Consulenza per coppie - Come funziona la terapia per coppie?

Perché le coppie hanno disaccordi e come vengono risolti?

Ogni coppia sperimenta alti e bassi durante la loro relazione, da scenari su piccola scala a problemi più grandi. Secondo i consulenti matrimoniali e familiari, le coppie hanno spesso disaccordi che rimangono irrisolti. In effetti, molte discussioni finiscono con la frustrazione o portano a un altro combattimento. Ciò implica che alcuni di questi argomenti tendono ad avere gli stessi schemi, cause e conseguenze. Questo articolo esaminerà questi schemi e illustrerà i suggerimenti che puoi utilizzare per rafforzare la tua relazione.

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Cosa causa tensione nelle relazioni? Gli argomenti di discussione più comuni per le coppie includono:

• Tempo libero (dove mangiare, quali film guardare, ecc.)
• I soldi
• Condivisione dei lavori domestici
• Intimità fisica
• Obblighi e problemi familiari estesi
• Bambini
• carriera
• Russare e altre abitudini di sonno
• Relazioni passate

Potrebbe anche essere una semplice questione di lasciare il sedile del water alzato. Tuttavia, in alcuni casi, le coppie potrebbero discutere di questioni su larga scala, come l'infedeltà, l'abuso o altri comportamenti tossici.

Se i passaggi seguenti non sembrano funzionare per la tua situazione particolare, cercare la terapia di coppia potrebbe essere un percorso prezioso per la tua relazione. La terapia di coppia può fornire risposte alle domande più urgenti delle coppie e aiutarle a scoprire i fattori scatenanti individuali e altri aspetti di una relazione. Se tu e il tuo partner siete costantemente in disaccordo, potrebbe essere il momento di considerare alcune delle seguenti soluzioni. La buona notizia è che le coppie sono state in grado di rafforzare (e persino riparare) le loro relazioni prima di te - puoi farlo anche tu. Tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti.

Consulenza: cambia il tuo processo di pensiero

Invece di concentrarti sulla lotta di meno, quando sorgono disaccordi, non aver paura di comunicare con il tuo partner. Sii un ascoltatore attivo e non ascoltare solo quello che ha da dire. Nella foga del momento, potrebbe essere difficile essere obiettivi, ma imparare a discutere di emozioni, pensieri e problemi è una buona base per risolvere i problemi a portata di mano. La consulenza può aiutare a creare questa base.

Conosci i tuoi problemi

Questo passaggio va di pari passo con il cambiamento dei tuoi processi mentali. Invece di ignorare i tuoi problemi, siediti e discuti se entrambi riconoscete o meno gli schemi ricorrenti nei vostri disaccordi. Sei stato stressato per le bollette mensili? Hai disaccordi su come essere genitori dei tuoi figli? Ti senti sopraffatto da altri obblighi familiari? Qualunque sia il problema, parla con il tuo partner in modo da avere una chiara comprensione della posizione di entrambi sulle questioni chiave all'interno della tua famiglia.

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Non saltare i problemi fuori dalla proporzione

A volte può essere difficile non creare una montagna da un molehill. Quando sorge un disaccordo, pensa alla situazione attuale e ai suoi problemi di fondo. Non afferrare le cannucce e fornire informazioni irrilevanti per provocare una lotta ancora più grande. Sii obiettivo e cerca di non usare sensi di colpa sollevando argomenti passati o infrazioni all'interno della relazione. Evita di dire cose come 'Fai sempre così' o 'È successo ogni volta prima'.

Accettare potrebbe avviare una discussione

Mentre in molti casi accettare semplicemente per evitare una discussione non è salutare, accettare di discutere un particolare problema può aiutarti a risolvere i problemi all'interno della tua relazione. Sii gentile con le tue parole e il linguaggio del corpo e presenta una situazione in modo tale che il tuo partner non si offenda. Ad esempio, supponiamo che la figlia di una coppia si stia preparando per iniziare la scuola materna tra un anno e che la moglie voglia andare a scuola a casa, ma il marito vuole iscriverla alla scuola pubblica. Prendersi il tempo per sedersi e avere una discussione razionale potrebbe aiutarli a risolvere il problema, invece di 'accettare di non essere d'accordo'.

In questo caso, il marito potrebbe dire: 'So che entrambi apprezziamo l'istruzione nella nostra vita e vogliamo ciò che è meglio per nostro figlio. Siamo entrambi d'accordo su questo. Parliamo di alcuni passi successivi per la ricerca di opzioni educative nella nostra zona. Insieme, possiamo creare un elenco dei pro e dei contro di ciascuna opzione. '

Valuta i tuoi valori, pensieri, convinzioni e altre parti integranti di te stesso. Corrispondono a quelli del tuo partner o variano? Il tuo partner potrebbe sentirsi meno in controllo nella tua relazione, il che potrebbe iniziare una discussione sul perché è così esigente quando ti chiede di svolgere determinati compiti. Potrebbero semplicemente cercare una sorta di controllo, anche in forme minime. Sebbene controllare le altre persone non sia un modo sano di operare, cercare di capire l'argomento dal punto di vista dell'altra persona ti aiuterà ad affrontare l'argomento con empatia.

Le coppie non vedranno tutto negli occhi. Una volta che sarai in grado di accettarlo, sarai in grado di superare gli argomenti precedenti che ti hanno trattenuto entrambi per così tanto tempo. Identificare i problemi scatenanti può aiutare le coppie a raggiungere un compromesso migliore, il che a sua volta le rende più felici come individui e come coppia.

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Riconosci cosa c'è dietro le quinte

Contrariamente alla credenza popolare, le persone non si arrabbiano per nessun motivo particolare, a meno che, ovviamente, quella persona non sia un bambino. Se il tuo partner sembra arrabbiato o turbato, è probabile che sia a portata di mano una sorta di conflitto interno. Forse è successo che abbiano avuto una brutta giornata al lavoro. Forse sono intrappolati in una situazione familiare che non conosci o che capisci a malapena. Forse stanno combattendo con un problema di salute mentale come la depressione o l'ansia, non si sa mai.

Il punto qui è che invece di dare per scontato che il comportamento del tuo partner sia irrazionale, dovresti fare del tuo meglio per identificare cosa potrebbe causarlo. Il modo più comune ed efficace per farlo è semplicemente trovare il tempo per sedersi e parlarne. Poni domande coinvolgenti come 'Com'è andato il lavoro?' Se il tuo partner ti dà il trattamento del silenzio, non prenderlo sul personale (per quanto sia difficile). Prenditi un po 'di spazio e fai qualcosa che ti renda felice nel frattempo. Quindi, avvicinati all'argomento poche ore dopo.

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Come funziona la terapia di coppia?

La terapia di coppia può aiutare le coppie utilizzando le soluzioni di cui sopra e di più. Secondo Psychology Today, affinché la terapia di coppia funzioni, entrambi gli individui devono impegnarsi a migliorare la loro relazione mentre guardano dentro i propri punti di forza e di debolezza individuali. Conoscere i loro tratti e le abitudini che fanno battere il partner potrebbe avere un effetto positivo sull'apportare cambiamenti sia personali che di relazione. La terapia di coppia non è pensata per un partner per scaricare rabbia, risentimento e altri comportamenti dannosi verso il proprio partner. Si tratta di sbloccare soluzioni basate sull'amore, la dedizione e tutto il resto che entra in una relazione sana.

Il terapista di una coppia esamina i dettagli della relazione di coppia e fornisce loro informazioni sui loro punti di forza e di debolezza condivisi, così come su quelli individuali. Il terapista di coppia funge da mediatore neutrale e dà consigli a entrambi i partner. Lui o lei può promuovere una comunicazione più bidirezionale, creare modi più positivi di interagire e pensare e modi diversi in cui la coppia può mostrare il proprio amore e sostegno reciproco durante il processo di consulenza di coppia.

Benefici della terapia di coppia

Sebbene la terapia di coppia possa non aiutare tutti in ogni situazione, molte persone esprimono ancora il loro amore per la terapia di coppia e i metodi per riconnettersi con il proprio partner. Alcuni vantaggi della terapia di coppia includono quanto segue:

Elevati livelli di soddisfazione

Durante le sessioni di terapia e successivamente, le coppie esprimono livelli più elevati di soddisfazione del paziente e felicità generale. Secondo uno studio condotto dall'American Association of Marriage and Family Therapists, il 97% delle coppie intervistate ha dichiarato di aver ricevuto l'aiuto di cui aveva bisogno. Hanno detto che il loro terapeuta ha dato loro le risorse di cui avevano bisogno per prendere decisioni più efficaci sulle loro relazioni. Come effetto collaterale, la loro salute mentale e fisica generale è migliorata, così come le prestazioni lavorative.

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Non ci vuole molto tempo

Di solito, il terapeuta di una coppia ha visto e sentito tutto, dai problemi più piccoli a quelli più urgenti nelle relazioni. Quando le coppie partecipano a sessioni congiunte, potrebbero essere necessarie alcune sessioni per risolvere i problemi, poiché i terapisti hanno vari metodi e tecniche. Il tentativo di risolvere i problemi da soli potrebbe richiedere più tempo, quindi visitare un professionista autorizzato ti farà risparmiare tempo e fatica.

Conoscerai le risposte

A volte, la terapia ti mostrerà che sei veramente destinato a stare con il tuo partner. Altre volte, potrebbe mostrare che la tua relazione non è ciò che nessuno dei due vuole, il che spesso porta alla separazione e al divorzio. Indipendentemente da ciò, la terapia di coppia porta a domande con risposta, meno 'cosa succede se' e più soddisfazione.

Tecniche di terapia di coppia

Molti terapisti centrano le loro pratiche e sessioni sulla comunicazione per le coppie. La terapia focalizzata sulle emozioni (EFT) funziona per molte coppie. Il Centro internazionale per l'eccellenza nella terapia focalizzata sull'emozione definisce l'EFT come `` un approccio strutturato alla terapia di coppia formulato negli anni '80 [che] si è sviluppato insieme alla scienza sull'attaccamento e il legame degli adulti per espandere la nostra comprensione di ciò che sta accadendo nelle relazioni di coppia e per guidare terapisti '(ICEEFT). EFT lavora per aiutare le coppie a valutare e riorganizzare le loro risposte emotive, interazioni e legami. La tecnica terapeutica delinea gli interventi e i piani per aiutare le coppie a ritrovare la pace con il passato e ad andare avanti.

Altre tecniche includono:

• Metodo Gottman:Aiuta le coppie ad aumentare la loro vicinanza, il rispetto e l'affetto complessivi attraverso le 'mappe dell'amore'.
• Terapia narrativa:Le coppie parlano esternamente delle loro preoccupazioni interne, che possono quindi essere viste da più angolazioni.
• Psicologia positiva:I terapeuti usano questo metodo per discutere gli aspetti positivi delle relazioni per indurre la felicità.
• Terapia relazionale Imago:Questa è la combinazione di tecniche comportamentali e spirituali che pongono domande alle coppie, come 'Perché hai scelto il tuo partner?'

La terapia di coppia funzionerà per me e il mio partner?

Il successo o il fallimento dipendono da come tu e il tuo partner guardate alle tecniche di terapia e agli esercizi di coppia. Se uno o entrambi si fanno beffe dell'idea e appaiono annoiati e distanti durante le sessioni di terapia, molto probabilmente la terapia non funzionerà. Entrambi dovete raggiungere l'accettazione ad un certo punto, prima della terapia o durante il processo. Inoltre, entrambi dovete voler cambiare i vostri comportamenti e rispondere bene al vostro terapista durante le vostre sessioni. Inoltre, dipende molto dal livello dei tuoi problemi coniugali. Cercare aiuto all'inizio della fase di disaccordo potrebbe stabilire le regole di base della tua relazione e prevenire diversi problemi lungo la strada. Potrebbe anche essere una buona idea iscriversi alla consulenza prematrimoniale se sei fidanzato o stai pensando al matrimonio.

Se il tuo partner rifiuta di andare a una sessione di terapia di coppia con te, potresti prendere in considerazione la possibilità di partecipare a una terapia individuale per risolvere i tuoi problemi e apprendere meccanismi e soluzioni per affrontare sani. Prova alcuni esercizi a casa per iniziare a risolvere eventuali problemi. Cenate insieme o andate a vedere un film. Siediti e parla. Prova a discutere di eventuali problemi prima di andare a letto. Sii onesto l'uno con l'altro. Prenditi cura dei loro bisogni e posizionali sul piedistallo accanto al tuo e non sopra di te.

Soluzioni alternative

Forse tu e il tuo partner avete preso in considerazione la consulenza, ma non siete sicuri al 100% che sia giusto per voi. Prima di prendere qualsiasi decisione finale, prova alcune opzioni alternative per un verdetto molto più accurato.

Impegnati per un 'appuntamento serale'

A volte siamo troppo presi dalle nostre frenetiche vite adulte che dimentichiamo di dedicare tempo alla nostra famiglia e ai nostri cari. Scegli una data per te e il tuo partner per uscire e divertirvi. Che questo significhi uscire a cena e uno spettacolo o semplicemente restare a casa e coccolarti davanti alla TV, segna il tuo calendario e impegnati.

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Fai più sesso

La mancanza di intimità fisica con il tuo partner può farti sentire più stressato e meno connesso l'uno con l'altro. Gli studi hanno dimostrato che fare più sesso con il tuo partner può aprire la porta a una comunicazione più positiva e ad un aumento della felicità generale. Vale anche la pena notare che può portare ad un aumento della memoria e ad un aumento della salute del sistema immunitario.

Fare una pausa

Se i problemi tra te e il tuo partner sono troppo opprimenti da affrontare, potrebbe essere il momento di prendersi una breve pausa l'uno dall'altro. Sebbene questa sia spesso l'ultima risorsa, può aiutarti molto a determinare se ti senti o meno più felice con o senza di loro nella tua vita. Il tuo periodo di pausa non è limitato a qualsiasi periodo di tempo, anche se in genere lo saprai entro 1-3 mesi.

Come BetterHelp può supportarti

Un terapista autorizzato ti aiuterà non solo a risolvere i tuoi problemi relazionali immediati, ma anche a creare soluzioni durature che aiuteranno la comunicazione, l'interazione e le manifestazioni d'amore di entrambi i partner durante la tua relazione. Ti meriti di essere felice, permettici di aiutarti. Trova le recensioni di alcuni consulenti di seguito, di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Stephanie è una gemma! È molto premurosa, completa, onesta, perspicace ma soprattutto disponibile. Questo viene da una persona che non ha mai voluto fare consulenza e semplicemente 'sapeva' che non ne avevo bisogno. È stata fondamentale per aiutare mia moglie e io a trovare il nostro posto migliore. Ci ha fatto crescere come coppia e individualmente. Grazie Steph! '

'Nicole mi ha aiutato a trasformare la mia intera mentalità verso le relazioni in giro! Il mio rapporto con la mia dolce metà non è mai stato più forte o più sano, ed è tutto grazie a lei. Sa esattamente come aiutarmi a elaborare ciò che provo e come andare avanti con ciò che voglio mentre mi destreggia tra ciò che vuole il mio partner e le nostre esigenze. Sono passati solo pochi mesi, ma tutto il mio stato mentale è migliorato del 3000%! '

Pensieri finali

La terapia di coppia potrebbe non sembrare allettante all'inizio, ma potrebbe semplicemente salvare la tua relazione con la persona che ami. Per quanto forte di un legame come tu e il tuo partner potreste avere, a volte non è sufficiente per superare alcune delle questioni più difficili. In questo caso, parla con il tuo partner e decidi se la consulenza può essere giusta per te. Fai il primo passo verso una relazione soddisfacente e amorevole oggi.

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