Come lasciare andare il passato e vivere nel presente

Le esperienze positive e negative aiutano a plasmare il modo in cui diamo significato alle nostre vite. Mentre attraversiamo la vita, entriamo in contatto con persone, eventi e situazioni che danno forma a ciò che diventiamo. Molti di noi tendono a concentrarsi sugli eventi e sulle situazioni negative che ci hanno ferito. Quando incontriamo una situazione con somiglianze con quel passato negativo (o positivo), abbiamo un pregiudizio basato sulla nostra esperienza passata. Questa focalizzazione sul negativo può privarci della potenziale felicità nel presente creando essenzialmente un accecamento mentale. Trascorrere troppo tempo cercando di evitare la negatività nel presente limiterà solo le tue risorse mentali e ti impedirà di vivere. Imparare a lasciare andare il passato e vivere il presente è qualcosa di cui tutti possiamo beneficiare.

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Come lasciare andare il passato e vivere nel presente

Ci sono molti eventi nel nostro passato che influenzano il modo in cui viviamo nel presente. È naturale imparare mentre viviamo la vita poiché questo apprendimento è importante per il nostro benessere. Allora perché è dannoso guardare al nostro passato per capire il presente? Non è dannoso, è perfettamente normale, il problema si verifica quando ci dimentichiamo di imparare nel presente e ci affidiamo solo al passato.

Quando dimentichiamo di imparare nel presente e facciamo affidamento sul passato, la nostra educazione diventa stagnante. Rimaniamo bloccati in comportamenti e pensieri ripetitivi che potrebbero non avere più posto nel presente. Imparare ad andare avanti dopo una tragedia della vita, non importa quale sia stata la sfortuna, ci permette di continuare a imparare e crescere.

Non dimenticherai mai i cuori spezzati del passato, ma è imperativo accettare la tragedia o gli errori per quello che sono e permettere loro di vivere nel passato con gli altri tuoi ricordi mentre vai avanti per creare nuovi ricordi e acquisire più conoscenza e saggezza . Se questo ti sembra impossibile, un buon terapista può aiutarti a imparare ad andare avanti, chiedere aiuto e consigli a un professionista può aiutarti a superare il dolore del passato. Betterhelp.com è una piattaforma di consulenza online con professionisti della salute mentale autorizzati che sono pronti a parlare con te comodamente da casa tua.

Accettare il passato e lasciar andare

L'unico modo per lasciare andare il passato e vivere il presente è accettare il passato. È inutile cercare di analizzare i problemi del passato e cercare risposte; non hai davvero bisogno di risposte. Il cervello umano cerca di capire quando accade qualcosa di negativo facendo domande. Vogliamo dare un senso al motivo per cui stiamo soffrendo, forse per cercare di prevenire il dolore futuro. Ma il dolore non può essere prevenuto, e talvolta la cosa più curativa da fare è accettare i tuoi sentimenti su ciò che è successo. Se sapessi il come e il perché di ogni evento negativo che si è verificato nel tuo passato, non c'è garanzia che non si verifichi mai più. Non puoi cambiare il passato, l'unica cosa produttiva che puoi fare è accettare il passato e lasciarlo andare. Una domanda utile da porsi è 'cosa mi ha insegnato?' Invece di 'come posso cambiare quello che è successo?'; questo può aiutarti a concentrarti su te stesso nel presente e sulla tua crescita personale.

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Praticare la consapevolezza

Gli esercizi di consapevolezza aiutano ad allenare il tuo cervello a rimanere nel momento presente concentrando la tua consapevolezza sui tuoi sensi e non sui tuoi pensieri. Le pratiche di consapevolezza implicano la focalizzazione della tua attenzione sulle sensazioni corporee, spesso è l'atto naturale del respiro, o su un oggetto di fronte a te. L'obiettivo è notare tutto ciò che riguarda quell'attività o l'oggetto, lasciando che i pensieri nella tua mente fluttuino via senza attaccarsi ad essi. All'inizio può essere difficile lasciare andare i pensieri invece di seguirli, ma con la pratica diventa più facile rimettere a fuoco la tua mente sulla partecipazione al qui e ora. Se non sei sicuro da dove iniziare, puoi trovare molti esercizi di consapevolezza disponibili su Internet.

Perdono

L'atto del perdono può essere una componente importante per lasciare andare il passato. Il perdono è un'azione perché implica una scelta consapevole di perdonare te stesso per gli errori o un'altra persona per il dolore che ti hanno causato in passato. Il perdono è una scelta che fai per te stesso, per non portare più il peso del dolore. Non si tratta di dimenticare ciò che hai imparato dal passato, ma di lasciar andare i sentimenti dolorosi del passato. Questo atto può sembrare più complicato di quanto non sia in realtà, e non esiste un modo mistico per decidere di perdonare. Il processo implica il riconoscimento realistico di ciò che è accaduto e di come ti sei sentito al riguardo. Quindi, decidendo di accettare che le persone sono imperfette e commettono errori. Puoi scegliere di perdonare te stesso o qualcun altro per il dolore che le azioni in passato hanno causato in modo da non dover continuare a occupare spazio nella tua vita attuale.

Smetti di distrarti

Volere non provare dolore o distrarsi da esso è naturale. Tuttavia, se passiamo troppo tempo a distrarci dai nostri sentimenti, ci disconnettiamo da quella parte di noi stessi che contiene preziose informazioni su chi siamo e su chi vogliamo essere. Come fai a sapere se qualcosa che stai facendo è un modo sano per rilassarti e prenderti cura di te stesso o se è una distrazione dalla partecipazione alla tua vita? Di solito, quando facciamo qualcosa di molto eccessivo, serve come distrazione. Esempi di comportamenti che distraggono sono bere troppo, passare troppo tempo al telefono o su altri schermi, giocare / spendere e lavorare in eccesso.

A volte la vita ci colpisce con eventi che non possiamo superare da soli. È sempre una buona idea cercare aiuto quando non possiamo accettare il passato e lasciarlo andare. Un terapista o uno psicologo autorizzato può aiutare; se semplicemente non riesci ad accettare il passato e lasciarlo andare, trova un terapeuta o uno psicologo che abbia esperienza con questi problemi.

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Vivere nel presente

Vivere nel presente significa accettare il passato, imparare dal passato e andare avanti. Vivere il presente è l'unico modo per godersi la vita al massimo. Vivere il momento presente tende a portare a sentimenti di apprezzamento per ciò che significa essere vivi. Quando sei presente nel momento, stai sperimentando il tuo ambiente e gli eventi che si verificano nel momento in cui si verificano.

Quando vivi nel presente -

• Ascolti quando gli altri parlano
• Non stai pensando troppo al futuro
• Non passi troppo tempo con i tuoi ricordi passati
• Noti l'ambiente o l'ambiente circostante
• Non passi troppo tempo in comportamenti di distrazione

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