Come affrontare il rimpianto: andare avanti dal passato

Può essere abbastanza comune sentire il consiglio 'vivi una vita senza rimpianti'. Ma cosa significa veramente? È anche possibile vivere una vita che non abbia rimpianti? E se avessi già sperimentato rimpianti nella tua vita? È possibile andare avanti dal passato se impari a gestire il rimpianto. In caso contrario, potrebbero essere qualcosa che ti porti dietro per tutta la vita.

Cosa causa il rimpianto?

Ci sono molte cose diverse che possono farti provare rimpianto nella vita. E possono variare da persona a persona.

Alcune delle cose di cui potresti pentirti includono cose che hai fatto in passato e che avresti voluto non fare. Potrebbero essere parole offensive che hai detto a qualcuno. Un'azione che hai intrapreso che ha avuto una conseguenza negativa o una decisione che hai preso che non è andata come pensavi.

Tuttavia, puoi anche provare rimpianto per cose che non hai fatto in passato che avresti voluto fare. Potresti pentirti di non essere andato al college dopo il liceo, di non aver fatto domanda per la promozione o di non aver chiesto di uscire alla persona che volevi.

Il rimpianto può essere qualcosa con cui lotti da qualsiasi area della vita. Puoi avere rimpianti per situazioni intorno alla tua famiglia, amici, carriera, viaggi, hobby o qualsiasi altra cosa. E non importa se le cose di cui ti rammarico sono qualcosa che è effettivamente giustificato o meno.

Forbes ha elencato 25 rimpianti che molte persone hanno e alcuni di loro includono:

• Non restare in contatto con gli amici d'infanzia
• Lavorare troppo e non passare abbastanza tempo con la famiglia
• Non fare domanda per il lavoro dei sogni
• Prendere la vita troppo sul serio
• Non perdonare un'altra persona
• Non prendersi cura della salute

Potresti anche provare rimpianto per qualcosa a causa dei sentimenti o delle emozioni che hai invece della situazione stessa. Ad esempio, potresti provare rimpianto di aver passato così tanto tempo a preoccuparti di ciò che gli altri pensavano di te. Oppure potresti pentirti di non avere la sicurezza di provare più cose.

E questo è uno dei motivi per cui due persone possono vivere la stessa situazione, e una si rammarica e l'altra no.

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Che aspetto ha il rimpianto

Sentimenti comuni di rimpianto

Ci sono molte parole che le persone possono associare a sentimenti di rimpianto. Potremmo sentireadessoche abbiamo fatto qualcosa che avremmo voluto non fare. Oppure, possiamo sentirearrabbiatocon noi stessi per aver perso un'opportunità. È anche comune pensare a cose di cui ci pentiremo in termini di ciò che abbiamodesideratoavremmo fatto.

E sebbene ci siano molte parole che le persone dicono naturalmente per esprimere il rimpianto che stanno provando, può essere utile riconoscere che ciò che stai veramente provando è in realtà rimpianto.

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Uno studio di imaging del cervello condotto da psicologi ha scoperto che quando nominiamo e verbalizziamo i nostri sentimenti, li aiuta a sentirsi meno intensi. Quindi, può essere utile riconoscere che ciò che stai provando è in realtà rimpianto e non solo tristezza, rabbia o un pio desiderio. Quando hai riconosciuto di avere rimpianti nella tua vita, può aiutarti a fare i prossimi passi per superare quei rimpianti.

Perché è pericoloso rimanere bloccati nel rimpianto

Il rimpianto non è qualcosa che devi permettere per trattenerti nella vita. Ma può essere facile cadere in questa trappola quando ci sono cose che vorresti cambiare riguardo al passato.

Rimanere bloccato nel tuo rimpianto molto probabilmente non ti aiuterà a cambiare la tua vita in meglio. Non solo non cambia alcuna azione o inazione passata nella tua vita, ma vivere nei rimpianti e rimanere bloccato nel passato non ti aiuta nemmeno a vivere in modo diverso in futuro.

I rimpianti possono farti sentire male con te stesso. Possono farti rimanere bloccato in un ciclo di bassa autostima, che può privare la tua fiducia per il futuro. Questo ti rende difficile provare cose nuove e provare a vivere in un modo diverso mentre vai avanti.

Può anche rendere difficile vedere nuove opportunità man mano che si presentano. Oppure, quando ti vengono presentate nuove opportunità, se stai ancora pensando ai tuoi rimpianti, può farti ripetere gli stessi errori che hai fatto in passato perché hai quell'aspettativa di te stesso.

Per quanto doloroso possa essere riconoscerlo, è importante imparare dal passato e poi andare avanti da esso.

Come affrontare il rimpianto

Valuta la situazione per vedere cosa puoi imparare da essa

Possiamo imparare qualcosa su noi stessi da quasi ogni situazione in cui ci troviamo, sia nel bene che nel male. Un modo per andare avanti dal rimpianto è dedicare del tempo a valutare cosa è successo e cosa sei in grado di togliere dalla situazione.

L'Anxiety and Depression Association of America raccomanda di porsi le seguenti domande mentre pensi ai tuoi rimpianti passati:

• Avrei potuto agire in modo diverso considerando la fase particolare della mia vita e le informazioni o le esperienze che ho avuto fino a quel punto della mia vita?
• Ero solo io o qualcosa o qualcun altro ha contribuito al mio errore?
• C'è qualcosa che ho fatto bene nella situazione di cui mi pento così tanto?
• Come risultato di questa spiacevole esperienza, ho cambiato il modo in cui mi comporto e rispondo a situazioni simili?
• C'è qualcosa che puoi fare ora che farà la differenza nel modo in cui pensi e ti senti riguardo a una situazione di cui ti penti?

Mentre elabori queste domande, cerca le lezioni che puoi imparare su te stesso. Potresti essere in grado di identificare i modi in cui anche una situazione di cui ti sei pentito potrebbe averti aiutato in altre aree. Questo può aiutarti a rimuovere alcune delle emozioni negative che hai collegato a quel rimpianto poiché sei in grado di vedere i modi che hai imparato e cresciuto grazie a questo.

Vedi se riesci a farlo bene

Ci sono alcuni rimpianti su cui puoi agire per correggere in questo momento. Ad esempio, se ti penti di non essere andato al college per ottenere una laurea che volevi, scopri se puoi iscriverti ora. Oppure, se ti penti di quanto tempo hai sprecato preoccupandoti di ciò che gli altri pensavano delle tue decisioni, puoi fare i passi di cui hai bisogno in questo momento per creare fiducia e andare avanti in un modo diverso.

Anche se non puoi negare qualcosa che hai detto o qualcosa che hai fatto che ha ferito qualcun altro, puoi scusarti con quella persona. Questo non significa necessariamente che accetteranno le tue scuse. Ma è un passo che puoi fare per lavorare nella direzione di andare avanti da solo.

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Anche se non hai il controllo su ciò che fanno gli altri, cerca dei modi per correggere i rimpianti che hai nella tua vita.

Perdona te stesso

Ci sono alcune cose che non sarai in grado di correggere o cambiare rispetto al tuo passato. Potrebbero essere stati degli errori che hai fatto in passato, o cose che hai fatto di proposito in quel momento ma ora ti penti. In questi casi, è importante imparare a perdonare te stesso.

A volte è la mancanza di perdono che teniamo su noi stessi che ci tiene bloccati invece del perdono che stiamo aspettando da un'altra persona. Potrebbe non essere facile mostrare a te stesso la grazia quando senti di non meritarlo, ma imparare a farlo può essere importante per andare avanti dai tuoi rimpianti e vivere in modo diverso in futuro.

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Perdona gli altri

Se hai rimpianti nella vita legati a qualcosa che qualcun altro ti ha fatto, potresti aspettare le sue scuse. Sfortunatamente, non hai alcun controllo sul fatto che chiedano scusa o meno. In alcuni casi, avrai bisogno di perdonarli senza che loro chiedano mai il tuo perdono.

Potresti anche avere persone del tuo passato che non fanno più parte della tua vita in questo momento verso le quali provi sentimenti amari. Se non affronti questi sentimenti, possono continuare a seguirti e avere un impatto negativo su diverse aree della tua vita mentre vai avanti. Imparare a perdonare gli altri può aiutarti a liberarti per vivere la tua vita in modo più sano.

Cosa fare se ti senti ancora bloccato

Può essere difficile andare avanti dai rimpianti, anche quando sai che sarebbe utile per te farlo. Se stai lottando per andare avanti, può essere utile parlare con un terapista della tua situazione. I terapisti, come quelli di BetterHelp, possono aiutarti a determinare cose come i rimpianti che hai, perché sono accaduti e come puoi imparare ad andare avanti da loro in modo sano.

Anche se potrebbe essere un grande obiettivo 'vivere una vita senza rimpianti', sei umano. Di tanto in tanto commetterai errori ed è importante che tu sappia come andare avanti quando lo fai. Gli errori ei rimpianti che hai dal passato non devono essere il tuo futuro.

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