Pensi che 'non voglio fare più niente' e ti chiedi perché? | Scopri perché oggi

'Non voglio fare niente'

Cosa significa quando non vuoi fare nulla e come superarlo

Ti sei mai sentito come se 'non voglio fare niente' ma non eri sicuro del motivo? Una delle cose più frustranti nella vita è perdere la voglia di fare qualsiasi cosa. Può essere molto scoraggiante sapere di avere persone meravigliose e fantastiche e cose che accadono nella tua vita e che non riesci a godertele. In molti casi non siamo consapevoli che sentirsi pigri può essere un segno che dobbiamo occuparci della nostra salute mentale, del nostro benessere e di prenderci cura di noi stessi.

Sentirsi immotivati ​​o apatici nei confronti della vita può accadere al meglio di noi di tanto in tanto e può avere un effetto soprattutto sui giovani adulti. I sopravvissuti ad abusi e le vittime di violenza sessuale spesso riferiscono alti livelli di apatia.

Qualcosa sta impedendo che ciò accada, ma semplicemente non sai cosa sia. Ciò è particolarmente vero se è in corso da molto tempo. Sembra che questi sentimenti siano saltati fuori dal nulla, e poi all'improvviso ti ritrovi senza motivazione per fare più nulla. Quindi, ti ritrovi a dire cose come:

• Non voglio più fare niente.
• Non voglio fare niente con la mia vita.
• Non voglio uscire di casa né fare niente.

Quindi inizi a chiederti cosa c'è di sbagliato in te. Potresti dire: 'Mi sento bene, perché non riesco a ottenere la motivazione per fare qualcosa? Cosa c'è di sbagliato in me?'

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Se una qualsiasi delle situazioni precedenti suona familiare, potresti aver bisogno dell'aiuto di un operatore di salute mentale per aiutarti in questo. È possibile che tu soffra di depressione. Un professionista può darti consigli di vita e aiutarti a valutare cosa sta succedendo per escludere problemi più seri.

La tua famiglia potrebbe vederti affrontare la tua giornata poco brillante e dire che è solo pigrizia, ma a meno che tu non scelga consapevolmente di non fare nulla, potrebbe esserci dell'altro. Molte persone che soffrono di depressione sperimentano perdita di interesse o di energia. Può sembrare che tutti questi sentimenti siano completamente fuori dal tuo controllo e potresti aver bisogno di assistenza per riprenderne il controllo.

Se tutto ciò che hai voglia di fare è sdraiarti sul divano e guardare Netflix invece di uscire e iniziare a vivere, il più delle volte, allora potrebbe esserci una condizione di salute mentale sottostante che ti influenza negativamente. Queste sensazioni possono essere situazionali, ad esempio se hai avuto una rottura o sei malato. Possono anche essere più a lungo termine sotto forma di depressione, dove quei sentimenti di disperazione e tristezza si insinuano.

È difficile alzarsi dal letto? Una volta che hai iniziato la giornata, stai lottando per portare a termine le cose? E se va oltre questi momenti e non hai motivazione per fare nulla? Queste sono sensazioni orribili e non devi soffrire da solo. Esistono strumenti di successo per aiutarti a trovare e sviluppare il tuo senso di motivazione e ricominciare a vivere.

Cosa posso fare quando non voglio fare nulla?

1. Cosa puoi fare adesso

Per prima cosa, potresti visitare il tuo medico di base, soprattutto se questi sentimenti sono insoliti per te. Il tuo medico sarà in grado di eseguire alcuni test diagnostici e analisi del sangue su di te per escludere un problema di salute sottostante al fine di arrivare alla causa principale di ciò che sta causando questi pensieri e sentimenti immotivati.

Alcune malattie autoimmuni e carenze vitaminiche possono causare letargia e sentimenti e pensieri di inutilità o depressione. Allo stesso modo, alcuni farmaci possono avere alcuni effetti collaterali che potrebbero causare anche questi sintomi. Se il medico può identificare il problema, la soluzione può essere semplice come un integratore vitaminico o un altro farmaco. Per tutte le indicazioni sui farmaci, consultare un professionista medico autorizzato.

Se il tuo medico non è in grado di determinare il motivo per cui ti manca la motivazione, allora lui o lei potrebbe indirizzarti a un fornitore di salute mentale o un altro specialista. I terapisti possono essere utilizzati sia di persona che utilizzando una piattaforma online, come BetterHelp. È facile registrarsi per un account di terapia BetterHelp online semplicemente utilizzando il proprio indirizzo e-mail.

Un terapista online può essere particolarmente utile se hai difficoltà a raccogliere le energie e andare a un appuntamento. Invece, puoi accedere dalla comodità della tua casa senza dover spendere molti sforzi.

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2. Come posso sentirmi meglio quando non voglio fare nulla?

Innanzitutto, è importante capire che non sei solo. Ci sono decine di migliaia di persone in tutta l'America che hanno sperimentato la mancanza di motivazione ad un certo punto della loro vita. I nuovi genitori possono sentirsi così letargici ed esausti a causa di un nuovo bambino che non escono di casa per settimane. La cosa importante è aiutare a decifrare da dove provengono i sentimenti in modo da poter capire cosa c'è che non va, iniziare a sentirsi di nuovo meglio e recuperare le energie.

Il tuo terapista discuterà i tuoi sentimenti con te, tenterà di determinare cosa c'è che non va e ti aiuterà a formare una linea di condotta per tornare di nuovo al tuo vecchio sé. È estremamente importante che tu sia sincero al 100% con lui / lei in modo che abbia tutte le informazioni di cui ha bisogno per determinare il piano di trattamento. È importante essere onesti durante le sessioni di terapia. Nascondere qualsiasi informazione a questo punto farà solo del male a te stesso, alla fine, quindi per favore discuti liberamente tutti i tuoi pensieri e sentimenti.

Possono anche raccomandare al medico o allo psichiatra di provare alcuni farmaci, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI). La ricerca suggerisce che gli SSRI possono essere utili per le persone con depressione. È importante parlare con il medico o lo psichiatra di tutti i potenziali farmaci. La ricerca mostra anche che la terapia della parola può aiutare a ridurre i sintomi della depressione nelle persone, sia che si trovino ad affrontare una depressione a lungo termine o situazionale.

3. Non picchiarti per non aver fatto nulla

Soprattutto, è particolarmente importante che non ti picchi se non riesci a capire le ragioni dietro a come ti senti. Non solo questo non aiuterà, ma potrebbe farti sentire peggio di quanto non fossi già. Potresti sentirti frustrato con te stesso e chiedere: 'Perché non posso essere felice?' Può iniziare a influenzare la tua autostima e causare altri problemi di salute. Quando si arriva a questo punto, è il momento di chiedere una consulenza professionale.

La verità è che a volte la vita non è così facile. Ci sono così tanti fattori che contribuiscono ai nostri stati d'animo e sentimenti ogni giorno, il che può far sembrare difficile avere sempre il controllo di noi stessi. Il modo in cui ti senti può essere correlato alle circostanze quotidiane che stanno facendo soffrire la tua salute mentale. Ogni singola persona ha momenti in cui non si sente sotto il controllo e in cui si sente completamente sopraffatta al punto da contemplare la rinuncia. È ora di cercare aiuto se ti senti bloccato in questo luogo immotivato.

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Tuttavia, la maggior parte di queste persone può riprendere il controllo delle proprie vite, e anche tu. Utilizza il tuo sostegno: che si tratti di famiglia, amici, colleghi, membri della chiesa, il tuo terapista o qualcun altro con cui ti senti sicuro di poterti confidare.

Sii onesto con i tuoi sentimenti e le tue emozioni, così come con ciò di cui hai bisogno dagli altri. Se la tua casa disordinata ti fa sentire come se non potessi invitare le persone, confidati con una persona di cui ti fidi e chiedi aiuto. Non c'è vergogna in questo. Tutti hanno bisogno di un po 'di aiuto di tanto in tanto e chiedere aiuto ti renderà solo una persona più forte e più sicura alla fine.

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4. Trovare aiuto quando non vuoi fare nulla

Quando senti un senso di apatia o mancanza di motivazione, è estremamente importante ascoltare questi sentimenti. La consulenza è un luogo eccellente per esplorare e arrivare al fondo di questi sentimenti. L'assenza di sentimenti è un'emozione. Potrebbe essere che ti senti depresso o potresti dover cambiare qualcosa nella tua vita. Qualunque sia il caso, la terapia o la consulenza possono aiutare. La terapia online tramite BetterHelp è un ottimo modo per far fronte a questi sentimenti.

I consulenti di BetterHelp sanno cosa vuol dire sentirsi intorpiditi in questi momenti della nostra vita. Hanno esperienza nell'aiutare le persone che hanno provato gli stessi sentimenti che tu non provi a gestire i loro sentimenti complessi e capire perché potresti sentirti in un certo modo. A volte non sai perché non puoi sentire e questo è naturale; non devi sapere. La mancanza di motivazione può essere un sintomo correlato di malattia mentale o altra prognosi correlata alla salute mentale.

Il tuo terapista ti supporta nel decostruire i tuoi sentimenti e lavorare sodo per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno in modo da poter iniziare a stare bene e capire cosa c'è che non va.

L'intorpidimento emotivo è un sintomo di salute mentale che spesso accompagna la depressione. Se sospetti di soffrire di depressione, i clienti di BetterHelp hanno riscontrato un miglioramento del 70% dei loro sintomi depressivi dopo aver trascorso del tempo in utili sessioni di consulenza online. Se soffri di depressione, il tuo consulente di BetterHelp è qui per aiutarti a ottenere il trattamento di salute mentale di cui hai bisogno. Leggi sotto per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Ho rimandato a lungo la ricerca di un terapista. Temevo la mia prima conversazione con Neil e tutte le spiegazioni goffe e goffe che avrei dovuto dare sulla mia depressione e ansia. Tutte le cose che sembravano piccoli segreti sporchi che mi hanno causato così tanto dolore. Ma sono rimasto piacevolmente sorpreso dal modo in cui Neil ha raccolto accuratamente ciò che stavo dicendo e mi ha dato una visione più approfondita di come funzionava il mio cervello.

Ha reso il mio problema molto meno un problema personale e più un problema universale che potremmo esaminare insieme. Mi dà sempre una risposta premurosa entro uno o due giorni ogni volta che invio un messaggio. In realtà penso che abbiamo fatto più progressi tra le sessioni semplicemente essendo in grado di comunicare le cose che stanno arrivando in tempo reale. Neil è intelligente e gentile. Apprezzo molto il suo stile di comunicazione e lo consiglio vivamente. '

'Tamera è semplice e di supporto. Non ha paura di indicare su cosa lavorare e di darti immediatamente gli strumenti giusti. È altamente personalizzato solo per i tuoi sintomi e la tua situazione unici! Tamera mi ha aiutato a gestire la mia depressione e ansia e sono diventato più autorizzato ad avere un maggiore controllo nella mia vita. Mi sento molto più felice.

Andando avanti

Sebbene possa essere facile guardare indietro a questo momento e sentirsi in colpa per i sentimenti che hai provato o rimpiangere alcune delle cose che ti sei perso, è anche importante che tu ricordi che non puoi cambiare il passato. Non soffermarti sul 'cosa succede se' e sentiti in colpa per qualcosa che è successo in passato. Puoi solo guardare al futuro e lavorare sodo per renderlo il miglior futuro che puoi costruire.

Se ti senti meglio, concentrati su questo e sii grato che quei giorni bui siano passati. Se tu fossi in grado di stabilire connessioni con altri che si occupano di questi stessi problemi, potresti ripagarli ora assistendoli con la tua saggezza appena scoperta. Sfruttando al massimo la tua esperienza, puoi stare bene con te stesso e ora la tua capacità di aiutare gli altri. Mostrerà che quei giorni difficili, dopotutto, avevano tutti uno scopo.

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Un'altra idea utile è tornare sulla strada verso la salute, il benessere e riconnettersi con amici e familiari è scrivere un diario della tua storia. Inizia con il giorno in cui ti sei reso conto che i tuoi sentimenti erano molto più grandi di un semplice tocco di pigrizia e potrebbero essere correlati a una malattia mentale. Quindi, prepara il tuo viaggio per trovare la felicità, la motivazione e la guida.

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Tieni questo diario per se ti senti di nuovo così. Questo è un ottimo punto di partenza per identificare i tuoi pensieri e sentimenti. In questo modo, puoi ricordare a te stesso i tuoi giorni bui ma, soprattutto, come li hai superati. È un potente promemoria di quanto sei forte e un promemoria che vorrai fare le cose ancora una volta. È possibile tornare alle cose che ti piacevano: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Prendi il primo passo oggi.

Domande frequenti (FAQ) sulla sensazione di non voler fare nulla

• Va bene non fare niente?

È normale che le persone di tanto in tanto si sentano come 'non voglio fare niente'. Se questa sensazione dura per un lungo periodo di tempo, è il momento di chiedere consiglio a un professionista della salute mentale per escludere una potenziale malattia mentale.

• Cosa fai quando non hai motivazione?

Se all'improvviso ti senti come se non avessi alcuna motivazione, contatta amici e familiari fidati per far loro sapere come ti senti. La mancanza di motivazione può mettere a dura prova il sesso, le relazioni, le amicizie e il tuo benessere generale (se lasciato incontrollato). Prova a prendere una boccata d'aria fresca. Prenditi una pausa dall'uso dei social media. Esci per una breve passeggiata e vedi se questo aiuta.

• Come inizi qualcosa che non vuoi fare?

Essere motivati ​​non è sempre facile. Inizia dedicando del tempo a pensare ai tuoi obiettivi e al risultato finale che desideri ottenere. Puoi scrivere i tuoi obiettivi e pensieri in un diario. Una volta che vedi i tuoi obiettivi scritti su carta, è più probabile che tu li porti a termine facendo il lavoro necessario per raggiungerli.

• È 'pigro' una sensazione?

Sentirsi pigri di solito è un sintomo di un'altra condizione sottostante e spesso può essere correlato a problemi con malattie mentali non diagnosticate. Quando ti senti pigro inizia a influenzare il tuo sesso, le relazioni e le situazioni familiari, è il momento di chiedere aiuto a un professionista per cercare un trattamento di salute mentale.

• La pigrizia è un disturbo mentale?

La pigrizia è un termine che si riferisce ai sintomi della mancanza di motivazione o dell'apatia nei confronti della vita in generale. La pigrizia è solitamente correlata ad alcune condizioni non diagnosticate o problemi di fondo come la tossicodipendenza che possono essere risolti con un adeguato trattamento di salute mentale in modo da poter ricominciare a vivere.

• La pigrizia è un sintomo della depressione?

Sì. Spesso sentirsi pigri o apatici è un sintomo di depressione o di altre malattie mentali non diagnosticate. Le persone che soffrono di mancanza di motivazione nel sesso, nelle relazioni, nella carriera e in altre aree importanti della vita dovrebbero cercare un trattamento di salute mentale appropriato per migliorare la qualità della loro vita.

• L'occasionale giornata pigra fa male alla salute mentale?

No non lo è. Se di solito sei una persona produttiva, prendersi un giorno libero occasionale per te stesso può essere un bene per te. Dormire aiuta il cervello, mangiare più del solito può mantenere il metabolismo del tuo corpo sulle spine e divertirti con Netflix o i videogiochi può essere un modo per alleviare lo stress e sentirti più felice. Limita i tuoi giorni pigri.

• Come prendo un giorno pigro per la salute mentale e non mi sento male per questo?

Le persone che sono maniache del lavoro dovrebbero comunque avere un giorno in cui sono un po 'pigre. Fa bene alla salute mentale, dopotutto. Tuttavia, alcune persone potrebbero sentirsi in colpa. Renditi conto che essere pigri in una giornata occasionale è produttivo a seconda del contesto. Ti stai rilassando e divertendo, preparandoti per il prossimo ciclo di lavoro.

• Come posso migliorare la mia salute mentale attraverso l'esercizio se sono pigro?

L'esercizio fisico può essere ottimo per la salute mentale e può renderti meno pigro, ma per molti è difficile entrarci. Questo è un altro caso in cui iniziare in piccolo è buono. Fai qualche scricchiolio o cammina un po '. Non andare troppo duro, o te ne pentirai. In casi estremi, potresti voler assumere un personal trainer o avere un compagno di allenamento per mantenerti motivato. All'inizio è difficile, ma una volta che ti alleni, potresti non voler smettere.

• Cosa significa se non vuoi fare niente?

Quando non hai voglia di fare nulla, potrebbe significare una varietà di cose. Potresti essere stanco di un programma fitto di appuntamenti, annoiato e non sicuro di cosa fare con il tuo tempo o essere depresso. È anche comune che le persone che soffrono di una malattia mentale, abuso di sostanze o problemi di salute comportamentale si sentano in questo modo. Se non sei interessato a svolgere le attività che fai di solito, ti senti senza speranza o non vuoi stare con gli altri, come familiari o amici, potresti soffrire di depressione.

A volte le persone che hanno a che fare con problemi di salute e di sostanze possono sentirsi senza speranza, portando alla sensazione di non voler fare nulla. Forse hai sperimentato uno stress traumatico che ha influenzato il modo in cui ti prendi cura di te stesso o delle tue prestazioni sul lavoro. Molti si rivolgono all'abuso di sostanze quando sentono che a nessuno importa dei loro problemi. L'abuso di sostanze non fa che peggiorare le cose perché può portare all'alcol o alla tossicodipendenza.

Sono disponibili servizi sanitari, compreso il supporto gratuito per parlare attraverso la National Suicide Prevention Lifeline. Anche se potresti non avere pensieri di autolesionismo, l'utilizzo di una risorsa come l'imitativa National Suicide Prevention ti incoraggia a condividere ed esplorare le tue idee per trovare una soluzione migliore. Molti di coloro che hanno utilizzato la linea di assistenza nazionale per la prevenzione del suicidio avevano sentimenti simili di non voler fare nulla ma hanno trovato una soluzione parlando con qualcuno. Molti hanno fatto domande sul motivo per cui si sentono in questo modo e su cosa fare al riguardo. Una misura di prevenzione del suicidio è parlare dei tuoi sentimenti per apprendere opzioni migliori per aiutarti a far fronte.

• Cosa fare quando non vuoi niente?

Prova a impegnarti in attività positive benefiche per il tuo benessere. Quando non vuoi fare nulla, è uno dei sintomi più comuni della depressione, molti trascurano. Una malattia mentale come il disturbo bipolare o la depressione potrebbe portare a sentimenti di non voler fare nulla. Molti giovani adulti provano sentimenti simili mentre portano a comportamenti malsani.

Se hai subito uno stress traumatico, ti senti emotivamente sopraffatto o stai lottando per affrontare problemi di salute mentale e sostanze, non sei solo. Che tu abbia una malattia mentale, problemi di salute comportamentale o stai semplicemente lottando per affrontare emozioni indesiderate, puoi fare qualcosa al riguardo contattandoti. La National Suicide Prevention Lifeline offre supporto riservato ogni volta che ne hai bisogno. La linea di vita per la prevenzione del suicidio rende facile per i giovani e gli adulti ottenere aiuto. Molti di coloro che utilizzano Prevention Lifeline per la prima volta utilizzano la sezione delle domande frequenti sul sito Web per aiutarli a effettuare la chiamata.

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Le persone con disturbi alimentari o che ricevono cure per la salute mentale trovano utile Prevention Lifeline. Se hai bisogno di cure mediche o supporto per l'abuso di sostanze, puoi rivolgerti a una fonte di assistenza locale. Parlare con un consulente o una fonte di aiuto come la linea di assistenza nazionale per la prevenzione del suicidio può aiutarti a capire perché ti senti in questo modo e quale dovrebbe essere la tua prossima azione. La prevenzione del suicidio non è solo per le persone a rischio di farsi del male. Può aiutarti a capire altre opzioni per affrontare i sentimenti indesiderati. Molti hanno posto domande sul motivo per cui si sentono vuoti e hanno appreso opzioni utili su cosa fare dopo.

• Cosa significa quando non vuoi uscire di casa?

Cosa fare per non voler uscire di casa è un argomento frequente. Alcune persone che non vogliono lasciare la loro casa possono avere una forma di ansia, malattia mentale o paura di luoghi o situazioni che provocano sentimenti indesiderati (agorafobia) come l'imbarazzo. Molti potrebbero non sapere che ci sono opzioni di trattamento della salute disponibili per aiutarti a far fronte alle ansie e alle paure personali. Altri possono avere un problema di abuso di sostanze che rende difficile svolgere le attività quotidiane. Un problema di abuso di sostanze rende difficile concentrarsi sulle priorità, comprese quelle che richiedono di lasciare la casa.

Quando non vuoi uscire di casa a causa della paura o dell'ansia, puoi ottenere aiuto attraverso opzioni come gruppi di supporto. Questi gruppi aiutano a rispondere alle domande più frequenti sulla mancanza di motivazione. Le persone con problemi di salute comportamentale possono ottenere cure di salute mentale per aiutarle a far fronte alle loro ansie. Ci sono opzioni di assistenza sanitaria da sfruttare online o per telefono come primo passo per affrontare le tue sfide emotive.

Una persona potrebbe non voler lasciare la casa se ha a che fare con problemi di salute mentale e sostanze. Alcuni temono di essere giudicati dagli altri o non vogliono provare sentimenti di disagio. Puoi conoscere le opzioni di trattamento della salute per aiutarti a far fronte alle tue emozioni per rendere più facile uscire di casa. Una persona può avere intenzione di farsi del male se non vuole lasciare la propria casa. Il supporto per la prevenzione del suicidio attraverso opzioni di trattamento sanitario online o di persona può aiutare. Le opzioni di aiuto includono l'esplorazione di domande frequenti sui sentimenti personali per imparare a gestire le emozioni correlate.

• Come ti motivi a fare cose che non vuoi fare?

Come una delle tante domande frequenti, è comune per le persone, compresi i giovani adulti, di tanto in tanto mancare di motivazione per fare le cose. Impara come ridurre lo stress e l'ansia. Pensa alle cose che ti fanno sentire bene. Evita scelte con conseguenze negative. Quali sono i modi in cui puoi aiutare le persone su cui ti trovi? Impegnati in meditazione o in modi rilassanti per schiarirti le idee. Pensa a come puoi usare le tue capacità e i tuoi talenti per guadagnare di più. Pensa agli attributi che apprezzi di te stesso.

Anche se hai una malattia mentale o un problema di salute comportamentale, ci sono modi per motivarti con il supporto dei servizi di salute mentale locali. A volte la motivazione arriva attraverso un'imitazione nazionale del suicidio che lavora per mantenere le persone motivate parlando dei loro sentimenti. Anche se potresti non avere pensieri autolesionistici, ci sono opzioni di trattamento sanitario per aiutarti ad affrontare la persistente mancanza di motivazione, come la terapia o la consulenza. Quando ti senti inutile e trovi molto difficile motivarti, prova a parlare dei tuoi sentimenti con un consulente della National Suicide Prevention Lifeline. Parlare dei tuoi problemi può prevenire comportamenti rischiosi come l'abuso di sostanze ed è utile nella prevenzione del suicidio.

• Come faccio a smettere di essere così pigro?

Le domande fatte sulla pigrizia sono comuni. Quando ti senti pigro, pensa ai modi per essere produttivo. Prepara un piano per incoraggiare la produttività in base alle cose che ti piace fare o agli obiettivi che desideri raggiungere. Pensa agli obiettivi che vuoi raggiungere e a come renderli possibili. Pensa ai risultati ottenuti e a come crescere da loro. Identifica e limita le distrazioni. Identifica i tuoi punti di forza e come usarli a tuo vantaggio. Sii a tuo agio con le imperfezioni. Usa parole e pensieri per edificarti invece di umiliarti.

Sentirsi pigri può contribuire a una mancanza di responsabilità e priorità. È incoraggiato ad attivarsi facendo cose che ti piacciono o cercare modi per aiutare gli altri. A volte la pigrizia porta a sentirsi fuori posto. Una persona può sentire di non avere uno scopo. Tali pensieri portano all'abuso di sostanze o ad altre azioni malsane che influenzano la tua salute comportamentale.

Alcune persone che stanno imparando ad affrontare una malattia mentale possono sentirsi pigre. Parte del loro supporto per la salute comportamentale include attività di apprendimento per migliorare il tuo umore e aumentare gli interessi personali. Ottieni sostegno da amici e familiari pianificando un'attività, in modo da avere qualcosa da aspettarti. Se hai problemi di salute comportamentale che influenzano la tua capacità di fare le cose, ci sono gruppi di supporto e opzioni di trattamento sanitario come terapia o consulenza per aiutarti a far fronte. Queste opzioni aiutano anche con la prevenzione del suicidio e le domande frequenti sulla pigrizia.

• Perché non riesco ad alzarmi dal letto?

Come alzarsi dal letto è un argomento frequente per diversi motivi. A volte, quando non hai voglia di alzarti dal letto, potrebbe essere la depressione. Forse non sei di buon umore perché è successo qualcosa. Forse sei solo stanco del giorno prima o ti manca la motivazione. Le persone con problemi di abuso di sostanze possono trovare difficile alzarsi dal letto. I problemi di salute mentale e di sostanze potrebbero peggiorare se non trattati.

Quando continui a sentirti in questo modo regolarmente senza motivo, ci sono cose che puoi fare per aiutarti a sentirti meglio. Fai piccoli passi per alzarti dal letto facendo piccole azioni come rifare il letto o alzarti e allungarti. Porta il tuo animale domestico a fare una passeggiata. Pensa ai momenti in cui ti sei sentito bene. Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di aiutarti a rimanere in punta di piedi per il supporto e la responsabilità.

Non voler alzarsi dal letto può essere un problema di salute comportamentale quando la sensazione si manifesta regolarmente. Per alcuni, potrebbe segnalare problemi di salute e sostanze. A volte è un segno di affrontare uno stress traumatico o una malattia mentale. Se ti senti triste o senza speranza con pensieri di autolesionismo, sono disponibili opzioni di hotline di prevenzione per aiutarti. Usare la linea di vita per la prevenzione del suicidio può aiutarti a capire i tuoi sentimenti dietro al motivo per cui non vuoi alzarti dal letto, specialmente quando ti senti estremamente triste. Le opzioni di prevenzione del suicidio includono parlare dei tuoi sentimenti e del perché non vuoi fare certe cose per trovare una soluzione.

• Come ottengo motivato?

Pensa alle cose che hai completato che ti hanno fatto sentire bene. Pensa ai progressi che hai fatto nel portare a termine le cose in relazione agli obiettivi personali. Mantieni lo slancio mentre fai progressi. Entra in contatto con persone che sono modelli di comportamento e offrono un supporto positivo. Impara modi per migliorare la tua salute mentale. Continua a fissare obiettivi per incoraggiarti a essere mentalmente e fisicamente attivo. Concediti il ​​permesso di sentirti degno. Considera i gruppi di sostegno che offrono incoraggiamento tra pari. Ci sono anche opzioni di aiuto per la prevenzione quando vuoi parlare dei tuoi sentimenti.

È comune che le persone con una malattia mentale o problemi di salute comportamentale manchino di motivazione. Molti si sentono scoraggiati quando mancano di motivazione e possono dedicarsi all'abuso di sostanze o sviluppare una dipendenza dalla droga quando si sentono meno degni o come se volessero arrendersi. Anche quando pensi di non poter essere motivato a fare qualcosa, c'è sempre aiuto attraverso opzioni di supporto come l'ancora di salvezza per la prevenzione del suicidio.

• Come posso essere motivato ad andare a lavorare?

Come altro argomento frequente, è difficile portare a termine il lavoro quando non hai voglia di farlo. Essere motivati ​​ad andare a lavorare include cambiare la tua mentalità. È un lavoro, ma pensalo come produttività da completare in incrementi. Evita di vederlo come un duro lavoro, ma invece, qualcosa che ti aiuterà a migliorare o guadagnare. Stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili. Entra e inizia senza pensarci troppo. Concentra il tuo tempo e le tue energie su ciò che conta. Premiati quando completi le attività.

Alcuni sono motivati ​​solo ad andare a lavorare per mantenere la loro assicurazione sanitaria, ma aiuta a stabilire le priorità e pensare ai vantaggi di andare a lavorare. Se una malattia mentale o un problema di salute comportamentale come la depressione mantiene bassa la tua motivazione, valuta la possibilità di conoscere le opzioni di trattamento della salute mentale per aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti. Se hai perso la motivazione per fare qualcosa, considera l'utilizzo di un'opzione di aiuto per la prevenzione del suicidio per esplorare ulteriormente i tuoi sentimenti.

• Come ottengo motivato a lavorare?

Pensa al risultato quando il lavoro è completato. Pensa a parole positive e incoraggianti per mantenere la mente concentrata sul compito. Concediti il ​​permesso di raggiungere il successo. Inizia in piccolo e fatti strada. Imposta un limite di tempo per quanto tempo lavorare sull'attività prima di fare una pausa. Cerca dei modi per rimanere concentrato e limitare le distrazioni. Pensa a quanto ti sentirai bene quando il lavoro sarà finito.

Se noti che ti manca la motivazione per lavorare, considera altri modi per ottenere la motivazione. Controlla i servizi sanitari locali disponibili nella tua zona per conoscere i servizi di salute mentale come la consulenza a basso costo o gratuita. La tua assicurazione sanitaria può coprire tali servizi. Forse esplorare i motivi per cui ti manca la motivazione per lavorare può aiutarti a trovare nuove motivazioni. Entra in contatto con i colleghi e fai domande su come si motivano. Se hai una malattia mentale o un problema di salute comportamentale, ci sono opzioni di trattamento sanitario da considerare, come la terapia della parola e la consulenza. Alcuni che usano una fonte di prevenzione del suicidio aiutano la fonte a porre domande su come essere motivati ​​quando la loro motivazione a fare qualcosa è persa.

• Stare a letto tutto il giorno fa male?

A molti piace l'idea di stare a letto tutto il giorno, ma gli esperti di salute comportamentale e benessere ritengono che non sia una buona idea. Il corpo umano ha bisogno di un'attività fisica regolare e può creare problemi alla salute mentale. Stare a letto più spesso potrebbe comportare rischi per la salute. Se questo comportamento si verifica di solito, potrebbe essere una malattia mentale o un segno di un problema di salute comportamentale. Anche le persone con problemi di abuso di sostanze possono sentirsi in questo modo. Se ti senti vuoto, triste o inutile, ci sono opzioni di trattamento della salute per aiutarti a farcela.

• Come posso costringermi ad alzarmi dal letto?

È normale che i giovani adulti abbiano bisogno di costringersi ad alzarsi dal letto, specialmente quando cercano di lavorare sotto pressione o stress traumatico. Pensa alle attività che desideri svolgere durante la giornata. Inizia in piccolo alzandoti dal letto. Fai degli allungamenti leggeri. Apri una finestra e prendi una boccata d'aria fresca o esci per qualche istante. Canalizza i tuoi pensieri verso azioni positive per incoraggiarti ad alzarti e muoverti. Pensa ai sentimenti che portano buone vibrazioni. Accendi della musica.

Può essere difficile alzarsi dal letto se l'abuso di sostanze è un problema. A volte i problemi di salute comportamentale sono alla base dei motivi per cui non vuoi alzarti dal letto. Esistono opzioni di trattamento della salute per aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti. Puoi anche imparare altri modi per alzarti dal letto.

• Perché resto a letto tutto il giorno?

Le persone che stanno a letto tutto il giorno possono manifestare sintomi di depressione, ansia, stress o avere problemi a riposare bene la notte. Che tu abbia una malattia mentale come la depressione o l'abuso di sostanze o che affronti l'insonnia, tali condizioni potrebbero peggiorare se non trattate. Alcuni possono sperimentare pensieri suicidi. Se hai avuto pensieri suicidi, chiedi aiuto immediatamente. Puoi contattare la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255, 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. Sono disponibili fonti nazionali di aiuto per il suicidio per aiutarti a far fronte. Anche se non provi sentimenti di autolesionismo, l'utilizzo di una fonte di aiuto per il suicidio nazionale può aiutarti a capire un modo migliore per affrontarlo. Potresti ottenere più motivazione per aiutarti ad alzarti dal letto. Se sei preoccupato per la tua salute comportamentale, ci sono opzioni di trattamento della salute per aiutarti a far fronte alle tue emozioni.

• Cosa succede se rimani a letto troppo a lungo?

Stare a letto troppo a lungo può metterti a disagio fisicamente perché influisce sulla circolazione sanguigna e sui muscoli. Se non hai un motivo medico per restare a letto per periodi prolungati, gli esperti sanitari potrebbero considerarlo un problema di salute mentale. Il desiderio di rimanere a letto per lunghi periodi può segnalare una malattia mentale o un problema di salute comportamentale da affrontare.

• Come mi alzo più velocemente dal letto?

Poiché molte persone ammettono di avere difficoltà ad alzarsi dal letto dopo essersi svegliati, un argomento frequente include come alzarsi velocemente dal letto. Bevi acqua quando ti svegli per prima cosa. L'acqua aiuta a migliorare il flusso di ossigeno e può aiutarti a sentirti più sveglio. Posiziona la sveglia più lontano per farti muovere di più per spegnerla. Accendi la musica per aiutarti a svegliarti. Svolgi un'attività per aiutarti a svegliarti, come stretching o lettura. Sii quando sei stanco. Avere compiti come i vestiti scelti e cosa fare per la colazione programmata la sera prima. Considera l'idea di cercare risorse di salute comportamentale per apprendere abitudini di sonno sane per rendere più facile alzarti dal letto la mattina.

Ulteriori letture

• Perché non voglio fare nulla ?: do-you-thinki-don-t-want-do-anything-anymoreand-wonder-why
• Nessuna motivazione per fare nulla: i-have-no-motivation-do-anything

La terapia è personale
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