Esempi di condizionamento operante che possono aiutare a controllare il disturbo ossessivo compulsivo

Il disturbo ossessivo compulsivo (disturbo ossessivo compulsivo) può alterare la vita, rendere difficile trovare e mantenere relazioni, devastare la carriera e rendere impossibile godersi la vita stessa. Semplici faccende e commissioni possono finire per eventi complicati e stressanti. Ottenere un controllo sul disturbo ossessivo compulsivo può sembrare impossibile, ma c'è l'aiuto. Il condizionamento operante è uno strumento molto utile quando si tratta di trattare il disturbo ossessivo compulsivo. Può aiutarti a rimettere in sesto la tua vita e mantenerla lì. Esempi di condizionamento operante che possono aiutare a controllare il disturbo ossessivo compulsivo possono essere trovati nelle riviste di psicologia. Il condizionamento operante è un trattamento utilizzato da molti terapisti e altri professionisti della salute mentale.

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Cos'è il DOC?

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Il disturbo ossessivo compulsivo o disturbo ossessivo-compulsivo è una condizione psicologica che induce una persona a ripetere le attività più e più volte, a volte per un determinato numero di volte. Questo si chiama rituale. Altri sintomi del disturbo ossessivo compulsivo includono pensieri ripetitivi difficili da controllare. Alcuni rituali comuni includono lavarsi le mani o controllare le porte e le luci chiuse più e più volte per assicurarsi che siano chiuse e spente. Molti dei comportamenti ripetitivi includono il conteggio e movimenti specifici, o tick.

Se tu o qualcuno che ami soffre di disturbo ossessivo compulsivo, allora sai come questo disturbo può renderti rapidamente prigioniero di rituali e compulsioni senza fine. A un estraneo, potrebbe sembrare semplice. Se non ti piace impegnarti nel comportamento (ad esempio, il costante lavaggio delle mani, l'accumulo, il controllo delle porte, ecc.) Allora smetti di farlo.

Purtroppo non è semplice. E le ragioni risalgono agli anni '40 e al famoso comportamentista B.F. Skinner, la cui ricerca ci ha portato a comprendere i principi del condizionamento operante.

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Cos'è il condizionamento operante?

Già nel 1948, B.F. Skinner fece alcune importanti scoperte attraverso l'uso di quella che veniva chiamata 'scatola Skinner'. Ciò gli ha permesso di osservare il comportamento degli animali e il modo in cui rispondono al loro ambiente.

Ha scoperto che tutti gli stimoli potevano essere suddivisi in tre categorie: operanti neutrali, rinforzi e punitori.

L'idea è davvero molto semplice: se un certo comportamento si traduce in una risposta positiva, quel comportamento sarà rafforzato. Tuttavia, se si traduce in una risposta negativa, lo stesso comportamento molto probabilmente non verrà ripetuto.

Possiamo vedere molti esempi di questo nella nostra vita quotidiana. Quando un bambino fa i capricci e ottiene ciò che vuole, viene ricompensato per il suo cattivo comportamento. Se un bambino fa i capricci e non ottiene ciò che vuole, alla fine smetterà di fare i capricci. Se un dipendente guadagna un bonus per un'eccellente prestazione lavorativa, quel dipendente continuerà a lavorare sodo in modo che la risposta positiva possa essere ripetuta.

Questo principio spiega anche i sintomi del DOC. Impegnandosi nel comportamento rituale, il malato di DOC sperimenta un sollievo temporaneo dai sintomi di ansia. Questo risultato positivo rafforza il comportamento rituale.

Ad esempio, diciamo che durante la tua infanzia la tua casa è stata derubata mentre tu e la tua famiglia eravate assenti. Questo evento può farti sviluppare una grave ansia all'idea di lasciare la tua casa. L'atto di controllare che le porte siano chiuse ti aiuta a sentirti meno ansioso. Il sollievo dalla tua ansia è un rinforzo così positivo che inizi a farlo sempre più frequentemente fino a quando il comportamento diventa una compulsione.

Mentre il condizionamento operante spiega la causa dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, è anche terapia comportamentale.

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Come funziona il condizionamento operante?

Premesso sul concetto di rinforzi e ricompense, il condizionamento operante cerca di fornire incentivi per comportamenti sani e conseguenze per comportamenti indesiderati.

In psicologia, psichiatri, psicologi e terapisti usano il condizionamento operante per aiutare le persone a superare i comportamenti ossessivo-compulsivi. La terapia si basa sull'osservazione degli stimoli ambientali che premiano i comportamenti indesiderati e quindi viene creato un piano per controllare i comportamenti del DOC con stimoli positivi e negativi. Questa è la stessa base per il controllo del disturbo ossessivo compulsivo con condizionamento operante.

L'ansia alla fine scompare da sola se un individuo si 'abitua' al grilletto. In altre parole, se entri in contatto con i germi ma non ti ammali, la tua ansia per i germi alla fine scomparirà. Se sei ansioso nei contesti sociali, ma riesci a farti nuovi amici e ad avere conversazioni interessanti a una festa, questa ansia inizia a svanire.

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Ma affinché ciò avvenga, l'individuo deve ignorare la propria compulsione per evitare l'ansia innescata dalla situazione. Una volta che si impegnano in un comportamento compulsivo, non sperimentano mai l ''assuefazione' e quindi continueranno a provare ansia quando messi in contatto con il suo fattore scatenante.

Il condizionamento operante crea un rinforzo positivo per la compulsione. Ad esempio, invece di lavarsi le mani, l'individuo potrebbe meditare o leggere una bella preghiera o poesia. Invece di tornare a casa ancora una volta per controllare le serrature, lui o lei potrebbe chiamare un amico per chattare. Queste azioni producono risposte positive dall'ambiente come risultato dell'ignoranza delle compulsioni del DOC.

Quando l'individuo si impegna nella sua compulsione, viene creato un rinforzo negativo perché non ottiene ciò che vuole, che è fermare la compulsione. Un terapista qualificato, uno psicologo o uno psichiatra che utilizza tecniche di modifica del comportamento saprà esattamente come aiutare chiunque a superare il disturbo ossessivo compulsivo utilizzando il condizionamento operante.

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Esempi di condizionamento operante che possono aiutare a controllare il disturbo ossessivo compulsivo

Esempi di terapie di condizionamento operante per aiutare a controllare il disturbo ossessivo compulsivo mostrano come le ricompense positive e negative possono aiutare a controllare il disturbo ossessivo compulsivo. Quando un individuo si impegna in un comportamento compulsivo, viene ricompensato da una riduzione dello stress. Lo stress aumenta fino a quando l'individuo cede ed esegue il comportamento compulsivo, quindi lo stress viene rilasciato. I seguenti sono due esempi di condizionamento operante che possono aiutare a controllare il disturbo ossessivo compulsivo:

Desensibilizzazione

Per abituarsi a un trigger di ansia, un individuo deve imparare a sedersi con quel trigger e affrontarlo fino a quando l'ansia non passa.

La terapia dell'esposizione potrebbe significare che dovrai toccare più superfici senza lavarti le mani. Anche se all'inizio può essere spaventoso, diventerai condizionato a capire che non ti ammalerai solo perché non ti lavi le mani dopo aver toccato qualcosa. Se sei un accaparratore, potrebbe significare che devi affrontare la tua paura di ripulire e gettare via alcune delle tue cose. Quando ti rendi conto che non accade nulla di terribile a causa del lancio di vecchie carte e cianfrusaglie, inizierai a perdere l'ansia che ha innescato il comportamento compulsivo.

Usando la terapia dell'esposizione, un terapeuta può chiedere all'individuo di astenersi dalla loro compulsione fino a quando lo stress non si dissolve. Questo è un rinforzo positivo per non impegnarsi in comportamenti indesiderati.

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Terapia comportamentale

Un terapista può chiedere all'individuo di sostituire il proprio comportamento compulsivo con un comportamento diverso e sano. Questo è un rinforzo positivo che insegna all'individuo che ci sono altri metodi per far fronte alla propria ansia / stress.

Se hai bisogno di aiuto per superare i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, non esitare a contattare un consulente qualificato di Better Help. Abbiamo esperienza nell'uso dell'esposizione e / o della terapia comportamentale per superare i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo.

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