Come costruire una fiducia che dura nel tempo: cosa devi sapere

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Perché sembra che alcune persone siano semplicemente piene di fiducia e altre faticano ad averne? Abbiamo tutti quella persona che conosciamo che irradia fiducia. Invidiarli è facile. È anche facile trovare scuse per noi stessi e pensare che hanno semplicemente fiducia in modo naturale e non è possibile per noi avere lo stesso. Tuttavia, questa affermazione non è vera. La buona notizia è che puoi avere fiducia, ma dovrai lavorare per questo. La verità è che chiunque può essere fiducioso se sai come.

Cos'è la fiducia?

Dictionary.com, definisce la fiducia come 'fede in se stessi e nei propri poteri o abilità; fiducia in se stessi; fiducia in se stessi; garanzia. ' Psychology Today approfondisce ulteriormente la descrizione: 'una fede nella propria capacità di avere successo'. Trovare un sano equilibrio dell'ego può essere difficile. Troppa fiducia in se stessi e potresti sembrare bloccato o assumerti troppo; avere troppo poco può impedirti di correre rischi e cogliere opportunità a scuola, al lavoro, nella tua vita sociale e oltre.

Applichiamo ciò che sappiamo sulla fiducia nella vita reale. Durante una normale giornata la fiducia è ciò che ti porta a fare domanda per la promozione al lavoro, a chiedere di uscire alla bella ragazza o ad avvicinarti al ragazzo carino, ti dà la forza di chiedere aiuto senza sentirti stupido e ti lascia andare dietro alle cose che desideri nella vita.

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Quando sei fiducioso, tendi a non sentire il bisogno di umiliare gli altri. La fiducia non è vantarsi di te stesso, quindi gli altri pensano che tu sia migliore di te. Le persone veramente sicure di sé non si preoccupano di cercare di attirare l'attenzione su se stesse per assicurarsi di essere riconosciute. Perché? Perché qualcuno che è veramente sicuro di sé non ha bisogno dell'affermazione degli altri per sentirsi bene con se stesso.

Da dove NON viene la fiducia

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La vera fiducia non viene dalle altre persone. Se devi avere l'approvazione degli altri per sentirti sicuro, allora non sei veramente sicuro. Invece, stai vivendo delle lodi degli altri. Non credi veramente di essere capace, stai cercando di ascoltare ciò che gli altri dicono di te. È importante trovare fiducia dall'interno in modo che la tua immagine di sé non sia controllata dagli altri.

La vera fiducia non viene dalle tue circostanze. È facile sentirsi sicuri quando tutto nella vita va bene. Ma un buon modo per verificare se la tua fiducia è reale è vedere come ti senti quando le cose iniziano ad andare storte. E se fallisci? La tua fiducia può rimanere intatta quando la vita non ha l'aspetto che desideri? Sì, può, se è vera fiducia.

Come costruire una fiducia che dura

Buone notizie! Chiunque può imparare ad essere fiducioso. La vera fiducia deriva dalla formazione e dalla competenza. Non è qualcosa con cui alcuni nascono con o senza. Se hai vissuto una vita lottando per costruire la fiducia, questa informazione è ciò che devi sentire. Queste otto cose ti aiuteranno a costruire una fiducia che dura.

1. Smetti di paragonarti agli altri

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Ogni persona è diversa. Siamo nati tutti con cose in cui siamo naturalmente più bravi di altri, e alcune cose in cui non saremo mai bravi, non importa quanto ci sforziamo. Va bene. Se vuoi costruire la vera fiducia, devi smetterla di cercare di essere come tutti gli altri e imparare ad essere il meglio che puoi essere. Sembra un cliché, ma è vero. Nel suo articolo9 Qualità di persone veramente fiduciose,Dharmesh Shah ha scritto: 'L'unico paragone che una persona veramente sicura di sé fa è con la persona che era ieri e con la persona che spera di diventare un giorno'. Se ti stai chiedendo come acquisire sicurezza, smetti di confrontarti con gli altri e inizia a lavorare per migliorare te stesso.

2. Tieni traccia dei tuoi successi

Quando vedi le aree in cui sei competente e hai successo, inizi naturalmente a sentirti più sicuro. Darren Fisher di SPEARity, una società che lavora con altre aziende per sviluppare leader, insegna alle persone a scrivere almeno tre successi che hanno alla fine di ogni giornata. Non ti senti molto successo? Se lotti con una scarsa autostima, potrebbe essere difficile per te identificare tre successi ogni giorno. Ma devi farlo comunque. Questi possono essere semplici successi come scrivere: 'Oggi ho pagato il mutuo'. Potrebbe non essere qualcosa che in precedenza consideravi un successo, ma ci sono molte persone che non sono in grado di pagare il mutuo, o semplicemente non si preoccupano se lo fanno o no. Inizia a guardare la tua vita quotidiana e riconosci le aree, grandi o piccole, in cui stai già riuscendo.

3. Visualizza te stesso riuscendo ed essendo sicuro

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Le visualizzazioni sono uno strumento potente che puoi utilizzare per aumentare la fiducia. Dedica del tempo ogni giorno a visualizzare te stesso mentre esci, a correre dei rischi e a farcela. Questo è essenzialmente praticare l'essere sicuri. Prova nella tua testa il modo in cui risponderesti con sicurezza alle opportunità che ti si presentano. Più ti alleni, più è probabile che agirai con sicurezza quando sorgeranno nuove situazioni.

4. Cambia la tua opinione sul fallimento

Molte persone che temono il fallimento hanno anche difficoltà a gestire il fallimento. È difficile rimanere fiduciosi se cadi a pezzi ogni volta che fallisci in qualcosa. Se pensi di essere un 'fallimento' perché non hai ottenuto esattamente ciò che volevi in ​​qualcosa, sarà impossibile per te sentirti veramente sicuro. Devi cambiare il modo in cui pensi al fallimento.

Il fallimento è qualcosa da cui puoi imparare. Se guardi alla storia delle persone di successo sia nel passato che nel presente, le loro vite sono disseminate di fallimenti. Anche le persone di maggior successo falliscono, spesso in molte cose diverse. Probabilmente hai sentito parlare di Babe Ruth. Era un giocatore di baseball MLB che deteneva molti record tra cui il maggior numero di fuoricampo in carriera, corse battute, percentuale di colpi e basi sulle palle. È uno dei più grandi atleti della storia americana. Ma ha anche segnato quasi il doppio delle volte che ha colpito un fuoricampo. Ha detenuto il record per il maggior numero di strikeout in cinque diverse stagioni. Ma si dice che abbia detto: 'Non lasciare mai che la paura di colpire ti intralci'. Se Babe Ruth avesse avuto paura di fallire, non avrebbe mai avuto successo al livello che ha fatto.

5. Esci dal dialogo interiore negativo

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Molte persone dicono cose più negative su se stesse di quanto chiunque altro dirà mai su di loro. Ad esempio, definirti 'un fallimento' è diverso dal riconoscere che non hai raggiunto il tuo obiettivo. Non riuscirai a costruire la fiducia in te stesso se ti abbatti costantemente. Inizia a pronunciare affermazioni a te stesso. All'inizio ti sembrerà imbarazzante, ma rimani fedele. Prendi la tua lista di successi ogni giorno e parlali ad alta voce a te stesso. Fai un elenco delle cose in cui sei bravo, mettiti davanti a uno specchio e dille ad alta voce mentre ti guardi. Inizia a costruire te stesso invece di abbatterti.

6. Pratica la cura di te stesso

Uno dei primi passi che puoi compiere per costruire la tua fiducia è prenderti cura di te stesso. Quando sei stanco, non ti fornisci il giusto nutrimento e non fai abbastanza esercizio fisico, può essere difficile sentirti sicuro e buono con te stesso. Inizia assicurandoti di dormire a sufficienza ogni notte. Invece di cercare di spingere il tuo lavoro nelle prime ore del mattino, vai a letto e riposati. Assicurati di dormire almeno sette ore a notte. Sarai più riposato, il che ti aiuterà ad avere una visione migliore della vita.

Se non ti alleni, è ora di iniziare. L'attività fisica ti aiuta a rafforzare la tua sicurezza aumentando il tuo umore e aiutandoti a sentirti meglio fisicamente. Più forte diventi, più senti di poter realizzare. Non dimenticare di uscire e prendere un po 'di aria fresca e sole. Una semplice passeggiata all'aperto può migliorare immediatamente il tuo umore. Assicurati di prendere decisioni alimentari sagge. Bevi molta acqua e scegli cibi che ti diano l'energia di cui hai bisogno in modo naturale in modo da evitare quell'incidente di metà pomeriggio che troppo zucchero, caffè e bevande energetiche possono lasciarti.

7. Non aver paura di ricevere aiuto

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persona che ha bisogno di attenzione

Eleanor Roosevelt ha detto: 'Ottieni forza, coraggio e fiducia da ogni esperienza in cui ti fermi a guardare la paura in faccia. Puoi dire a te stesso: 'Ho vissuto questo orrore. Posso prendere la prossima cosa che arriva. ' Devi fare la cosa che pensi di non poter fare.

Questa è una citazione motivante, ma a volte è più facile a dirsi che a farsi. Se hai a che fare con una fiducia schiacciata e una bassa autostima a causa di eventi e situazioni del tuo passato, può essere difficile andare oltre da solo. Se ti senti bloccato e non stai facendo i progressi che vorresti in quest'area, non aver paura di chiedere aiuto. BetterHelp ti metterà in contatto con un terapista addestrato ed esperto nell'aiutarti a lavorare sul tuo passato, determinare i tuoi problemi e aiutarti a compiere i passi necessari per andare avanti con sicurezza.

La vita dovrebbe essere vissuta al massimo. Se una mancanza di fiducia ti trattiene, è ora di iniziare a fare un cambiamento oggi. Ogni piccolo passo in avanti è un passo nella giusta direzione.