Come evitare i doppi standard nelle relazioni
PER doppio standard è una regola o un principio che viene applicato ingiustamente in modi diversi a persone o gruppi diversi. In una relazione intima, questo di solito si verifica quando un partner ha aspettative dell'altro che non riescono ad applicare a se stesso. I doppi standard nelle relazioni sentimentali possono manifestarsi in molti modi, dalle questioni legate al denaro e alle abitudini di vestire ai comportamenti e ai ruoli sessuali all'interno della famiglia.
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Ad esempio, se un uomo preferisce che una donna sia frugale mentre spende in modo frivolo, allora c'è un doppio standard in gioco. Contrariamente alla credenza popolare, le donne possono esibire questo tipo di comportamento ingiusto con la stessa facilità degli uomini. Come altri assassini di relazioni come l'infedeltà e la mancanza di rispetto, i doppi standard funzionano in entrambi i modi ed entrambi i partner possono essere colpevoli di averli.
In questo articolo parleremo dei modi per evitare i doppi standard e di come comunicare in modo più assertivo, in modo da poter avere la relazione sana che desideri.
Come evitare i doppi standard in una relazione
È importante sapere che i doppi standard possono assumere molte forme, indipendentemente dalla durata della tua relazione o dalla personalità di entrambi i partner. Ad esempio, una donna potrebbe desiderare che un uomo risponda sempre al telefono o risponda quando lei gli chiama o gli invia un messaggio, ma potrebbe non ricambiare quel comportamento.
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Questo tipo di doppio standard può irritare un partner in una relazione. Più spesso si verificano questi doppi standard e più significativa è l'ipocrisia, più la relazione è in pericolo. Man mano che questo comportamento persiste, crescono il risentimento e la sfiducia. A meno che le questioni non vengano discusse apertamente, alla fine la relazione fallirà.
Se il tuo partner stabilisce doppi standard nella tua relazione, potrebbe esserci un motivo per cui si comportano in questo modo, o forse sono completamente inconsapevoli di farlo. Considera l'idea di guardare la situazione dal loro punto di vista. Che esperienza di vita potrebbero avere o cosa potrebbero attraversare che potrebbe causare questo comportamento? Una volta comprese le loro esigenze, potrebbe essere più facile lavorare con loro sulla questione.
A questo punto, potresti chiederti come far sapere al tuo partner perché ti aspetti che faccia certe cose. In alternativa, come fai sapere loro che ti senti come se non ti stessero ascoltando o che ti sembra che si stiano approfittando di te?
Il modo più efficiente ed efficace per evitare conflitti sui doppi standard in una relazione è comunicare tra loro in modo aperto e onesto. Come parte di questo, potrebbe essere necessario considerare stili di comunicazione individuali, modi per comunicare in modo più efficace e capacità di risoluzione dei conflitti.
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Stili di comunicazione
Leggi i tre stili di comunicazione di seguito per vedere se riesci a identificare gli stili preferiti da te e dal tuo partner.
Comunicatore passivo
- Dà la priorità ai bisogni degli altri prima dei propri
- Parlato piano o tranquillo
- Manca di assertività o incapacità di esprimere i propri bisogni e desideri
- Consente ad altri di trarne vantaggio
- Manca di fiducia
- Scarso contatto visivo con gli altri (guarda lontano o in basso quando si conversa o si avvicina ad altri)
Comunicatore aggressivo
- Usa la critica, il dominio e l'umiliazione per controllare le conversazioni
- Parla a voce molto alta o in modo prepotente
- Diventa molto facilmente frustrato
- Mancanza di rispetto verso gli altri
- Non ascolta gli altri o interrompe costantemente gli altri mentre parla
- Riluttante a scendere a compromessi o negoziare con gli altri
Comunicatore assertivo
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- Si difenderanno da soli (esprimeranno bisogni, desideri, sentimenti, convinzioni)
- Ascolterà e non interromperà gli altri durante la conversazione
- Difenderanno le loro convinzioni e / o i loro diritti
- Mostra sicurezza mentre parli
- Stabilirà e manterrà un buon contatto visivo
- È disposto a scendere a compromessi e negoziare con gli altri
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Suggerimenti per l'assertività
Segui questi suggerimenti per diventare un comunicatore più assertivo.
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Rispetta te stesso e gli altri. I tuoi bisogni, desideri, sentimenti e convinzioni dovrebbero essere una priorità nella tua vita; non dovrebbero essere sempre secondari rispetto ai bisogni, ai desideri, ai sentimenti o alle convinzioni degli altri. Hai il diritto di esprimere i tuoi bisogni, desideri, sentimenti e convinzioni agli altri, ma è importante essere rispettosi degli altri e dei loro diritti allo stesso tempo.
Sii consapevole del tuo tono. Alzare la voce, minacciare o mostrare aggressività, svergognare gli altri o persino fare ostruzionismo o offrire un trattamento silenzioso sono modi inefficaci e inadeguati di comunicare con gli altri. Prendi possesso delle tue emozioni e cerca di esprimerle in modo calmo e concreto iniziando le tue frasi con 'Mi sento ...' o 'Penso ...'
Pianifica o metti in pratica quello che stai per dire. Organizza prima i tuoi pensieri. Quindi prova a preparare ciò che vorresti dire identificando i tuoi bisogni e desideri prima di interagire con il tuo partner. Recita ciò che vorresti esprimere e come lo comunicherai; questo ti aiuterà a migliorare la tua sicurezza e il tuo livello di comfort durante la conversazione reale.
Non aver paura di dire 'no'. Spesso essere assertivi con un partner quando normalmente sei un comunicatore passivo può mettere a disagio entrambe le parti. Possono persino diventare infelici, ma la loro infelicità in questo momento non è la tua principale preoccupazione. Quando dici 'no', sii onesto con te stesso e parla chiaramente. Potresti offrire opzioni per altre alternative, ma ricorda anche che il tuo 'no' non richiede una spiegazione.
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Usa l'ascolto riflessivo. Questa tecnica consente a entrambi gli individui di ascoltare e sentirsi compresi dall'altra persona, anche se entrambe le parti sono ancora in disaccordo. Esercitati nell'ascolto riflessivo in una discussione ascoltando il tuo partner prima di rispondere con i tuoi pensieri. Quando hanno finito, ribadisci ciò che ti hanno appena detto con parole tue. Continua questo processo fino a quando il tuo partner non riconosce e accetta che tu li capisca. Quindi cambia, in modo che il tuo partner possa ascoltarti e seguire gli stessi passaggi per praticare l'ascolto riflessivo.
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Mantieni la concentrazione sul problema e cerca di non concentrarti sulla persona. Evita conversazioni improduttive che includono insulti personali, scherno e toni elevati. Stai attento a non dare la colpa al tuo partner. Se noti che il disaccordo o la conversazione sono diventati improduttivi, questa sarebbe una grande opportunità per prenderti una pausa, in modo da poter rivedere l'argomento quando entrambe le persone si saranno calmate.
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Va bene fare una pausa o una pausa. Se tu o il tuo partner vi agitate o litigate o se cominciate a urlare o insultarvi a vicenda, questo sarebbe un buon momento per prendervi una pausa. In effetti è una buona idea parlare delle pause prima di avere una discussione, così puoi essere proattivo invece che reattivo. Durante una pausa, in genere è saggio separarsi e impegnarsi in un'attività rilassante per calmarsi. Una volta calmi, è importante affrontare di nuovo il disaccordo o il conflitto, magari adottando un approccio diverso, per risolverlo.
Identifica e lavora per una risoluzione. Nelle relazioni, è normale che sia tu che il tuo partner non sarete d'accordo su tutto. Quando raggiungi un vicolo cieco, cerca di negoziare per trovare un mezzo felice, in modo che entrambi i partner siano soddisfatti del risultato. A volte non è possibile; è qui che entra in gioco il compromesso e un partner può essere più soddisfatto dell'altro. Tuttavia, se entrambi concordate sul fatto che il disaccordo non avrà un impatto negativo sulla vostra relazione, potreste entrambi accettare di andare avanti.
BetterHelp può aiutare
Pensi che ci siano doppi standard nella tua relazione? Ti senti come se il tuo partner fosse irragionevole? Trovi di avere difficoltà a comunicare, specialmente durante i conflitti, o hai frequenti disaccordi che stanno influenzando seriamente la tua relazione? Se hai risposto sì ad alcune oa tutte queste domande, potresti prendere in considerazione la consulenza, da solo o insieme.
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Recensioni del consulente
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'Rachel è fantastica! Delicatamente incoraggiante e molto reattivo. Preferisco comunicare tramite messaggi e mi piace che sia un'opzione. Sento che mi capisce totalmente e non giudica mai. Lo stress dal lavoro ha un impatto minore sul mio partner da quando parlo con Rachel: sto gestendo meglio lo stress e l'insicurezza. '
Conclusione
I doppi standard non sono salutari in nessuna relazione. Quando uno o entrambi i partner stabiliscono doppi standard, le aspettative di nessuno dei due partner saranno soddisfatte e il risentimento inizierà a crescere da entrambe le parti. Il primo passo per superare i doppi standard e riparare una relazione è mettere le carte in tavola. Parlare dei tuoi sentimenti e delle tue aspettative e imparare a scendere a compromessi non sarà facile, ma se vale la pena salvare la relazione, vale la pena fare alcune conversazioni difficili. I terapisti BetterHelp possono aiutarti mentre lavori per migliorare la tua relazione e la tua vita.
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