Cos'è l'ansia sociale?

Sei mai stato consumato dalla paura al pensiero di incontrare estranei o ti senti costantemente come se chi ti circonda formasse opinioni negative su di te? Quando avevi bisogno di parlare pubblicamente per una finale, tremavi senza sapere perché? Potresti voler leggere di più qui. Il disturbo d'ansia sociale è 'la paura dell'interazione con altre persone che porta all'autocoscienza, alla sensazione di essere giudicati e valutati negativamente e, di conseguenza, porta all'evitamento'.

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Il disturbo d'ansia sociale colpisce il 7% della popolazione ed è attualmente il terzo problema psicologico più grande che colpisce le persone oggi.

Imparare a conoscere il disturbo d'ansia sociale

Diversi gradi di interazione sociale possono influenzare in modo diverso ogni persona con disturbo d'ansia sociale. Il punto più importante da cui iniziare quando si ricerca in che modo il disturbo d'ansia sociale influisce sulle persone è vedere se si hanno sintomi rilevanti. Quando lo fai, è importante utilizzare risorse valide per determinare quale potrebbe essere l'approccio migliore al trattamento per te.

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I seguenti sentimenti vissuti in situazioni sociali sono sintomi di disturbo d'ansia sociale a cui si può fare riferimento durante la diagnosi:

• Inadeguatezza
• Inferiorità
• Imbarazzo
• Umiliazione
• Depressione

Questi sentimenti sono comuni in coloro che soffrono di disturbo d'ansia sociale, che si tratti di ansia sociale specifica o ansia sociale generalizzata, e sono tipicamente portati a sentirsi in situazioni come:

• Essere presentato a nuove persone
• Relazioni interpersonali (platoniche / romantiche / entrambe)
• Avere tutti gli occhi su di te
• Essere valutato durante il completamento di un'attività
• La maggior parte, se non tutti, gli incontri sociali (scuola, matrimoni, riunioni di famiglia, funzioni lavorative)
• Avere qualcuno che ti valuta o ti critica
• Essere al centro dell'attenzione

Che cosa causa il disturbo d'ansia sociale?

La causa esatta dell'ansia sociale non è completamente compresa. La ricerca sviluppata nel tempo ha supportato la teoria secondo cui l'ansia sociale ei sintomi dell'ansia sociale sono causati da una moltitudine di fattori ambientali e genetici. Anche situazioni sociali esterne che hanno un impatto negativo sulla vita di qualcuno possono essere un fattore che contribuisce al disturbo d'ansia sociale. Queste interazioni includono:

• Essere sottomesso
• Disfunzione familiare e conflitto
• Abuso sessuale

Gli squilibri chimici nel cervello sono anche un possibile fattore che contribuisce al disturbo d'ansia sociale. La serotonina (una sostanza chimica nel cervello) aiuta a regolare l'umore e uno squilibrio potrebbe essere un possibile fattore scatenante per il disturbo d'ansia sociale. Anche un'amigdala iperattiva (la struttura di risposta alla paura nel cervello) potrebbe essere un fattore che contribuisce.

Inoltre, esistono due diversi tipi di disturbo d'ansia sociale. È importante notare che entrambi i tipi possono essere gravi.

Ansia sociale specifica

L'ansia sociale specifica è la fase del disturbo d'ansia sociale in cui un soggetto si sente ansioso o irrazionalmente angosciato in situazioni specifiche e coerenti. Ad esempio, se una persona avverte una grave ansia sociale quando risponde alle domande di fronte ai compagni di classe a scuola, ma è perfettamente felice di incontrare estranei alle riunioni sociali, quell'individuo mostra specificamente sintomi legati a una specifica ansia sociale.

Ansia sociale generalizzata

L'ansia sociale generalizzata è una forma di disturbo d'ansia sociale in cui una persona soffre degli stessi sintomi di un'ansia sociale specifica. Tuttavia, la maggior parte, se non tutti, gli ambienti sociali producono questi sintomi. L'ansia sociale generalizzata può colpire una persona in quasi tutte le situazioni che coinvolgono persone con cui non sono a proprio agio o con cui non hanno familiarità.

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L'ansia sociale generalizzata tende ad essere più grave dei due tipi di disturbo d'ansia sociale, colpendo qualcuno in quasi tutti gli aspetti che coinvolgono l'interazione sociale tra persone diverse dai loro parenti stretti. L'ansia sociale generalizzata tende a influenzare le funzioni quotidiane di una persona. Per espandere, se ti senti irrazionalmente ansioso in numerosi tipi di situazioni sociali in cui sono presenti diverse quantità di persone, vuoi approfondire la ricerca sul disturbo d'ansia sociale generalizzato per soddisfare meglio le tue esigenze.

Capire cosa potresti soffrire può aumentare significativamente le tue possibilità di recupero. Avere un disturbo d'ansia sociale può inibire molti aspetti diversi della tua vita, che si tratti di ansia sociale generalizzata o ansia sociale specifica, la tua vita personale, familiare e lavorativa può essere influenzata negativamente se non trattata.

Sintomi emotivi del disturbo d'ansia sociale

Il disturbo d'ansia sociale ha dimostrato di fornire costantemente una serie di sintomi (specifici o generalizzati) che consentono la diagnosi del disturbo d'ansia sociale da parte di specialisti. Poiché diverse situazioni sociali possono innescare i sintomi di seguito nelle persone in modo diverso, è importante tenere traccia di come il disturbo d'ansia sociale ti colpisce in modo da poterlo comunicare quando cerchi un trattamento.

• Paura intensa
• Quasi debilitante e ansia costante
• Paura paralizzante del giudizio negativo da parte di estranei
• Sudorazione eccessiva
• Arrossire / arrossire / diventare rosso
• Cuore da corsa
• Difficoltà a deglutire
• Balbuzie / tremori
• Contrazioni muscolari principalmente al collo e al viso

Questi sintomi possono influenzarti negativamente nei momenti di alta pressione della tua vita. Che tu stia uscendo con una nuova persona che ti piace o partecipando alla tua revisione annuale delle prestazioni con il tuo diretto superiore, i sintomi del disturbo d'ansia sociale sono estremamente fastidiosi. Soprattutto, sei quasi sempre vigile e consapevole dei pensieri irrazionali e dei sentimenti di ansia che stai provando, ma sapere cosa è irrazionale è molto diverso da un sentimento o credere che sia irrazionale.

Il modo migliore per combattere il disturbo d'ansia sociale è il trattamento di uno specialista o di un professionista che comprende il tuo disturbo unico ed è disposto a lavorare con te per migliorare l'ansia sociale di cui soffri.

Trattamento del disturbo d'ansia sociale

Il modo più efficace per combattere il disturbo d'ansia sociale nonostante la gravità sono diverse forme di terapia cognitivo comportamentale (CBT). La CBT è stata straordinariamente efficace nel trattamento del disturbo d'ansia sociale e con il giusto terapeuta e il giusto programma di CBT, il recupero è possibile per ogni individuo che soffre di disturbo d'ansia sociale. La CBT è la forma più efficace di trattamento dell'ansia sociale.

Per la maggior parte delle persone che soffrono di disturbo d'ansia sociale, 'affrontarlo' e 'andare avanti' non sono opzioni. Coloro che soffrono di disturbo d'ansia sociale hanno essenzialmente 'affrontato' da quando sono nati. Ciò di cui hanno bisogno coloro che provano un'ansia grave quando si trovano in situazioni sociali è un terapeuta che capisca cos'è il disturbo d'ansia sociale e il modo appropriato per trattarlo per un paziente specifico.

CBT e cosa significa

Per definizione, la terapia cognitivo comportamentale è 'una forma di psicoterapia che enfatizza il ruolo importante del pensiero nel modo in cui ci sentiamo e in quello che facciamo'. Per espandere ulteriormente, 'La terapia cognitivo-comportamentale si basa sull'idea che i nostri pensieri causano i nostri sentimenti e comportamenti, non cose esterne come persone, situazioni ed eventi'. Implementando un programma di CBT da parte di un terapista specializzato in disturbo d'ansia sociale, è possibile il recupero per coloro che soffrono del disturbo in varie gravità.

La CBT è rapida, collaborativa e sorprendentemente filosofica. Quando cerchi un professionista per iniziare il tuo viaggio verso il recupero, il raggiungimento degli obiettivi e la pratica sono due componenti essenziali della CBT. La ripetizione e, essenzialmente, re-insegnare al tuo cervello a comportarsi come desideri nelle situazioni è ciò che fondamentalmente la CBT fa per i pazienti, restituendoti il ​​controllo della mente e del corpo.

Scegliere un terapista che ti tratti, non solo il tuo disturbo

È fondamentale completare una ricerca approfondita quando si cerca un professionista che aiuti a trattare il disturbo d'ansia sociale. Lavorare con un terapista che capisca cos'è il disturbo d'ansia sociale e cosa serve per trattarlo ti aiuterà a recuperare con successo. Gli studi hanno dimostrato il notevole successo che le sessioni di CBT specifiche per l'ansia hanno dato ai clienti e, con il giusto terapista che ha in mente i tuoi pensieri e le tue esigenze, il recupero è possibile.

Terapia di gruppo: terrificantemente ironica?

Potrebbe sembrare spaventosamente ironico che la terapia di gruppo sia una strada da seguire quando si tratta il disturbo d'ansia sociale, ma ha dimostrato che interagire e svilupparsi con altri che condividono le tue paure e ansie può essere immensamente utile per coloro che sono attualmente in trattamento. 'Affronta le tue paure' è una filosofia alla base della terapia di gruppo per l'ansia sociale e trovarsi in un ambiente confortevole e pacifico come un gruppo di supporto o terapia consente ai pazienti di fare proprio questo.

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Il supporto per l'ansia sociale può presentarsi sotto forma di altri che condividono gli stessi o simili sintomi di ansia sociale che hai tu e queste connessioni possono essere una chiave per scoprire come superare l'ansia sociale.

Conosci il tuo disturbo e prendi il controllo del tuo trattamento

Essere informati non è importante solo per la tua sicurezza, è fondamentale per il tuo recupero. Devi sentirti a tuo agio con il tuo terapeuta abbastanza da poter fare domande, anche se possono sembrare sciocche. Comprendere il tuo disturbo e il tuo trattamento renderà la strada del recupero molto più agevole. Conosci i tuoi sintomi, pratica gli esercizi CBT e ascolta ciò che il tuo terapista ti consiglia di fare. Comunica con i tuoi cari e il tuo terapista quando stabilisci obiettivi, aumenti le aspettative e gestisci i progressi.

I farmaci sono il modo giusto per trattare il disturbo d'ansia sociale?

Poiché il disturbo d'ansia sociale è un disturbo psicologico o mentale, è naturale che i farmaci prescritti dalle parti appropriate sembrino un piano di trattamento ragionevole per combattere il disturbo d'ansia sociale. Sebbene la raccomandazione numero uno sia la CBT con un terapista professionista, possono essere utilizzati diversi farmaci per trattare il disturbo d'ansia sociale.

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I farmaci anti-ansia si sono dimostrati efficaci nei pazienti, non tutti, tuttavia, e inoltre alcuni antidepressivi si sono dimostrati efficaci. Anche i farmaci in combinazione con la terapia CBT si sono dimostrati efficaci in alcuni individui. I farmaci per il disturbo d'ansia sociale mostrano solo benefici a breve termine se non associati a sessioni di CBT con un terapeuta.

Recupero e oltre

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Il recupero da un disturbo d'ansia sociale è possibile indipendentemente dalla gravità del disturbo d'ansia sociale. Secondo un sondaggio ADAA del 2007, il 36% delle persone con disturbo d'ansia sociale riferisce di aver manifestato sintomi per 10 o più anni senza cercare un aiuto professionale. Non è necessario aspettare per ottenere aiuto per l'ansia sociale.

La CBT ha un incredibile tasso di successo tra coloro che implementano e integrano il trattamento nelle loro vite. Rieducando il tuo cervello, puoi trasformare il modo in cui reagisci a situazioni sociali che in genere ti offrirebbero solo paura. Incontrare il tuo capo a pranzo per discutere di una potenziale promozione o incontrare qualcuno di speciale per un primo appuntamento diventerà normale e qualcosa che non ti spinge in una frenesia fisica di nervosismo paralizzante. Rimuovere i sentimenti debilitanti di inadeguatezza dalla tua mente e zittire quella voce urlante nella tua testa che ti dice quanto sei insignificante o sciocco può migliorare drasticamente la tua vita, sia in una situazione professionale che personale.

Superare una paura psicologica non è un compito facile, tuttavia, la curabilità della maggior parte dei disturbi mentali è sporadica. Il disturbo d'ansia sociale è un diamante grezzo e può essere trattato con successo senza l'uso obbligatorio di farmaci nel trattamento. Il recupero dal disturbo d'ansia sociale, con il corretto terapista può essere ottenuto attraverso il duro lavoro, la coerenza e la persistenza.

Il disturbo d'ansia sociale non deve essere per sempre

Cercare un aiuto professionale è il modo migliore per iniziare i tuoi passi per superare il tuo disturbo d'ansia sociale. Risorse come BetterHelp.com offrono servizi che forniscono ai clienti l'aiuto adatto a loro.

Quando cerchi il tuo piano personale per il recupero dal disturbo d'ansia sociale, tieni presente la necessità di avere un terapista istruito che ti aiuti a progettare il programma corretto per aiutarti. Ogni persona che soffre di disturbo d'ansia sociale è diversa e il trattamento è unico per loro. Lavorare con un professionista qualificato è fondamentale se vuoi avere successo e superare il disturbo d'ansia sociale, indipendentemente dalla gravità.

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