Cambiamenti da aspettarsi nella tarda adolescenza

Potremmo presumere di lasciarci alle spalle l'adolescenza una volta che ci siamo diplomati al liceo, ma l'età adulta è in realtà ancora a un passo. Un altro ciclo di sviluppo avviene tra i 18 ei 21 anni, dal momento che il nostro il cervello non matura fino all'età di 25 anni. Ma questo è anche il momento in cui iniziamo a prendere le nostre prime grandi decisioni di vita, come andare al college. Poiché le nostre menti sono ancora in crescita, il modo in cui affrontiamo l'eccitazione e la pressione di avventurarci da soli può avere un impatto duraturo sul nostro futuro successo e benessere. Questo rende la tarda adolescenza un ottimo momento per apprendere strategie di coping sane che possono supportarti per tutta la vita.

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I cambiamenti che attraversiamo durante l'adolescenza possono essere suddivisi in tre parti separate:

• La prima adolescenza si riferisce all'età tra gli 11 ei 14 anni
• La mezza adolescenza è dai 15 ai 17 anni
• L'età della tarda adolescenza varia dai 18 ai 21 anni, con alcuni esperti che notano un intervallo dai 18 ai 24 anni

Quando arriviamo alla tarda adolescenza, siamo sopravvissuti alla furiosa fase ormonale della nostra esperienza adolescenziale. Ma mentre le montagne russe emotive del dramma del liceo sono finite, ci sono ancora alcuni cambiamenti che la nostra mente e il nostro corpo hanno lasciato in serbo, di cui parleremo più avanti. Questi ultimi cambiamenti significativi stanno avvenendo proprio quando iniziamo ad assumerci le responsabilità degli adulti che vengono con i nostri primi 20 anni. Questo rende la tarda adolescenza un periodo potenzialmente vulnerabile per la nostra salute mentale, con 75% dei disturbi a partire dai 24 anni.

Secondo il Organizzazione mondiale della sanità, Dal 10 al 20% degli adolescenti soffre di condizioni di salute mentale che spesso vengono sottodiagnosticate e sottotrattate. Sapere cosa aspettarci durante questa fase della nostra vita può aiutarci a cercare quando potremmo aver bisogno di aiuto mentre scegliamo chi vogliamo che sia il nostro sé adulto.

Trovare la tua identità da adulto

Molto per essere un adolescente significa mettere alla prova il nostro identità mentre la nostra mente e il nostro corpo attraversano grandi cambiamenti evolutivi. La tarda adolescenza è quando le cose iniziano a stabilizzarsi e per la prima volta iniziamo a navigare nella vita alle nostre condizioni. Ci diplomiamo alle superiori ed esploriamo chi siamo nel mondo mentre usciamo di casa, ci trasferiamo in nuove città, decidiamo se andare al college e iniziamo a imparare a vivere da soli.

Nel bene e nel male, la società moderna non ci offre più un chiaro percorso verso l'età adulta. Sta a noi capire i nostri nuovi ruoli sociali mentre le norme di lavoro e di relazione continuano a cambiare. Molte delle nostre prime morali derivano da cose al di fuori del nostro controllo, come le tradizioni familiari, l'approvazione dei pari e le aspettative scolastiche. Durante la tarda adolescenza, abbiamo la possibilità di provare nuove idee per noi stessi e selezionare ciò in cui crediamo veramente. Capire ciò a cui diamo importanza gioca nelle nostre scelte e soddisfazione a lungo termine, come se avessimo bisogno di soppesare i compromessi tra comfort della sicurezza del lavoro rispetto al rischio di fare qualcosa che amiamo. Man mano che affrontiamo nuove sfide, apprendiamo che gli errori non sono riflessi dell'autostima, ma piuttosto più informazioni che possiamo utilizzare per darci un senso di fiducia in chi vogliamo essere. L'ultima fase di crescita che attraversiamo durante la tarda adolescenza ci mette in realtà al meglio per iniziare questa avventura di autoesplorazione.

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Cambiamenti durante la tarda adolescenza

La tarda adolescenza può sembrare uno strano luogo intermedio. Non sei più un adolescente, ma non ancora un adulto. È anche quando i nostri corpi e le nostre menti sono finalmente completamente attrezzati per affrontare il mondo.

Cambiamenti fisici

Nella tarda adolescenza, abbiamo già sperimentato i nostri più grandi scatti di crescita e ora siamo al nostro apice fisico per il duro lavoro e la riproduzione sicura. Anche se la capacità di recupero del nostro corpo è ora al suo massimo, a volte possiamo spingere agli estremi senza renderci conto dello stress che stiamo mettendo su noi stessi. Facciamo sessioni di studio notturne, ci alleniamo attraverso il dolore e festeggiamo come qualcuno che deve ancora scoprire il vero significato della parola 'sbornia'. Ma le abitudini che iniziamo in questa fase della nostra vita possono effettivamente avere un effetto duraturo sulla nostra salute futura.

Invecchiando, ci vuole più tempo perché il nostro corpo torni in equilibrio dopo aver superato i nostri limiti. Saltare il sonno oi pasti, non fare abbastanza esercizio fisico e affrontare lunghi periodi di stress può mettere a dura prova i cicli naturali del nostro corpo, causandone infine l'usura. Molti studi osservando cose come la salute del cuore abbiamo scoperto che le buone abitudini nella tarda adolescenza (come l'esercizio fisico regolare e il mangiare bene) possono ridurre il rischio di malattie cardiache nella mezza età.

Cambiamenti di relazione

Le nostre relazioni, sia di amicizia che romantiche, espandono la nostra comprensione del mondo attraverso nuove esperienze e imparando ciò che serve per prendersi cura degli altri. Invecchiando, le nostre ragioni per creare amicizie cambiano rispetto a ciò che era importante per noi nella vita sociale degli adolescenti. Iniziamo a formare connessioni basate su idee e valori comunemente condivisi piuttosto che su attività. Iniziamo anche a godere della stabilità, dell'intimità e del sostegno tra i nostri amici intimi rispetto ai gruppi.

Sebbene molti adolescenti inizino a frequentarsi al liceo, durante la tarda adolescenza, le nostre relazioni romantiche diventano meno sull'esplorazione della sessualità e più sull'amore e sulla condivisione di esperienze personali. Sebbene stiamo ancora cercando di capire cosa stiamo cercando nei nostri partner, la cultura del 'collegamento' a volte può minare la nostra capacità di apprendere il sostegno reciproco e l'apertura necessari per mantenere le relazioni adulte. Idealmente, alla fine troviamo come bilanciare attrazione, divertimento e rispetto costruire le basi per rapporti sani con le persone con cui vogliamo condividere le nostre vite.

Cambiamenti intellettuali

Diverse parti del corpo crescono a ritmi diversi durante la nostra adolescenza, e questo vale anche per il nostro cervello. Nella prima e metà dell'adolescenza, le aree che guidano le emozioni e gli impulsi intensi si sviluppano prima delle parti che ci aiutano a risolvere i problemi e pensare al futuro (chiamato anche Corteccia Prefrontale). Questo è ciò che porta ai classici hijink delle scuole superiori come mangiare Tide Pods. Ma quando arriviamo alla tarda adolescenza, la parte razionale del cervello è quasi completamente formata.

Questo ci fa pensare di più modi complessi. Diventa più facile perseguire i nostri obiettivi una volta che impariamo a pianificare le cose, testare le idee e considerare diversi punti di vista. Siamo in grado di camminare facilmente nei panni degli altri per sfidare le nostre convinzioni d'infanzia e formare i nostri pensieri e valori. Mentre respingiamo idee che davamo per scontate, iniziamo a renderci conto che di solito c'è più di una risposta alla maggior parte dei problemi della vita e che pensare in modo critico è il modo in cui creiamo il nostro significato del mondo.

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Ma questo è anche un momento in cui la frase 'usalo o perdi' è vera. Durante la tarda adolescenza, le nostre menti sono mature per acquisire nuove conoscenze e abilità, ma alla fine il nostro cervello inizia a tagliare le cose che non pratichiamo regolarmente. Questo è il motivo per cui è importante iniziare a provare abitudini di salute e strategie di coping precocemente e spesso, in modo che diventino una parte normale di un kit di strumenti permanente per affrontare le sfide.

Imparare a prenderti cura di te stesso

Il nostro primo assaggio di libertà arriva anche con una grande curva di apprendimento. Per molte persone, questa è la prima volta che siamo responsabili di ogni parte della nostra vita, dalla pulizia alla salute alla scelta del tuo programma. Stare lontani da casa a volte può indurci a concederci quello che vogliamo, come mangiare la pizza a colazione.

Partendo bene automedicazione le abitudini ora sono qualcosa che puoi scegliere di fare per te stesso e per le cose che vuoi realizzare nella vita. Più a lungo pratichiamo queste cose, più naturalmente accadono senza doverci pensare. Questo non significa che non ci divertiremo mai. In effetti, avere una vita sociale sana e fare le cose che amiamo sono ottimi modi per affrontare lo stress.

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Scopri cosa ti serve per continuare

Imparare a riconoscere e soddisfare le nostre esigenze è il modo in cui evitiamo di esaurirci quando il gioco si fa duro. È fantastico lavorare sodo per raggiungere i nostri obiettivi, ma una delle abilità di vita più utili è bilanciare la produttività con il fare ciò di cui hai bisogno per rimanere felice e in salute, sia emotivamente che fisicamente.

Esercizio

Fai almeno 30 minuti di esercizio al giorno, anche se è qualcosa di facile come fare delle pause per camminare, usare le scale o andare a una lezione di yoga. Rendere le tue attività fisiche sociali ti aiuterà a mantenerle.

Dormire

Cerca di trovare il tempo per 8 ore di sonno, o almeno riposati quando ne hai bisogno tra lavoro, lezioni e uscite con gli amici. Pratica bene igiene del sonno non scorrendo il telefono prima di andare a letto. Invece, prova a fare qualcos'altro che ti piace, come leggere un libro preferito.

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Consapevolezza e cura di sé

Aggiungi un po 'di tempo per consapevolezza nella tua giornata. Questo significa solo notare i tuoi pensieri, emozioni e corpo senza alcun giudizio. Consideralo come un piccolo check-in con te stesso che puoi fare anche mentre fai la doccia o ti lavi i denti. Concentrarsi su come ci sentiamo in questo momento può mantenere lo stress in prospettiva e permetterci di affrontare sentimenti difficili senza allontanarli. La consapevolezza è particolarmente utile se ti senti giù o ansioso. Può anche farti sapere quando potresti aver bisogno di aiuto extra se c'è qualcosa con cui hai avuto problemi.

Cerca un aiuto professionale

L'ansia e la depressione sono tra i problemi di salute mentale più comuni nella tarda adolescenza. Stiamo cercando di capire molte cose per noi stessi per la prima volta e può essere difficile sapere se quello che proviamo è stress normale o meno. Se ritieni che qualcosa non va, la decisione migliore che puoi prendere per la tua salute mentale è chiedere aiuto. Non ci chiediamo di camminare su una caviglia slogata senza averla controllata, e dovremmo trattare la nostra salute mentale allo stesso modo.

Fai attenzione a cose come difficoltà a dormire, sentirsi insolitamente irritabili o facilmente arrabbiati e avere poca energia. Quanto prima individuiamo le condizioni che potrebbero crearci problemi, tanto più possiamo ridurre il loro potenziale impatto sul nostro futuro. Effettuare il check-in con un consulente autorizzato a distanza su BetterHelp ti offre un'opzione facile per adattarti al lavoro intenso e agli orari scolastici. Per le persone di età compresa tra 13 e 18 anni, BetterHelp ha dedicato TeenCounseling per servire questa fascia di età. Di seguito troverai alcune recensioni dei consulenti di TeenCounsling e BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Tammi ha fatto una tale differenza nella mia vita. Se non avessi avuto il suo aiuto, sono abbastanza sicuro che avrei perso ogni contatto con mia figlia di 19 anni, che ha scelto di vivere con suo padre. Capisce adolescenti e mamme di adolescenti! Così gentile, saggio, esperto, compassionevole e equilibrato, non posso dire abbastanza bene di lei !! '

'Mia figlia ha avuto un'esperienza estremamente positiva con Amanda. È stata fantastica ad aiutarlo durante alcune difficoltà. È in grado di connettersi con lui in un modo che è efficace e significativo per lui e apprezza le sue intuizioni e la sua guida. È un sollievo come genitore sapere di avere qualcuno di cui si fida che lo aiuti a risolvere le cose. '

Andando avanti

La tarda adolescenza è quando finalmente abbiamo la possibilità di essere gli autori della nostra stessa storia. Non aver paura di darti il ​​supporto di cui hai bisogno per esplorare nuove idee, entrare in contatto con le persone e apprendere le abilità che aiuteranno a plasmare la vita adulta che desideri creare. Prendi il primo passo oggi.

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