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Gli effetti a lungo e a breve termine dell'auto-punizione

Sebbene la rabbia, la tristezza e altre emozioni difficili facciano tutte parte della vita, non tutti sono in grado di affrontarle in modo sano. Alcune persone scoprono di sentire il bisogno di scagliarsi contro familiari o amici quando devono affrontare questi problemi. D'altra parte, è anche comune per le persone rivolgere la propria attenzione verso l'interno, impegnandosi nell'auto-punizione. Quando non si sentono bene o si sentono come se non meritassero la felicità, alcune persone si auto-puniscono.





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L'auto-punizione è in genere un meccanismo di coping che consente alle persone di sentirsi come se avessero il controllo delle loro vite o di esercitare un controllo fisico che riduce gli effetti del loro dolore emotivo. Anche se questo può sembrare controintuitivo, alcune persone scelgono di punirsi per ridurre i propri sensi di colpa. Questi tipi di punizioni possono assumere molte forme, comprese le punizioni sia emotive che fisiche. In questo articolo, esamineremo alcuni dei motivi per cui le persone si auto-puniscono insieme ad alcuni dei più comuni tipi di auto-punizione.

Cos'è l'auto-punizione?

La punizione può essere definita come 'l'imposizione o l'imposizione di una pena come punizione per un reato'. Ad un certo punto della nostra vita, tutti hanno sperimentato la punizione (e la minaccia di punizione), quindi conosciamo tutti il ​​concetto. Dall'infanzia alla prima infanzia, i nostri genitori (o tutori) servono sia come legislatori che come esecutori delle regole. Durante questa fase della nostra vita, di solito veniamo puniti con timeout o con la perdita dei giocattoli preferiti quando infrangiamo le regole.



Una volta che la preadolescenza e l'adolescenza arrivano, il sistema scolastico ci fornisce le nostre prime esperienze veramente significative con la punizione dalla società. La scuola fornisce una serie formale di regole che non dovrebbero essere violate e delinea anche una serie formale di punizioni che si adattano all'intensità della cattiva condotta. Le pene vanno da detenzioni e sospensioni a espulsioni in piena regola per i peggiori reati. Inoltre, i genitori generalmente continuano a punire le irregolarità anche a questa età, ma la messa a terra prende il posto di un timeout e i dispositivi elettronici sono i giocattoli che perdi quando infrangi le regole.



La minaccia di punizione per aver infranto i regolamenti e le leggi civiche entra davvero in vigore durante l'adolescenza e la prima età adulta. Punizioni a questo livello potrebbero significare servizio alla comunità, carcere o carcere, programmi di riabilitazione obbligatori e multe salate. Gli adulti sanno molto bene cosa potrebbe accadere se si trovassero dalla parte sbagliata della legge.



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Alla fine, in una forma o nell'altra, dobbiamo convivere con la minaccia della punizione dalla nascita e fino alla morte. Tuttavia, le punizioni non sono fondamentalmente negative. Aiutano a plasmare la nostra percezione sui modi corretti di interagire con la società e il mondo in generale. In una certa misura, sono uno degli ingranaggi principali che fanno girare le ruote della civiltà. Senza conseguenze, la nostra società sarebbe allo sfascio. Le persone si approfitterebbero degli altri e vorrebbero avere ancora tendenze violente, come fecero all'inizio del 1000. La verità è che le conseguenze sono una componente vitale della psicologia sociale.

Ma per quanto riguarda l'auto-punizione? Anche l'auto-punizione non dovrebbe essere positiva? Si potrebbe sostenere che ognuno di noi comprende meglio i propri pensieri e le proprie azioni. In tal caso, l'auto-punizione non dovrebbe essere estremamente efficace? Punire te stesso per le tue malefatte non dovrebbe renderti una persona migliore? Continua a leggere per scoprire perché questo non è necessariamente vero secondo la psicologia sociale.



Perché le persone provano sensi di colpa?

Hai mai fatto qualcosa di sbagliato e poi ti sei sentito in colpa per ore o addirittura giorni dopo? Provare sentimenti di fallimento morale sono comuni tra le persone. Probabilmente hai sentito il termine 'coscienza sporca'. Questo termine si riferisce a persone con propensione alla vergogna e che si sentono in colpa se fanno la cosa più semplice sbagliata. Nella psicologia sociale, il senso di colpa è un comportamento appreso, poiché sai di aver fatto qualcosa di sbagliato e ti senti in colpa per questo. Ma alcune persone si sentono peggio di altre dopo aver fatto qualcosa di sbagliato. Questi sono i concetti di personalità e psicologia sociale.
La personalità e la psicologia sociale hanno un grande impatto sul livello di colpa che provi dopo aver fatto qualcosa di sbagliato. Come accennato in precedenza, la tua personalità può determinare quanto ti senti male dopo una trasgressione. Tuttavia, la psicologia sociale mostra che la cultura in cui ti trovi ha anche un grande impatto sui tuoi livelli di colpa. Quindi, ad esempio, se ti trovi in ​​una cultura che è molto ricca di conseguenze, potresti sentirti più in colpa dopo aver fatto qualcosa di sbagliato rispetto a qualcuno in una cultura basata sulla libertà. Nonostante ciò, molte persone lottano dopo aver commesso una trasgressione morale, a causa di molti fattori nella scienza psicologica.



Quando la maggior parte delle persone si sente in colpa, chiederà scusa, correggerà i propri errori o entrambe le cose. Tuttavia, quando inizi a sentire l'impulso di punirti per sentirti bene riguardo alla situazione, non è salutare. Forse pensi di pulire l'anima dopo aver fatto qualcosa di sbagliato e stai cercando di impegnarti in metodi di riduzione della colpa. Anche se dovresti correggere le tue malefatte se lo desideri, questo non dovrebbe essere fatto attraverso l'auto-punizione.



Forme di auto-punizione

L'auto-punizione può essere un atto mentale o fisico. Le punizioni mentali possono manifestarsi come sentimenti di colpa prolungati per esperienze o azioni passate. Un primo esempio è la colpa del sopravvissuto o qualsiasi situazione in cui qualcuno assume un livello di colpa irragionevole per azioni al di fuori del loro controllo. Oppure, parlano a se stessi perché hanno fatto qualcosa di sbagliato e si dicono che sono una persona cattiva.



Le punizioni fisiche possono variare dal semplice saltare un pasto ad azioni più dirette e severe, come tagliarsi, bruciarsi, strapparsi i capelli o picchiarsi con l'intenzione di provare dolore. Come puoi vedere, il lato fisico dell'auto-punizione si sovrappone a forme di autolesionismo.

Perché ci puniamo?

Come puoi immaginare, l'auto-punizione non è una tattica utile perché non risolve alcun problema. Invece, serve come mezzo per farti sentire continuamente abbattuto, depresso e isolato. Uno studio pubblicato dalla US National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information conferma questo punto di vista fornendo approfondimenti sulla natura e le funzioni dell'autolesionismo. Nello specifico, lo studio ha evidenziato la prevalenza dell'autolesionismo non suicidario (NSSI) e la natura apparentemente contraddittoria di questa pratica con l'istinto umano di base per la sopravvivenza.



Indulgendo all'auto-punizione, ci condizioniamo ad abituarci ad attaccarci, il che si traduce in una sorta di codipendenza contorta o addirittura in una dipendenza. Tuttavia, è importante rendersi conto che indulgere all'auto-punizione può andare ben oltre una semplice dipendenza o co-dipendenza. Spesso, c'è un livello più sinistro perché la persona sente il bisogno di sentimenti negativi e nutre la convinzione radicata che la punizione sia necessaria. Questa logica contribuisce ad alcuni dei motivi principali per cui gli individui scelgono l'auto-punizione.

Come si chiama l'auto-punizione?

Ciò che chiamate auto-punizione dipende dal tempo in cui qualcuno si sta sottoponendo all'auto-punizione. Alcune persone manifestano sintomi da disturbi alimentari, come abbuffate o purghe. Altri si impegneranno in punizioni esterne che causano dolore fisico. D'altra parte, non tutte le forme di auto-punizione sono fisiche. A volte, le persone manifestano sintomi di disturbi della personalità. Potrebbe trattarsi di comportamenti depressivi, isolamento o violenze contro gli altri. Non importa come si impegnano nell'auto-punizione, i comportamenti non sono sani. I sensi di colpa devono essere elaborati in modo sano. Se questo non è possibile, è importante trovare un terapista.

Va bene punirti?

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Quando le persone si puniscono a causa di sensi di colpa, non è un modo positivo di affrontarlo. Punire te stesso, soprattutto fisicamente, non è un buon modo per guarire. Quando qualcuno ha l'urgenza di punirsi, è perché sta cercando di diminuire i suoi sensi di colpa. Se vuoi punirti o avere una predisposizione alla vergogna, è importante trovare un terapista. Quando trovi un terapista, che può aiutarti a trovare metodi efficaci per diminuire i tuoi sensi di colpa. Quindi, l'effetto di riduzione del senso di colpa dei meccanismi di coping sani aumenterà.

Come ti punisci senza studiare?

Molti studenti universitari si sentono come se avessero bisogno di studiare per punirsi per i brutti voti. I sensi di colpa dopo aver ricevuto un brutto voto possono farti desiderare di studiare senza sosta per assicurarti di non ottenere mai più un brutto voto. Tuttavia, per alcune persone, non studiano per punirsi. Invece, si puniscono in altri modi. Non importa come ti punisci, probabilmente lo fai per sentirti di nuovo bene con te stesso dei tuoi voti. Questi comportamenti che riducono il senso di colpa, tuttavia, non ti faranno sentire meglio a lungo termine per aver preso un brutto voto.

Quando senti il ​​bisogno di punirti, la cosa migliore da fare è rilassarti, fare una pausa, bere dell'acqua ghiacciata e poi studiare più duramente la prossima volta. Inoltre, anche se stai cercando di ottenere un voto elevato in una particolare classe, non è tutto alla fine. C'è sempre un nuovo anno in cui puoi provare ad aumentare il tuo GPA quando sei in una mentalità migliore.

Perché studiare così tanto?

Studiare può essere incredibilmente difficile se non sei interessato all'argomento che stai imparando. Molti studenti universitari hanno difficoltà a seguire i loro corsi di istruzione generale prima di prendere i prerequisiti del loro maggiore per questo motivo. E la verità è che, non importa quanto tu possa essere interessato a un corso, sedersi a studiare per qualche ora non è divertente.

Se fai fatica a studiare, non essere così duro con te stesso. La cosa migliore da fare è essere presenti in classe e prendere appunti approfonditi in modo da non dover studiare così duramente prima di un test. Inoltre, studiare gli appunti dopo le lezioni per alcuni minuti può aiutarti ad aumentare il tuo voto. In questo modo, non dovrai stipare la notte prima di un grande test. Se lo studio inizia a mettere a dura prova la tua felicità generale, non esitare a trovare un terapista. Quando trovi un terapista specializzato in giovani adulti, ti aiuterà a capire come affrontare lo stress dello studio e dell'università.

Perché non posso studiare affatto?

Potresti avere difficoltà a studiare perché sei immotivato. I giochi motivazionali hanno un ruolo importante nella capacità di studiare, specialmente quando si studiano materie che non ti interessano. Potresti anche avere difficoltà a concentrarti se hai a che fare con una malattia mentale. Le malattie mentali, come il disturbo bipolare, l'ADHD o la depressione, sono spesso aggravate al college. Le gravi malattie mentali possono rendere estremamente difficile concentrarsi sui tuoi studi. Quindi, che si tratti di una mancanza di motivazione o di una malattia mentale intensificata, questo potrebbe essere il motivo per cui non riesci a sederti e concentrarti.

Come mi motivo a studiare?

Un modo per motivarti a studiare è sapere perché stai studiando. Forse è essere tra i primi 10 per cento della tua classe. Forse è per entrare nella scuola dei tuoi sogni. O forse è per ottenere un ottimo lavoro dopo il college. Non importa cosa sia, tieni d'occhio il premio quando studi. Se hai bisogno di un obiettivo a breve termine, dì a te stesso che puoi guardare un'ora di Netflix se finisci tre ore di studio. Oppure puoi uscire con gli amici durante il fine settimana se ottieni un ottimo voto. Queste motivazioni probabilmente aiuteranno quando stai lottando per concentrarti.

Un altro modo per motivarti a studiare è fare più pause. È molto difficile rimanere concentrati su una cosa per lunghi periodi di tempo. Può sembrare controintuitivo fare delle pause quando hai una notevole quantità di lavoro da fare, ma la tua produttività dimostrerà che ne vale la pena. Quindi, quando studi, imposta un timer ogni 30 minuti per ricordarti di fare una pausa di 10 minuti. Puoi fare quello che vuoi durante questi 10 minuti purché dia una pausa al tuo cervello. La cosa migliore da fare potrebbe essere semplicemente sedersi e ammirare lo scenario intorno a te. Oppure puoi fare una bella passeggiata. Ciò che è meglio dipenderà dalle tue preferenze, quindi prova diversi metodi.

Come smetto di punirmi per gli errori del passato?

Un modo per smettere di punirti è fare un respiro profondo e rilassarti. Ad esempio, prendi un bicchiere di acqua ghiacciata. Quindi, prendi la tua acqua ghiacciata e portala nel tuo bagno caldo. Siediti nella vasca da bagno per tutto il tempo di cui hai bisogno per sentirti rilassato e perché gli impulsi auto-punitivi si placano. Può sembrare facile, ma quando riesci a far passare questi impulsi, alla fine si attenueranno.

Per tenere lontani questi impulsi, è fondamentale trovare un terapista. L'impulso a punirti mentalmente o fisicamente è un processo mentale anormale. Quando trovi un terapista, ti aiuterà ad arrivare alla radice di questi impulsi e ti aiuterà a creare nuovi processi di pensiero. Ti daranno anche consigli su come affrontare questi impulsi in modo sano, in base alle tue esigenze individuali.

Perché mi piace punirmi?

Punire te stesso può essere collegato a una bassa autostima. Quando ti senti giù per te stesso, potresti sentire di meritare la punizione del dolore fisico. Secondo il Journal of Personality and Social Psychology, l'autostima ha un grande impatto sul modo in cui tratti te stesso e le tue relazioni. Nello studio del Journal of Personality and Social Psychology, hanno testato un gruppo di controllo per la loro autostima e il gruppo di supporto che hanno nella loro vita. Quelli con un grande gruppo di supporto tendevano ad avere una maggiore autostima. Detto questo, un gruppo di supporto può aumentare notevolmente la tua autostima se hai voglia di punirti.

Cos'è il dolore autoinflitto?

Il dolore autoinflitto è qualsiasi dolore a cui ti sottoponi intenzionalmente. Molte persone praticano il dolore autoinflitto perché si sentono in colpa, depresse, ansiose o hanno a che fare con il disturbo bipolare. Forse inizia solo come condizione sperimentale, ma scopri che ha una sensazione di purificazione. Quindi, continui a farlo per sentirti meglio. La verità è che questo non è un sano meccanismo di coping e non meriti il ​​dolore che ti infliggi. L'effetto del dolore può essere grave, quindi è importante trovare un terapista che ti aiuti. Il dolore autoinflitto è incredibilmente pericoloso e dovrebbe essere risolto.

Qual è un'altra parola per masochista?

Un masochista è qualcuno che trae piacere dal dolore fisico o dalla punizione. Un altro termine che può essere usato al posto di masochista è qualcuno a cui piace la flagellazione. Tuttavia, a volte qualcuno che trae piacere dal dolore potrebbe non provare piacere sessuale, che è ciò che suggerisce la flagellazione. Alcune persone traggono piacere dal dolore perché sentono un peso sollevato dalle loro spalle. Questo di solito è ciò che accade quando le persone si impegnano in comportamenti di auto-punizione.

Come punisci qualcuno fisicamente?

Punire qualcuno fisicamente non è una grande idea. La punizione fisica può lasciare cicatrici fisiche e mentali che rimangono per sempre. Questo può lasciarli con danni che rimarranno con loro per decenni. Piuttosto che una punizione fisica, prova a discutere con loro e spiega come ti senti. Dì loro che sei arrabbiato per le loro azioni. Se l'errore che hanno fatto ti fa venir voglia di ferirli fisicamente, aspetta un po 'finché non li rivedrai. In questo modo, non farai nulla di cui ti pentirai in seguito. Perché allora sarai tu a dover subire le conseguenze.

Cosa causa l'auto-punizione?

Ci sono molte diverse cause di auto-punizione. Per prima cosa, qualcuno che ha sofferto di livelli tossici di genitorialità rigorosa può sentire il bisogno di punirsi più tardi nella vita. Questo perché tutto quello che sapevano erano conseguenze negative crescendo. Per altre persone, possono avere gravi livelli di ansia o essere depressi, quindi si rivolgono all'auto-punizione come meccanismo di coping. Le conseguenze sono importanti, ma l'auto-punizione è un comportamento malsano che deve essere disimparato. Attraverso la terapia e il duro lavoro su te stesso, puoi disimparare questi comportamenti tossici.

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Perché mi attacco?

Le persone mentalmente e fisicamente si attaccano per molte ragioni. Se hanno subito dure punizioni prima da bambini, questo è un motivo comune per cui le persone si rivolgono ad attaccarsi in età adulta. Molte altre persone soffrono di malattie mentali che le fanno sentire come se avessero bisogno di attaccarsi. Questo potrebbe essere un discorso interiore negativo o potrebbe essere un danno fisico a se stessi. Tutto sommato, attaccare te stesso dipende dalla tua salute mentale e da come ti senti su di te. Per qualcuno con un'alta autostima, attaccarsi in modo indiscutibile e suona impossibile. Tuttavia, per qualcuno con una bassa autostima e una cattiva salute mentale, attaccare se stessi può sembrare un'opzione considerevole.

Perché mi punisco mangiando troppo?

L'eccesso di cibo è un modo molto comune con cui le persone si puniscono. Il cibo può farti sentire meglio, ma una volta che mangi troppo, può causare dolore. Per le persone che sentono il bisogno di auto-punirsi, questo dolore può essere l'obiettivo. Il motivo dietro questo è lo stesso per l'auto-punizione. Una persona vuole eliminare i propri sensi di colpa, quindi si rivolge a punirsi, sperando di alleviare i propri sentimenti. C'è anche il senso di colpa nel mangiare, che è dove qualcuno mangia perché si sente in colpa per qualcosa. Questa è un'altra forma comune di far fronte alla colpa.

Come perdono il mio io passato?

Perdonare te stesso è molto importante per superare una situazione. Potresti avere difficoltà ad accettare di aver fatto qualcosa di sbagliato. Forse hai rubato qualcosa o hai detto il segreto di un amico. Non importa quello che hai fatto, lavorare sul perdonare te stesso è un passo importante per l'apprendimento. Quando ti aggrappi a qualcosa a lungo, alla fine sarai così preso dal senso di colpa e dalla vergogna che non ti concentrerai sulla lezione appresa. Quindi, prendere la strada dell'auto-perdono sarà uno dei modi migliori per imparare e guarire.

Per perdonare il tuo io passato, cerca di capire perché l'hai fatto. È stato un incidente? È stato perché eri confuso? Quindi, prova a scusarti per quello che hai fatto. Potresti dover chiedere scusa a qualcun altro, ma non dimenticare di chiedere scusa a te stesso. Chiedere scusa per aver sofferto di dolore è fondamentale. Quindi, concentrati su come puoi imparare dal tuo errore. Quando ti concentri sulla parte di apprendimento del commettere errori, avrai poco tempo per sentirti in colpa.

Come lascio andare il rimpianto?

Quando si cerca di lasciar andare il rimpianto, è importante rendersi conto che tutti commettono errori. Nessuno su questa Terra è perfetto, e nemmeno tu. Sebbene tu possa sentire una pressione significativa per essere perfetto, lascia andare questa pressione. Ogni volta che commetti un errore, renditi conto che gli errori verranno sempre commessi, non importa quanto ci provi. Piuttosto che aggrapparsi al rimpianto, chiedi scusa, correggi i tuoi torti e commuovi uno. Usa il dolore che deriva dal rimpianto per motivarti a non commettere più lo stesso errore. Se hai ancora difficoltà, valuta la possibilità di chiedere aiuto a un terapista.

'Attraverso la sofferenza, divento una persona migliore'

Alcune persone credono che la sofferenza sia uno strumento per l'auto-miglioramento o possono pensare che la sofferenza sia parte integrante della loro religione. Tuttavia, queste convinzioni possono portare a un ciclo di pensiero negativo e scarsa immagine di sé, che contribuiscono entrambi ai disturbi mentali e all'infelicità generale. Invece di credere che la sofferenza debba far parte della tua esperienza, cerca di correggere le cose che ti fanno sentire in colpa, in modo da poter condurre una vita in cui incontri più felicità che sofferenza.

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'La sofferenza è qualcosa che merito'

La colpa gioca un ruolo importante nella sofferenza. In effetti, alcune persone si sentono così in colpa da credere di essere degne di sentirsi male e soffrire. Quando ci credi, istighi sentimenti negativi che ti trattengono e ti mettono in un danno fisico e mentale. A prescindere da quello che può essere successo in passato o da come potresti sentirti riguardo a te stesso, nessuno merita di soffrire. L'aiuto è disponibile mentre affronti questi sentimenti e recuperi la tua dignità.

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'Dovrei soffrire'

Come affermato in precedenza, l'auto-punizione non assume solo forme fisiche come l'autolesionismo; può anche presentarsi in forme mentali se qualcuno crede di dover soffrire. Sia che questa convinzione provenga dal senso di colpa o dal desiderio di auto-miglioramento, alcune persone implementano questo mantra nella loro vita quotidiana e cercano modi per soffrire regolarmente. Se questo risuona con te, è importante identificare e interrompere questo comportamento, in modo da non metterti a rischio di superlavoro o danni.

Dire no all'auto-punizione

Sebbene il recupero dall'auto-punizione richieda spesso un aiuto esterno, ci sono cose che puoi fare a casa per ridurre il tuo desiderio di auto-punizione. È fondamentale iniziare a dire no all'auto-punizione in modo da poter passare a meccanismi di coping sani.

Prenditi del tempo per riflettere prima di agire

Come con qualsiasi istinto, la voglia di fare qualcosa è spesso opprimente al momento. Questo è ciò che di solito ci spinge ad agire in primo luogo. Prima di decidere di intraprendere un comportamento autolesionistico, prova ad aspettare 15 minuti e guarda come ti senti una volta trascorso il tempo. Il più delle volte, la voglia di auto-punirsi diminuirà o forse scomparirà.

Concentrati sugli aspetti positivi di chi sei

Le persone che si puniscono generalmente si concentrano su ciò che non amano di se stesse. La ricerca mostra che concentrarsi sui propri punti di forza e su ciò che ami di te stesso può effettivamente ridurre il bisogno di autolesionismo, promuovendo invece l'autostima e la positività.

Trova attività che possano prendere il suo posto

Distrazione può essere un utile meccanismo di coping quando vuoi auto-punirti. Invece di punirti, cerca di trovare un'altra attività che possa prendere il suo posto, come scrivere in un diario, parlare con un amico o giocare con un braccialetto al polso.

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L'importanza di contattare un consulente

Se tu o una persona cara state lottando con l'auto-punizione, cerca un professionista aiutare il prima possibile. Con il supporto di un professionista della salute mentale, hai maggiori possibilità di affrontare questo problema debilitante prima che causi problemi seri. Esistono modi migliori per affrontare le emozioni, i sentimenti e le situazioni negative e un professionista della salute mentale può aiutarti a trovare gli strumenti che funzionano meglio per te.

Se stai cercando un consulente, prova a contattare BetterHelp. Avrai accesso a consulenti autorizzati che possono incontrarti online nel momento più adatto a te. Se non sei abbastanza sicuro della consulenza online, leggi le recensioni dei consulenti BetterHelp di seguito.

Recensioni del consulente

'Lavorare con Margaret è stato un piacere. È stata molto premurosa e paziente con me durante il mio viaggio terapeutico e non ha mai spinto per accelerare il processo. Parlare con lei al telefono è stato molto facile poiché ha una personalità così disponibile e cordiale. Adoro anche il fatto che mi istruisca molto su diversi concetti psicologici che mi sono stati estranei in termini molto comprensibili. Questo viaggio terapeutico è stato molto spaventoso per me perché non sono abituato ad aprirmi con nessuno in questo modo. Tuttavia, sono così felice di essere in grado di affrontare questo viaggio per essere una versione migliore, più sana (e più guarita) di me stesso con il suo aiuto professionale '.

'L'aiuto di Whitney è stato prezioso per me, essere in grado di parlare con un consulente una volta alla settimana indipendentemente da dove mi trovo nel mondo è così utile. Mentre lavoriamo su un quadro più ampio, mi aiuta anche con i problemi quotidiani. La sua intuizione mi ha aiutato a ottenere cose che sicuramente non avrei avuto senza il suo aiuto, e non vedo l'ora di vedere cos'altro riesco a capire di me stesso e migliorare i miei meccanismi di coping lavorando con lei.

Conclusione

Sebbene l'auto-punizione possa sembrare una risposta giustificabile a determinati sentimenti o azioni, spesso fa più male che bene. Puoi imparare nuovi modi per affrontare la situazione con l'aiuto di un consulente di supporto. Il tuo viaggio inizia qui. Prendi il primo passo.

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