ma in realtà ci sono innumerevoli sintomi fisici di ansia, che vanno da denti stretti e mal di testa, a vertigini o nausea inspiegabili. Mentre l'ansia potrebbe sembrare a prima vista principalmente come una condizione mentale o emotiva, possiede conseguenze fisiologiche che si estendono ben oltre il ronzio iniziale dell'ansia.
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Cos'è l'ansia?
L'ansia è un disturbo pervasivo caratterizzato da attacchi persistenti di ansia che non possono essere ricondotti a una singola fonte e non si risolvono dopo un periodo di tempo ragionevole. Se provi ansia per un appuntamento per parlare in pubblico, ad esempio, è perfettamente legittimo provare ansia che precede l'impegno per parlare. Una volta che il fidanzamento è passato, tuttavia, una tipica risposta all'ansia svanirà; dopo tutto, la fonte dell'ansia è stata eliminata.
L'ansia che viene diagnosticata e trattata da un professionista della salute mentale è molto meno obbligata. L'ansia diagnosticabile è caratterizzata da un periodo di ansia prolungata e irragionevole. Ciò potrebbe manifestarsi sotto forma di pensieri frenetici, paranoia, paura inspiegabile o senso di sventura, difficoltà di concentrazione e comportamento evitante. Mentre tutti questi dimostrano i sintomi mentali ed emotivi dell'ansia, ci sono anche molti sintomi fisici di ansia, tra cui battito cardiaco accelerato, sudorazione eccessiva, tremore, sensazione di debolezza, difficoltà a dormire e problemi gastrointestinali.
Sebbene l'ansia in sé non sia dannosa, periodi prolungati di ansia possono segnalare la presenza di un disturbo d'ansia e potrebbe essere necessario cercare un aiuto professionale per risolvere efficacemente i sentimenti di ansia. L'ansia può essere opprimente e isolante, quindi ottenere aiuto può inizialmente rivelarsi un compito difficile. Fortunatamente, la maggior parte dei professionisti della salute mentale ha già affrontato una qualche forma di ansia e saprà come riconoscere i segni ei sintomi dei disturbi d'ansia.
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Come viene diagnosticata l'ansia?
I disturbi d'ansia vengono diagnosticati attraverso un'attenta catalogazione dei sintomi riferiti dal paziente, la discussione e l'osservazione. Quando incontri uno psichiatra o uno psicologo, la prima cosa da fare è spiegare perché hai chiesto aiuto a un professionista della salute mentale. Attacchi di panico, pensieri di corsa, difficoltà a dormire e paura persistente sono tutti motivi comuni per cercare aiuto per l'ansia.
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Dopo aver superato i sintomi dell'ansia, un terapista potrebbe iniziare a chiederti di individuare eventuali fattori scatenanti che provi. Qualcuno con Disturbo d'Ansia Generale (GAD), ad esempio, avrà probabilmente fattori scatenanti di ansia che differiscono notevolmente da qualcuno che soffre di Disturbo d'Ansia Sociale (SAD). Qualcuno con disturbo da stress post-traumatico avrà anche fattori scatenanti diversi da qualcuno con SAD. Identificare i fattori scatenanti aiuta te e il tuo terapista a determinare quale tipo di ansia ti sta affliggendo.
Da lì, sarà probabilmente necessaria un'ampia conversazione sul trattamento. I tipi di trattamento dipendono in gran parte dal terapista che hai arruolato, dal tuo cocktail unico di sintomi e dal risultato che stai cercando. Per alcuni, un intervento farmaceutico è l'obiettivo desiderato, quindi uno psichiatra sarà l'ideale, oltre alla terapia della parola. Per altri, l'autogestione è l'obiettivo desiderato, quindi è probabile che la terapia cognitivo comportamentale sia una buona soluzione. Per altri ancora, le possibilità sono molto aperte e in questi casi, pazienti e terapisti possono esaminare tutte le possibili modalità di trattamento per trovare qualcosa che si adatti alle tue esigenze, obiettivi e sintomi specifici.
Sintomi fisici di ansia
Un cuore da corsa e l'ipertensione sono i due segni premonitori più comuni di un attacco di panico o l'inizio di una risposta allo stress. Sebbene queste siano certamente aree legittime su cui concentrarsi, possono sminuire sintomi fisici altrettanto comuni di ansia che potrebbero essere trascurati.
Uno dei sintomi fisici più significativi dell'ansia è il mal di stomaco. Una risposta di lotta o fuga può effettivamente causare problemi di pancia persistenti, che vanno dalla semplice nausea, a episodi regolari di stitichezza, diarrea o un avanti e indietro dei due. Questo particolare sintomo fisico è problematico per molti pazienti ansiosi, poiché la presenza di un intenso disagio intestinale può causare l'accumulo e l'accumulo di stress, con conseguente ciclo costante di stress, risposta allo stress, stress e di nuovo stress.
Anche la sensazione di tensione, nervosismo o nervosismo sono sintomi comuni dell'ansia. Quando viene attivata la risposta allo stress del tuo corpo, entri in uno stato di 'lotta o fuga'. In questo stato, il tuo cuore e le tue frequenze respiratorie accelerano, i tuoi muscoli si irrigidiscono e il tuo corpo entra in uno stato di vigilanza, che ti permette di attaccare o fuggire. Sebbene ciò sia estremamente utile se stai per essere attaccato da un animale selvatico, è problematico se il pericolo è un falso allarme, uno scenario immaginario o un altro problema simile. In questi casi, al tuo corpo non viene offerta l'opportunità di rilasciare la risposta allo stress che ha creato, che può far sì che i sintomi di lotta o fuga persistano, senza uno sfogo sano e sicuro.
Ansia e muscolatura: gli effetti fisici dello stress
Come detto sopra, il tuo corpo si irrigidisce durante una risposta allo stress. I tuoi muscoli potrebbero essere tesi, la mascella serrata e i pugni pronti a battere in caso di attacco. Se qualcuno ti sta venendo incontro con un'arma estratta, la tensione nel tuo corpo sarà inestimabile per scongiurare il pericolo, ma quando questa risposta si verifica ancora e ancora, senza un vero predatore coinvolto, il tuo corpo inizia ad allenarsi per rimanere in tensione , stato agitato in modo permanente.
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Impegnarsi permanentemente in una mentalità di 'lotta o fuga' può essere estenuante e può esercitare i muscoli oltre il punto di recupero immediato. Le persone con ansia cronica potrebbero sentirsi spesso deboli, svuotate e sopraffatte. Mentre alcuni di questi sono esercizi mentali, altri sono una risposta fisica reale all'ansia da stress che impone il tuo corpo fisico e la tua muscolatura.
Con periodi di stress prolungati, il tuo corpo inizia a sviluppare una statura rigida e senza compromessi, assumendo spesso la scarsa statura, i muscoli tesi e la rigidità della tua fisicità di combattimento o fuga. Ciò può, infatti, portare a nodi e lesioni al collo, alle spalle e alla schiena, nonché alla mascella e alla testa. Dolori muscolari, spasmi e contrazioni non sono rari nelle persone con ansia, poiché il tuo corpo fisico è molto coinvolto nel modo in cui provi e affronti lo stress.
Un dolore al collo: stress e recupero
Come gli effetti mentali ed emotivi dello stress, gli effetti fisici dell'ansia possono essere travolgenti da navigare. Fortunatamente, ci sono modi per combattere le risposte fisiche e fisiologiche del tuo corpo all'ansia, oltre alle solite vie terapeutiche utilizzate per trattare i disturbi d'ansia.
Uno dei modi migliori e più efficaci per trattare la tensione muscolare e lo stress a casa è lo yoga. Le pratiche yoga sono state costantemente collegate a prestazioni fisiche più elevate, stress ridotto e maggiore flessibilità, che hanno il potenziale per aiutare ad eliminare gli effetti fisici dell'ansia. Anche 10-30 minuti al giorno di yoga, o 3 sessioni di 1 ora a settimana, sono sufficienti per raccogliere i benefici di una pratica yoga e possono aiutare ad alleviare il dolore e il disagio causati dai nodi al collo, alle spalle e alla schiena.
Il massaggio è anche un ottimo modo per trattare contemporaneamente ansia e nodi; il tocco umano è estremamente importante per creare sensazioni di calma e benessere. Il massaggio consente ai muscoli tesi e annodati di rilassarsi e lasciar andare la tensione, migliorando la risposta fisica all'ansia, dandoti anche un senso di comfort, connessione e calma. Il costo del massaggio può essere proibitivo, ma anche impegnarsi in una singola sessione di terapia di massaggio al mese può essere utile e alcuni massaggiatori offrono prezzi variabili.
L'ansia può causare nodi al collo e alla schiena?
L'ansia può causare lo sviluppo di nodi nella schiena, nelle spalle e nel collo. Sebbene il battito cardiaco e l'ipertensione siano i due sintomi fisici di ansia più frequentemente menzionati, questi sono ben lungi dall'essere gli unici sintomi fisici esistenti. Tutti i sistemi e le funzioni del tuo corpo possono essere influenzati negativamente dalla presenza di stress e ansia, e ciascuno di questi sistemi ha la propria reazione alla presenza prolungata di stress.
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Il tuo sistema muscolare è influenzato negativamente dalla presenza di stress. I muscoli si irrigidiscono, le mascelle si contraggono e il tuo corpo praticamente vibra mentre si prepara a correre o difendersi, il che richiede riflessi, velocità e agilità elevati. Per creare queste condizioni, il tuo corpo rilascia adrenalina e cortisolo. A breve termine, questi ormoni non sono problematici; ti rendono vigile e nervoso e sei in grado di reagire molto più velocemente di quanto sarebbe normalmente il caso. Quando anche uno solo di questi ormoni allaga costantemente e costantemente il tuo sistema, tuttavia, possono verificarsi malattie, dolore e disagio, incluso lo sviluppo di nodi e tensione nel collo, nelle spalle e nella schiena.
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L'ansia non ha nulla a che fare con. Può sembrare innocuo, ma periodi prolungati di stress e ansia possono devastare il tuo corpo e creare malattie, funzionamento difettoso e dolore. Quando questi sintomi sono presenti, il trattamento con un professionista della salute mentale può aiutare ad alleviarli, ma le tecniche terapeutiche specifiche per il corpo possono anche aiutare a liberare parte della tensione creata dall'ansia e dare al tuo corpo la possibilità di riposarsi e rilassarsi veramente.
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