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Esiste la demenza di soda dietetica?

La soda dietetica è stata una bevanda popolare per molto tempo. Contiene zero o pochissime calorie, permettendoti di gustare bevande gassate o contenenti caffeina con pochi sensi di colpa. Mentre alcune persone non sopportano le bevande zuccherate artificialmente, i miglioramenti alle loro formule le hanno fatte assaggiare vicino alla cosa originale, e talvolta le persone preferiscono il gusto della dieta al normale zuccherino.





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Tuttavia, la soda dietetica è stata piuttosto controversa e oggetto di molte voci e speculazioni. Ci sono state affermazioni che la soda dietetica sia stata collegata a tutti i tipi di disturbi, tra cui cancro, diabete, ictus e qualsiasi altra cosa che suona abbastanza spaventosa da condividere. A volte, queste affermazioni provengono da siti Web di ciarlatani e le loro affermazioni hanno poche prove a supporto. Tuttavia, ci sono stati altri collegamenti che provengono da fonti più affidabili.

Molte volte, la causa di questi presunti disturbi è dovuta all'aspartame, il dolcificante artificiale utilizzato in molte bibite dietetiche. Alcune aziende produttrici di bibite, a causa della paura dell'aspartame, hanno sostituito l'aspartame con un altro dolcificante artificiale, facendo ipotizzare che forse c'è del vero nell'affermare che la soda dietetica fa male.



Non possiamo parlare di tutti i disturbi a cui è stata collegata la soda dietetica, quindi parleremo di uno che è stato recente: la demenza.



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Che cos'è la soda dietetica?

La soda dietetica, o qualsiasi bevanda dietetica, è aromatizzata con dolcificanti artificiali. Questi dolcificanti artificiali non contengono zucchero reale. Lo zucchero contribuisce alle calorie della soda, quindi portandolo via, la soda è priva di quasi tutte le calorie.



Quando pensiamo alla soda dietetica, pensiamo alla Diet Coke o alla Diet Pepsi, ma la soda dietetica è iniziata nei primi anni '50 attraverso No-Cal, una bevanda ginger-ale. La bevanda non è stata creata per chi voleva mettersi a dieta, ma piuttosto per le persone con diabete. Successivamente, sono state create altre bevande dietetiche, tra cui Diet Rite. Non è stato fino a oltre un decennio più tardi quando la Coca-Cola si è unita alla mischia, ma la loro prima bevanda dietetica è stata Tab, non Diet Coke. Pepsi entrò a far parte nel 1963. Originariamente, la loro bevanda si chiamava Patio Diet Cola ma poi ribattezzata Diet Pepsi che conosciamo oggi. La Diet Coke non è entrata nel mercato fino all'inizio degli anni '80.

La convinzione che le bibite dietetiche possano essere collegate agli effetti sulla salute è stata resa popolare alla fine degli anni '90 tramite e-mail di catene di Internet che affermavano che l'aspartame poteva portare a molteplici effetti sulla salute. Da allora, l'idea che le bibite dietetiche siano pericolose per te non ha lasciato le menti del pubblico, anche se l'aspartame è stato gradualmente eliminato in alcuni casi. Molti siti di medicina alternativa sulla salute parleranno dei pericoli delle bevande dietetiche, anche se ci sono poche prove a sostegno.



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Cos'è la demenza?



Demenza non è il nome di una malattia, ma piuttosto il termine generico per descrivere i disturbi che influenzano le funzioni cognitive. Forse la forma più famigerata di demenza è il morbo di Alzheimer, in cui la mente si rompe gradualmente nel tempo, portando a menomazioni, dimenticando sé e la famiglia e alla fine portando alla morte. L'Alzheimer rappresenta circa il 70% di tutti i casi di demenza.



È sconvolgente avere una persona cara che soffre di Alzheimer o un'altra forma di demenza, e l'idea di ottenerla da soli può essere piuttosto terrificante. Sebbene ci possano essere modi per rallentare la prognosi dell'Alzheimer, non esiste ancora una cura.



La causa dell'Alzheimer non è ancora stata compresa. Potrebbe esserci una ragione genetica e alcune scelte di vita che possono aumentare il rischio, ma non c'è ancora una buona causa per la malattia. Lo stesso vale anche per altre forme di demenza. Una di queste forme di demenza è la demenza vascolare, che è causata da più ictus o dalla mancanza di sangue inviato al cervello. Un'altra forma di demenza è la demenza da corpi di Lewy, la genetica e uno stile di vita povero possono causare questa forma, ma la causa esatta è ancora sconosciuta.

Pertanto, l'affermazione che la soda dietetica può aumentare il rischio è audace e vale la pena esplorare.



Lo studio

L'anno scorso, nell'aprile 2017, la rivista dell'American Heart Association, Stroke, ha pubblicato uno studio che ha coinvolto quasi 3.000 adulti oltre i 45 anni e circa 1.500 adulti sopra i 60. Hanno chiesto agli adulti le loro abitudini alimentari e poi li hanno seguiti per 10 anni, chiedendo ancora delle loro abitudini.

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Hanno concluso che coloro che avevano solo una bevanda dietetica al giorno potevano essere tre volte il rischio di ictus rispetto a coloro che bevevano meno di una bevanda dietetica a settimana. Si sono adattati anche ad altri fattori, ma non ha detto che tipo di dolcificante artificiale è stato utilizzato. Ci sono parecchi dolcificanti artificiali usati nelle bevande dietetiche, con l'aspartame il più controverso.

Questo è un po 'illuminante. Nessuno vuole soffrire di demenza, eppure molte persone bevono regolarmente bibite dietetiche. Quindi, lo studio è vero?

È difficile rispondere a questo. In primo luogo, quella correlazione non implica la causalità. Se credi che la correlazione implichi la causalità, può portarti a affermazioni ridicole e decisamente non scientifiche. È così che la pseudoscienza viene venduta.

Inoltre, sebbene lo studio si sia adattato a determinati fattori, ci sono ancora altri fattori che non hanno preso in considerazione, come razza, rischi per la salute, storia familiare e pochi altri.

Per non parlare del fatto che questo è ancora un piccolo gruppo di persone. Paragonati alla popolazione degli Stati Uniti, 4.500 non sono molti, e forse non abbastanza per concludere. Questa è un'altra cosa da ricordare; lo studio non ha concluso che la soda dietetica causa demenza, ma invece, c'era un'associazione con alcune persone che avevano ictus e demenza e coloro che bevevano bibite dietetiche.

Quindi, per rispondere alla domanda di questo articolo, non possiamo dire sì o no. A nessuno piace una risposta sconosciuta, e questo è uno dei motivi per cui i titoli amano esagerare ciò che dice lo studio. Tuttavia, è necessario fare ulteriori ricerche quando si tratta del legame tra soda dietetica e demenza.

Soda dietetica e aumento di peso

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Anche se le prove che collegano la soda dietetica alla demenza sono ancora fuori, ci sono alcuni motivi per cui la soda dietetica potrebbe non essere buona per te, e una di queste ragioni è che la soda dietetica potrebbe farti aumentare di peso.

La maggior parte delle persone beve bibite dietetiche perché vuole perdere peso. La soda può aggiungere centinaia di calorie al tuo pasto, quindi toglierlo può aumentare e farti perdere peso. Tuttavia, alcuni studi affermano che bere bibite dietetiche può farti aumentare di peso. Come può essere questo?

Ci sono state alcune ragioni speculative. Uno dei motivi è che la soda dietetica può stimolare l'appetito; il tuo corpo pensa di avere lo zucchero, quindi si prepara per le calorie. Quando non ottiene quelle calorie, potresti finire per mangiare di più di conseguenza, il che può causare un aumento di peso.

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Un altro motivo potrebbe essere che le persone sopravvalutano i benefici di eliminare la soda. Potrebbero pensare di poter mangiare un po 'di più, quindi consumare ancora più calorie. Abbiamo tutti sentito la barzelletta su qualcuno che ordina un hamburger grande, una frittura grande, un frappè grande e poi una Diet Coke. C'è del vero in quella battuta.

Se stai cercando di metterti a dieta, dovresti controllare il tuo apporto calorico. Inoltre, prova a sostituire la soda con l'acqua, poiché anche questo può aiutarti a perdere peso. L'acqua può aiutarti a rinfrescare i muscoli per un allenamento migliore, regolare i movimenti intestinali, in modo da farti sentire meno gonfio e farti fare un buon allenamento alla fine. Se vuoi perdere peso, bevi più acqua e meno soda, indipendentemente dal fatto che si tratti di dieta o meno.

Se hai bisogno della tua dose di caffeina, il caffè nero o il tè non zuccherato sono alcune buone opzioni.

Una o due bibite dietetiche ogni tanto probabilmente non ti faranno male, ma se sei seriamente intenzionato a stare a dieta, non usarle come una panacea miracolosa.

Se sei seriamente intenzionato a perdere peso, parla con un esperto; possono aiutarti a creare una dieta su misura per le tue esigenze.

Cercare aiuto!

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Se vuoi cambiare le tue abitudini alimentari, avere una persona cara che soffre di demenza o vuoi migliorare la tua vita, allora metti giù quella bibita dietetica e parla con qualcuno che può offrirti aiuto. Un terapista può aiutare coloro che vogliono raggiungere i propri obiettivi a farlo in modi facili da implementare. Ad esempio, se stai cercando di smettere di bere, un terapista potrebbe escogitare un piano per svezzarti senza farti smettere.

Per riassumere, potrebbe esserci un legame tra la soda dietetica e la demenza, ma è ancora sconosciuto. Tuttavia, la soda dietetica può portare ad un aumento di peso e non dovrebbe essere utilizzata come metodo efficace per la dieta. Se hai domande o dubbi sulla tua salute, vale la pena parlare con un medico.

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