Come evitare la trappola della felicità

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In superficie, non sembra che la felicità sia qualcosa di troppo complesso. Lo associamo a sorrisi, buoni sentimenti e positività. Ma la felicità non è così semplice come vorremmo credere. In effetti, c'è una buona probabilità che tu possa cadere vittima di una trappola della felicità di tanto in tanto. Ecco alcuni suggerimenti su come individuarlo ed evitarlo in futuro.

Cos'è una trappola della felicità?

Una trappola della felicità è una convinzione limitante che qualcuno pensa sia vera riguardo alla felicità. Alcune credenze (ma non tutte) possono includere pensieri come:

• Posso essere felice solo se _____ accade.
• Sarò felice solo se ottengo ______.
• La mia felicità non può durare per sempre.
• Se sono felice adesso, dovrei esserlo sempre.
• Non ho motivo di essere arrabbiato, quindi questo deve significare che sono felice.
• Ci vuole molto lavoro per trovare la felicità.
• La felicità si prende facilmente
• La felicità non esiste.
• Dovrei essere felice tutto il tempo.
• Non merito di essere felice.
• Non so come essere felice.

Come puoi vedere, una trappola della felicità è composta da molti miti sulla felicità. Potremmo ritrovarci a portare in giro solo una di queste false credenze o scoprire che molte suonano vere. La trappola della felicità di tutti è diversa, ma puoi trovare la tua pensando a cosa significa la felicità per te.

Se hai un'idea molto rigida di come appare o si sente la felicità o convinzioni molto rigide su quando può e non può esistere, probabilmente stai già cadendo vittima della Trappola. La felicità, per quanto buona sia per il nostro benessere, è facilmente influenzata dagli altri, così come dai nostri discorsi negativi.

Ogni volta che teniamo delle convinzioni di fondo sui nostri sentimenti; ci apriamo a una serie di questioni. La critica del sentimento, la paura del sentimento e le versioni false del sentimento sono tutti i possibili risultati dell'accettazione delle nostre false credenze come vere. Ci sono alcuni modi per evitare di cadere vittima di una trappola della felicità. Definire la tua versione della felicità è solo il punto di partenza.

Come evitare una trappola della felicità

Formare le tue idee sulla felicità potrebbe sembrare una cosa vaga da fare, ma il tipo più stabile di felicità è quello che crei dall'interno. Fortunatamente, nessuno è più qualificato di te per dire cosa ti renderà felice. Più crederai nelle tue idee, meno cadrai vittima delle idee trovate nella tua trappola della felicità. Se non riesci a capire da dove cominciare, prova quanto segue:

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Scopri chi sei

Molto di come pensiamo a noi stessi viene da altre persone. I nostri genitori, amici, insegnanti e capi modellano la nostra percezione di ciò che pensiamo che dovremmo e non dovremmo essere. Per questo motivo, potresti essere sorpreso di apprendere che molte delle convinzioni che hai sulla felicità provengono da coloro che ti circondano. Un modo per iniziare a tracciare il confine tra la tua verità e quella di qualcun altro è dedicare del tempo a conoscere te stesso.

Esistono molti modi per scoprire chi sei, ad esempio:

• Scrivere sul diario
• Completare un inventario personale
• Creare arte
• Meditando
• Trovare / impegnarsi per i tuoi interessi
• Fare un elenco di priorità
• Dedicare tempo a qualcosa che ami
• Parlare con un terapista (come quelli disponibili tramite Betterhelp)

L'obiettivo di tutti questi metodi è connettersi con chi sei quando la voce di nessun altro interrompe la tua. Una volta che hai un'idea precisa di chi sei, puoi iniziare a decidere che aspetto ha la felicità per te. Con una solida definizione personale di felicità, i miti della tua trappola della felicità non parleranno così forte.

Concediti Cambiare

Tutto cambia e questo include te. Domani sarai diverso da quello che sei oggi, tra un anno cambierai ancora di più. Solo perché impari chi sei ora, non significa che sei bloccato a essere quella persona per sempre. Se cambi ma continui a cercare di trasformare la tua felicità attorno alla persona che eri in passato, la tua trappola della felicità potrebbe sollevare la sua brutta testa.

Ciò significa che il processo di auto-scoperta è più di un evento occasionale. Dovresti sempre cercare di trovare cose nuove ed eccitanti che ti rendono, tu. Meno scatola ti metti, meno limitanti saranno le tue idee di felicità.

Prenditi del tempo per te stesso

Mettere da parte del tempo spesso per te stesso è la chiave per evitare la tua trappola della felicità. Nei piccoli momenti che trascorriamo con noi stessi troviamo pace e ringiovanimento. Ognuno si ricarica a modo suo, e mentre alcune persone hanno bisogno di ritiri lunghi e tranquilli, anche solo pochi istanti ogni giorno fanno molto. Per trovare piccoli momenti con te stesso prova:

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• Leggere un libro
• Ascoltare la musica
• Meditando
• Godersi un pasto da soli
• Ascolto di audiolibri / podcast
• Fare una breve passeggiata
• Yoga
• Seduto da solo
• Rilassarsi nel modo che meglio si adatta a te

Più tempo trascorri con te stesso, più facile sarà seguire la tua voce. Man mano che la tua voce interiore diventa più forte e più sicura, anche le tue idee sulla tua felicità saranno più forti e più sicure. Questo va di pari passo con l'apprendimento di chi sei. Entrambi sono necessari per costruire con successo le tue convinzioni.

Crea il tuo ambiente

Poiché la felicità è una di quelle cose che sono così facilmente influenzate dalle altre persone e da ciò che ci circonda, è importante trovare un ambiente che sia veramente complementare a chi sei. Quando trovi una cerchia sociale o uno spazio fisico che ti parla, diventi libero di esprimere la tua definizione di felicità.

Trovare il tuo posto può essere difficile. È facile stabilirsi in un gruppo di amici perché sono in giro da molto tempo o perché sono vicini. È anche facile rimanere bloccati in un particolare spazio fisico per obbligo, paura o contentezza. Ma più il tuo spazio è in linea con le tue convinzioni individuali, più facile diventa esistere a un livello che non sfida la tua definizione di felicità. Questo ti lascia meno probabilità di essere ingannato dalla tua trappola della felicità e più probabilità di trattenere la tua felicità interiore.

Combatti la negatività

La negatività si presenta in molte forme. A volte è da fonti esterne come le persone intorno a noi che hanno atteggiamenti scadenti o che ci feriscono. Altre volte, potrebbe derivare dalle nostre preoccupazioni per situazioni personali su cui abbiamo scarso controllo. Eliminare le fonti esterne di negatività richiede la definizione di limiti e la difesa di te stesso. Pensa ai confini come a un solido muro di mattoni tra chi sei e le influenze negative che ti influenzano.

Sebbene influenze esterne come queste siano una delle principali fonti di negatività nelle nostre vite, spesso non ci rendiamo conto di quanta negatività provenga anche dall'interno. Abbiamo tutti una voce che vive nella nostra testa. Ci dice cosa possiamo e non possiamo fare, chi siamo e ci aiuta a capire il nostro posto nel mondo. Questa voce è spesso programmata per la negatività. Analizziamo costantemente le situazioni per scoprire perché non ci adattiamo, perché non siamo abbastanza bravi o perché non ce la faremo. Anche questi pensieri negativi devono essere sfidati.

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Stabilire limiti con influenze esterne e sfidare i tuoi pensieri negativi interni ti aiuta a sostituire i fattori scatenanti dell'infelicità e della negatività con opportunità di felicità. Meno spazio dai al primo, più quest'ultimo è la tua verità. Felicità e infelicità hanno difficoltà a coesistere nello stesso spazio. In effetti, all'infelicità spesso piace abitare lo stesso spazio emotivo del senso di colpa, del dubbio e dell'obbligo, tutti sentimenti che alimentano le idee che si trovano in molte persone Happiness Trap. La negatività nella tua vita dovrebbe essere tenuta sotto controllo per evitare i pensieri che agitano la tua trappola della felicità.

ATTENZIONE: la tua trappola della felicità potrebbe reagire

Evitare la tua trappola della felicità non è qualcosa che accade solo una volta. Dovresti sempre essere consapevole dei segni che la tua trappola della felicità sta cercando di reagire. Cambiare le convinzioni è un processo difficile, con molti alti e bassi. Solo perché è difficile lasciarsi alle spalle i pensieri che hai a lungo associato alla felicità; non significa che sia impossibile. Se trovi le tue false idee sulla felicità che si insinuano nei tuoi pensieri, fermati e affrontale nella tua mente. Sfidali e non dimenticare tutto il lavoro che stai facendo per metterli a tacere per sempre.

La trappola della felicità di tutti è diversa, ma puoi trovare la tua quando pensi alle idee rigide che hai sulla felicità. Sostituire queste convinzioni con la tua definizione e fornire molte opportunità per far trasparire la tua definizione di felicità, è la chiave per evitare la Trappola in primo luogo. Creare la tua definizione di felicità potrebbe essere difficile, ma se riesci a trovare te stesso, trascorrere del tempo con te stesso, scoprire il tuo posto e chiudere la porta alla negatività, le tue idee sulla felicità saranno quelle che suonano vere.

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