Come descrivere l'ansia da una prospettiva psicologica

È importante capire come la mente reagisce alle sensazioni fisiche che l'ansia può produrre. L'ansia è un'area di studio complessa. Ci sono molti modi per descrivere l'ansia, ma descriverla da una prospettiva psicologica è importante per creare un piano di trattamento personalizzato. L'ansia si presenta con molti sintomi e un terapista o uno psicologo professionista può fare una grande differenza nella vita di coloro che soffrono di disturbi d'ansia.

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Cos'è l'ansia?

L'ansia stessa è un fattore scatenante e una reazione al rilascio di adrenalina dalle ghiandole surrenali. Quando viene rilasciata l'adrenalina, il corpo reagisce con una risposta di volo o di combattimento. Quando ci troviamo di fronte a pericoli o stress, il corpo innesca un rilascio di adrenalina. Quando c'è una vera minaccia per la sicurezza, questo rilascio di adrenalina e la risposta fisica che crea ci aiuteranno ad affrontare la minaccia. Quando non vi è alcuna minaccia per la sicurezza, questo rilascio di adrenalina innesca quello che viene comunemente chiamato 'attacco di ansia' o 'attacco di panico'.

Fonte: rawpixel.com

Sintomi fisici di ansia

Ci sono molti sintomi fisici di ansia e la comprensione dei sintomi fisici aiuta a mettere i sintomi psicologici in prospettiva.

Questo rilascio di adrenalina aumenterà la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna, la respirazione aumenterà mentre il corpo prepara i nostri muscoli per lo sforzo. L'aumento della frequenza cardiaca e del respiro può provocare sensazioni di vertigini, mancanza di respiro e dolore al petto. Questi sintomi fisici allarmanti possono anche essere abbastanza simili a quelli di altre condizioni, come l'asma o persino gli attacchi di cuore. Alcune persone credono addirittura che l'ansia possa causare attacchi di cuore. La cattiva notizia è che gli studi hanno dimostrato una correlazione tra ansia e problemi cardiaci. La buona notizia è che questi studi non sono riusciti a trovare una linea diretta di causalità tra attacchi di ansia e attacchi di cuore.

Anche il nostro metabolismo reagisce al rilascio di adrenalina e carboidrati inizieranno ad alimentare i muscoli per la lotta o la fuga. Questo può portare a sintomi diversi come nervosismo e indigestione. Alcuni studi hanno persino collegato ansia e ulcere, una condizione in cui l'acido dello stomaco brucia attraverso uno strato protettivo di muco e danneggia la parete dello stomaco. Le ulcere possono anche essere correlate al bruciore di stomaco, una condizione in cui l'acidità di stomaco sale nella gola causando dolore al petto che viene spesso scambiato per condizioni più gravi.

Ogni sistema corporeo è influenzato dal rilascio di adrenalina, compreso il nostro cervello. Questo può portare a nervosismo e confusione, che possono peggiorare l'attacco.

Come descrivere l'ansia da una prospettiva psicologica

Comprendere gli aspetti fisici dell'ansia è importante, ma la condizione è anche una condizione psicologica e anche la comprensione della condizione da una prospettiva psicologica è importante.

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Quando l'adrenalina viene rilasciata nel nostro sistema e non è presente alcuna minaccia, reagiremo comunque all'adrenalina. L'ansia è una risposta psicologica a questo stato di minaccia intensificato quando non c'è minaccia. Nonostante la mancanza di una reale minaccia, la mente è costretta a fare i conti con l'adrenalina extra e le emozioni che scatena.

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Che cosa significa una diagnosi di ansia

La diagnosi di disturbi emotivi e mentali è tutt'altro che arbitraria. Gli esperti sanitari utilizzano un manuale speciale chiamato 'The Diagnostic and Statistical Manual', attualmente alla sua quinta edizione. Lo vedrai spesso indicato con il suo acronimo comune, DSM-V.

Questo manuale spiega l'ansia da una prospettiva psicologica con un elenco di sintomi mentali. Terapisti professionisti e psicologi usano questo manuale per diagnosticare ansia e altre condizioni.

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Esistono molti tipi diversi di disturbo d'ansia ed è importante cercare un aiuto professionale se ritieni di soffrirne.

Disturbi e sintomi d'ansia

Di seguito è riportato un elenco di alcuni disturbi d'ansia che sono comuni; questo elenco non è una guida completa, solo un professionista può fare una diagnosi corretta e sviluppare un piano di trattamento.

• Disturbo d'ansia generalizzato

Questa condizione è caratterizzata da una paura costante ma vaga di praticamente tutto, anche di eventi banali o improbabili.

• Disturbo d'ansia sociale

Le persone con questa condizione non hanno sempre sentimenti di ansia, come quelli con disturbo d'ansia generalizzato, ma possono provare sentimenti di ansia in situazioni sociali. Possono essere preoccupati che altre persone ne parlino o che facciano qualcosa per mettersi in imbarazzo.

• Attacchi di panico

Il disturbo di panico è una condizione correlata all'ansia. Descrive le persone che hanno attacchi di panico particolarmente forti e possono persino avere un attacco di panico per la paura di uno.

• Disturbo d'ansia indotto da sostanze

Questo disturbo d'ansia specifico è quando le persone provano sentimenti di ansia a causa di un farmaco che stanno assumendo. Molte droghe illegali possono causare ansia, ma l'ansia può anche essere un effetto collaterale dei farmaci da prescrizione.

• Fobie

Le fobie sono una paura intensa di una cosa, entità o evento specifico, di solito senza fondamento. La maggior parte delle fobie non causa ansia perché sono la paura di qualcosa che di solito non è un problema, come l'altezza. Altre fobie, come la paura degli spazi aperti o pubblici, sono più pervasive e di maggiore impatto.

• Disturbo d'ansia non specificato

Questo disturbo d'ansia non specifico viene solitamente utilizzato per descrivere qualcuno che ha i sintomi di due o più disturbi d'ansia specifici.

• Disturbo d'ansia da separazione

Il disturbo d'ansia da separazione si verifica quando un individuo è preoccupato per la propria separazione o per i risultati della separazione da un'altra persona. Genitori o figli possono sperimentarlo, ma anche i membri di relazioni romantiche malsane possono sperimentarlo.

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Trattamento per disturbi d'ansia

Il trattamento per i disturbi d'ansia varia a seconda del tipo di disturbo. Il trattamento adeguato può ridurre i sintomi fisici dell'ansia e controllare i sintomi psicologici di questo disturbo. Questo elenco di opzioni di trattamento non è un elenco completo e non dovrebbe essere utilizzato per l'autotrattamento di alcun disturbo d'ansia.

• Desensibilizzazione

Questa terapia, spesso utilizzata per le persone con fobie, le espone gradualmente alla cosa di cui hanno paura in modo che possano capire che la loro paura è infondata.

• Farmaci

Alcune persone con ansia, in particolare disturbo d'ansia generalizzato, potrebbero scoprire che alcuni farmaci li aiutano a evitare i sintomi dell'ansia

• Terapia di accettazione e impegno o ACT

Questa forma di terapia comportamentale aiuta le persone che soffrono di ansia a capire che le cose di cui hanno paura sono parti naturali e necessarie della vita. Li aiuta anche a imparare come affrontare i loro problemi senza farsi prendere dal panico e soffrire di attacchi. Questa terapia non viene spesso utilizzata per le persone con fobie perché la maggior parte delle fobie sono paure irrazionali che sia difficile o poco pratico per loro abbracciarle.

• Terapie comportamentali cognitive

Queste terapie aiutano le persone a imparare come possono cambiare i loro pensieri di comportamento in determinate circostanze per ridurre i loro sentimenti di ansia.

• Terapia della consapevolezza

Le pratiche di consapevolezza come la meditazione possono spesso aiutare le persone a ridurre i sintomi dell'ansia prima o durante un attacco. Attraverso la terapia della consapevolezza, le persone imparano come e quando utilizzare queste pratiche.

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• Cambiamenti nello stile di vita

A volte, i sintomi dell'ansia sono causati da fattori ambientali o dietetici che l'individuo può modificare per ridurre i sintomi dell'ansia con poca o nessuna terapia.

Un terapista professionista autorizzato o uno psicologo può diagnosticare e trattare tutti i tipi di disturbi d'ansia ed è comune cercare un aiuto professionale.

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