Quattro modi in cui il burnout lavorativo può distruggere la tua carriera

Il duro lavoro e la dedizione alla tua carriera sono tratti ammirevoli. Indipendentemente dalla linea di lavoro in cui ti trovi, impegno, tempo e sacrificio ogni cosa quando ti sforzi di avanzare professionalmente.

Detto questo, troppe cose buone possono diventare rapidamente tossiche. Non c'è niente di sbagliato nello sfidare te stesso di tanto in tanto. Tuttavia, è essenziale assicurarsi di non spingerti al punto di raggiungere il burnout lavorativo.

1222 significa fiamma gemella

Il burnout lavorativo ha un modo per avvicinarsi di soppiatto alle persone. Di solito non accade tutto in una volta. Il più delle volte, ci sono passaggi e modelli graduali che si manifestano in modo coerente. Nel tempo, questi schemi malsani portano al burnout del lavoro e alle conseguenti ricadute.

Qualche parola sul burnout lavorativo

IlAssociazione Americana di Psicologiaspiega che il burnout lavorativo è collegato a una serie di rischi per la salute; menomazioni fisiche, prestazioni scadenti sul posto di lavoro e persino problemi di salute mentale sono solo la punta dell'iceberg. Quando si tenta di raggiungere un determinato obiettivo o scadenza, si può essere tentati di cercare di superare il burnout lavorativo, ma questo è particolarmente sconsiderato.

A causa della natura intrinsecamente distruttiva del burnout lavorativo, ha il potere di distruggere la tua carriera. Detto questo, comprendere l'interruzione che il burnout del lavoro può portare è uno dei modi migliori per stroncarlo sul nascere e persino riconoscere alcuni segnali di pericolo.

Fare un passo indietro o anche mettere una pausa su certi progetti è sempre meglio che bruciarti e far soffrire la tua carriera.

In che modo il burnout del lavoro può distruggere la tua carriera?

Il caos provocato dal burnout lavorativo avrà un impatto sia personale che professionale. Per eccellere nel tuo lavoro, devi essere in grado di funzionare a livello individuale. Senza essere in grado di prosperare mentalmente, emotivamente e fisicamente, la tua carriera prenderà alcuni successi. I successi in corso senza modifiche possono trasformarsi rapidamente nella fine della tua carriera.

Con questo in mente, conoscere i seguenti modi in cui il burnout lavorativo può distruggere la tua carriera farà una differenza significativa nella tua vita.

Lotta con la fatica

Nel momento in cui il burnout del lavoro colpisce, anche la stanchezza si fa sentire. I segni di affaticamento includono esperienze di stanchezza, intensa irritazione, problemi di concentrazione, mancanza di memoria, ecc., Come spiegato dalIstituto Nazionale della Salute.

Come puoi immaginare, queste esperienze non sono la base di una carriera di successo. In qualsiasi lavoro, azienda o linea di lavoro, la capacità di mantenere e andare avanti richiede una mente lucida. La capacità di funzionare bene sul posto di lavoro è importante, ma quando sei esausto, la fatica ti impedirà di funzionare correttamente.

Stress costante

numero angelico 455

Analogamente alla fatica, lo stress è una conseguenza intrinseca del burnout lavorativo e ha anche il potere di distruggere la tua carriera. La cosa più ironica è che lo stress causato dal burnout lavorativo può essere facilmente scambiato per livelli più elevati di impegno per la tua carriera. Spingere te stesso a prendere un'altra riunione o lavorare ore extra non è intrinsecamente sbagliato; tuttavia, lo stress costante finirà per interferire con la qualità del tuo lavoro.

Poiché lo stress erode le tue prestazioni lavorative, prendere buone decisioni, controllare il tuo temperamento e affrontare il processo di costruzione di una carriera diventa molto più difficile. Se il burnout del lavoro continua per lunghi periodi di tempo, aumenterà solo la probabilità che la tua carriera subisca colpi prima di soccombere alla distruzione.

Alienazione di colleghi / clienti / partner

1010 numeri angelici

Praticamente ogni linea di lavoro richiede l'interazione con altre persone, sia che si tratti di colleghi, clienti o partner commerciali. Per lavorare con successo con gli altri, essere al passo con i tempi, rispettare le scadenze e rispettare gli impegni sono imperativi. Ci sono alcuni casi in cui le persone riescono a nascondere il burnout lavorativo a chi è vicino a loro, ma alla fine i sintomi iniziano a manifestarsi.

Uno degli aspetti peggiori del burnout lavorativo è la sua tendenza a non essere riconosciuta. Se sei esaurito dal tuo lavoro, questo potrebbe portarti a scagliarsi contro i colleghi, non riuscire a rispettare le scadenze fissate dai clienti o abbandonare gli impegni che tu ei tuoi partner commerciali avete concordato. Tutti commettono errori a volte, anche se continui errori, come quelli sopra menzionati, finiranno per alienare le persone con cui lavori. Simile allo stress e alla fatica, l'alienazione di colleghi, clienti e / o partner può distruggere la tua carriera.

Incapacità fisica

La maggior parte dei lavori richiede un certo grado di movimento fisico, anche se detti movimenti sono lievi. Il burnout lavorativo è immensamente pericoloso perché, nelle sue fasi peggiori, ha il potere di renderti inabile fisicamente.

Psychology Today rileva i diversi modi in cui il burnout lavorativo può impedirti di muoverti; solo alcuni esempi includono dolore al petto, svenimenti e un sistema immunitario indebolito. Senza un forte sistema immunitario, il tuo corpo fisico diventa più vulnerabile alle malattie che possono renderti incapace o addirittura ucciderti.

Fermare il burnout lavorativo prima che distrugga la tua carriera

Basti dire che il burnout lavorativo non è adatto a te o alla tua carriera. Se pensi o sospetti di soffrire di questo tipo di esaurimento, dovresti essere consapevole dei passi che puoi intraprendere per proteggere te stesso e la tua carriera.

Gestione sana dello stress

Se non controllato, lo stress può trasformarsi rapidamente in esaurimento, che può quindi distruggere la tua carriera. Mentre molte persone che lavorano incontrano stress in un momento o nell'altro, il modo in cui hai scelto di gestirlo è ciò che alla fine farà la differenza più significativa. La sana gestione dello stress ti consentirà di trovare uno sbocco costruttivo a beneficio del tuo benessere. Alcuni dei modi più popolari per gestire lo stress includono la meditazione, l'esercizio fisico, la respirazione profonda, l'inserimento nel diario, ecc.

Comunicare i propri limiti

Spesso nella tua carriera, la tentazione di assumere più di quanto puoi gestire può essere piuttosto forte. Le ragioni alla base di ciò sono comprensibili, ma riempire regolarmente il piatto è una ricetta per il burnout e il disastro del lavoro. Per prevenire o fermare il burnout del lavoro, devi essere in anticipo con colleghi, clienti e / o partner commerciali sui tuoi limiti. Puoi farlo in modo rispettoso, ma è essenziale sapere che la comunicazione anticipata sui tuoi limiti va bene.

96 numero angelico

Sapere quando fare una pausa

Non importa in che campo ti trovi, è importante che tu sappia che fare una pausa di tanto in tanto va bene. Quando hai un grande progetto davanti a te o stai cercando di impressionare un capo o un cliente, spesso c'è la tentazione di rimandare i periodi di riposo. Spingere te stesso ogni tanto va bene, ma sapere quando fare una pausa è imperativo.

Le pause non sono intrinsecamente in conflitto con la produttività del tuo posto di lavoro; infatti, un breve periodo di assenza dal lavoro può effettivamente migliorare la qualità del lavoro. Prendersi una pausa può essere semplice come un giorno libero, fare una passeggiata una volta al giorno o trovare altri sbocchi salutari che funzionano bene per te. Indipendentemente dal percorso scelto, la possibilità di fare una pausa ha il potere di prevenire o fermare il burnout lavorativo.

Come chiedere aiuto

Che tu abbia a che fare con il burnout lavorativo o con un problema completamente diverso, dovresti sapere che non c'è mai vergogna nel chiedere aiuto. Cercare la guida degli altri comporta molti vantaggi: progredire a un ritmo più veloce, acquisire nuove informazioni sulla tua situazione e rafforzare i tuoi legami con gli altri sono solo alcuni esempi. Se hai amici, familiari o altre persone care che ti sono vicine, contattarti quando ne senti il ​​bisogno può davvero fare la differenza.

Se ti senti a tuo agio e pronto a chiedere aiuto, tenere aperte tutte le opzioni ti farà bene. Cercare aiuto da parenti, amici e altri è eccellente, così come rivolgersi a un consulente o terapista. Dovresti anche sapere che la consulenza e la terapia comportano una miriade di vantaggi. Alcuni dei molti vantaggi includono migliori capacità di comunicazione, una visione più ottimistica della vita e un feedback unico che si applica alla tua situazione.

Terapia online con BetterHelp

Indipendentemente da cosa ti trovi di fronte nella tua carriera, vita lavorativa o vita personale, è importante comprendere gli impatti positivi dell'aiuto professionale. A differenza delle forme più tradizionali di terapia e consulenza, BetterHelp non ti chiede di interrompere il tuo programma o i tuoi impegni.

La registrazione per la consulenza online con BetterHelp garantisce di ricevere cure di alta qualità da un professionista autorizzato e premuroso. Se vivi in ​​una zona remota, viaggi spesso o hai un programma fitto di impegni, la consulenza online potrebbe essere particolarmente vantaggiosa per te.

1122 significato biblico

Qui a BetterHelp, possiamo impegnarci a lavorare con te nelle date e negli orari che ti sono più convenienti. La consulenza in linea non significa che le tue lotte o problemi svaniranno all'istante; Tuttavia, BetterHelp può aiutarti a superare questi ostacoli.

Chiedere aiuto non è mai qualcosa di cui vergognarsi; nessuno dei due sta lavorando con un consulente in linea. Inoltre, cercare aiuto quando sai che può essere utile per te è una delle cose più coraggiose e consapevoli che puoi fare. Mentre lavori con un consulente online, potresti finire per imparare di più su te stesso, sulla tua vita e su come determinate decisioni influenzano le tue esperienze.

Condividi Con I Tuoi Amici: