Comportamento irregolare: cosa fare quando qualcuno che ami è imprevedibile

Quando qualcuno che ami è imprevedibile o incline a dire cose offensive o esplosive, può essere difficile decidere a chi rivolgersi o cosa fare.

La buona notizia è che ci sono molti passi che puoi fare non solo per aiutare la persona amata, ma anche per aiutarti a sentirti più felice e sicuro.

Comportamento irregolare: istruisci te stesso

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Il primo passo per cercare di risolvere qualsiasi problema è istruirti. Non è diverso quando si cerca di aiutare qualcuno con il suo comportamento irregolare.

Prima che tu possa veramente aiutarli, devi capire cosa li sta affliggendo in primo luogo. Ci sono molti libri e articoli su questo argomento. Assorbi tutte le informazioni che puoi. Quando si tratta di aiutare una persona irregolare, l'empatia e la comprensione sono tra le cose più importanti che puoi avere dalla tua parte.

Una volta che hai tutte le informazioni, assicurati di sederti e annotare i punti chiave che ti sono rimasti impressi. Il viaggio verso cui sei diretto è lungo che a volte può essere estenuante e stancante. Potresti dimenticare alcune delle cose più importanti che hai imparato, quindi avere una sorta di cheat sheet sarà fantastico per te.

Comportamento irregolare: prenditi cura di te prima

Quando qualcuno che ami sta lottando, puoi essere tentato di dedicare tutto te stesso per risolvere il problema. Troppo spesso, ci dimentichiamo di prestare attenzione a noi stessi in mezzo a tutto il trambusto.

Ricorda, in questi momenti che non puoi versare da una tazza vuota. Se permetti a te stesso di svuotarti mentalmente, emotivamente o fisicamente, sarai di scarsa utilità per te stesso, tanto meno per un'altra persona.

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Va bene scegliere un po 'di tempo per te stesso anche mentre sei in mezzo a piani o fai passi per aiutare una persona cara irregolare. Non c'è niente di cui vergognarsi o di cui sentirsi in colpa. La cosa peggiore che puoi fare è trascurare te stesso in modo che più avanti, alzi le mani e ti arrendi per pura stanchezza.

Comportamento irregolare: rimanere razionale

Se hai a che fare con una persona irregolare, sai già che spesso diventa irrazionale e difficile da gestire. Devi tenerlo in primo piano per tenere la testa avvitata e non impegnarti in sciocchezze.

Se si verifica uno sfogo, mantieni la calma. Vuoi essere la voce della ragione qui, non la ragione per innervosirti ancora di più. Parla con voce calma e uniforme. Evita frasi come 'Non ha senso' o 'Sei ridicolo'.

Anche se al momento può sembrare vero, questo non aiuterà te o la persona amata a superare ciò che stai vivendo in questo momento. Ricorda semplicemente alla persona amata che comprendi la sua frustrazione e che la ascolti. Se senti di dover dire di più, fagli semplicemente sapere che in questo momento sono arrabbiati e che dovrebbero concedersi un momento per ricomporsi prima di volare via.

Conversazione aperta

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La persona amata che mostra un comportamento irregolare dovrebbe essere inclusa nel tuo piano di gioco per aiutare.

Aspetta un momento in cui la persona amata è calma e di buon umore. Avvicinati e fagli sapere che sei preoccupato per loro e che desideri aiutarli con il loro comportamento irregolare. In questo momento puoi anche scegliere di illustrare il dolore o altre emozioni che stanno causando alle persone a loro vicine.

Dopo averne parlato, chiedi alla persona amata cosa pensa che tu possa fare per aiutarla con il suo comportamento irregolare. Presta molta attenzione alle loro risposte e assicurati che sappiano che stai ascoltando e che prendi nota dei punti che ti stanno comunicando.

Una volta che ti unisci come una squadra, puoi usare le cose di cui parli durante questa conversazione calma e civile per aiutarti in futuro. Quando inizi a vedere quei comportamenti irregolari, ricorda alla persona amata di questo discorso che hai avuto. Reindirizzali usando il feedback che ti hanno dato e sarai sulla buona strada per una relazione e una vita migliori!

Convalida la persona amata

La cosa peggiore che puoi fare quando la persona amata mostra un comportamento irregolare è farla sentire stupida o invalidata. Non importa quanto tu pensi che siano oltraggiosi, vuoi convalidare i loro sentimenti.

Puoi esprimere loro che i loro sentimenti sono del tutto normali per la situazione che stanno affrontando. Dì loro che li ami e ti prendi cura di loro e che starai con loro finché i loro sentimenti irregolari non passeranno. Usa un tono rassicurante ma deciso quando parli con loro durante un episodio.

Alcune frasi e approcci a volte si rivelano completamente inefficaci e talvolta possono persino peggiorare i problemi. Tieni un elenco aggiornato di cose che funzionano e cose che non funzionano. Fare riferimento ad esso spesso; questo fa in modo che tu non ripeta cose che non funzionano più e più volte inutilmente.

Compassione di esercizio

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La compassione è il miglior ponte che puoi costruire tra te e la persona amata. Quando lo usi insieme alle altre abilità che hai imparato, può essere uno strumento estremamente potente contro comportamenti irregolari.

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Essere compassionevoli significa prendersi veramente cura della persona con cui si interagisce e desiderare il meglio per lei. Deve venire direttamente dal tuo cuore e senza aspettarti nulla in cambio. Questo non è qualcosa che dovrai dire ad alta voce o di cui parlare, ma piuttosto qualcosa che mostri.

La persona amata osserverà questo tratto in te ogni volta che incroci le strade. Anche se potrebbero non riconoscerlo o ringraziarti per questo, puoi essere certo nel tuo cuore che è una cosa meravigliosa che puoi fare per te stesso e la persona amata per la guarigione e la felicità.

Resisti all'impulso di discutere

Quando si presenta un comportamento irregolare, a seconda di cosa è diretto, può essere difficile resistere all'impulso di discutere.

Renditi conto che la persona con cui hai a che fare non è razionale o sensata durante le sue esplosioni. È probabile che impegnarsi in una discussione con questa persona non faccia altro che farvi correre in cerchio qualunque sia il problema.

Un modo migliore per far fronte a questo è rifiutarsi di discutere. Fai sapere alla persona che sei arrabbiato per quello che sta dicendo e che senti il ​​bisogno di discutere. Quindi, dì loro che ci tieni ancora a loro e che vuoi aiutarli, quindi resisterai a quell'impulso. Se continuano a colpirti, fagli sapere educatamente che stai lasciando la stanza finché la loro rabbia non si sarà dissipata.

Una volta che tutto è stato detto e fatto, voi due potete tornare insieme e parlare delle cose da fare la prossima volta che vi troverete in una situazione come questa. Chiedi loro se quello che hai detto ha aiutato o peggiorato le cose. Incoraggiali anche a condividere con te qualsiasi altro feedback che potrebbero avere.

Poiché i dettagli del comportamento irregolare sono così interiorizzati e difficili da raggiungere, questo processo di guarigione deve essere uno sport di squadra. Anche quando non hai voglia di radunarti insieme, devi ricordare l'obiettivo che ti sei prefissato e mantenerlo a tutti i costi. Se ti arrendi nel mezzo, non sarai più felice; tornerai al punto di partenza quando deciderai di rivisitare il problema.

Essere pazientare

Guarire e imparare a evitare comportamenti irregolari è una battaglia in salita per chiunque abbia difficoltà con esso. Come con la maggior parte delle cose quando si tratta di salute mentale, il recupero richiede tempo. Questi comportamenti non sono qualcosa che si è sviluppato dall'oggi al domani e non verranno risolti dall'oggi al domani.

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Devi capire quando inizi il tuo viaggio verso l'altro lato del comportamento irregolare che sarà lungo. Alcuni giorni saranno più facili di altri, ma nessuno di questi sarà un gioco da ragazzi. Sarà qualcosa su cui dovrai lavorare sodo e non sarai in grado di rallentare per molto tempo senza notare un enorme ritorno.

Nonostante tutto, se sei paziente e gentile, tu e la persona amata potete farcela insieme. Se ti unisci e continui a lavorare verso quell'obiettivo comune, arriverai dall'altra parte prima che te ne accorga!

Incoraggiali a chiedere aiuto

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Se nulla di ciò che stai facendo sembra funzionare o senti di aver urtato un muro in tuo aiuto, potrebbe essere il momento di incoraggiare la persona amata a iniziare a vedere un professionista.

Qualcuno che è addestrato nei dettagli del comportamento irregolare sarà molto più attrezzato per aiutare la persona amata. Potrebbero anche prendere in considerazione la terapia familiare o di gruppo se questo è qualcosa su cui vuoi continuare a lavorare insieme.

La terapia è uno strumento inestimabile per molti nel loro viaggio verso una vita priva di comportamenti irregolari. Considera tutte le tue possibilità e sarai felice di averlo fatto!

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