Ti senti fuori? Come determinare qual è il problema

Ti sei mai sentito solo 'blah'? È come se ti stessi sentendo male, ma non riesci a capire perché. Forse semplicemente non ti senti te stesso, ed è una sensazione strana, ma senza

Ti sei mai sentito solo 'blah'? È come se ti stessi sentendo male, ma non riesci a capire perché. Forse semplicemente non ti senti te stesso, ed è una sensazione strana, ma senza sapere cosa lo sta causando, è difficile sapere come risolverlo.

Questa può essere una situazione frustrante in cui trovarsi. Ma è qualcosa da cui puoi capire come andare avanti. Non devi restare bloccato.

Cosa significa 'Feeling Off'?

Ci sono molti modi diversi in cui le persone descrivono il sentirsi fuori. Può essere che abbiano poca energia e non riescano a trovare la motivazione per fare le cose che fanno normalmente. Oppure potrebbe essere che semplicemente non ti senti te stesso. Potresti sentire una sorta di vuoto dentro.

Ultimamente non hai sperimentato nulla fuori dal normale su cui puoi incolpare la sensazione. Potrebbe colpirti nel bel mezzo della giornata. Oppure potresti semplicemente svegliarti con la sensazione.

Come determinare qual è il problema

Determinare il motivo per cui ti senti in quel modo non è sempre facile. E potrebbe non essere qualcosa che puoi capire non appena lo desideri. Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per cercare di determinare da dove proviene, in modo da poter eseguire i passaggi necessari per cambiarlo.

Considera tutti i sintomi fisici che stai riscontrando

Ci sono molte diverse condizioni di salute fisica che possono farti sentire a disagio. Potrebbe essere che tu abbia problemi con la tiroide, che tu sia anemico o una serie di altre condizioni di salute.

Questo è il motivo per cui una delle prime cose che dovresti considerare di fare è pensare a eventuali cambiamenti che hai notato di recente nella tua salute. Potrebbero non essere grandi cambiamenti evidenti come essere fisicamente malati ogni giorno. Invece, potrebbero essere cose come sentirsi più letargici. Oppure potresti provare capogiri di tanto in tanto. Oppure, il tuo peso sta iniziando a fluttuare.

Se riesci a pensare ad alcuni possibili sintomi che potresti notare insieme a sentirti a disagio, può essere una decisione saggia prendere un appuntamento per vedere il tuo medico. E, anche se non hai altri sintomi che ti vengono in mente, può comunque essere utile andare dal tuo medico. Se gli fai sapere che ti sei sentito a disagio, potrebbero essere in grado di fare domande per farti considerare cose a cui non avevi pensato prima.

C'è qualcosa che ti tormenta?

la carta stupida amore

Un altro motivo per cui potresti sentirti a disagio è se c'è qualcosa come lo stress o la preoccupazione che ti tormenta in fondo alla mente. Potrebbe essere qualcosa di semplice come sapere che c'è una scadenza imminente per pagare le tasse o essere preoccupato che un amico abbia preso qualcosa che hai detto nel modo sbagliato.

A volte può essere facile lasciare che lo stress, il senso di colpa e la vergogna peggiorino nelle nostre vite. Se questo è andato avanti abbastanza a lungo, potresti anche non ricordare attivamente il motivo, ma la sensazione continua a persistere. Alla fine, questo può portarti a sentirti fuori senza conoscerne veramente il motivo.

Chiediti se sei stato ansioso

Esistono molti tipi diversi di disturbi d'ansia. E se stai lottando con l'ansia, può farti sentire come se non fossi proprio te stesso. Non è necessario che tu abbia un disturbo d'ansia diagnosticabile per affrontare questo problema. Potrebbe essere che tu abbia attraversato una situazione stressante nella vita e che tu abbia solo più ansia di quella a cui sei abituato.

C'è una sfida che stai affrontando?

Se hai una grande decisione da prendere nella tua vita o una sfida che stai affrontando, potrebbe consumare molti dei tuoi pensieri e della tua attenzione. Questo può lasciarti mentalmente affaticato e influire anche sulla tua salute fisica. Anche se potresti non collegare le due cose insieme, potrebbe effettivamente essere quella 'cosa' nella tua vita che ti fa sentire a disagio e non come il tuo solito io.

Non sei soddisfatto di una certa area della tua vita?

Ci sono molti scenari diversi di come essere infelici in qualsiasi area della tua vita che potrebbero farti sentire a disagio. Può essere che odi il tuo lavoro. Ti pesa giorno dopo giorno perché sei stanco di andare al lavoro. Oppure, potrebbe essere che stai iniziando a capire che la relazione in cui ti trovi non è quella giusta per te.

Il cambiamento può essere difficile, quindi anche se non sei soddisfatto di una certa area della tua vita, potrebbe sembrare più facile mantenerla. Tuttavia, così facendo potresti non sentirti te stesso. Se vedi che ci sono aree della tua vita in cui sei infelice e instabile, cerca di apportare cambiamenti in quelle aree per affrontare il tuo benessere mentale.

Cose che non dovresti fare quando ti senti male

Indipendentemente dal fatto che tu abbia individuato o meno il motivo per cui ti senti a disagio, ci sono alcune cose che non dovresti saltare a fare senza un'attenta considerazione.

Prendi decisioni importanti sulla vita

lucertola spirito animale

Se ti senti a disagio e non sai perché evitare di prendere decisioni importanti che cambiano la vita. Quando le cose non ti vanno bene, potresti essere tentato di voler iniziare a fare molti cambiamenti per vedere se riesci a capire cosa ti farà sentire meglio. Ma se inizi ad apportare modifiche a cose di cui non avevi bisogno, potresti scoprire che stai causando nuovi problemi a te stesso invece di risolvere quelli esistenti.

Ad esempio, se ti senti fuori e decidi di lasciare il tuo lavoro o di terminare la tua relazione, e si scopre che hai davvero a che fare con un problema di salute fisica come l'anemia, potresti aver rinunciato a qualcosa di buono nella tua vita senza affrontare la causa principale del motivo per cui ti sentivi male.

Anche se fare un cambiamento in un'area importante della tua vita può essere la cosa che devi fare quando ti senti a disagio, non è qualcosa a cui dovresti precipitarti senza un'attenta considerazione. Un medico ricercatore consiglia persino di aspettare che la tua felicità raggiunga il livello 6 su una scala da 1 a 10. Considera sempre l'intero quadro ed esplora le tue opzioni prima di entrare in azione.

Sii eccessivamente critico con te stesso

Se ti senti giù, potrebbe essere facile iniziare a essere duro con te stesso. Quando ti senti a disagio, potresti notare che i tuoi livelli di produttività diminuiscono al lavoro, potresti avere difficoltà a fare esercizio e potresti prendere decisioni alimentari poco sagge. Questo non è il momento per essere duro e giudicare te stesso.

Ognuno sperimenta situazioni difficili e momenti difficili a volte. Se ti senti a disagio, potrebbe essere qualcosa che è al di fuori del tuo controllo. Essere frustrato con te stesso ed essere eccessivamente critico potrebbe solo farti sentire peggio invece di aiutarti a fare i cambiamenti necessari.

Ignora il problema

Se noti che ti sei sentito male e sembra che non se ne stia andando, non ignorare il problema. Può darsi che ci sia qualcosa che devi fare per iniziare a sentirti meglio.

Se cerchi di ignorare il problema, può finire per peggiorare. Potresti iniziare a lottare con cose come ansia o depressione. Potresti non essere sempre in grado di determinare rapidamente qual è il problema, ma ignorarlo di solito non lo farà andare via.

Cose che possono aiutare quando ti senti male

Attenersi a una routine di auto-cura

Le abitudini di cura di sé sono molto importanti quando si ha a che fare con qualsiasi tipo di problema di salute mentale, anche se si tratta solo di una sensazione di disagio. Le abitudini di cura di sé possono sembrare leggermente diverse per ogni persona. È importante trovare quelli che funzionano meglio nella tua vita e ti aiutano di più.

Quando ti senti fuori, potresti non avere voglia di fare le cose che sai essere un bene per te, ma può essere davvero utile se riesci a farle fare comunque a te stesso. Ecco alcuni esempi di buone abitudini di cura di sé

• Ottenere la giusta quantità di sonno ogni notte
• Mangiare una dieta equilibrata.
• Svolgere regolarmente qualche tipo di attività fisica.
• Trascorrere del tempo all'aperto
• Meditazione o yoga
• Scrivere sul diario

Ti consigliamo di trovare le cose con cui ti senti più a tuo agio. Quindi, trova le cose che ti aiutano a rilassarti e ti aiutano a ricaricarti.

Rallenta

La vita può essere impegnata con molte persone. Potresti sentire che il tuo programma è pieno, dall'alba al tramonto. Potresti avere un calendario pieno di attività lavorative e incontri personali. Ma quando inizi a sentirti male e come se non fossi te stesso, può essere utile rallentare un po '.

Cerca alcune cose che puoi togliere dal tuo programma finché non inizi a sentirti meglio. Concediti il ​​tempo per riposarti, rilassarti e ricaricarti. Lascia andare la pressione di cercare di soddisfare le aspettative di tutti.

Parla con un terapista

ippopotamo spirito animale

Se continui a lottare per sentirti a disagio, può essere utile parlare con un professionista della salute mentale come i terapisti di BetterHelp. Sentirsi a disagio può essere un sintomo di un disturbo di salute mentale. Oppure potrebbe essere solo una piccola fase che stai attraversando nella vita. In ogni caso, parlare con un terapista può essere in grado di aiutarti a elaborare ciò che senti e trovare strategie e soluzioni per aiutarti a iniziare a sentirti meglio.

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