Recupero dei disturbi alimentari: imparare quando cercare aiuto

Il nostro rapporto con il cibo è complesso. Per alcuni, mangiare è semplicemente un modo per ricevere il nutrimento di cui hanno bisogno per condurre uno stile di vita più felice e più sano. Per altri, invece, il cibo può essere visto in una luce negativa o usato come meccanismo di coping per affrontare le emozioni negative. Quelli in quest'ultima categoria possono spesso lottare con il ruolo che il cibo gioca nella loro vita, affrontando disturbi alimentari e disturbi concomitanti che possono rendere la vita più difficile. Quello che devi sapere, tuttavia, è che il tuo disturbo alimentare non deve controllarti. Con il giusto aiuto, puoi ricucire il tuo rapporto con il cibo e gestire i sintomi alla base del tuo disturbo.

Se credi di avere un disturbo alimentare e ti stai chiedendo come iniziare il tuo percorso di recupero, ecco una guida approfondita sui disturbi alimentari e su quale potrebbe essere il tuo prossimo passo.

Coltivare la consapevolezza intorno al tuo disturbo alimentare

Il primo passo nel processo di recupero del disturbo alimentare è sviluppare la consapevolezza del fatto di avere un disturbo alimentare. Detto questo, ci sono molti diversi tipi di disturbi alimentari là fuori. Se non sai quali sintomi cercare, potresti non credere di avere problemi con un disturbo alimentare. Che aspetto hanno i disturbi alimentari? Diamo un'occhiata ad alcuni dei disturbi alimentari più comuni con cui potresti essere alle prese.

Anoressia nervosa

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L'anoressia nervosa è un disturbo alimentare caratterizzato da un'estrema ossessione per la perdita di peso, che indurrà coloro che si occupano del disturbo ad assumere comportamenti pericolosi volti a mantenere basso il proprio peso. I sintomi dell'anoressia nervosa includono:

• Paura eccessiva di aumento di peso o paura di 'essere grassi'.
• Limitare il numero di calorie consumate in un giorno, spesso mangiando pochissime
• Fare esercizio in modo ossessivo
• Vomito o uso di lassativi per mantenere un peso ideale
• Per le donne, mancanza di ciclo.
• Capelli e unghie fragili
• Una perdita di calcio che influisce sulla forza ossea
• Pelle secca e gialla
• Anemia e perdita muscolare
• Stipsi
• Bassa temperatura corporea
• Depressione
• Fatica
• Bassa pressione sanguigna, battito cardiaco e respiro rallentato

Bulimia nervosa

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Sebbene quelli con bulimia condividano alcuni sintomi osservati nell'anoressia nervosa, la differenza tra i due è che quelli con bulimia nervosa non saranno sempre sottopeso. Invece, il peso di un individuo può variare, variando tra sottopeso e sovrappeso. Tuttavia, questo disturbo alimentare può avere un impatto sullo stesso individuo. I sintomi della bulimia nervosa includono:

• Abbuffarsi di grandi quantità di cibo, quindi vomitare o usare un lassativo per sbarazzarsi delle calorie che hanno consumato
• Mal di gola cronico e infiammazione
• Ghiandole salivari gonfie
• Guance e viso gonfi
• Carie e perdita dei denti
• Disturbo da reflusso gastroesofageo
• Problemi intestinali
• Problemi ai reni
• Disidratazione

Disturbo da alimentazione incontrollata

Mentre quelli con bulimia nervosa cercheranno di sbarazzarsi del cibo che hanno abbuffato, quelli con disturbo da alimentazione incontrollata si abbufferanno ripetutamente senza tentare di sbarazzarsi del cibo. Questo tipo di disturbo alimentare può spesso provocare molteplici problemi di salute causati da aumenti di peso estremi, come il diabete e l'ipertensione. I sintomi del disturbo da alimentazione incontrollata includono:

• Mangiare rapidamente, spesso più di quanto faresti normalmente
• Mangiare grandi quantità di cibo fino a quando non viene causato il disagio fisico.
• Mangiare grandi quantità di cibo nonostante non si senta affamato.
• Nascondere le tue abitudini alimentari per vergogna e imbarazzo
• Sentirsi male dopo aver intrapreso comportamenti di abbuffata

Insieme a questi sintomi, il disturbo da alimentazione incontrollata deve soddisfare determinate condizioni. Il disturbo da alimentazione incontrollata può essere diagnosticato solo se la persona affetta si impegna in comportamenti frequenti di alimentazione incontrollata per almeno un giorno alla settimana per tre mesi. Devono anche manifestare almeno tre dei suddetti sintomi e sentirsi fuori controllo delle proprie abitudini alimentari.

Sebbene possano esserci altri disturbi alimentari, questi sono i tre principali che potrebbero essere al centro di ciò che potresti vivere in questo momento. Tuttavia, riconoscere uno dei tuoi sintomi è solo una fase del processo di recupero. Cos'altro dovresti fare quando stai cercando di iniziare il recupero da un disturbo alimentare?

Recupero dei disturbi alimentari: processo di recupero

La National Eating Disorders Association suddivide le fasi di recupero da un disturbo alimentare in cinque sezioni separate. Questi includono:

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1. La fase precontemplativa: Gli individui nella fase di pre-contemplazione devono ancora accettare di avere un disturbo alimentare. Anche se hanno familiari e amici che sottolineano il loro comportamento e i loro sintomi, spesso risponderanno negando il loro disturbo alimentare o la necessità di cercare la guarigione. Questa fase può essere spesso una delle più difficili in quanto un individuo deve prima riconoscere il proprio disturbo prima di poter iniziare a trattarlo.
2. La fase della contemplazione: In questa fase del processo, l'individuo inizierà ad accettare di avere un problema e potrebbe iniziare a lavorare per capire come trattarlo. Durante la fase di contemplazione, le persone possono ancora essere molto ansiose di cercare la guarigione. Devono avere molto supporto per aiutarli mentre cercano di andare avanti.
3. La fase di preparazione: Una volta che qualcuno ha accettato il problema, inizierà a trovare le risorse necessarie per superarlo. Ciò può includere la ricerca delle giuste risorse di consulenza, l'apprendimento dei meccanismi di coping adeguati per aiutarli ad affrontare i sintomi e la creazione di un piano d'azione che consentirà loro di andare avanti con meno problemi.

1. La fase di azione: Armati delle giuste conoscenze e strumenti, gli individui possono iniziare ad agire per guarire dai loro disturbi alimentari e gestire i loro sintomi. Avranno sviluppato un solido piano con l'assistenza di un terapista e nutrizionista e potranno iniziare a lavorare con tutti gli strumenti e i processi che hanno imparato. Il recupero può essere difficile, ma sarà più facile con tutto il supporto in questa fase.
2. La fase di manutenzione: A questo punto, coloro che hanno un disturbo alimentare lavoreranno al loro piano per almeno sei mesi. Hanno imparato come implementare correttamente tutti gli strumenti che hanno ricevuto e iniziano ad avere più successo da soli. Avranno ancora bisogno di supporto mentre navigano in questa nuova vita. Inoltre, coloro che si stanno riprendendo dovrebbero essere consapevoli che la ricaduta è sempre una possibilità. Se finisci per impegnarti in vecchie abitudini, ricorda che ciò non ti rende meno degno di recupero o cambiamento. Significa solo che sei umano. Puoi sempre iniziare il tuo percorso verso il recupero, indipendentemente da quello che è successo.
3. C'è anche una sesta fase che chiamanofase di terminazione e prevenzione delle ricadute. Alcune persone potrebbero credere di non essere più a rischio di ricaduta e di gestire il loro disturbo alimentare. Anche se questo può essere vero, è importante che comprendano appieno tutti i componenti del loro piano di trattamento e dimostrino di poter gestire il loro disturbo alimentare in modo indipendente. Ricorda, va bene chiedere aiuto se c'è paura o rischio di ricaduta.

I disturbi alimentari possono essere accompagnati da altri disturbi di salute mentale coesistenti, come depressione o ansia. Quando si inizia il trattamento, è possibile anche sviluppare un piano di trattamento e meccanismi di coping per affrontare questi disturbi. Questo piano di trattamento consisterà spesso in terapia; in alcuni casi, farmaci per aiutarti a trattare e gestire meglio i sintomi di un disturbo dell'umore. Se il tuo disturbo alimentare ha causato gravi problemi di salute, potrebbe essere necessario essere ricoverato in ospedale per aiutarti a riprenderti prima di poter andare avanti con il trattamento.

Per chiunque in qualsiasi fase del recupero, la terapia può essere una risorsa utile. Oltre a offrire supporto quando potresti sentirti giù o male per il tuo corpo, la terapia può aiutarti a continuare ad apprendere preziosi meccanismi di coping che possono aiutarti a superare le difficoltà che stai affrontando. Quasi tutti hanno centri di consulenza vicino a loro, dove possono cercare l'aiuto di un terapeuta che sa come trattare le loro condizioni specifiche. Tuttavia, se non hai accesso a queste risorse, ci sono alternative. Se non riesci a trovare l'aiuto di cui hai bisogno, considera l'utilizzo di una risorsa online come BetterHelp.

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I disturbi alimentari possono avere un impatto sulla salute sia mentale che fisica. Più a lungo rimangono incontrollati e non trattati, maggiore è il danno potenziale che possono causare. Se ritieni di avere a che fare con un disturbo alimentare e desideri iniziare a lavorare verso il processo di recupero, utilizza le informazioni fornite sopra per saperne di più su quale disturbo alimentare hai a che fare e su come iniziare la guarigione. Sebbene il recupero possa essere difficile, è qualcosa che può essere possibile per tutti. Ricorda, se stai cercando di cambiare il tuo rapporto con il cibo, puoi ottenerlo.

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