La psicologia può rispondere alla domanda: perché sogniamo?

Fonte: flickr.com

Mentre ti raggomitoli sotto il piumone, adagia la testa sul cuscino e ti addormenti lentamente, la frequenza cardiaca rallenta gradualmente e la temperatura scende. Avanti veloce di circa 90 minuti e cadrai nella fase del sonno REM (Rapid Eye Movement), che è il momento in cui si verificano i nostri sogni più vividi, sebbene i sogni possano essere vissuti durante qualsiasi fase del sonno.

Tutti gli esseri umani e molti mammiferi sognano, anche se non tutti ricordano i loro sogni quando si svegliano. In effetti, se dormi per 6-8 ore a notte, molto probabilmente sperimenterai 4-5 periodi REM a notte, tutti pieni di sogni. Potresti esserti trovato a chiederti se il tuo sogno significa qualcosa, e potresti anche esserti chiesto perché sogniamo. Beh, non sei solo. Gli psicologi hanno cercato di rispondere a queste domande per anni, con diverse teorie proposte ma senza conclusioni definitive.

Cos'è un sogno?

Un sogno è una serie di immagini e pensieri che si verificano involontariamente nella mente di una persona durante il sonno. I sogni possono essere intensamente vividi o molto vaghi. Possono essere spaventosamente realistici e pertinenti o incredibilmente astratti, gioiosi o terrificanti. Lo studio del sogno si chiama onirologia e abbraccia neurologia e psicologia.

Perché sogniamo?

Purtroppo, dopo anni di ricerca approfondita, non abbiamo ancora una risposta chiara alle domande: 'perché sogniamo?' e 'i sogni significano qualcosa?' Quello che sappiamo è che durante la REM (quando si verifica la maggior parte dei sogni) l'amigdala, l'area del cervello responsabile dell'elaborazione delle emozioni, e l'ippocampo, l'area del cervello relativa alla memoria, sono entrambi attivi. Questo potrebbe spiegare perché i sogni REM hanno una qualità simile a una storia e perché sono spesso emotivi. Sappiamo anche che quando una persona si sveglia immediatamente prima di entrare in REM, spesso sperimenta tensione, ansia e depressione. Gli anni di studio del sonno e dei sogni hanno portato a molte teorie sul perché sogniamo. Cominciamo con le tre teorie più popolari.

Fonte: pexels.com

Teoria psicoanalitica (Sigmund Freud)

Lo psicoanalista Sigmund Freud è stato tra i primi psicologi a studiare scientificamente i sogni all'inizio degli anni '20^thsecolo. Freud ha teorizzato che le persone sono guidate da impulsi nascosti che rappresentano desideri inconsci. Coerentemente con questa teoria, ha suggerito che i sogni rappresentano desideri, pensieri e motivazioni inconsci, dopo aver analizzato i sogni di centinaia di suoi pazienti.

Freud descrive due diverse componenti dei sogni: contenuto manifesto e contenuto latente. Il contenuto manifesto descrive le immagini ei pensieri reali vissuti nel sogno mentre il contenuto latente descrive il significato psicologico nascosto. Freud credeva che anche i brutti sogni rappresentassero in qualche modo i nostri desideri nascosti e, usando la sua teoria, aiutò molti dei suoi pazienti a scoprire emozioni nascoste che non avevano affrontato. Il suo lavoro ha contribuito alla popolarità dell'interpretazione dei sogni che è ancora popolare oggi. Tuttavia, la sua teoria era basata sulla speculazione e sulle esperienze che i suoi pazienti ricordavano piuttosto che sui test scientifici. La ricerca non è riuscita a dimostrare che il contenuto manifesto di un sogno nasconde il vero significato psicologico.

Modello di attivazione-sintesi (J. Allan Hobson e Robert McClarley)

369 numero angelico

Mentre Freud ha teorizzato che i sogni hanno un significato profondo, altri psicologi hanno suggerito l'esatto contrario: i sogni sono un prodotto completamente casuale di processi nel cervello. Il modello di attivazione-sintesi del sogno è stato proposto da J. Allen Hobson e Robert McClarley nel 1977. Questa teoria suggerisce che durante il sonno REM si attivano i circuiti cerebrali che attivano il sistema limbico (compreso l'ippocampo e l'amigdala) che è coinvolto in apprendimento, memoria, emozioni, fame, aggressività e sesso.

Questo porta il cervello a sintetizzare e tentare di dare un senso a questi segnali. Pertanto, secondo questa teoria, il sogno è semplicemente il risultato dell'interpretazione del cervello dei segnali generati internamente che si verificano durante il sonno. Tuttavia, Hobson non crede che i sogni siano privi di significato. Suggerisce che i sogni sono creativi e potrebbero fornirci nuove idee, di cui alcune potrebbero anche essere utili.

Teoria dell'elaborazione delle informazioni

L'ultima delle tre teorie sui sogni più utilizzate è una teoria dell'elaborazione delle informazioni. Questa teoria suggerisce che i sogni si verificano perché mentre dormiamo il nostro cervello elabora tutte le informazioni che abbiamo raccolto il giorno precedente. Mentre elaboriamo i ricordi e le informazioni, la nostra mente crea immagini e storie per gestire tutte le attività che si verificano nel nostro cervello.

Fonte: pexels.com

Teoria dell'attivazione continua (Jie Zhang)

Sebbene le precedenti siano le tre teorie più usate sul sogno, molte altre teorie sono state proposte. Ad esempio, lo psichiatra Jie Zhang ha suggerito la teoria dell'attivazione continua che propone che il nostro cervello trasferisca sempre i ricordi a breve termine alla memoria a lungo termine, indipendentemente dal fatto che siamo svegli o addormentati. Quando dormiamo, i sogni sono un'area di immagazzinamento temporaneo tra la memoria a breve e quella a lungo termine. Ci passano per la mente solo per un breve periodo di tempo prima di archiviarli nella memoria a lungo termine.

Teoria dell'apprendimento inverso

Secondo la teoria dell'apprendimento inverso, i sogni hanno una funzione che è quella di liberare le nostre menti liberando i pensieri inutili che si sono accumulati durante il giorno, permettendoci di rinfrescarci e prepararci per il giorno successivo.

Risoluzione dei problemi (Deirdre Barrett)

Il ricercatore medico di Harvard Deirdre Barrett ha suggerito che i sogni ci aiutano a risolvere i problemi. La sua teoria è che la mente che sogna può stabilire connessioni più rapidamente di quanto non faccia la mente sveglia. Quindi siamo in grado di risolvere i problemi in modo più efficace quando stiamo sognando rispetto a quando siamo svegli. La teoria è parzialmente basata sugli esperimenti condotti da Barrett in cui ai partecipanti è stato chiesto di risolvere i problemi mentre 'dormivano su di loro'. I risultati della risoluzione dei problemi erano migliori per coloro che avevano più sogni.

Fonte: pixabay.com

Sogni e salute mentale

I cambiamenti nei modelli di sogno possono spesso essere collegati a disturbi psicologici. Ad esempio, un aumento degli incubi può spesso verificarsi in coloro che soffrono della maggior parte delle malattie mentali tra cui depressione, disturbo da stress post-traumatico (PTSD), schizofrenia e disturbo della personalità. La depressione è collegata a un aumento dei sogni che coinvolgono emozioni negative mentre la schizofrenia è correlata a più sogni che coinvolgono aggressività e caratteri strani piuttosto che familiari.

Gli individui che soffrono di disturbo di personalità tendono a sperimentare più sogni relativi all'angoscia e si svegliano sentendosi più angosciati di quanto non fossero prima di andare a letto. Inoltre, in genere sperimentano più incubi di chiunque altro e i loro sogni oscillano tra il bene e il male più rapidamente. Le persone con diagnosi psicologica che sperimentano pensieri suicidi di solito hanno più sogni con temi di morte. Se stai sperimentando uno di questi cambiamenti negli schemi dei sogni, è importante non ignorarlo poiché potrebbe essere collegato a una grave malattia mentale.

Se si verificano altri sintomi di malattia mentale, sarebbe utile cercare un aiuto professionale. Se decidi di farlo, menziona al tuo consulente eventuali schemi di sogno evidenti poiché parlarne potrebbe aiutarti e qualsiasi cambiamento può aiutarti a monitorare i progressi o il declino. Anche in assenza di altri sintomi, sarebbe utile cercare un aiuto professionale per disturbare i modelli di sogno.

Disturbo d'ansia da sogno

Sebbene gli incubi siano comuni, il disturbo da incubo (noto anche come disturbo d'ansia da sogno o parasonnia) è relativamente raro. Il disturbo da incubo è quando gli incubi diventano un problema, ad esempio quando si verificano spesso, causano disagio all'individuo, interrompono il sonno, causano problemi con il funzionamento diurno o portano alla paura di andare a dormire. Ciò può derivare da un altro disturbo psicologico o da altri fattori scatenanti come farmaci, abuso di sostanze, privazione del sonno, stress o traumi. Il disturbo spesso porta i malati a evitare il sonno poiché gli incubi sembrano così reali che hanno troppa paura per addormentarsi.

Tuttavia, evitare di dormire può portare a molti altri problemi, tra cui la sonnolenza diurna che influisce sul lavoro e altri impegni, o problemi di umore come depressione e ansia. Nei casi peggiori, il disturbo da incubo può spesso portare a pensieri suicidi o persino a tentativi di suicidio. Se tu o qualcuno che conosci potreste soffrire di disturbo d'ansia da sogno, un aiuto professionale potrebbe salvargli la vita. Inoltre, potrebbe essere l'unico modo per recuperare. Parlare con un consulente è spesso più utile di quanto le persone credano.

Fonte: rawpixel.com

Aiuto professionale per problemi di sonno

Se soffri di incubi, uno psichiatra può prescrivere farmaci per questo. Uno psicologo può aiutarti a risolvere i problemi e insegnarti le tecniche per ridurre gli incubi. Come accennato in precedenza, la consulenza è estremamente utile per coloro che soffrono di schemi di sonno anormali, sogni inquietanti e disturbi da incubo. Se sei preoccupato per problemi come trovare il tempo e il denaro per vedere un terapista, ci sono ancora modi per aggirare questo. Betterhelp mira a rendere la consulenza accessibile a tutti fornendo un accesso facile, conveniente e discreto a terapisti autorizzati sempre e ovunque tramite una piattaforma online.

I pazienti ricevono una consulenza professionale tramite computer, tablet o telefono cellulare, rendendo molto più facile l'accesso all'aiuto. Better Help ha assistito finora oltre 200.000 persone e ha ricevuto recensioni entusiastiche da pazienti che hanno riscontrato enormi miglioramenti come risultato. Consulenti autorizzati, formati ed esperti, specializzati in diverse aree per garantire che tutti i pazienti possano essere abbinati a un professionista altamente qualificato che soddisfi le vostre esigenze. Scopri di più qui: https://www.betterhelp.com/start.

Conclusione

Anche se non possiamo rispondere alla domanda 'perché sogniamo?' Sappiamo che la psicologia gioca un ruolo significativo nei sogni, in particolare nel caso dei disturbi psicologici. Sappiamo anche che i sogni aiutano il nostro cervello a svilupparsi ma possono anche avere effetti psicologici negativi nel caso del disturbo da incubo. Gli esperti continueranno a ricercare i sogni negli anni a venire e forse un giorno sapremo cosa significano.

Condividi Con I Tuoi Amici: