Come affrontare la delusione e lasciare andare le cose

Sei mai stato deluso da qualcosa di così grave che ti sembra impossibile lasciarlo andare? Non importa quanto ci sforziamo di evitarlo, la delusione fa parte della vita. Sebbene sia normale provare delusione, imparare a viverlo e superare l'evento è importante poiché trattenerlo può avere effetti negativi.

Imparare ad accettare la delusione e come elaborare le emozioni ad essa collegate è fondamentale per mantenere il benessere mentale.

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Cos'è la delusione?

Il dizionario inglese Merriam-Webster definisce la delusione come l'atto o l'istanza di non riuscire a soddisfare una speranza o un'aspettativa. Sfortunatamente, la lingua inglese è tragicamente pessima nell'esprimere sentimenti emotivi.

Come emozione, la delusione è caratterizzata da una sensazione di rimpianto o tristezza spesso correlata a una perdita. La perdita può essere la perdita di una persona cara o cambiamenti nelle circostanze, come la perdita del lavoro o della casa, un voto negativo in un test o una cattiva diagnosi medica.

Le persone provano delusione per molte ragioni. Proprio come le persone sono uniche, le nostre risposte alla delusione sono esclusive per noi individualmente.

Imparare a identificare la fonte della delusione

La tua reazione alla delusione e il modo in cui scegli di superarla è spesso influenzata dalla fonte della delusione.

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Ad esempio, se hai fatto domanda per una promozione sul lavoro ma non l'hai ricevuta, potresti provare delusione e chiederti come le cose nella tua vita sarebbero potute andare meglio se fossi stato promosso. In casi come questo, devi prendere una decisione. Devi decidere se vuoi restare nel tuo attuale lavoro con il datore di lavoro che non ti ha scelto o se vuoi perseguire un impiego altrove.

D'altra parte, se la tua delusione è legata alla perdita di una relazione o alla morte di una persona cara, potresti trovarti a chiederti perché le cose dovevano finire. La delusione associata alla perdita di una persona cara spesso lascia le persone sopraffatte e, poiché non c'è modo di 'annullare' la circostanza, può sembrare senza speranza.

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La negazione non rimuove la delusione

Molte persone hanno la mentalità che se non parli di qualcosa non è successo. Questo non è vero. Questo modo di pensare può, purtroppo, avere conseguenze negative che possono aggravare la delusione.

Un articolo su Psychology Today osserva che 'le persone sembrano fare tutto il possibile per evitare di riconoscere [che] sono deluse e distorceranno il loro pensiero in ogni modo per non riconoscere una vera delusione'.

Gli effetti a lungo termine della delusione irrisolta possono influire sulle relazioni personali e / o romantiche. Questo accade spesso perché qualcuno che è stato deluso ha difficoltà a fidarsi degli altri per paura di affrontare il rifiuto o più delusione.

Trattare con delusione

Provare delusione non è necessariamente un problema di cui preoccuparsi. L'incapacità di affrontare l'emozione e di lasciar andare il dolorepuòdiventare un problema, però. Affrontare la delusione richiede uno sforzo consapevole. Ci sono alcuni passaggi che puoi intraprendere per gestire al meglio la delusione in modo da poterla lasciare andare e andare avanti.

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Consapevolezza emotiva

Uno dei modi migliori per essere emotivamente consapevole è riconoscere i tuoi sentimenti riguardo alle situazioni che ti deludono. Essere onesto con te stesso prima ti permetterà di parlare e di essere onesto con gli altri. Se hai un amico o un confidente con cui puoi discutere di questi sentimenti, potrebbe essere in grado di offrire una prospettiva sul problema.

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Inoltre, chiedere il parere di un terapista o di un consulente per risposte emotive irrisolte potrebbe essere molto utile. Un consulente esperto sarà in grado di offrirti supporto e comprendere perché alcuni sentimenti sono più facili da affrontare rispetto ad altri. Possono insegnarti meccanismi di coping sani per aiutarti a imparare a lasciar andare la delusione e andare avanti.

Abbraccia la pace

La delusione fa sì che la persona colpita si senta ansiosa, come in un costante stato di agitazione. Ciò non favorisce il benessere emotivo.

Alcuni giorni possono essere un po 'più facili di altri, ma è molto importante imparare a identificare le cose che ti fanno sentire felice e in pace e ad accoglierle. Lasciar andare la delusione e qualsiasi rabbia o amarezza ad essa associata libererà la tua mente dal tumulto e ti aiuterà a vivere una vita di pace.

Cerca la realtà, non l'illusione

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È nella natura umana sperare e sognare. È salutare farlo. Tuttavia, quando la realtà si mescola all'illusione è molto facile sentirsi delusi. Quando stai cercando di decifrare ciò che è reale, può essere utile scrivere un diario o creare elenchi. Annota i fatti e il modo in cui influiscono sulla tua vita. Tenere un diario e scrivere i tuoi sentimenti è un ottimo modo per esprimere i tuoi sentimenti mantenendo la privacy.

Se trovi difficile decifrare la realtà dall'illusione, parlare con un consulente come quelli di BetterHelp potrebbe aiutarti.

L'esperienza è un grande insegnante

La delusione è inevitabile. Anche se al momento potrebbe non sentirsi bene, provare la delusione e imparare a superarla può aiutarti a prepararti per le situazioni difficili più avanti nella vita. Che la delusione si sia verificata a causa di un errore che hai fatto, di un obiettivo mancato o di scelte personali sbagliate, c'è un'opportunità per imparare e andare avanti.

Datevi un po 'di credito!

Solo perché provi delusione, ciò non significa che devi picchiarti. Se ti prendi il tempo per valutare onestamente le esperienze positive e negative che hai avuto, è probabile che tu abbia molto più di cui essere orgoglioso che deluso.

Pensa ai tuoi punti di forza come persona. Sei un buon amico o un gran lavoratore? Ti piace fare del bene agli altri? Quando inizi a vedere te stesso in termini di successi piuttosto che di fallimenti o delusioni, potresti essere sorpreso di quanto meglio inizi a sentirti.

Abbiamo tutti bisogno di qualcuno

Indipendentemente dalla delusione che stai provando, è importante rendersi conto che tutti abbiamo momenti in cui abbiamo bisogno dell'aiuto degli altri. Rivolgersi a familiari e amici incoraggianti può aiutarti a iniziare a superare le delusioni e lasciare andare quelle emozioni negative.

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Quando hai bisogno di più aiuto di una semplice conversazione amichevole, chiedere il consiglio di un consulente o terapista non è mai una cattiva idea. La maggior parte delle città ha cliniche per la salute mentale e il benessere. Il tuo medico di base può anche fornirti un elenco di consulenti che consiglia. Se sei interessato alla consulenza, ma non sei sicuro dell'impegno per gli appuntamenti o dell'obbligo finanziario, la consulenza online potrebbe essere un'opzione per te.

La consulenza in linea attraverso fonti, come BetterHelp, offre alle persone la possibilità di ricevere supporto e incoraggiamento da consulenti autorizzati ed esperti. Il nostro personale dedicato si impegna ad aiutarti ad affrontare i problemi della vita con fiducia, ovunque tu abbia una connessione Internet. La nostra missione è rendere la consulenza accessibile e conveniente.

Leggi di seguito alcune recensioni dei consulenti BetterHelp di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Leah è un'incredibile consigliera. È di mentalità aperta, che è una caratteristica che ho difficoltà a trovare negli individui. Ascolta le mie preoccupazioni e non mi biasima per gli errori del passato. Mi aiuta a pensare a come affrontare i problemi futuri e mi aiuta a pensare alle cose in modo più positivo. Mi sono sentito una versione migliore di me stesso dall'inizio della terapia e so che molte delle ragioni sono dovute a Leah.

'Victoria è meravigliosa. È accettante e genuina, tutto ciò che devi dirle sarà accolto con nient'altro che positività. Se stai lottando con qualcosa di cui provi vergogna o senso di colpa, Victoria ti aiuterà e non ti sentirai comunque giudicato. È una consulente di talento con una mente aperta e un cuore gentile. Puoi fidarti di lei. Grazie per avermi aiutato Victoria. Ti sarò per sempre grato.

Conclusione

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Domande frequenti (FAQ)

Come si sente la delusione?

Affrontare la delusione può essere opprimente, a disagio e spaventoso. La delusione fa male proprio come provare dolore per una ferita fisica. Questo è il motivo per cui molte persone faranno tutto il possibile per evitare delusioni a tutti i costi.

Perché rimaniamo delusi?

Sentirsi delusi è inevitabile nella vita. Rimaniamo delusi per molte ragioni, ma soprattutto quando le cose non vanno come ci aspettiamo o si verifica una circostanza inaspettata che getta una chiave nei nostri piani.

Come affronti la delusione?

Il modo migliore per affrontare i sentimenti di delusione è riconoscere il dolore e il disagio che provi e darti il ​​tempo di guarire ed elaborare completamente le tue emozioni. Parlare con un consulente o un terapista, come i professionisti autorizzati di BetterHelp, è un buon modo per imparare a superare gli attacchi di grave delusione.

Come ti riprendi da una grande delusione?

Superare la delusione è possibile se ti concedi il tempo di provare le tue vere emozioni e guarire dalla delusione. Parlare con un terapista autorizzato è un buon modo per apprendere le capacità di coping su come rispondere alla delusione senza rimanere impantanati dai sentimenti negativi associati a questa emozione.

Che emozione è la delusione?

La delusione è un'emozione che può sembrare paura, ansia, rabbia e persino perdita, tutto in uno. La delusione può essere un'emozione mista in cui senti il ​​dolore e l'angoscia di una perdita mentre comprendi che la situazione deludente è accaduta per un motivo. Uno psicologo o un terapista può aiutarti ad arrivare in fondo a ciò che sta causando la tua delusione.

Come esprimi delusione senza rabbia?

Delusione e rabbia spesso vanno di pari passo. Sebbene sia normale provare rabbia quando provi delusione, il modo in cui esprimi e rispondi a quella rabbia è una scelta. Le sessioni con un fornitore di terapia autorizzato possono insegnarti nuovi modi per rispondere alla delusione senza reagire con rabbia.

Cosa dire a qualcuno che ti ha deluso?

Se hai l'opportunità di rivolgerti a qualcuno che ti ha deluso, va bene dire semplicemente 'Sono deluso'. Fare semplici dichiarazioni apre la strada alla tua guarigione senza entrare in una lunga conversazione su come ti hanno deluso. Parla con un professionista della salute mentale per imparare come avere conversazioni sane sulle tue emozioni.

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Come smetto di essere deluso dagli altri?

Il modo migliore per imparare a gestire la delusione con gli altri è capire che l'esperienza della delusione è una parte normale della vita. Non esistono due persone sempre d'accordo e le persone ti deluderanno di volta in volta (anche nelle migliori relazioni). Imparare a gestire le tue emozioni e le risposte alla delusione da un terapista autorizzato è il modo migliore per farlo.

La delusione è una sensazione?

Puoi considerare la delusione come un sentimento, oppure puoi vederla come una circostanza che ha causato altri sentimenti che stai provando. A volte, la delusione può essere sufficiente per riassumere i tuoi sentimenti, ma a volte potresti volerla usare come punto di partenza.

Come guarisci dalla delusione?

La guarigione dalla delusione ha due componenti principali. Il primo è permettere a te stesso di accettare che a volte la vita è dura e va bene così. Il secondo è ricordare che questa non è la fine della tua vita e puoi rialzarti e cambiare le cose.

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Perché la delusione è una buona cosa?

La delusione è un'emozione difficile ma non è una brutta cosa. La delusione può anche essere vista come una buona cosa.

Per prima cosa, la delusione significa che una volta avevi speranza o gioia, altrimenti non proveresti delusione ora. Invece di usare la delusione come scusa per sentirti male per te stesso, usala come un'opportunità per contare le tue benedizioni.

Inoltre, la delusione può essere una fonte di ispirazione. Quando ci sentiamo giù, ci fa venire voglia di sentirci di nuovo bene, il che può incoraggiarci a impegnarci per migliorare noi stessi e il nostro destino nella vita.

Qual è la causa principale della delusione?

La maggior parte dei terapisti e dei consulenti ti dirà che le aspettative sono la causa della delusione. Il più delle volte, quando siamo delusi, è perché riteniamo che l'universo ci debba qualcosa, il che non è realistico.

Ogni delusione è una benedizione?

Se la delusione sia una benedizione o meno dipende da come la guardi. Come accennato in precedenza, puoi considerare la delusione come un periodo di transizione per contare le tue benedizioni e radunare il tuo spirito prima di passare alla fase della tua vita.

La delusione è peggio della rabbia?

Emozioni come rabbia e delusione non sono intrinsecamente buone o cattive: tutte le emozioni sono naturali e salutari. Ciò che può essere 'cattivo' è il modo in cui lasciamo che emozioni più difficili come la delusione abbiano un impatto su di noi e per quanto tempo le tratteniamo.

Potresti scoprire di avere un tempo più facile affrontare un'emozione o l'altra, ma una non è intrinsecamente 'peggiore' dell'altra.

Conclusione

Sebbene la delusione sia qualcosa che tutti noi sperimentiamo di tanto in tanto, non deve controllare la tua vita. Imparare ad affrontare la delusione e gli effetti negativi che può avere sulla tua vita è un passo cruciale verso la salute mentale e il benessere. Fai il primo passo oggi.

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