Teoria esistenziale: cos'è e come la applicano gli psicologi

Le teorie filosofiche, come la teoria esistenziale, possono sembrare così astratte che ci chiediamo come possano influenzare le nostre vite in qualche modo reale. Potremmo pensare che la filosofia sia interessante, ma ci chiediamo: 'Che posto occupa nel mondo reale?'

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Questa visione sta cominciando a cambiare. Molti dilemmi filosofici si sono presentati a causa dei recenti progressi nella scienza, nella tecnologia e nella medicina. Tuttavia, potremmo chiederci: 'Che cosa ha a che fare con la mia vita qui e ora, e chi applica queste teorie?'

La teoria esistenziale, però, non è solo per gli intellettuali. È un modo di pensare al mondo che può portarci a prendere decisioni migliori e vivere le nostre vite in modo più profondo. Gli psicologi che praticano la psicoterapia esistenziale lo usano e insegnano ai loro clienti come applicarlo alle decisioni quotidiane. Allora, cos'è una teoria esistenziale? Come viene utilizzato in psicoterapia?

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Breve definizione della teoria esistenziale

La teoria esistenziale è una branca della filosofia che si occupa di ciò che identifica come domande esistenziali. Queste sono domande sul significato della vita. Esempi inclusi:

• Perché esistono gli umani?
• Perché esisto?
• Come esisterò?
• Quali scelte devo fare?
• Cosa valuto?
• Chi sono?
• Come posso contribuire al mio mondo?

Umanesimo vs. Esistenzialismo

Sia la psicoterapia umanistica che quella esistenziale presumono che le persone vogliano vivere una vita migliore. Nella psicologia umanistica, il presupposto è che ci sforziamo di essere il meglio di noi stessi. Nella psicologia esistenziale, il presupposto è che ci sforziamo di vivere vite significative. Sebbene questi due concetti siano simili e possano portare a risultati identici, l'idea e l'approccio psicoterapeutico sono diversi.

Cos'è l'ansia esistenziale?

Quando gli umani arrivano al punto di dubitare che le loro vite abbiano un significato, sperimentano l'ansia esistenziale. Questo può portarli alla ricerca di un significato che soddisfi il loro bisogno di relazionarsi con il mondo in un modo che abbia senso per loro.

Potremmo anche provare ansia esistenziale quando il significato che abbiamo dato alla nostra vita è in conflitto con le circostanze della nostra vita. Potremmo rimanere bloccati, sentirci confusi, impotenti e ansiosi. L'obiettivo della psicoterapia esistenziale è aiutarti a risolvere questi dilemmi in un modo che sia significativo per te.

Come gli psicologi applicano la teoria esistenziale

La psicoterapia esistenziale assume un punto di vista unico basato sulla teoria esistenziale. Piuttosto che considerare l'ansia come un problema emotivo che deve essere eliminato, i terapisti esistenziali considerano questa ansia un segnale che sei pronto a fare dei cambiamenti. Mentre esplori le domande esistenziali dietro l'ansia, acquisisci saggezza e inizi a capire il tuo potere.

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Potere personale

La teoria esistenziale riconosce il potere dell'individuo di scegliere le proprie azioni. Nella terapia esistenziale, puoi esaminare la tua situazione più chiaramente, diventare più consapevole del tuo potere nella tua situazione e iniziare a fare le scelte che sono significative per te.

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Con l'aiuto del tuo terapista, inizi la tua ricerca per risolvere l'ansia rendendoti conto che hai una scelta in tutto. In genere, ci sono cose nella tua situazione che puoi scegliere di cambiare o meno. Tuttavia, anche se non hai altra scelta che continuare come sei stato, puoi comunque scegliere un modo diverso di pensare, sentire e convivere con quella situazione.

Chi sono?

L'identità personale è una questione importante nella teoria esistenziale. Quando sai chi sei come umano, puoi capire meglio cosa è giusto e cosa è sbagliato per te. Attraverso l'introspezione e il dialogo con gli altri, puoi considerare quali sono quelle cose specifiche che ti rendono unico.

Nella terapia esistenziale, il tuo consulente può aiutarti a guidarti in questo viaggio verso l'autocomprensione e l'autoaccettazione. Le prime risposte che potresti avere a questa domanda sull'identità potrebbero essere attributi fisici come il colore dei tuoi capelli, la tua altezza e la tua età. Altre risposte che possono venire sono la tua occupazione, il tuo stato civile e la città in cui vivi. Queste risposte possono o meno avere un significato per te. Se continui ad esaminare questa domanda, puoi andare più a fondo per imparare chi sei più essenzialmente, comprese le tue preferenze, atteggiamenti, processi di pensiero e modi di relazionarti con gli altri.

Libertà personale

Uno dei compiti più importanti di un terapista esistenziale è aiutarti a capire che sei una persona libera e hai la libertà di fare le tue scelte. Anche se all'inizio questa può sembrare un'affermazione ovvia, spesso non riusciamo a riconoscere la nostra libertà nelle nostre situazioni. Ci diciamo: 'Non posso' anche quando abbiamo una scelta da fare.

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La bellezza di sapere di avere una scelta è che quando decidi, ti senti più in controllo. Anche se ancora non ti piace la situazione, hai scelto di rimanerci e hai capito perché rimani. Non ti senti più impotente. Invece, sapendo che è una tua scelta essere nella situazione, accetti ciò che viene più facilmente.

Allo stesso modo, quando scegli di fare una scelta, sei tu che l'hai fatta. Se non ti piace come va a finire, non c'è nessun altro con cui essere arrabbiato o arrabbiato. Sai perché hai fatto la scelta che hai fatto e sai che, dato quello che sapevi allora, era la decisione giusta per te in quel momento. Ora, tutto ciò che devi fare per alleviare l'ansia che deriva dalla scelta di qualcosa che è andato male è esaminare dove ti trovi ora e fare una nuova scelta. Quindi, la teoria esistenziale è, in sostanza, una filosofia lungimirante.

Le scelte non sono facili

La teoria esistenziale riconosce la difficoltà di fare scelte di vita importanti. I terapeuti che applicano questa teoria accettano che idee contrastanti esistano in quasi tutte le situazioni. Ti aiutano a trovare la tua strada per accettare anche i paradossi e i conflitti di base della vita. Inoltre, ti aiutano a identificare quelle tensioni e decidere come risolverle - intraprendendo un'azione specifica o cambiando il modo in cui vivi con le situazioni - per dare il massimo significato alla tua vita.

Prospettive strette e più ampie

Quando parli con un terapista esistenziale, probabilmente guarderai le tue situazioni che provocano ansia da molte prospettive diverse. In alcuni punti, ti concentrerai su come è la situazione per te come individuo. Altre volte, potresti considerare cosa significa nello schema più ampio delle cose. Zoomando avanti e indietro sulla tua vita, puoi sviluppare una visione del mondo più unificata con cui puoi convivere a livello individuale.

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Le tue scelte contano

Un altro aspetto della psicoterapia esistenziale è l'idea che tu sia una persona di valore innato. La tua capacità di scegliere da solo è fondamentale per vivere una vita significativa. La terapia esistenziale può essere praticata in molti modi diversi, ma un'ipotesi che raramente varia è che il processo consiste nell'aiutarti a imparare ciò che è significativo per te ea fare scelte basate su quel significato. In altre parole, ciò che è vero per te è ciò che conta di più.

Autenticità

Un'altra caratteristica della terapia esistenziale è il suo presupposto che essere autentici ci aiuti a vivere in modo significativo. Dopo tutto, come puoi fare ciò che è più importante per te senza rivelare qualcosa di te stesso? Il terapista esistenziale ti incoraggia a essere reale con gli altri mentre affronti la tua ricerca di significato.

Relazionarsi con gli altri è una parte essenziale della vita umana

La filosofia esistenziale può essere una ricerca solitaria a volte, ma al centro della teoria c'è l'idea che chi siamo e come decidiamo di vivere è in parte basato su come ci relazioniamo con gli altri. Nella terapia esistenziale, esamini le tue relazioni con gli altri per scoprire cosa potresti voler cambiare quelle relazioni. Puoi anche impegnarti per imparare a comunicare in modo più efficace in modo che anche gli altri possano capire ciò che conta di più per te.

Come posso contribuire?

Un modo per trovare un significato nella tua vita è trovare un modo per contribuire al mondo che ti circonda. La verità è che contribuirai con qualcosa, che sia utile o meno. Non puoi vivere nel mondo senza avere qualche effetto su di esso. La chiave per gli esistenzialisti è trovare modi per dare a coloro che ti circondano il modo in cui preferisci dare, facendo le cose che provengono da chi sei come persona.

Come faccio a trovare un terapista esistenziale vicino a me?

Trovare un terapista esistenziale a livello locale può essere facile se vivi in ​​una grande città, anche se potresti dover guidare attraverso un traffico intenso per arrivarci. Se vivi in ​​una zona meno popolata, potrebbe non esserci un tale terapista vicino a te. Guarda il sito web del terapeuta per vedere se menziona il tipo di terapia che pratica.

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Un'altra opzione è parlare con un consulente esistenziale online tramite BetterHelp.com. Puoi scegliere tra centinaia di terapisti, molti dei quali sono terapisti esistenziali o terapisti eclettici che includono concetti esistenziali nella loro consulenza. Quando vuoi capire chi sei, cosa conta di più per te e come vuoi vivere nel mondo, un terapista esistenziale potrebbe essere solo l'aiutante che stai cercando. Leggi sotto per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi esistenziali diversi.

Recensioni del consulente

'Kristen mi aiuta a vedere la mia vita e me stesso da una prospettiva diversa. Le racconto le mie esperienze e lei è in grado di affinare un altro lato della storia che non potrei ottenere risolvendo le cose da solo. E ci avevo provato, per molto tempo. Essendo una persona particolarmente scettica nei confronti della consulenza in generale, è stato piacevole parlare e lavorare con qualcuno che riconosce sinceramente che sto cercando aiuto ma riluttante a prenderlo. La sua pazienza e la sua costante ricerca sono state la risorsa più preziosa per me e apprezzo il tempo passato con lei '.

'Sono arrivato da Gary tramite BetterHelp in un momento di crisi della mia vita, vivendo problemi e problemi che non avevo mai affrontato prima. Ha ascoltato la mia storia e ha capito cosa stavo passando. Con i consigli che mi ha fornito, ha fatto luce sulla mia situazione e ho sentito una nuova prospettiva di vita, come se il peso del mondo mi fosse stato tolto dalle spalle. Ho visto tutto sotto una nuova luce, da una nuova e migliore prospettiva e ora sono su un nuovo percorso lontano dai miei guai. Non ho guardato indietro e questo è tutto per l'aiuto che mi ha fornito Gary. Non potrei raccomandarlo di più se stai attraversando un momento difficile della tua vita, grazie. '

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Andare avanti e guarire

La Terapia Esistenziale è una modalità terapeutica basata sui lavori degli Esistenzialisti, che risponde alle grandi domande della vita, come 'Chi sono io?' e 'Perché sono qui?' Rispondere a queste domande e trovare il proprio significato nella vita e le proprie motivazioni sono una parte importante della Terapia esistenziale e possono aiutare con difficoltà su larga scala, come dipendenza, depressione e ansia. Esplorando alcune delle domande più stimolanti con l'aiuto di un professionista sanitario qualificato, puoi scoprire cosa ti dà significato, chi sei e perché sei qui.

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