Come distrarti quando sei ossessionato da un'idea
Le nostre menti sono meravigliosamente complesse e spesso date del tutto per scontate. Per quanto il nostro cervello sia ogni giorno impegnato, a prendersi cura di ogni movimento, pensiero o parola che diciamo, quando non è occupata da compiti che lo sfidano, la nostra mente si annoia. Quando le nostre menti si annoiano, tendiamo a concentrarci su ciò che è irrilevante e spesso lasciamo le nostre menti vulnerabili alla negatività e al dubbio su noi stessi. In effetti, le nostre menti non sono diverse da un cucciolo che si dirige verso il cestino della spazzatura quando è annoiato. Quando lasciate a se stesse, le nostre menti cercheranno la spazzatura nelle nostre vite e la spargeranno sul nostro bel pavimento pulito.
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La proattività aiuta con l'inattività
Il modo migliore per evitare fastidiosi pensieri negativi è tenere la mente occupata con pensieri propositivi. Anche se stiamo guardando la televisione, dovrebbe essere con uno scopo. Invece di navigare sui canali, trascorri del tempo in televisione a guardare un programma che ti fa pensare, ti fa sentire e ti coinvolge come persona. Quando leggi un libro, tieni una penna a portata di mano. Scrivi a margine, ponendo domande, sottolineando passaggi ed evidenziando citazioni che sono significative per te. Evita l'abitudine di scorrere e fare clic sui social media. Questa è un'abitudine che paragono al mio gatto che rotola tutta la carta igienica dal rotolo. Lo fa quando è annoiato.
Quando impegniamo il nostro corpo in un'attività fisica piacevole o di altro tipo, anche la nostra mente si impegna. Camminare nel quartiere o per le strade della città, attraverso aree storiche o persino su sentieri escursionistici coinvolgerà le nostre menti in una riflessione mirata. Cammina in un'area che ti fa sentire sollevato, dove le immagini, i suoni e gli odori sono piacevoli. Se vivi vicino a una piccola piazza della città, cammina la mattina presto quando l'odore del caffè e del pane da forno riempie l'aria. Salutare i negozianti e gli addetti alle consegne all'inizio della giornata creerà un senso di connettività.
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Quando ti viene in mente un pensiero o un'idea fastidiosa o ossessiva, impegnati fisicamente in un'attività che coinvolge tutto il tuo io. Se si è al lavoro e si è seduti ad una scrivania o area di lavoro ed è possibile fare una pausa, fare una camminata veloce, inspirare ed espirare profondamente. Scuotiti fisicamente di dosso il pensiero fastidioso. Immagina un cane che si scrolla di dosso l'acqua. C'è una ragione per il vecchio detto: 'Come l'acqua dal dorso di un'anatra'. Funziona. Provalo.
Spegnere per evitare di fare il check-out
Il modo migliore per evitare pensieri fastidiosi e persistenti è mantenere la nostra mente attivamente impegnata. A volte i nostri pensieri possono riguardare compiti che abbiamo evitato, pagare un conto, chiamare un amico, pulire il frigorifero. Prenditi cura di queste cose. Selezionali dalla lista. Riordina la tua mente e vai avanti con la tua giornata, con la tua vita. Le cose di cui non ci prendiamo cura cominceranno a puzzare, come l'involucro scartato del pesce di ieri sera. L'odore attira l'attenzione del nostro cervello da cucciolo e continuiamo a schiaffeggiarlo, ma l'odore persiste finché non ne estraiamo la fonte e la scarichiamo.
Conclusione
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Abbiamo tutti pensieri fastidiosi o persistenti. In generale, è perché siamo annoiati o non ci siamo presi cura di una vita o di un dettaglio di lavoro. Il più delle volte possiamo liberarci di questi pensieri coinvolgendo le nostre menti o occupandoci degli affari. Per alcuni, questo potrebbe non essere così facile. Per alcuni, per quanto si sforzino, la loro mente non può lasciar andare un pensiero o un'idea ossessiva. Quando qualcuno ha pensieri persistenti o ossessivi, è scomodo e può interferire con il funzionamento e le relazioni quotidiane. Potrebbe essere il momento per quella persona di cercare un aiuto professionale per arrivare alla fonte dei pensieri ossessivi e apprendere strategie per affrontarli.
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Se tu o qualcuno che conosci non riesci a lasciar andare un'idea o un pensiero persistente, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale qualificato e autorizzato.
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