Come gestire il disturbo ossessivo compulsivo relazionale (ROCD)

Le relazioni sono difficili e il periodo di transizione dalla fase della luna di miele della tua relazione a una fase più stabile e realistica può essere impegnativo. Le cose che una volta ti facevano sorridere possono improvvisamente diventare irritanti. Le piccole stranezze che una volta adoravi possono iniziare a innervosirti. È un normale cambiamento di relazione o i sintomi del ROCD?

Che cos'è il disturbo ossessivo-compulsivo relazionale?

Sebbene ogni relazione abbia periodi di euforia e dubbio, gli alti e bassi all'interno di una relazione con qualcuno che ha un disturbo ossessivo-compulsivo relazionale (ROCD) sono molto più drammatici e distruttivi. Come suggerisce il nome, il ROCD è un disturbo che combina i tratti del disturbo ossessivo-compulsivo tradizionale con le complessità delle relazioni romantiche. Ciò significa che qualcuno che soffre del disturbo potrebbe mostrare schemi di comportamento appiccicoso alternato e allontanare il proprio partner. Potrebbero vacillare tra lodare la loro partnership e condannare la loro relazione come destinata a fallire o piena di problemi.

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Inizialmente, i modelli di ROCD potrebbero sembrare una semplice insicurezza in una relazione che si dissolverà con il tempo. Il ROCD, tuttavia, è caratterizzato da un rafforzamento in risposta al tempo e all'approfondimento di una relazione, e spesso funge da forma di sabotaggio all'interno di una partnership altrimenti sana. ROCD è una diagnosi legittima e spesso richiede un trattamento per alleviare completamente i sintomi e le abitudini associate alla condizione.

Gestire ROCD a casa

Proprio come altri tipi di DOC possono essere trattati e gestiti, così può ROCD. Sebbene la terapia sia solitamente necessaria per almeno una parte del trattamento, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per aiutare a gestire i tuoi sintomi e portare la tua relazione (e ansia) sulla strada giusta.

1. Prendi magazzino.Quando senti insinuarsi dei dubbi sul tuo partner o sulla tua relazione, prenditi qualche minuto per sederti e pensare veramente. Ami il tuo partner? Ti piace dove sei nella tua relazione? Scrivi o ricorda cinque motivi. Se la risposta a una di queste domande è no, continua con i due passaggi successivi.
2. Identifica i bisogni insoddisfatti.Il disturbo ossessivo compulsivo relazionale può apparentemente creare problemi dal nulla, ma i tuoi dubbi possono ancora essere valutati. Se hai la persistente sensazione che qualcosa non vada bene con il tuo partner, concediti un limite di tempo per cadere nella tana del coniglio e vedi se riesci a trovare una ragione legittima. Se è tutto basato sull'aspetto o su cose frivole, saprai che ROCD sta alzando la testa. In caso contrario, hai una base solida da cui iniziare.
3. Parla con il tuo partner.Anche se potrebbe sembrare controintuitivo, fai sapere al tuo partner cosa provi. All'inizio può essere difficile, ma discutere del tuo disturbo con il tuo partner può aiutare il tuo partner a comprendere le tue esigenze specifiche e alcuni dei comportamenti associati al ROCD per i quali potrebbe essersi incolpato in precedenza. Se c'è qualcosa nella tua relazione che non funziona, il tuo partner potrebbe essere in grado di aiutarti a fare chiarezza.

Riconoscere i sintomi del ROCD

Sebbene possa sembrare strano, ROCD non è raro. Questo disturbo può essere responsabile (almeno in parte) della nozione di lunga data di 'piedi freddi' poiché le persone con ROCD sono tormentate da paure e sospetti che i loro compagni non siano la persona giusta e hanno una relazione sbagliata. Questo può portare a cicli infiniti di attrarre partner e separarsi, o innamorarsi e tornare a vedere solo i difetti dei loro partner. Le persone con ROCD potrebbero sposarsi, nonostante i loro dubbi, quindi continuare a dubitare del loro matrimonio e sentirsi come se avrebbero dovuto aspettare o potrebbero iniziare a cercare un partner più adatto. Sebbene i sintomi del ROCD possano sembrare indicatori solidi che una relazione non è praticabile, sono un sottoinsieme legittimo di DOC e possono essere debilitanti.

Le persone con ROCD non diagnosticato possono interiorizzare i loro sintomi e sentirsi come se qualcosa non andasse in loro o che non sono capaci di amore, intimità o solide relazioni romantiche perché non riescono a smettere di pensare a problemi reali o immaginari. Queste persone potrebbero impegnarsi solo in relazioni passeggere, evitare il matrimonio ed evitare i bambini, il tutto per tenere sotto controllo l'ansia e le compulsioni che sorgono nelle relazioni. Nel tempo, la mancanza di connessione e intimità può portare a un peggioramento dei sintomi del ROCD e può persino portare a diagnosi aggiuntive, come la depressione.

Se ti ritrovi a confrontare costantemente il tuo partner con tutti quelli che ti circondano, nonostante lo ami profondamente, o ti ritrovi pieno di dubbi e confusione su una relazione in cui altrimenti sei felice di essere, non sei l'unico. Molte persone sperimentano i sintomi del ROCD senza conoscerne la causa e sono in grado di cercare cure e guarire da questa forma di disturbo ossessivo compulsivo che prende di mira e spesso interrompe le relazioni intime.

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Sfide ROCD

Uno dei modi più comuni in cui le persone con disturbo ossessivo compulsivo inciampano è attraverso un comportamento abilitante. Molti familiari e amici sono più che felici di offrire rassicurazioni sulle relazioni dei loro cari. Questa potrebbe essere semplicemente la loro forma di essere gentile e disponibile, ma questi comportamenti stanno effettivamente abilitando le persone con DOC e possono peggiorare le loro condizioni.

Il trattamento con ROCD potrebbe inizialmente sembrare soffocante, specialmente se sei attualmente in una relazione. Potresti sentirti come se la rottura durante il trattamento fosse una violazione del tuo processo di trattamento o un'indicazione che hai fallito. Questo non è il caso, tuttavia, e potresti renderti conto che la tua relazione non è, in effetti, adatta alla tua vita e alle tue esigenze durante il corso del trattamento. Discutere di questo con il tuo terapeuta potrebbe aiutare ad alleviare qualsiasi paura o preoccupazione riguardo ai tuoi progressi.

ROCD può essere difficile da spiegare al tuo partner. Riconoscere i tuoi dubbi al tuo partner può creare divisione e frustrazione nella tua relazione. Se sei preoccupato di parlare con il tuo partner dei tuoi sintomi, considera prima di discutere modi utili e sani per affrontare la discussione con il tuo terapeuta. Questo può aiutarti ad entrare nella situazione sentendoti sicuro ed evitare qualsiasi confusione o turbamento inutili che possono verificarsi a seguito della divulgazione delle tue esperienze.

Come ROCD si manifesta nelle relazioni

Ci sono due modi in cui ROCD si presenta nelle relazioni: ROCD centrato sulla relazione e centrato sul partner. Nella prima, i dubbi circondano la relazione stessa. Le persone con il disturbo potrebbero chiedere regolarmente alle persone intorno a loro rassicurazioni sulla loro relazione, chiedere al loro partner se sono veramente 'dentro' la relazione costantemente, o possono essere tormentate da dubbi sulla correttezza della relazione. In queste relazioni, la persona con il disturbo può essere nervosa all'idea di impegnarsi in una relazione per paura di fare la scelta sbagliata della relazione. Queste persone possono lottare immensamente quando si tratta di sposarsi, trasferirsi insieme o impegnarsi in traguardi di relazioni altrettanto grandi per paura di aver commesso un errore.

Le persone con ROCD incentrato sul partner invece si concentrano e non riescono a smettere di pensare ai difetti percepiti dal loro partner. Qualcuno potrebbe amare il proprio partner, ad esempio, ma quasi si ritrae alla prospettiva che il naso del partner sia troppo grande, nonostante tutto il resto della relazione funzioni bene. Qualcun altro potrebbe avere difficoltà a sapere che ama tremendamente il proprio partner, ma continua a guardare altrove, valutando costantemente gli uomini o le donne intorno a loro per determinare se quelle persone sarebbero partner più adatti.

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Alcune persone con ROCD avranno entrambi i focus in cui provano paura sia per la loro relazione che per il loro partner, e queste paure si combinano per creare una relazione davvero difficile. Le persone che hanno entrambi i focus potrebbero avere difficoltà a mantenere a galla eventuali relazioni romantiche a lungo termine e potrebbero provare sentimenti di depressione e ansia ancora maggiori rispetto alle loro controparti che hanno solo uno dei focus ROCD.

Indipendentemente dal focus, la tua particolare forma di ROCD assume, la condizione può essere travolgente. Poiché la connessione e l'intimità sono aspetti importanti dell'esperienza umana, avere sintomi di ROCD potrebbe metterti a maggior rischio di sviluppare depressione e avversioni relazionali e potresti evitare del tutto relazioni intime casuali.

Gestire il ROCD attraverso la terapia con BetterHelp

Il primo passo per ricevere un trattamento per questo disturbo è ottenere una diagnosi. Molte persone scartano i sentimenti creati dai sintomi ROCD come indicativi di un difetto personale o come un'indicazione che la relazione in questione deve finire. Anche se questo è il caso in alcune relazioni, se hai un modello di comportamento, pensieri o sentimenti simili nelle tue relazioni romantiche, potresti avere ROCD. Nessun dettaglio è troppo piccolo per parlare quando stai cercando un trattamento per la prima volta, poiché i dettagli apparentemente irrilevanti dei tuoi sintomi possono fornire una visione straordinaria della tua condizione e possono aiutare l'individuo responsabile del trattamento a determinare con precisione la migliore diagnosi, trattamento e seguito -su.

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In genere, il primo segno di un problema è il desiderio di avere una relazione, accompagnato dal terrore che non sia la relazione `` giusta '', o dalla paura che il tuo partner, sebbene adorabile, non sia il meglio in assoluto che puoi ottenere . Ancora una volta, questi potrebbero non sembrare strani o fuori dal regno della ragione, ma questi pensieri di saltare costantemente da una relazione all'altra segnalano qualcosa di più profondo del semplice fallimento nell'incontrare Mr. o Ms. Right; nessuno incarnerà perfettamente e interamente la tua fantasia, né una relazione soddisferà ogni tua esigenza.

Le persone con una visione sana delle relazioni e dei partner potrebbero non aver bisogno di studiare e attuare questa idea, ma le persone con pensieri e compulsioni ROCD possono beneficiare dell'aiuto di un consulente o terapeuta per lasciar andare le vecchie idee improduttive che circondano i partner e le partnership che lo sono compromettere la loro salute mentale.

Esistono molte modalità terapeutiche progettate per indirizzare i sintomi ossessivo-compulsivi, tra cui la terapia cognitivo comportamentale, la terapia della parola e la terapia dell'esposizione, e queste possono anche essere utili nel trattamento del ROCD perché incorporano le stesse strategie fondamentali per superare i sintomi del DOC di tutti i tipi.

Di seguito, alcuni pazienti BetterHelp valutano le loro esperienze di lavoro con i terapisti.

BetterHelp Counselor Recensioni

'Più a lungo lavoro con il dottor Simon, più sono grato di aver trovato un consulente che trova un così gentile equilibrio tra supporto ed empatia, nonché sfida e coaching. È stata preziosa per i progressi che ho fatto individualmente e nella mia relazione. '

'Ho lavorato con Alyson per 1 mese ed era la prima volta che lavoravo con un terapista. Da quando ho iniziato, mi sento molto meglio. Avevo a che fare con frustrazioni nella mia relazione ed ero anche costantemente stressata e ansiosa. Alyson mi ha mostrato come comunicare meglio nella mia relazione e come lavorarci. Mi ha anche aiutato con le tattiche di gestione dello stress e ora mi sento davvero bene su come gestire il mio stress. Adesso mi sento molto meno ansioso. Nel complesso, sono in un posto molto più felice e gli ostacoli sembrano solo ostacoli perché ci sono modi senza stress per affrontare i problemi della vita. Grazie mille, Alyson! '

Domande frequenti

ROCD è una cosa reale?

Il disturbo ossessivo-compulsivo può presentarsi in molte forme diverse ei pensieri angoscianti e invadenti, noti come 'temi', possono coinvolgere praticamente qualsiasi argomento.

Le relazioni sono un esempio di uno di questi temi, e i pensieri che circondano la loro relazione, che sono ossessioni legate alla relazione, possono creare un senso di preoccupazione e dubbio, e le compulsioni usate per fornire sollievo all'ansia possono anche causare danni alla relazione anche. Questi sono segni di relazione OCD, che è un sottotipo molto reale di DOC che colpisce milioni di persone.

Che cos'è il comportamento ossessivo nelle relazioni?

Le persone che lottano con ROCD avranno spesso pensieri ossessivi, a cui non riescono a smettere di pensare, come ad esempio:

• Chiedendosi se il loro partner li sta tradendo
• Preoccupandosi che non siano abbastanza bravi per il loro partner
• Per cominciare, indovinare se si appartengono o se c'è dell'amore
• Cercando di trovare l'amore 'perfetto'

In risposta a questi tipi di pensieri ossessivi e relazionali, che spesso possono essere classificati come sintomi centrati sulla relazione o sul partner, le persone eseguiranno comportamenti compulsivi come cercare convalida e rassicurazione, stabilire regole per il loro partner o mettere costantemente in discussione le qualità del loro partner , come soppesare pro e contro e riflettere su ogni dettaglio della relazione.

Cosa causa il ROCD?

Il DOC, in generale, può avere cause biologiche, come i neurochimici e la genetica; tuttavia, anche le ossessioni e le compulsioni sono comportamenti appresi e qualcuno può sviluppare ossessioni e paure relazionali a causa di qualcosa che ha sperimentato in passato o ha assistito a qualcosa che è accaduto nella relazione di qualcun altro.

Ad esempio, se un individuo ha attraversato una rottura orribile o traumatica una volta, potrebbe dubitare costantemente di se stesso e chiedersi se è con la persona giusta. Questi tipi di pensieri possono essere distruttivi per le future relazioni romantiche.

ROCD può andarsene?

Come ogni sottotipo di DOC, la buona notizia è che i pensieri e le compulsioni ROCD possono essere sconfitti, ma non se ne andranno da soli.

Ti richiederà di cambiare i tuoi pensieri e comportamenti nei confronti di queste paure, e questo può essere fatto lavorando con un terapeuta che utilizza metodi come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o la prevenzione dell'esposizione e della risposta (ERP).

La gelosia è un segno d'amore?

La gelosia può essere un segno che apprezzi molto l'amore e l'attenzione di una persona; tuttavia, significa anche che sei anche dipendente dalla loro convalida e può implicare che ti manca la fiducia e il desiderio di controllo.

Se sei eccessivamente geloso e insicuro, hai a che fare con emozioni negative e se diventa frequente o patologico al punto da non poter fermare o controllare i tuoi comportamenti compulsivi, potresti avere a che fare con i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo legati alla relazione.

Come faccio a smettere di essere geloso e insicuro nella mia relazione?

La gelosia e l'insicurezza, sebbene molto comuni nelle relazioni sentimentali, sono malsane e possono drenare l'energia emotiva dalle coppie.

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Questi due problemi possono essere affrontati lavorando con un consulente o un terapista che può aiutarti a migliorare le tue capacità di comunicazione, sviluppare migliori capacità di coping, che possono quindi permetterti di essere più onesto e aperto con il tuo partner.

In questo modo, puoi aumentare la fiducia in te stesso e la fiducia, che rafforzerà la tua relazione, piuttosto che abbatterla.

Andando avanti

Sebbene i problemi che sono presenti in ROCD possano sembrare incurabili o insormontabili, la condizione è quella che viene prontamente trattata. Impegnarsi con un trattamento coerente può aiutare ad alleviare i sintomi del ROCD, migliorare le relazioni esistenti e darti gli strumenti per godere di relazioni appaganti e consentirti di andare avanti e dire 'Amo il mio partner' con sicurezza.

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